Saffran: Naturens bästa svar på att öka humöret

‌‌Vad är saffran?

Saffran (Crocus sativus) är världens dyraste krydda och håller nu på att bli den mest uppskattade växtbaserade metoden för att öka humöret, främja ett avslappnat och fokuserat sinne, förbättra sömnkvaliteten och utöva många andra hälsofördelar.

Saffran, som krydda, är dyrt eftersom det härrör från blommans stigma. Stigma är trådliknande delar i mitten av blomman. Saffranens stigma kan vara röd, gul eller gyllene gul-orange. 

Som kosttillskott har kliniska prövningar av hög kvalitet visat att saffranextrakt från blommans kronblad har liknande effekt som de som härrör från den mycket dyrare stigmatiseringen. Denna lika effekt är baserad på förbättring av välkända kliniska bedömningspoäng av humör som produceras av extrakt av antingen saffranstigma eller kronblad.^1,2 

Hälsofördelarna med saffran: Läs mer.

‌‌‌affron® - Det överlägsna saffranextraktet

Anledningen till att extrakt från antingen stigma eller kronblad ger resultat är att de båda kan innehålla samma aktiva föreningar - karotenoidväxtpigment som är ansvariga för nyanser av stigma och kronblad. De avgörande faktorerna för huruvida kronbladsextrakt har alla dessa pigment är var och hur de odlas. Till exempel kommer affron®, det förstklassiga saffranextraktet, från de mer rikliga kronbladen i blomman av spansk saffran eftersom det också kan ge den viktigaste karotenoiden i stigman, krocin, som saknas i andra kronbladsextrakt.³

I affron® kallas karotenoidföreningarna LepticRosalidTM, som inkluderar de tre viktigaste karotenoidmolekylerna crocin, picrocrocin och safranal. I affron® standardiseras dessa föreningar kollektivt till 3,5% för att ge en jämn dosnivå. affron® använder en proprietär extraktionsprocess som unikt koncentrerar och bevarar dessa aktiva föreningar vilket gör det till det överlägsna saffranextraktet. Detaljerade absorptionsstudier visar också fördelar med affron®.³

‌‌Saffran kan hjälpa till att förbättra humöret

Saffran har framstått som en av de bästa naturliga metoderna för att öka humöret. Många studier har nu visat att olika extrakt av saffran är säkra och effektiva som ett naturligt humörhöjande medel med den extra fördelen att lugna känslor av ångest.

Hur ökar saffran humöret?

Saffranens humörhöjande och lugnande effekter beror på flera verkningsställen. Till exempel ökar det nivåerna i hjärnan av viktiga humörhöjande neurotransmittorer som serotonin och dopamin. Det modulerar också stressresponsen och utövar antiinflammatoriska effekter i hjärnan.^1,2 

Vad säger forskningen?

De mänskliga kliniska studierna som utförts med affron® är särskilt väldesignade och har visat betydande effekter för att öka humöret och lindra känslor av stress, även hos friska individer. Till exempel, i en studie på friska försökspersoner, affron® i en dos av 14 mg två gånger dagligen under fyra veckor ökade humör, minskade känslor av ångest och förbättrad stresshantering. Dessa fördelar producerades utan biverkningar.⁴

affron® är också det första saffranpreparatet som studeras hos tonåringar. I en 8-veckors dubbelblind studie fick tonåringar 12-16 år med låga humörpoäng och/eller känslor av ångest affron® (14 mg två gånger dagligen) eller placebo. De tonåringar som tog affron® visade större förbättringar i symtom associerade med lågt humör som internalisering av känslor, separationsångest och social fobi.⁵

I en annan studie gavs affron® (14 mg två gånger dagligen) eller placebo till 160 vuxna i åtta veckor som för närvarande tog ett antidepressivt läkemedel. Målet var att se om affron® var både säker och hjälpsam. Det intressanta resultatet var att affron® inte bara hjälpte till att förbättra humöret i kombination med läkemedlet utan att det också signifikant minskade biverkningar relaterade till läkemedlet.⁶ Dessa resultat överensstämde med andra studier. 

‌‌Hur jämför sig saffran med traditionella behandlingar?

En biverkning av vissa antidepressiva läkemedel för serotoninåterupptagshämmare (SSRI) är sexuell dysfunktion. Hos kvinnor visar detta sig som minskad lust och upphetsning, medan det hos män kan leda till erektil dysfunktion och förlust av intresse för sex. I dubbelblinda studier på både män och kvinnor på SSRI-antidepressiva, upplevde de som tog ett standardiserat extrakt av saffranblad (30 mg per dag) signifikant större förbättringar i vissa mått på sexuell funktion. Kvinnliga försökspersoner upplevde förbättringar i upphetsning, smörjning och smärta.⁷ Män upplevde förbättringar i erektil funktion och samlagstillfredsställelse.⁸ Inte förvånande eftersom 60% av männen som tog saffranextraktet uppnådde normal erektil funktion jämfört med endast 7% av dem som tog placebo. 

‌‌Saffran kan minska känslor av ångest och förbättra sömnen

Saffran är ett värdefullt växtbaserat tillvägagångssätt för att hjälpa till att hantera stress och dålig sömn. I en dubbelblind studie på 63 friska vuxna 18-70 år med självrapporterade sömnproblem tog försökspersonerna affron® (14 mg två gånger dagligen) eller placebo i 28 dagar. Affron® associerades med större förbättringsmått av sömnkvalitetsbetyg jämfört med placebo.⁹ Liksom andra studier orsakade affron® -intag inga biverkningar.  

‌‌Ytterligare hälsofördelar med saffran

Saffran har visat bevis för att producera andra hälsofördelar inklusive:

• Förbättrar hjärnans funktion²
• Skyddar hjärnan och ögonen mot åldrande^2,10
• Förbättra symtomen på premenstruellt syndrom (PMS)¹¹
• Hjälper till att förbättra aptitkontrollen och stödja viktminskning¹²
• Förebyggande av fördröjd muskelsårhet (DOMS) efter ansträngande träning¹³
• Minskar menstruationskramper¹⁴
• Förbättrar manlig fertilitet¹⁵
• Stöder kärlsystemet¹⁶
• Förbättrar antiallergi och antiinflammatoriska processer¹⁷

‌‌Avhämtning

Med tillgången på prisvärda, högkvalitativa extrakt som affron® kommer populariteten av saffran som ett värdefullt växtbaserat tillvägagångssätt för hälsa att öka. Medan saffran har visat förmågan att producera en myriad av hälsofördelar, är slutsatsen att det är särskilt för att hjälpa människor att bara må bättre.

5 Naturliga sätt att öka ditt humör: Läs mer.

Referenser:

1. Tóth B, Hegyi P, Lantos T, Szakács Z, Kerémi B, Varga G, Tenk J, Pétervári E, Balaskó M, Rumbus Z, Rakonczay Z, Bálint ER, Kiss T, Csupor D. Effekten av saffran vid behandling av mild till måttlig depression: En metaanalys. Planta Med. 2019 jan; 85 (1): 24-31.
2. Bian Y, Zhao C, Lee SM. Neuroprotektiv styrka av saffran mot neuropsykiatriska sjukdomar, neurodegenerativa sjukdomar och andra hjärnstörningar: från bänk till säng. Front Pharmacol. 2020 6 okt; 11:579052. 
3. Almodovar P, Briskey D, Rao A, Prodanov M, Inarejos-Garcia AM. Biotillgänglighet och farmakokinetik för en kommersiell saffran (Crocus sativus L.) Extrahera. Evidbaserat komplement Alternat Med. 2020 Jan 30; 2020:1575730.
4. Kell G, Rao A, Beccaria G, Clayton P, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron® ett nytt saffranextrakt (Crocus sativus L.) förbättrar humöret hos friska vuxna över 4 veckor i en dubbelblind, parallell, randomiserad, placebokontrollerad klinisk prövning. Komplettera Ther Med. 2017 aug; 33:58-64.
5. Lopresti AL, Drummond PD, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron®, ett standardiserat extrakt från saffran (Crocus sativus L.) för behandling av ungdomsångest och depressiva symtom: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. J Affect Disord. 2018 maj; 232:349-357. 
6. Lopresti AL, Smith SJ, Hood SD, Drummond PD. Effekt av ett standardiserat saffranextrakt (affron®) som tillägg till antidepressiva läkemedel för behandling av ihållande depressiva symtom hos vuxna: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. J Psychopharmacol. 2019 nov; 33 (11): 1415-1427.
7. Kashani L, Raisi F, Saroukhani S, m.fl. Saffran för behandling av fluoxetin-inducerad sexuell dysfunktion hos kvinnor: randomiserad dubbelblind placebokontrollerad studie. Hum Psychopharmacol. 2013; 28 (1): 54-60.
8. Modabbernia A, Sohrabi H, Nasehi AA, m.fl. Effekt av saffran på fluoxetin-inducerad sexuell nedsättning hos män: randomiserad dubbelblind placebokontrollerad studie. Psykofarmakologi (Berl). 2012; 223 (4): 381-388.
9. Lopresti AL, Smith SJ, Metse AP, Drummond PD. Effekter av saffran på sömnkvalitet hos friska vuxna med självrapporterad dålig sömn: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. J Clin Sleep Med. 2020 juni 15; 16 (6): 937-947. 
10. Piccardi M, Marangoni D, Minnella AM, m.fl. En longitudinell uppföljningsstudie av saffrantillskott vid tidig åldersrelaterad makuladegeneration: ihållande fördelar för central näthinnefunktion. Evid-baserat komplement Alternat Med. 2012; 2012:429124. doi: 10.1155/2012/429124.
11. Agha-Hosseini M, Kashani L, Aleyaseen A, et al. Crocus sativus L. (saffran) vid behandling av premenstruellt syndrom: en dubbelblind, randomiserad och placebokontrollerad studie. JUNI 2008; 115 (4) :515-519.
12. Gikt B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, ett Crocus sativus L-extrakt, minskar mellanmål och ökar mättnad i en randomiserad placebokontrollerad studie av milt överviktiga, friska kvinnor. Nutr Res. 2010; 30 (5): 305-313.
13. Meamarbashi A, Rajabi A. Förebyggande effekter av 10-dagars tillskott med saffran och indometacin på fördröjd muskelsmärta. Clin J Sport Med. 2015; 25 (2): 105-112.
14. Nahid K, Fariborz M, Ataolah G, Solokian S. Effekten av ett iransk växtbaserat läkemedel på primär dysmenorré: en klinisk kontrollerad studie. J Barnmorskas kvinnors hälsa. 2009; 54 (5): 401-404.
15. Safarinejad MR, Shafiei N, Safarinejad S. En prospektiv dubbelblind randomiserad placebokontrollerad studie av effekten av saffran (Crocus sativus Linn.) på spermaparametrar och sädesplasma antioxidantkapacitet hos infertila män med idiopatisk oligoasthenoteratozoospermi. Fytother Res. 2011; 25 (4): 508-516.
16. Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Kliniska tillämpningar av saffran (Crocus sativus) och dess beståndsdelar: En översyn. Drug Res (Stuttg). 2015; 65 (6): 287-295.
17. Kianbakht S, Ghazavi A. Immunmodulerande effekter av saffran: en randomiserad dubbelblind placebokontrollerad klinisk prövning. Phytother Res. 2011; 25 (12): 1801-1805.