Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Immunsystemet hjälper till att skydda oss från skadliga virus, bakterier, parasiter och svampar. Detta sofistikerade nätverk av celler, proteiner, vävnader och organ fungerar som ett biologiskt övervakningssystem i realtid, som kontinuerligt skiljer mellan potentiellt skadliga och icke-skadliga mikroorganismer.
Vårt immunsystem kan delas in i två typer - medfödd och adaptiv. Det medfödda immunsystemet har en mängd funktioner, men dess primära uppgift är att skicka mikrobebekämpande immunceller till hotade områden i kroppen för att förhindra infektion. Det medfödda immunsystemet hjälper till att stimulera den andra delen av immunförsvaret.
Det adaptiva immunsystemet, även känt som det ”förvärvade immunsystemet”, är grunden genom vilken vaccinationer skyddar mot infektion. På sätt och vis hjälper det adaptiva immunsystemet att ge oss ”en avancerad varning” om fara som lurar runt hörnet.
Celler från det medfödda immunsystemet, som är den första försvarslinjen, inkluderar följande: basofiler, dendritiska celler, eosinofiler, makrofager, mastceller, neutrofiler och naturliga mördarceller. Cellerna i det adaptiva immunsystemet inkluderar B-celler och T-celler. |
Att göra smarta livsstilsval är avgörande för att uppnå immunstöd och för att upprätthålla en frisk kropp som är bättre skyddad från infektioner.
Följande immunitetstillskott stöds av vetenskapliga studier och visar nytta för immunsystemet.
Lark Arabinogalactan (LA) kommer från ett vintergrönt träd som är infödd i nordvästra USA och delar av Kanada. En polysackarid och en utmärkt källa till kostfiber som är FDA-godkänd, lärk ökar produktionen av kortkedjiga fettsyror i tarmen, särskilt butyrat och propionat. Lark har antiinflammatoriska egenskaper och stimulerar också naturliga mördarceller (NK) i immunsystemet.
I var och en av följande studier hjälpte lärk immunsystemet att bekämpa vissa infektioner. En studie från 1999 i Alternative Medicine Review diskuterade bevis för att lärk kan stimulera naturliga NK-celler, förbättra immunsystemet och hjälpa till att kontrollera kroniska virusinfektioner. En studie från 2010 i Nutrition Journal utvärderade immunsystemets svar på vissa vacciner när de kompletterades med lärkextrakt. Den dubbelblinda placebokontrollerade studien inkluderade 45 friska vuxna - hälften tog lärk medan den andra hälften tog placebo (sockerpiller) innan de fick lunginflammationsvaccinet (pneumokock 23). De som fick lärken visade ett starkare immunförsvar jämfört med dem som inte tog tillägget. En studie från 2013 fann också ett liknande immunsvar mot tetanusvaccinet.
Dessutom utvärderade en 2013-studie 199 friska deltagare som själv rapporterade minst 3 förkylningar under den föregående 6-månadersperioden. 100 fick lärk medan 99 fick placebo. Resultaten visade att de som fick Lark arabinogalaktan hade mindre förkylningsinfektioner jämfört med dem som tog placebo. De som var på lärken hade också ett signifikant bättre IgG-antikroppssvar vilket tyder på mer skydd än de som fick placebo.
Slutligen visade en studie från 2016 att LA kunde förbättra immunsystemet genom att positivt påverka tarmmikrobiomet, särskilt den tarmassocierade lymfoida vävnaden (GALT). Studien fortsatte med att rapportera att LA minskade förekomsten av kalla episoder med 23%.
Grifola frondosa, eller maitake-svamp, är en populär ätbar svamp. Denna svamp innehåller B-glukaner som är polysackaridkomponenten i svampar som tros ha hälsofrämjande egenskaper för den som konsumerar dem.
En studie från 2010 visade att maitakesvampar kan hjälpa till att förbättra återhämtningen av vita blodkroppar efter kemoterapi.
Dessutom visade en studie från 2015 att maitakesvampar hade fördelaktiga effekter på immunsystemet, särskilt neutrofiler och monocyter. Slutligen visade en studie från 2020 också fördelar för immunsystemet.
Eleuthero Rot (Eleuthero senticosus) även känd som sibirisk ginseng har traditionellt använts i traditionell kinesisk medicin. Eleuthero rot tros vara en immunförstärkare och ett allmänt stimulerande medel. Eleuthero är infödd i Japan, norra Kina, sydöstra Ryssland, Sydkorea och Nordkorea.
Enligt en studie från 2004 kan Eleuthero ha en anti-trötthetseffekt och kan reglera NK-aktivitet. Vidare visade en studie från 2020 att Eleuthero kunde hjälpa till att stimulera makrofagerna i immunsystemet.
Slutligen visade en studie från 2009 att Eleuthero också kunde hjälpa till att avgifta levern, särskilt kadmium. Detta är fördelaktigt för immunsystemet totalt sett.
Grönt te är en av de mest konsumerade dryckerna runt om i världen. Som ett resultat har tusentals studier inträffat på hälsofördelarna med grönt te och grönt te-extrakt. De aktiva föreningarna i grönt te är kända som katekiner, som har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.
En studie från 2018 i Molekyler visade att grönt te hjälper till att hålla immunsystemet fungerande på rätt sätt, en term som forskare kallar en immunkontrollpunktshämmare.
Dessutom visade en studie från 2018 att grönt te också hade antivirala egenskaper, särskilt mot humant papillomvirus- vilket kan orsaka vårtor och också öka risken för livmoderhalscancer.
Slutligen visade en studie från 2019 att på så lite som 7 dagar kan tillskott av grönt te hjälpa till att förbättra tarmmikrobiomet hos möss. Grönt te tros fungera som en prebiotisk substans, som matar tarmens friska bakterier. 70% av immunsystemets svar sker i tarmen.
Astragalus membranaceus används ofta i traditionell kinesisk medicin (TCM) som ett sjukdomsmedel. Enligt en studie från 2017har Astragalus visat sig hjälpa till att förbättra immunsystemets svar på vaccination. Dessutom visade en annan studie från 2017 också liknande fördelar med immunsystemet.
Slutligen visade en studie från 2018 Astragalus är en potent antioxidant och kan hjälpa till att minska inflammation i tarmen, vilket är viktigt för ett starkt immunsvar.
Många av oss är bekanta med olivolja och dess fördelar men har liten eller ingen medvetenhet om de kraftfulla fördelarna med olivbladsextrakt (OLE). Även kallad oleuropein, namnet på dess huvudkomponent, kommer olivbladsextrakt från bladen på växten som bär oliver, ett träd som heter Olea Europaea.
Olivbladsextrakt har visat sig vara säkert och har använts i stor utsträckning som traditionell medicin i länder som Grekland, Spanien, Frankrike, Turkiet, Israel, Marocko och Tunisien.
I en studie i Current Medical Mycology från 2015, fann man att olivbladsextrakt uppvisade anti-jästeffekter mot candida albicans. Candida albicans är en patogen jäst som finns på huden och i människans tarm.
I en annan studie analyserades 150 växtextrakt, inklusive olivbladsextrakt, för antiviral aktivitet. Resultaten visade att olivbladsextrakt också hade en stark förmåga att döda virus och kan vara användbart vid behandling av infektioner orsakade av virus.
Slutligen visade en studie från 2017 i Journal of Food Medicine olivbladsextrakt att ha antibakteriella egenskaper. Att lägga till denna ört till ens regim bör övervägas.
Svartpeppar finns i allas köksskåp. Det anses ofta vara kryddornas kung. Studier visar att peppar kan vara fördelaktigt för immunsystemet.
En studie från 2015 visade att svartpepparextrakt kan hjälpa till att reglera T-cellerna i immunsystemet.
Dessutom diskuterade en studie från 2017 de antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaperna hos svartpeppar. Studien fortsatte också att visa att svartpepparextrakt också har anti-astmaegenskaper.
Det vetenskapliga namnet på ingefära är Zingiber officinale, medan dess rötter är kända som Rhyzomus zingiberus. Ingefära är en blommande växt ursprungligen från Sydostasien, men dess tjocka rötter har också använts i traditionell medicinsk praxis i Kina, Indien, Polynesien och Afrika.
Inom områdena ayurvedisk medicin och traditionell kinesisk medicin (TCM) är ingefära väl ansedd för sina egenskaper.
Ingefära kan vara till hjälp vid behandling av viral gastroenterit, allmänt känd som en ”maginfluensa”. En italiensk gastroenterolog vid namn Dr. Canani publicerade en artikel 2018 som visade att ingefära administrerad till en drabbad pediatrisk population minskade kräkningsepisoder med 20 procent och det totala antalet sjukdagar från skolan med 28 procent. I traditionell medicin är ingefära högt respekterad som en behandling för virala övre luftvägsinfektioner.
Dessutom har ingefära visat sig ha ”antikolinerg aktivitet” i luftvägarna, vilket hjälper till att minska bröstträngsel och hostsymtom när en infektion är närvarande. Därför är ingefära ett utmärkt alternativ för att behandla symtomen på luftvägsinfektioner, inklusive väsande andning. Ingefära finns också som ingefära te.
Long Pepper Fruit användes traditionellt i ayurvedisk medicin. Även om det också diskuterades av Hippokrates, som anses vara grundaren av modern medicin. Men förutom dess medicinska användning användes den också som matkrydda.
En studie från 2001 visade att Piper longum hade antibakteriella egenskaper.
Dessutom visade en studie från 1999 också att Piper longum har stärkt immunförsvaret och hjälpt till att bekämpa Giardia-infektioner.
Immune Support av Zoi Research tillhandahåller alla ovan listade immuntillskott örter och tas vanligtvis i en dos av två kapslar per dag.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
