Aromaterapi recept för meditation

Det verkar finnas stress gömd i otaliga vardagliga situationer. Påfrestningar som gör att vi känner oss utslitna, utbrända och ångestfyllda i slutet av dagen. Istället för att sträcka sig efter ett glas av ditt favoritvin eller hetsätande choklad för att hitta lugn, varför inte prova den gamla meditationsövningen?

Meditation har funnits i århundraden. Det har använts av individer från alla samhällsskikt för otaliga sjukdomar. Meditation kan hjälpa till att få balans tillbaka till din kroppshälsa, lugna och organisera dina tankar, omdirigera negativa tankar till produktiva lösningar och mest av allt hjälpa till att reglera stress.

För många kan meditation vara en skrämmande uppgift som gör att vi känner oss ännu mer stressade vid utsikterna att ”göra ingenting. ” Hur kan man helt enkelt sitta i tystnad under långa perioder och bara lyssna på sitt eget tankesprat?

Det finns många sätt du kan förbättra din meditationsupplevelse men jag vill fokusera på ett särskilt: eteriska oljor. Eteriska oljor arbetar med vårt luktsystem som interagerar omedelbart med vår hjärna. När eteriska oljemolekyler interagerar med hjärnan genom vårt limbiska system (annars känt som vår ”känslomässiga hjärna”), kopplar det direkt till minne, hormonbalans, stressnivåer, blodtryck och till och med hjärtfrekvens. Det är därför inandning av vissa dofter ger tillbaka goda minnen från barndomen eller kan framkalla en känsla av illamående.

Med det i åtanke är det vettigt att eteriska oljor kan vara fördelaktiga att använda i samband med en meditationspraxis, vilket gör att vårt luktsinne kan sätta oss i ett djupare tillstånd av lugn genom att blanda oss med receptorer i vår hjärna som kan hjälpa till att frigöra må bra-hormoner, eller som kan inspirera andra fysiologiska funktioner som kan ge upphov till känslor av Zen.

Eteriska oljor för meditation

Nu när vi vet hur exakt eteriska oljor fungerar, låt oss titta på några specifika blandningar av eteriska oljor som kan gynna din meditationspraxis.

• Sandelträ och Bergamott: Sandelträ hjälper till att ge näring åt vårt tredje ögats chakra som är kopplat till djupläkning, hitta klarhet under stressiga eller förvirrande situationer, och kan hjälpa till att skapa känslor av glädje och lycka. Bergamot eterisk olja fungerar som en mycket känslomässigt balanserande olja som hjälper oss att organisera våra tankar och känslor. Dessa två blandningar tillsammans hjälper till att ge en närande resa genom meditation.

• Sandelträ och Jasmin:  Sandelträ ger en känsla av komfort, lugn och mental klarhet. Det är en mycket populär ört att använda i meditation och finns allmänt i många rökelseblandningar. Att blanda sandelträolja med jasmin skapar en stark och feminin blandning. Jasmine eterisk olja är en känd humörförstärkare som hjälper dem som använder den att avvärja ångest och låg energi.
• Lavendel och Ylang Ylang: Lavendelolja är extremt lugnande och fungerar som ett naturligt lugnande medel, vilket är perfekt för en meditationssession. Lavendel är särskilt användbart när du känner mer stress än du är van vid. Ylang Ylang är en perfekt olja att blanda med lavendel eftersom den ger en upplyftande blommig doft som ökar känslan av att känna sig jordad.
• Rosmarin och Eucalyptus: Rosmarin hjälper till att öka mental stimulering. Om du mediterar för att brainstorma lösningar på en utmanande tid i livet, eller för att hitta klarhet eller svar från att reflektera inåt, är rosmarin eterisk olja det perfekta valet för denna typ av meditation. Blanda rosmarin med eukalyptus för en uppfriskande morgonmeditation.
• Clary Sage och Frankincense: Clary salvia är känt för att hjälpa till att rensa ut negativ energi från utrymmen (varför du kanske redan är bekant med att bränna salvia för att rensa ut energin i ditt hem). Det kan också hjälpa oss att släppa negativa känslor som vi kan ha. När den blandas med rökelse kan clary salvia vara ett kraftfullt verktyg för meditation. Frankincense är en gammal eterisk olja som är starkt knuten till andlig användning och används i religiösa ceremonier. Precis som clary salvia innehåller frankincense också egenskaper som kan rena luften och hjälpa till att sprida ut negativa energier.

Nästa gång du bestämmer dig för att ta en paus i din dag för att ge dig själv lite självkärlek i form av meditation, prova att blanda ett av dessa fem recept för eterisk olja för att förbättra upplevelsen. Det hjälper dig inte bara att fördjupa din meditationspraxis, det kan hjälpa dig att underlätta den nya meditationsrutinen genom att hålla dina sinnen upptagna och stimulerade.