De bästa skönhetstillskotten för din dagliga regim

Med så många skönhetsprodukter att välja mellan kan det vara svårt att ta reda på vad som är bäst för dig. Varje kvinna har en unik kemi, och ingen skönhetsregim kan vara en storlek som passar alla. Som sagt, det finns några vanliga kosttillskott som de flesta kvinnor kan inkludera i sin dagliga rutin för att hjälpa till att öka glöd och glans i hår och hud. Här är mina favoriter: 

För tjockt, lyxigt hår, starka naglar och glödande hud: Biotin och Evening Primrose Oil

Om du kämpar med håravfall eller spröda naglar, kan du uppleva en biotin brist.   En av B-vitaminerna, biotin hjälper till att tjockna och ge glans till ditt hår och stärka naglarna. Biotin har också visat sig lindra röda, fjällande hudutslag. Jag rekommenderar att du tar 2500 mcg per dag. Gamma-linolensyra (GLA) är ett fett som hjälper till att främja levande, frisk hud, hår och naglar och det är svårt att få från maten i din kost. Du kan få den GLA som din hud behöver i nattljusolja. Ta 500 mg två gånger om dagen.  

För att lugna utbrott och rosacea: Probiotika

Probiotika (friska bakterier) är kända för att förbättra och upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem, men nu tros det att detta tillskott kan hjälpa till att läka akne och rosacea genom att balansera ut vad som kallas tarm-hjärna-hudaxeln, enligt American Academy of Dermatology. Båda dessa hudåkommor är kopplade till inflammation, vilket probiotika minskar, och studier visar att att ta ett tillskott också kan bidra till att minska hudutbrott. Leta efter ett probiotikum som har fem till sex bakteriestammar och minst 20 miljarder CFU (kolonibildande enheter) och ta en varje morgon med frukost.  

För att minska rynkor och fyllig slapp hud: Kollagen

Detta smaklösa pulver kan läggas till smoothies eller blandas i ditt morgonte eller kaffe . Kollagen är en unik kombination av aminosyror som utgör kroppens stödjande vävnader inklusive de i dina ben, senor, ligament, brosk, hud, hår och naglar. I mitten av tjugoårsåldern börjar vi förlora kollagen, vilket kan leda till en ökning av rynkor och lös hud. Ta två rundade matskedar på morgonen för att jämna ut och dra åt huden. Bonus: kollagen kan också hjälpa till att stärka lätt brytbart och svagt hår.  

För att dra åt porerna: Bentonite Clay Mask

Jag gillar att använda en naturlig lermask gjord av bentonit lera för att strama upp mina porer. Lera drar ut vatten och olja från din hud, vilket hjälper till att rengöra, avgifta och krympa dina porer. Du kan överdriva dessa lermasker, som kan bli irriterande och torka ut huden, så begränsa maskerna till en eller två gånger i månaden.  

För dina mörka ögon cirklar och röda ögon: Melatonin och Aktuellt K-vitamin

Så, den här är inte direkt knuten till din hud - men verkligen, brist på sömn är ett av de bästa värsta sätten att lägga år till ditt ansikte. När du inte får de 7-9 timmars sömn du behöver varje natt utvidgas blodkärlen inuti och under dina ögon och lämnar dig med röda ögon och de omisskännliga tvättbjörnliknande cirklarna under ögonen. Melatonin kan hjälpa dig att sova bättre, och aktuellt vitamin K är en antioxidant som hjälper till att förbättra cirkulationen, vilket minskar uppkomsten av mörka ringar under ögonen.

Referenser:

1. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments