Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Jag älskar sommartid.
Jag är också hudläkare.
Även om jag älskar sommarmode, grillar och den rena energin och livskraften som följer med den här färgglada säsongen, får ingenting mig att krypa mer än att bevittna de första vågorna av solbränna när vi övergår från vår till sommar. När solen börjar skina ljusare och pooldagarna kallar ditt namn, glöm inte bort ett av de viktigaste stegen i din hudvårdsrutin - solskyddsmedel.
Oavsett om du är en hudvårdsjunkie, har en historia av hudcancer eller bara försöker undvika att se ut som en hummer i sommar, kommer det att räcka långt för att hålla din hud frisk året runt om att förstå grunderna i hur solskyddsmedel fungerar, vad SPF betyder och skillnaden mellan olika ingredienser och formuleringar.
Solskyddsmedel är en aktuell produkt avsedd att skydda huden från solens skadliga ultravioletta (UV) strålar. De två huvudsakliga typerna av UV-strålning är UVA och UVB. UVA (”åldrande” strålar) har längre våglängder och tränger djupare in i huden. De är ansvariga för för tidig åldrande av huden. UVB (”brinnande” strålar) har kortare våglängder och är främst ansvariga för att orsaka solbränna.
Kronisk och upprepad exponering för båda typerna av UV-strålning orsakar DNA-skador i cellerna, vilket ökar risken för hudcancer. Dessutom orsakar överdriven livstids UV-exponering tydliga tecken på åldrande (tänk solfläckar och rynkor i ansikte, händer och nacke) och kan förvärra störningar av hyperpigmentering, såsom melasma.
Solskyddsmedel regleras av FDA som ett receptfritt läkemedel, vilket gör det föremål för strikta krav och stränga tester innan det anses säkert att komma i hyllorna. Solskyddsfaktor (SPF) är den globala standarden för att mäta solskyddets förmåga att skydda mot UVB-strålar - de som orsakar solbränna. American Academy of Dermatology rekommenderar ”bredspektrum” solskyddsmedel (skyddar mot både UVA- och UVB-strålar) med SPF 30 eller högre.
Men vad betyder det SPF-numret egentligen? Så här fungerar det:
Takeaway? Högre SPF ger mer skydd. Skillnaden blir dock mindre när siffrorna går upp. Ingen solskyddsmedel blockerar 100% av UV-strålar.
Det finns två breda kategorier av solskyddsmedel: kemiska och fysiska solskyddsmedel. Skillnaderna beror på de aktiva ingredienserna och hur de fungerar för att skydda mot UV-strålar.
En kemisk solskyddsmedel innehåller aktiva ingredienser som avobenzon, homosalat och oktisalat, för att bara nämna några. Dessa UV-filter är organiska föreningar som absorberar UV-strålning och omvandlar den till värme, som sedan försvinner från hudens yta.
Kemiska solskyddsmedel är lätta, lätta att gnugga in och tenderar att smälta elegant in i alla hudtoner, men kan orsaka irritation hos personer med känslig hud. De kräver också lite tid att arbeta och måste appliceras cirka 20 minuter före solexponering för att säkerställa tillräckligt skydd.
Mineral solskyddsmedel (även kallade ”fysiska” solskyddsmedel) innehåller zinkoxid, titandioxid eller en blandning av båda. Mineral solskyddsmedel både absorberar och reflekterar UV-strålning och är i sig bredspektrum.
Historiskt sett är det dessa solskyddsmedel som lämnade efter sig den fruktade ”vita gjutningen” eller spökliknande vitgrå nyansen på huden. Framväxten av tonade alternativ och mer avancerade formuleringar har gjort mineralsolskyddsmedel till ett acceptabelt alternativ för en bredare publik de senaste åren, även hos dem med mörkare hudtoner.
De är mindre benägna att orsaka irritation och är det solskyddsmedel som valts för spädbarn och barn i åldern 6 månader och äldre (American Academy of Pediatrics avråder från användning av solskyddsmedel hos spädbarn yngre än 6 månader, istället rekommenderar skugga, solskyddskläder och solundvikande i denna åldersgrupp).
Om du stöter på en solskyddsmedel som innehåller både fysikaliska och kemiska filter kallas detta en hybrid solskyddsmedel. Resultatet är en kombination av de bästa egenskaperna hos både mineraliska och kemiska UV-filter, eftersom de erbjuder bredspektrumskydd i en kosmetiskt elegant formulering med låg risk för irritation eller allergiska reaktioner.
En typ är inte nödvändigtvis bättre än den andra — både mineraliska och kemiska solskyddsmedel ger bra skydd, så att välja rätt typ beror till stor del på personliga preferenser. Din livsstil och aktiviteter kan påverka vilken produkt som fungerar bäst för dig.
För långvariga utomhusaktiviteter där svettning och/eller simning förväntas är det viktigt att välja en vattentät produkt. Kemiska solskyddsmedel tenderar att vara mer vattentåliga än mineralsolskyddsmedel, tvättas mindre lätt (även om båda typerna fortfarande bör appliceras varannan timme för att ge din hud toppskydd!).
Om du är på språng och inte har tid att vänta på att din solskyddsmedel aktiveras börjar en mineralisk solskyddsmedel fungera snabbare. För oss som arbetar hemifrån inomhus men nära fönster eller med betydande skärmtid kan en tonad solskyddsmedel med synligt ljusskydd vara fördelaktigt.
Det finns också olika former av solskyddsmedel som passar dina olika livsstilsbehov. Småbarn som inte står stilla? Hårig rygg eller armar som gör applicering av krämer till en mardröm? Återapplicera solskyddsmedel över smink? Det visar sig att det finns en solskyddsprodukt där ute för dig:
Slutligen kan det finnas några specifika eller unika problem att ta hänsyn till när du väljer solskyddsmedel:
Se till att din solskyddsmedel är bredspektrum med ett minimum SPF på 30. Applicera solskyddsmedel på all exponerad hud när du planerar att spendera tid utomhus - även på mulna dagar eller dagar med oavsiktlig exponering för solen (kör i bilen, sitter nära ett fönster etc.)!
Solskyddsmedel fungerar bäst när det appliceras cirka 15 till 20 minuter innan du går ut. Och du behöver förmodligen mer än du tror - den genomsnittliga vuxna behöver ungefär ett skottglas värt (1 uns) för att täcka hela kroppen.
Vid längre tid utomhus, applicera solskyddsmedel varannan timme och efter simning eller kraftig svettning. Glöm inte att applicera på hårbotten, öron, läppar, nacke, handryggen och toppen av fötterna - dessa områden saknas ofta och är därför benägna att överraska solbränna.
Personliga preferenser, ålder, hudtyp, hudton, livsstil och förväntade aktiviteter spelar alla in när du väljer rätt solskyddsmedel. Alla kan dra nytta av konsekvent användning av solskyddsmedel, oavsett om du har en hög risk för solbränna och hudcancer eller kosmetiska problem. För maximalt skydd, införliva andra solsäkra metoder, som solskyddskläder, sök skugga när det är tillgängligt och undvik sol under rusningstiderna 10:00 till 14:00.
Det här är de många överväganden jag diskuterar med patienter när det gäller att välja en solskyddsprodukt. Men i slutet av dagen föredrar jag någon solskyddsmedel framför ingen alls. Använd det du älskar och njut av din sommar - säkert!
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
