Aloe Vera-fördelar: 7 fantastiska användningsområden för hälsa + hud

Vad är Aloe Vera?

Aloe vera är en suckulent växt som odlas i varma, torra klimat med ett brett användningsområde. Dess klibbiga, tjocka gel ger många fördelar när den används lokalt eller oralt. Även om du kanske är mest bekant med dess förmåga att lindra obehag i solbränna, går dess fördelar långt bortom stranden. Aloeväxter är lätta att odla hemma, men du kan hitta förpackade versioner av aloe vera i geler, lotioner och kosttillskott.

Aloe Veras historia

Aloe vera har använts och vördats för sina medicinska egenskaper i över 2000 år. 1 Egyptierna kallade det för ”odödlighetens växt”, medan grekiska forskare ansåg att det var ett botemedel mot sjukdom och sjukdom.   

Aloe vera-växten innehåller över 75 aktiva komponenter som är ansvariga för dess vidsträckta fördelar för kroppen. Från antiinflammatoriska effekter till matsmältningsstöd, kulturer över hela världen har använt aloe vera i många applikationer i tusentals år. 

Medicinska Aloe Vera-fördelar + Användningsområden

Även om aloe kanske inte är det universalmedel som grekerna hyllade, spänner dess hälsofördelar över kroppen. Av de 75 aktiva elementen i aloe vera har flera antioxidant eller antimikrobiella egenskaper. Ensamma kan dessa två funktioner bidra till att förbättra ett brett spektrum av hälsoproblem och minska risken för sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes.

Matsmältningshälsa

En studie som undersökte aloe veras effekt på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) fann att 10 ml aloe vera sirap dagligen under fyra veckor hjälpte avsevärt att minska GERD-symtom som halsbränna, uppstötningar och rapningar.⁴ 

En annan studie fann att personer med diabetes som tog aloe vera gelpulver i tre månader såg signifikanta förbättringar i deras blodsocker, kolesterol och blodtryck .³

Antioxidant och antibakteriella egenskaper

Aloe vera innehåller vitamin A, Coch E, som alla har antioxidantegenskaper. Antioxidanter neutraliserar instabila molekyler i kroppen som kallas fria radikaler, vilket förhindrar dem från att skada friska celler. Genom att förhindra denna fria radikalskada stödjer antioxidanter immunsystemet och kan bidra till att minska risken för sjukdom.² 

Oral hälsa

Oral hälsa är inte bara viktigt för friska tänder — det kan påverka ditt allmänna välbefinnande. Daglig tandborstning och munvatten är två viktiga sätt att stödja munhälsan. 

Medan många tillverkade munvatten innehåller alkohol och andra hårda ingredienser med obekväma biverkningar, är aloe vera ett skonsamt, effektivt munvattenalternativ. Faktum är att i en studie minskade aloe vera munvatten plack lika bra som ett antiseptiskt munvatten som används för att döda och förhindra tillväxt av bakterier i munnen utan de obehagliga biverkningarna.⁵ 

Medan denna forskning utfördes med 100% ren aloe vera juice, kan du göra ditt eget aloe vera munvatten hemma. Kombinera 1⁄2 kopp destillerat vatten med 1 kopp aloe vera juice, 2 matskedar bakpulver, 1 matsked trollhasseloch 20 droppar pepparmynta eterisk olja. Skaka upp din blandning, och du har flera portioner aloe vera munvatten!  

Hudvårdsfördelar med Aloe Vera

Så, vad är aloe vera bra för? En av aloe veras mest kända och mest använda applikationer är lindring från solbränna. Men aloe vera gynnar din hud på andra sätt också. Faktum är att aloe veras unika antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper gör det till en effektiv aknebehandling. Och med sin förmåga att lugna irriterad hud är aloe vera en användbar komponent i alla hudvårdsrutiner . 

Solbränna

Oavsett om du har en aloeplanta i ditt kök, redo att knäppa och klämma efter en dag vid poolen eller en oavsiktlig matlagning, eller är mer bekant med flaskversionen av aloe vera, kan båda hjälpa att lindra obehaget i samband med solbränna .   Även om aloe inte kan bota en solbränna, tyder bevis på att det kan påskynda läkningen av andra och tredje gradens brännskador, inklusive mild solbränna.⁶ Det finns många fördelar med aloe vera gel, men att läka en solbränna är den mest kända. Applicera aloe gel direkt från växten eller flaskgelen eller lotion direkt på en mild brännskada för att kyla och lugna området.

Aknebehandling

Aloe vera, när den appliceras lokalt, kan också hjälpa till med akne. Detta irriterande hudtillstånd har många ursprung, men bevis tyder på att kombinationen av aknekräm och aloe vera gel är effektivare vid behandling av akne än enbart aknekräm.⁷ Aloe veras förmåga att förbättra inflammatoriska lesioner kan bidra till dess effektivitet som aknebehandling. Vidare kan dess antimikrobiella egenskaper och förmåga att bryta cellväggarna hos bakterier hjälpa till att göra aloe effektiv mot vissa typer av akneframkallande bakterier.⁸ 

Lugnande hudirritationer

Även om det kan vara svårt att fastställa den exakta orsaken till irriterad, torr hud och eksem, kan aloes lugnande egenskaper hjälpa till att lindra obehaget från dessa tillstånd. Aloe veras förmåga att främja sår- och brännläkning och minska inflammation och bakterier på huden kan gynna eksem. 

Eksem kännetecknas av inflammerad hud som kan leda till torra, kliande och fjällande fläckar. Även om detta kan vara obekvämt på egen hand, kan dessa symtom också leda till mer oroande resultat, som hudinfektioner. Receptbelagda och receptfria behandlingar finns tillgängliga för eksem, och det finns gott om naturläkemedel för att lindra dess symtom också. 

Aloe vera kan inte bara vara en effektiv, naturlig behandling för eksem hos vuxna, det kan också hjälpa till att lugna torr hud hos spädbarn .   Hemlagade recept som innehåller havre och aloe vera kan vara ännu effektivare på grund av havregryns naturliga antiinflammatoriska egenskaper.⁹ 

Anti-åldrande

Även om det är känt för att lugna solbränna, visar aloe vera också ett betydande löfte som en kraftfull anti-aging ingrediens. Dess fördelar går utöver hydrering på ytnivå och arbetar för att förbättra hudens grundläggande struktur. En dubbelblind klinisk prövning från 2020¹² fann att dagligt oralt tillskott med aloe steroler ledde till anmärkningsvärda förbättringar av hudens hälsa. Deltagarna såg en signifikant ökning av hudens elasticitet, fuktretention och övergripande kollageninnehåll. Genom att stärka hudens naturliga barriärfunktion hjälper Aloe vera till att låsa in fukt och skydda mot miljöskador. Detta innebär ett mer ungdomligt utseende med en synlig minskning av fina linjer och rynkor och en friskare, mer fjädrande hudstruktur.

Hur man använder Aloe Vera

Oavsett om du söker lättnad efter en brännskada, försöker läka torr hud eller hoppas kunna förbättra din akne, kan aloe vera vara en bra behandling när den appliceras direkt på huden. Aloe är en lättodlad växt med lågt underhåll. Att ha en nära ett soligt fönster lägger inte bara till naturlig skönhet till ditt utrymme. Det låter dig knäppa av ett blad och pressa ut gelén för omedelbar användning när du behöver det. Aloe är också allmänt tillgängligt i geler och lotioner på flaska. 

När du använder aloe vera lokalt, applicera helt enkelt en liten mängd gel eller lotion på det drabbade området. 

Förutom lokal användning kan intag av aloe vera erbjuda ytterligare fördelar, inklusive att hjälpa sänka blodsockernivån och förbättra blodtrycket och kolesterolnivåerna hos personer med typ 2-diabetes.¹⁰ Som en källa till antioxidanter kan aloe vera juice också stödja hudens hälsa. Och oral användning av aloe vera som munvatten kan förbättra tand- och tandköttshälsan. För att njuta av fördelarna med aloe vera internt, försök att dricka saften på egen hand eller i en smoothie.

Vanliga biverkningar Hälsorisker av Aloe Vera

Medan aloe veras antioxidant- och antiinflammatoriska fördelar är lovande, är det viktigt att överväga potentiella biverkningar innan du laddar upp aloe-produkter. Forskning tyder på att intag av aloe vera kan leda till diarré, magkramper och kräkningar.¹¹ Även om de inte är livshotande i de flesta fall kan dessa symtom vara obekväma och leda till allvarligare problem som uttorkning. 

Kommersiellt beredda aloe vera-produkter, som juice, geler och lotioner, kan vara säkrare än att få aloe direkt från hela växten. Trots det, var noga med att följa tillverkarens instruktioner och sluta använda aloe-produkten om biverkningar uppstår. 

Det är alltid en bra idé att prata med ditt vårdteam innan du gör några ändringar i din kost och kosttillskott. 

Vanliga frågor om Aloe Vera-fördelar

Kan man äta aloe vera rå?

Ja, men bara den klara inre gelén är säker att äta. Det yttre gröna bladet och den gula latexen strax under det har en stark laxerande effekt och bör inte konsumeras. För säkerhet är det bäst att använda kommersiellt beredda, renade aloe vera-produkter för att äta eller dricka.

Är aloe vera säkert för daglig användning?

Att använda aloe vera lokalt på din hud varje dag anses i allmänhet vara säkert. För daglig oral användning, välj renade, latexfria produkter och håll dig till den rekommenderade dosen. Rådgör med din vårdgivare innan du konsumerar aloe dagligen, särskilt om du har hälsotillstånd eller är gravid.

Vad är skillnaden mellan aloe vera gel och juice?

Den viktigaste skillnaden är deras avsedda användning. Aloe vera gel är den tjocka, aktuella substansen som används för att lugna och återfukta huden. Aloe vera juice är den drickbara flytande formen, som har bearbetats och renats för internt bruk för att stödja matsmältning och hydrering.

Är färsk aloe vera från växten bättre än butiksköpt gel?

Färsk aloe är 100% naturlig men förstörs snabbt och kan vara svår att förbereda säkert (på grund av latexen). Högkvalitativa butiksköpta geler är ofta mer praktiska, eftersom de är renade, har längre hållbarhet och är formulerade för att ge konsekventa och bekväma resultat för hudvård.

Avhämtning

Från läkning av brännskador till hud- och munhälsa, det finns många anledningar att överväga att lägga till aloe vera till din friskvårdsrutin. Även om det finns liten risk för biverkningar när aloe vera används enligt tillverkarens riktlinjer, är det alltid en bra idé att vara försiktig när du introducerar ett nytt tillskott i din rutin. Baserat på aktuella data verkar aloe vera vara en lovande lösning för många vanliga problem, och framtida forskning kan fortsätta att dokumentera hur aloe vera kan gynna din hälsa. 

Referenser:

1. Surjushe A, Vasani R, Saple D. ALOE VERA: EN KORT RECENSION. Indisk J Dermatol. 2008; 53 (4): 163. 
2. Zehiroglu C, Ozturk Sarikaya SB. Betydelsen av antioxidanter och plats i dagens vetenskapliga och tekniska studier. J Food Science Technol. 2019; 56 (11): 4757. 
3. Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Hypoglykemisk och hypolipidemisk effekt av Aloe vera L. hos icke-insulinberoende diabetiker. J Food Science Technol. 2014; 51 (1): 90. 
4. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A. Effekt och säkerhet av Aloe vera sirap för behandling av gastroesofageal refluxsjukdom: en pilot randomiserad positivt kontrollerad studie. Tidskrift för traditionell kinesisk medicin. 2015; 35 (6): 632-636. 
5. Gupta RK Umar, Gupta D, Bhaskar DJ ohn, Yadav A, Obaid K, Mishra S. Preliminär antiplackeffekt av Aloe Vera munvatten på 4 dagars plackåterväxtmodell: Randomiserad kontrollstudie. Ethiop J Health Sci. 2014; 24 (2): 139. doi: 10.4314/EJHS.v24i2.6
6. Levin NJ, Erben Y, Li Y, Brigham TJ, Bruce AJ. En systematisk granskning och metaanalys som jämför brännskador läkningsresultat mellan silversulfadiazin och aloe vera. Cureus. 2022; 14 (10). 
7. Hajheydari Z, Saeedi M, Morteza-Semnani K, Soltani A. Effekt av Aloe vera topisk gel kombinerad med tretinoin vid behandling av mild och måttlig akne vulgaris: en randomiserad, dubbelblind, prospektiv studie. J Dermatolog Treat. 2014; 25 (2): 123-129. 
8. Rahmani AH, Aldebasi YH, Srikar S, Khan AA, Aly SM. Aloe vera: Potentiell kandidat inom hälsohantering via modulering av biologiska aktiviteter. Pharmacogn Rev. 2015; 9 (18): 120. 
9. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, et al. Antiinflammatoriska aktiviteter av kolloidal havregryn (Avena sativa) bidrar till effektiviteten hos havre vid behandling av klåda i samband med torr, irriterad hud. J Drugs Dermatol. 2015; 14 (1): 43-48.
10. Foster M, Hunter D, Samman S. Utvärdering av näringsmässiga och metaboliska effekter av Aloe vera. Örtmedicin: Biomolekylära och kliniska aspekter: Andra upplagan. Publicerad online 28 mars 2011:37-54. 
11. Guo X, May N. Aloe vera: En översyn av toxicitet och negativa kliniska effekter. J Environ Sci Health C Environ Carcinog Ekotoxikol Rev. 2016; 34 (2) :77. 
12. Kaminaka C, Yamamoto Y, Sakata M, Hamamoto C, Misawa E, Nabeshima K, Saito M, Tanaka M, Abe F, Jinnin M. Effekter av lågdos Aloe-steroltillskott på hudfuktighet, kollagenpoäng och objektiva eller subjektiva symtom: 12-veckors, dubbelblind, randomiserad kontrollerad studie. J Dermatol. 2020 september; 47 (9): 998-1006. doi: 10.1111/1346-8138.15428. Epub 2020 8 juni. PMID: 32515040; PMCID: PMC7496846.