Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Den vanliga förkylningen, en typ av övre luftvägsinfektion (URI), är den vanligaste infektionen en person kommer att stöta på under sin livstid. Det uppskattas att det finns mer än 220 olika förkylningsvirus som infekterar människor. Efter exponering tar det normalt en till tre dagar för sjukdomen att börja, och förkylningstiden är vanligtvis sju dagar, men i vissa fall kan det vara flera veckor. Samma virus infekterar aldrig samma person två gånger, och även om det inte finns något botemedel mot förkylning, finns det sätt att förhindra infektion.
Farligare än förkylning är influensaviruset, även känt som Influensan . Influensan drabbar miljontals människor världen över årligen. Ibland kan influensan resultera i dödsfall hos högriskindivider (dvs diabetiker, personer med lungsjukdom, äldre och cancerpatienter). Döden är vanligtvis resultatet av en sekundär bakterieinfektion såsom lunginflammation, som kan uppstå på grund av att ens immunsystem har försvagats.
Förebyggande är verkligen den bästa medicinen, och detta gäller särskilt när det gäller vanlig förkylning och influensa. Det finns sätt att hjälpa till att hålla din kropp stark så att du kan försöka motstå infektion:
Diet— Konsumera en hälsosam kost, rik på frukt och grönsaker som varierar i färg. Detta ger antioxidanter, som skyddar kroppen och förbereder immunsystemet mot virus och bakterier.
Handtvätt — Frekvent handtvätt med antibakteriell tvål och varmt till varmt vatten är det mest effektiva sättet att förhindra spridning av en virussjukdom. Dessutom är det viktigt att undvika att gnugga ögonen och näsan. En kvalitets handdesinfektionsmedel bör också förvaras i närheten.
Undvik sjuka kontakter — Undvik om möjligt att vara i närvaro av sjuka människor. Om du är det, se till att det finns tillräckligt med frisk luft för att späda ut antalet bakterier i luften som du utsätts för.
Hosta i armbågen — När du är sjuk, hosta i ärmen eller armbågen istället för att hosta och nysa i handen. Påminn andra som är sjuka i din närvaro att göra detsamma.
Få sömn — Tillräcklig sömn krävs för att hålla immunsystemet starkt. En studie från 2016 i Journal of the American Medical Association (JAMA) visade att sova färre än 6 timmar en natt ökar risken för förkylning.
Antihistaminer
Antihistaminer kan hjälpa till att minimera symtom på en förkylning, åtminstone under de första dagarna. En granskning från 2014 av Cochrane Review-databasen drog slutsatsen, ”Antihistaminer har en begränsad kortvarig (dag ett och två av behandlingen) gynnsam effekt på svårighetsgraden av övergripande symtom men inte... långsiktig” Trots detta rekommenderar läkare ofta antihistaminer som:
Hostsirap
Smärtstillande medel
Förskrivet för värk och smärta, vanliga symtom vid svår förkylning.
Antivirala influensaläkemedel
Influensavaccination
Det finns många naturliga vitaminer och örter som har studerats genom åren för att hjälpa till att minska symtomen på en förkylning och symtom på influensa.
Zinkpastiller —Zink är ett mineral. Många studier visar zinkens fördelar för att förhindra förkylning. En studie från 2016 i British Journal of Clinical Pharmacology drog slutsatsen att ”förkylningspatienter kan uppmuntras att prova zink pastiller för att behandla sin förkylning” medan en studie från 2017 drog slutsatsen att ”förkylningspatienter kan instrueras att prova zink acetatpastiller inom 24 timmar efter symptomdebut.”
Starta zinkpastiller så snart du utsätts för ett virus rekommenderas. Detta viktiga mineraltillskott bör förvaras i ens medicinskåp, så det kan startas så snart symtom känns. En annan studie från 2017 visade att både zinkglukonat-pastiller och zinkacetatpastiller är lika effektiva. Föreslagen dos: Zinkpastiller 30 mg enligt anvisningarna på etiketten.
C-vitamin — C-vitamin, även känd som askorbinsyra, har rekommenderats för att förhindra förkylning i årtionden, men människor har en genetisk mutation som gör att vi inte kan producera askorbinsyra, till skillnad från andra arter. En studie från 2014 visade att C-vitamin kunde minska risken för att utveckla förkylning och också minska förkylningens varaktighet jämfört med placebo (sockerpiller). Andra studier visade att de som är under ”fysisk stress”, är mer benägna att dra nytta av C-vitamin och förebyggande av förkylning. Fler studier behövs dock. Föreslagen dos: 500 mg till 2000 mg dagligen.
D-vitamin — Låga nivåer av vitamin D, vanligast under vintern, har visat sig vara förknippade med ökad risk för att få en förkylning eller influensainfektion. Optimering av D-vitaminintag och exponering för solljus kan vara ett bra sätt att förhindra infektion. Föreslagen dos: D-vitamin 2 000 till 5 000 IE dagligen.
Probiotika —Probiotika har visat sig vara effektiva vid förebyggande av övre luftvägsinfektioner och verkar vara en kommande behandling för kronisk bihåleinflammation. En studie från 2015 av Cochrane Review visade att de som tog probiotika var mindre benägna att utveckla en övre luftvägsinfektion, mindre benägna att behöva antibiotika och mindre benägna att missa skolan jämfört med de personer som inte tog probiotika.
Vidare drog en studie från 2016 i en populär allergitidskrift slutsatsen att nasalt introducerade probiotika kan hjälpa kroniska bihåleproblem. Det finns många studier som visar vikten av ett hälsosamt tarmmikrobiom och dess roll för den allmänna hälsan. Bevis från en studie från 2017 tyder på att ”en ohälsosam tarm ökar risken för bihåleproblem och inflammation i sinuspassagen”. Föreslagen dos: 5 miljarder till 60 miljarder enheter probiotika dagligen rekommenderas.
Laktoferrin —Laktoferrin är ett protein som har både antibakteriella och svampdödande egenskaper, enligt studier. Detta protein finns vanligtvis i vävnaden i sinuspassagerna och kan vara till hjälp för dem med frekventa övre luftvägsinfektioner. Föreslagen dos: 300 mg dagligen.
Honung — Hosta är ett vanligt symptom på en övre luftvägsinfektion. Effektiviteten av hostsirap och säkerhetsproblemen hos barn har berört många. Användningen av honung har blivit en populär hostbehandling som rekommenderas för barn av både familjeläkare och barnläkare. En studie från 2017 visade att honung förbättrar hosta dag och natt hos barn med förkylning.
År 2016 uppgav Dr. Grogan i Journal of The American Academy of Family Physicians, ”För patienter i åldern 1 till 18 år kan tillhandahållande av honung för hostsymtom minska frekvensen och svårighetsgraden av hosta, samt förbättra sömnen för patienter och föräldrar, jämfört med placebo eller ingen behandling”.
Växtbaserade kosttillskott har spelat en viktig roll vid behandling av symtom på en förkylning i både traditionell kinesisk medicin (TCM) och ayurvedisk medicin. Nedan listas de som har visat sig vara effektiva mot virala luftvägsinfektioner.
Astragalus Membranaceus—Denna adaptogena ört har använts i över 2000 år och är ett immunstimulerande medel och tros hjälpa till att förhindra övre luftvägsinfektioner. I TCM används det ofta med andra örter. En studie från 2013 av barn med kronisk njursjukdom visade att denna ört minskade sannolikheten för att få en förkylning. Fler studier behövs. Föreslagen dos: Astragalus 500 till 1000 mg dagligen.
Fläderbär — (Sambucus nigra L.) Historiskt använt av många inhemska kulturer för övre luftvägsinfektioner. En studie från 2016 drog slutsatsen att fläder visade en signifikant minskning av förkylningstiden och kylans svårighetsgrad hos flygresenärer som tog örten. Studier visar också att fläder har aktivitet mot influensaviruset. Föreslagen dos: Fläderbär 600-900 mg/dag,
Echinacea —Echinacea har använts i nästan 2000 år. En studie från 2016 publicerad i Holistic Nurse Practitioner visade att Echinacea kan hjälpa till att förhindra förkylning. Andra studier har visat liknande resultat. Konsumeras ofta som Echinacea te eller i tilläggsform. Föreslagen dos: Echinacea 400 mg en eller två gånger per dag
Vitlök - Vi vet alla att vitlök kan hålla vampyrer och en framtida make borta, men kan det hålla ett förkylningsvirus borta? Den aktiva ingrediensen i vitlök är allium sativum. En studie från 2001 som utvärderade 146 personer. Hälften fick ett vitlökstillskott, den andra hälften ett sockerpiller (placebo). Efter 12-veckorsstudien drog författaren slutsatsen ”Följaktligen var volontärer i den aktiva gruppen mindre benägna att bli förkylda och återhämtade sig snabbare om de smittades. Volontärer som tog placebo var mycket mer benägna att få mer än en förkylning under behandlingsperioden. Ett allicininnehållande tillskott (vitlök) kan förhindra attack av förkylningsviruset ”.
En nyare granskning 2014 där flera studier utvärderades drog slutsatsen att det inte finns tillräckligt med bevis för vitlökens effektivitet och att fler studier behövs. Inga negativa biverkningar noterades. Föreslagen dos: Vitlök 100 mg dagligen.
Andrographis — Ett växtbaserat tillskott som är infödd i Indien och som vanligtvis används i Asien. En studie från 2004 drog slutsatsen att denna ört ”kan vara en effektiv behandling för symtomen på en URI”. En dubbelblind, placebokontrollerad studie från 2010 visade också att andrografer presterade signifikant bättre för att minska symtomen på en övre luftvägsinfektion jämfört med placebo. Föreslagen dos: Andrographis 300- 400 mg upp till 3 gånger per dag.
Herbal Tea - Det finns inget mer lugnande än en varm kopp te för att hjälpa till att minimera symtom på en luftvägsinfektion. Dessa teer inkluderar pepparmyntte, ingefära te, Echinacea te och mer. Läs mer om terapeutiska teer.
Eterisk olja — Rosmarin, pepparmynta och eukalyptus eteriska oljor rekommenderas för att lindra symtomen på förkylning, enligt en studie från 2011. De kan också hjälpa till med influensasymtom. De kan användas med en diffusor eller gnidas direkt i bröstet.
Infektioner med ett patogent virus kan orsaka saker från vanlig förkylning till dödlig influensa. Hittills finns det inget botemedel mot dessa infektioner. Det finns dock åtgärder som kan vidtas för att förhindra infektion, minska symtomen och stärka immunförsvaret. Några av dessa läkemedel är farmaceutiskt utvecklade medan andra är växtbaserade kosttillskott som har använts i tusentals år inom traditionell kinesisk medicin, ayurvedisk medicin, holistiska hälsoutövare och nu människor, över hela världen. De som söker mer naturliga sätt att ta hand om en sjukdom återupptäcker våra förfäders visdom. Oavsett vilken väg du tar, om dina andningssymtom inte förbättras under några dagar, kontakta en kvalificerad sjukvårdspersonal för att se till att en allvarligare infektion inte är närvarande. Lev rättfärdigt och må bra!
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
