Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Att behandla den vanliga förkylningen holistiskt kan påskynda återhämtningen.
Förkylningen är just det: vanligt. Det är ofta kroppens sätt att få en att sakta ner, ta en paus och koppla av lite. Medan det för det mesta kommer att försvinna på egen hand, finns det många helt naturliga botemedel för att lindra symtomen så att det är lättare att andas, hosta blir lättare och mindre frekvent, och totalt sett känner den drabbade mindre eländig. Dessutom är naturliga eller holistiska botemedel mot förkylning ofta billigare än receptfria läkemedel. Många av ”biverkningarna” från dessa holistiska lösningar är positiva.
Vila är definitivt på listan över botemedel för dem som lider av förkylning. Detta kan innebära att du tar ledigt från jobbet och får en massage. I grund och botten är förkylning den perfekta ursäkten för att inte göra någonting utan att känna sig skyldig till det. Vila gör att immunsystemet kan samla kroppens energi för läkning och förstärkning. Även de som får gott om vila när de lider av förkylning återhämtar sig vanligtvis snabbare.
Att smutta på eller gurgla äppelcidervinägerte tre eller fyra gånger om dagen hjälper också till att snabbt återhämta sig från en förkylning. Mängden vatten som tillsätts till varje kopp kan modifieras baserat på individens preferenser.
Ingredienser:
Ingredienserna blandas ihop i en kopp, och sedan smuttas eller gurglas drycken.
Gör 1 portion
Att dricka 2 eller tre koppar ingefära te om dagen hjälper till att stärka immunförsvaret, rensa upp trängsel, lugna ont i halsen och minska inflammation. Gör ditt eget ingefära te eller så kan du köpa ingefära te i påsar eller som löst te.
Ingredienser:
Den rivna ingefära läggs i en kopp och det varma vattnet hälls över den. Om så önskas kan honung tillsättas efter smak. Detta te kan smuttas på fritiden.
Gör 1 portion
För den modiga av hjärtat finns det ingefära gulpar. Taget precis när det känns som en förkylning kommer detta definitivt att nippa det i knoppen. Följ detta recept.
Ingredienser:
Alla ingredienser ska läggas i ett glas och slukas ner. Denna blandning kan också läggas till 1/4 kopp apelsinjuice eller annan favoritjuice för att göra det lättare att dricka.
En neti pot kan användas för att rensa näspassager och lindra bihålebesvär. En neti-kruka ser ut som en liten speciellt formad tekanna, och den används för att rensa bihålor från slem och trängsel.
Vad behövs:
En tesked salt eller ett paket saltlösning placeras i neti-potten och sterilt, inte destillerat, varmt vatten hälls över det. När saltet är upplöst placeras locket på potten. Användaren lutar sedan huvudet åt sidan, och pipen sätts in i den övre näsborren medan han lutar sig över ett handfat. Saltvattnet kommer att strömma in i näspassagen där det kommer att döda bakterier, spola ut näspassagen, lossa och tvätta ut slem och sedan rinna ut den andra näsborren och slutligen lindra sinussymtom. Detta görs varje morgon och natt i så många dagar som krävs. Vattnet kan testas på insidan av armen före användning för att se till att det inte är för varmt.
Neti-grytan, locket och alla andra komponenter ska rengöras efter varje användning antingen i diskmaskinens övre rack eller för hand med diskmedel och en disktrasa. Om du rengör för hand, ska den slutliga sköljningen göras noggrant med varmt kokt vatten eller destillerat vatten.
Eukalyptusolja används för att rensa en täppt näsa och göra det lättare att andas när du lider av förkylning. Några droppar eukalyptusolja läggs på motsatta sidor av duschkabinen eller i ett badkar med varmt vatten innan du tar en varm dusch eller bad. Fyra till fem droppar eukalyptusolja placeras i en stor skål och kokande vatten hälls i den. Skålen placeras sedan på en fast plan yta, och patienten lutar sig över den med en handduk eller filt draperad över huvudet och skålen i 5 till 10 minuter. Dessa behandlingar kan göras två gånger om dagen. De med leverproblem bör undvika eukalyptus.
Lokalt producerad rå honung stärker immunförsvaret, mjukar upp hosta och lindrar ont i halsen med sina antioxidanter och antibakteriella och antivirala egenskaper. Att ha 1 till 2 matskedar i en kopp varmt vatten, citronvatten eller ett favorit te är allt som behövs för att känna fördelarna. Observera att barn under 1 år inte ska ha honung.
Det kan verka tröstande att ha söta saker när man är sjuk, men kroppen kräver mycket energi för att bearbeta socker, vilket försvagar immunförsvaret. Om det inte är honungssötat eller bara lite, rekommenderas det att avstå från de söta sakerna. Hostdroppar har vanligtvis en minimal mängd socker, och andra hårda godisar, glass, popsicles, gelé och puddingar kan vara lugnande för dem som lider av ont i halsen, men det är bäst att komma ihåg att för mycket socker kommer att göra mer skada än nytta.
Det är fördelaktigt att följa en hälsosam kost när du lider av förkylning. Att äta lätt och undvika gluten, sockeroch mejeri kommer att ge immunsystemet den energi det behöver för att läka kroppen. Den bästa maten för dem med förkylning är färsk frukt, grönsaker, sockerfri juice och kycklingsoppa. Denna typ av diet kan också minska inflammation i lungorna.
C-vitamin kan också hjälpa till att läka förkylningar. Om du tar det som ett tillägg, är den rekommenderade dagliga mängden 500 till 1000 milligram för barn och 2 till 4 gram för vuxna. Dessa mängder bör delas upp i några doser och tas hela dagen. Andra bra källor till C-vitamin är frukter som är lokalt framställda och under säsongen, som apelsiner och juice. Ett par vitamin C-tillskott att överväga är ren fläderbärsirap och acerola.
Vissa extrakt kan göra underverk om de tas rätt när det känns som att man är förkyld. Rekommenderade extrakt är Echinacea extrakt, goldenseal extraktoch cayenneextrakt. En droppe under tungan ett par gånger om dagen bör ge omedelbara resultat och avvärja förkylning.
Vitamin D har visat sig allvarligt minska symtomen på förkylning eller stoppa den i dess spår helt. Naturligt D-vitamin kan erhållas genom att få mycket solsken men kanske inte erhålls från mjölk om mejeri undviks för att minimera förkylningssymtom. Ett vitamin D3-tillskott som tas enligt den föreslagna dosen har visat sig kväva en influensa i knoppen eller minska dess symtom avsevärt. Det finns även Vegan Vitamin D kosttillskott som är tillgängliga.
Citronolja kan också jaga bort en förkylning. Detta är oljan som extraheras från fruktens skal. Att lägga till en droppe till 2 liter vatten och smutta på det hela dagen gör att dricka vanligt vatten mycket roligare och bekämpar förkylning i processen genom att rengöra kroppen och avhjälpa ont i halsen. Två droppar kan också läggas till en diffusor för att underlätta andningen.
Det verkar som om ingen lista över holistiska botemedel mot förkylning skulle vara komplett utan att nämna pepparmyntaolja. En droppe kan läggas till lite kokosnöt eller mandelolja i handflatan och masseras in i bröstet och fotsulorna på morgonen innan du klär på dig eller innan du stoppar in på natten för att njuta av lätt andning och en energisk känsla.
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
