Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Ginseng har en lång historia som örtmedicin och är nu ett vanligt modeord som främjar inte bara drycker utan hälso- och energiprodukter av alla slag. Det är välkänt för att stödja energi, minska trötthet, främja vakenhet och hjälpa till att hantera stress.
Traditionellt används ginseng som en allmän tonic för att stödja välbefinnande när kroppens system försvagas, och kan inkluderas som en del av den omfattande behandlingen av många sjukdomar.
Örter som ginseng som stöder ett hälsosamt stressrespons kallas adaptogener. Adaptogener hjälper dig att upprätthålla friska nivåer av kortisol (stresshormonet), ha mer energi, ha bättre kognitiv funktion och sova bättre under stressiga omständigheter. De anses traditionellt vara djupt närande för hela kroppen.
Det finns många olika preparat och typer av ginseng, vilket leder till svårigheter att konsekvent tolka den vetenskapliga litteraturen och historiska användningsområden. Vissa kulturer använder olika delar av växterna, förbereder dem som te eller äter dem hela; eller har andra bearbetningstekniker. Både kvaliteten på botaniska produkter och studiedesign varierar drastiskt; i alla fall, mycket information finns fortfarande. Prata med din kvalificerade vårdgivare om att ta ginsengtillskott eller andra preparat. Resultaten är bäst när de används under en längre period.
Ginseng är så populärt att ordet används för flera olika växter som inte är helt desamma; de tillhör dock samma växtfamilj, Araliaceae. Ginsengs är också uppskattade eftersom de växer mycket långsamt och är svåra att odla, vilket leder till att de överskördas i naturen och dyra att odla i växthus eller gårdar.
Infödd i östra Nordamerika, är den mest traditionella användningen av amerikansk ginseng för att lindra utmattning från överarbete; torrhet i mun, ögon och hud; och svag matsmältning. Amerikansk ginseng har en kylningskvalitet, vilket är bra för människor som tenderar att känna sig för heta.
Panax quinquefolius har god forskning om dess användning för blodsockerreglering. En studie från 2019 fann att tillsats av amerikansk ginseng tillsammans med konventionell behandling för typ 2-diabetes var säkert och effektivt för att förbättra blodsockerkontrollen. Tala med din läkare om att lägga till detta i din diabetesbehandlingsplan.
Dessutom har amerikansk ginseng visat sig vara effektiv hos möss för både behandling och förebyggande av kolit. Det är antiinflammatoriskt och antioxidant i matsmältningskanalen. Mer forskning behövs för att se om detta resultat är konsekvent i mänskliga populationer.
Panax ginseng, även känd som röd, vit, kinesisk eller koreansk ginseng, används mest traditionellt för utmattning som leder till kortisoldysregulering och blodsockerinstabilitet. Asiatisk ginseng har en uppvärmningskvalitet, vilket betyder att det kanske inte är bäst att använda i varmt väder eller hos personer vars kroppstemperatur tenderar att bli varm.
Panax ginseng har betydande forskning av varierande kvalitet om dess användning för att hjälpa till att hantera blodsockret. Om du kämpar med lågt eller högt blodsocker kan Panax ginseng hjälpa ditt blodsockerstabilitet. Tala med din läkare om att använda något för att hjälpa till med blodsockerreglering, särskilt om du har diabetes eller andra problem med blodsockerdysregulering.
Mer forskning finns som tyder på att Panax ginseng kan vara användbart för att stödja immunsystemet, förbättra kognition, öka fysisk uthållighet, anti-aging, upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer, olika störningar i hjärt- och andningsorganen, depression, ångest och klimakteriebesvär.
Nyligen omklassificerad från Eleutherococcus senticosus och känd som Eleuthero, kallades denna växt inte traditionellt ginseng. Namnet har använts på senare tid för marknadsföringsändamål; Eleuthero är dock en del av samma växtfamilj. Det används oftast för återhämtning från långvarig stress, återhämtning från operation eller sjukdom och förbättrad atletisk prestanda.
Eleuthero är användbart för uthållighet, inklusive atletisk prestanda, och för koffeinliknande vakenhet, så det kan vara till hjälp för människor som inte tål kaffe bra men vill ha en energisk boost.
En studie av unga manliga idrottare fann att Eleuthero som tas i åtta veckor avsevärt förbättrar kardiovaskulär funktion, fysisk prestanda och ämnesomsättning. En annan studie på möss fann att återhämtningen efter fysisk ansträngning förkortas med tillskott av Eleuthero.
In vitro-studier har visat att Eleuthero kan hämma RNA-viral replikation och kan också vara till hjälp för att förkorta varaktigheten av akuta sjukdomar, såsom förkylningar och influensa.
Studier har genomförts för att undersöka användningen av Eleuthero för behandling av sår, artrit och autoimmun sjukdom och som ett allmänt antiinflammatoriskt medel med lovande resultat. Mer forskning behövs dock för att bekräfta dessa användningsområden.
Ashwaghanda, eller Withania somnifera, kallas ibland indisk ginseng eftersom den har många liknande användningsområden som adaptogen, även om den inte är botaniskt relaterad till äkta ginsengs. Det är en del av familjen Solanaceae eller nattskugga.
Ashwaghanda används traditionellt för att ge näring åt hela kroppen, särskilt vid tider av kronisk stress eller återhämtning. Till skillnad från äkta ginsengs är det inte stimulerande men kan faktiskt hjälpa människor att sova bättre, och det kan tas senare på kvällen. Det används oftast som adaptogen eller i autoimmuna sjukdomar.
En systematisk genomgång av randomiserade kliniska prövningar från 2013 med ginseng för olika menopausala symtom fann inga avgörande bevis på effektivitet. Studier med ginseng inkluderades dock i den översynen, vilket ledde till inkonsekvenser i potentiella doser, preparat, växtdelar och specifika växter. En annan systematisk granskning av randomiserade placebokontrollerade studier som slutfördes 2022 fann att de inkluderade studierna, som också inkluderade användning av någon form av ginseng, visade förbättrade värmevallningar, klimakteriebesvär och övergripande livskvalitet hos kvinnor i klimakteriet. Ökat intresse för växtläkemedel kommer att förbättra kvaliteten på studier och information.
Sanna ginsengs vanligaste biverkningar är sömnsvårigheter eller att känna sig överstimulerad och rastlös. Ginsengs kan också påverka blodtryck, hjärtfrekvens och menstruation, och de kan orsaka huvudvärk och matsmältningsstörningar. Ginsengs är kända för att interagera med vissa mediciner, särskilt statiner, blodförtunnare, blodtryck och blodsockerläkemedel. Tala om för din läkare om eventuella kosttillskott du tar.
En del av det botaniska namnet, Panax, kommer från ordet panacea, vilket betyder att ginseng kan användas som en behandling för många olika sjukdomar i alla kroppssystem. Det är en kraftfull, viktig grupp av växter med en lång, traditionell användningshistoria för många sjukdomar. Vetenskapliga studier som ger oss mer förtroende för att använda ginseng som örtmedicin fortsätter att genomföras. Prata med din kvalificerade vårdgivare om att lägga till ginseng i din dagliga behandling för övergripande välbefinnande.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
