Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
L-fenylalanin är den naturliga formen av en essentiell aminosyra i människokroppen.
Aminosyror är molekyler kopplade i kedjor för att bilda peptider och proteiner i kroppen. Peptider är korta kedjor av aminosyror som består av allt från två till femtio aminosyror. Om kedjan av aminosyror är mer än 50 kallas den ett protein eller en polypeptid. Proteiner används i olika roller i vävnadsstruktur och kroppsfunktion.
Det specifika antalet och sekvensen av aminosyror bestämmer proteinets form och funktion. Så aminosyror liknar bokstäver i ett alfabet som används för att bilda ord.
Människokroppen använder tjugo olika aminosyror för att fungera korrekt. Nio av dessa aminosyror kallas essentiella aminosyror och måste konsumeras i kosten. De andra elva kan bildas i kroppen och kallas icke-essentiella aminosyror.
L-fenylalanin är en essentiell aminosyra som spelar en viktig roll i kroppen eftersom den används vid tillverkning av kroppsproteiner samt viktiga föreningar för korrekt hjärn-, nerv- och kardiovaskulär funktion.
D, L-fenylalanin (DLPA) innehåller en lika blandning av L-fenylalanin och dess spegelbild D-fenylalanin. Både L-fenylalanin och DLPA finns som kosttillskott.
Fenylalanin finns i de flesta livsmedel och i högre mängder i proteinrika livsmedel som ägg, kött och mejeriprodukter och i nötter, frön och baljväxter.
L-fenylalanin används i kroppsproteiner, men dess roll i tillverkningen av neurotransmittorer får mest uppmärksamhet.
Neurotransmittorer är kemikalier som vidarebefordrar nervimpulser från en nerv till nästa. Vid tillverkning av neurotransmittorer omvandlas L-fenylalanin till aminosyran L-tyrosin, som sedan kan omvandlas till neurotransmittorerna dopamin, noradrenalin och epinefrin. Dessa neurotransmittorer påverkar hur vi känner och tänker samt reglerar vitala funktioner som hjärtfrekvens och blodtryck.
L-fenylalanin och dess spegelbild D-fenylalanin kan också omvandlas till neurotransmittorn fenyletylamin (PEA). Denna intressanta aminosyra har stimulerande och humörhöjande egenskaper.[1]
PEA frigörs av hjärnceller i ögonblick av emotionell eufori, inklusive känslor av kärlek. Och när vi tänker på en mat förknippad med kärlek, måste det vara choklad. Choklad är en relativt rik källa till PEA, vilket kan vara en av de biokemiska anledningarna till att denna mat är förknippad med romantik och kärlek. Andra livsmedel med högre PEA-innehåll är salami, inlagd sill och cheddarost.
Det finns bevis för att lägre nivåer av PEA i kroppen är förknippade med mer melankoliska stämningar, och kosttillskott med PEA (10—60 mg/dag) har visat sig öka humöret i kliniska studier på människor.[1,2] Kompletterande L-fenylalanin kan ha samma effekt. Men kom ihåg att fysisk träning kan öka PEA-nivåerna med 77%.[3]
Tillskott med L-fenylalanin, liksom DLPA, har också visat sig i kliniska studier öka humöret. För L-fenylalanin är dosen relativt hög (1 till 10 g/dag) jämfört med DLPA (150-200 mg/dag).[4-6]
Som nämnts ovan är DLPA en lika blandning av L-fenylalanin med dess spegel motsatt, D-fenylalanin. Cirka en tredjedel av D-fenylalanin som finns i DLPA omvandlas till L-fenylalanin. Den återstående oförändrade D-fenylalanin kan utöva unika effekter som skiljer sig från L-fenylalanin.
Till exempel, i experimentella modeller på kroppens smärtlindrande endorfinsystem, visade D-fenylalanin (DPA) effekter som föreslog fördelar i fall av kronisk smärta, inflammation och missbruk.
Resultat från humana kliniska studier med DPA-tillskott har dock visat blandade resultat. Medan vissa rapporter är positiva, fann en mänsklig dubbelblind undersökning av forskare vid University of Texas att 1000 mg DPA dagligen i fyra veckor till 30 personer med kronisk smärta inte var effektivare än placebo. Några studier har visat att DPA kan förstärka effekterna av akupunktur eller opioider på smärta. Den typiska doseringsrekommendationen för DLPA är 1 500—2 500 mg per dag.[7-10]
Många känner till L-fenylalanin på grund av den genetiska störningen fenylketonuri (PKU). I många länder i världen kontrolleras nyfödda för PKU. Denna genetiska defekt förhindrar korrekt användning av L-fenylalanin. Som ett resultat ackumuleras fenylalanin och omvandlas till fenylpyruvat, vilket leder till anfall, hjärnskador och mental retardation. Behandling av PKU innebär att man begränsar kostintaget genom att undvika livsmedel med mycket fenylalanin.
Personer med fenylketonuri (PKU), en sällsynt genetisk störning, måste undvika någon form av fenylalanin. Hos dem utan PKU har de kliniska prövningarna på människa utförda med L- och D-fenylalanin och DLPA rapporterat inga signifikanta biverkningar eller säkerhetsproblem vid generellt använda dosnivåer.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
