Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Ursprungligen postat januari 2020/Uppdaterad februari 2023
Vitamin D är det viktigaste vitaminet för att förbättra en persons hälsa och välbefinnande. Enligt studier kan D-vitamin också vara avgörande för att undvika övre luftvägsinfektioner, populärt känd som förkylning (URI). Studier av de skyddande effekterna av D-vitamin och virala luftvägsinfektioner och sjukhusinläggningar har också rapporterats under de senaste åren. I den här artikeln kommer vi att granska dessa resultat mer detaljerat.
Vår hud kan producera D-vitamin när tiden spenderas i solen - ultravioletta B (UV-B) ljusvågor från solen reagerar med en form av kolesterol i vår hud för att skapa vitamin D-hormonet. Men under mindre soliga månader genereras mindre D-vitamin. Att spendera tillräckligt med tid utomhus mellan 10:00 och 14:00, när solen är högre i horisonten, gör att man kan generera D-vitamin tillskott är också ett utmärkt alternativ för de flesta.
Tusentals studier under det senaste decenniet visar hälsofördelar när man optimerar D-vitaminnivåerna. Dessa studier berättar att de med högre nivåer av D-vitamin i blodet har en lägre risk för hjärtattacker, diabetes, högt blodtryck och andra kroniska hälsokomplikationer.
I min praktik i södra Kalifornien visade sig 80 procent av patienterna initialt ha D-vitaminbrist. De kompletterar nu med vitamin D. Förekomsten av vitamin D-brist är högre i mindre soliga klimat.
En studie från 2019 i International Journal of Environmental Research and Public Health drog slutsatsen att de med högre blodnivåer av D-vitamin hade lägre risk för övre luftvägsinfektioner än de med lägre D-vitaminnivåer i blodet.
Ytterligare två studier har stött dessa fynd. Först fanns det en studie 2017 i British Medical Journal där forskare utvärderade 25 randomiserade kontrollerade studier, som inkluderade 11 321 deltagare vars åldrar varierade från spädbarn till 95 år.
Tillskott av D-vitamin minskade risken för en övre luftvägsinfektion med 12 procent. De med D-vitaminnivåer mindre än 25 nmol/L (10 ng/dl) märkte den mest signifikanta fördelen och såg en 70% minskning av infektionsfrekvensen när de kompletterades. Hos patienter med en D-vitaminnivå större än 25 nmol/L (10 ng/dl) noterades en 25% minskning av luftvägsinfektioner efter tillskott.
Vidare jämförde en studie från 2017 i Journal of the American Geriatric Society en standarddos mot en hög mängd vitamin D hos äldre. Högdosgruppen på 55 personer fick 100 000 IE vitamin D3 per månad (~ 3300 IE dagligen), medan den andra gruppen på 52 personer fick antingen en månatlig placebo eller 12 000 IE per månad (~ 400 IE/dag). Studien ägde rum under fyra år. De som tog den höga dosen av D-vitamin var 40 procent mindre benägna att få en övre luftvägsinfektion än de andra.
Från 2019 till 2023 har forskare samlat in mer data om D-vitaminets skyddande roll mot virala luftvägsinfektioner. Under de senaste åren har många D-vitaminförespråkare varit övertygade om att D-vitamin skulle vara fördelaktigt, men forskare hittade nyligen bevis för att stödja detta.
En studie från 2022 om D-vitamin och viral luftvägsinfektion visade spännande resultat. Studien var en systematisk genomgång och metaanalys. Forskarna fann inte att D-vitamin kunde minska risken för infektion. Men vad de hittade var viktigare.
De upptäckte att de som tog D-vitamin och fick en viral luftvägsinfektion var 65 procent mindre benägna att hamna på sjukhusets intensivvårdsavdelning (ICU). Vidare var de som tog D-vitamintillskott också 54 procent mindre benägna att dö, ett betydande resultat.
För att lägga till detta bevis fann en studie publicerad 2023 liknande resultat. I denna studie utvärderade forskare fem randomiserade kontrollerade studier som inkluderade totalt 798 patienter. Forskarna drog slutsatsen, ”De nuvarande bevisen stöder fördelarna med D-vitamininterventioner hos patienter som är inlagda på sjukhus med viral luftvägsinfektion på grund av den skyddande effekten som D-vitamin ger mot ICU-intag och dödlighet.”
Sammanfattningsvis har de flesta människor runt om i världen vitamin D brist. Bevis visar att D-vitamin hjälper till att skydda människor mot de flesta övre luftvägsinfektioner. Det finns dock solida bevis för att D-vitamintillskott hos dem som drabbas av virala luftvägsinfektioner hjälper till att förhindra ICU-sjukhusvistelse och dödsfall från virala luftvägsinfektioner. Sammantaget har D-vitamin en lång rekord av säkerhet. De flesta barn kan säkert ta cirka 1 000 IE dagligen, medan många vuxna tar mellan 2 000 och 5 000 IE dagligen.
Sammantaget har vitamin Ds säkerhetsprofil fastställts allmänt. Rådgör med din vårdgivare innan du kompletterar om du har några problem.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
