Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Echinacea, även känd som lila solhatt, är en örtblommande växt i tusenskönafamiljen. Echinacea är en populär ört som är infödd i Nordamerika känd för att stödja immunhälsa, minska inflammation, minska smärta och hjälpa till att förkorta varaktigheten av förkylning och influensa.
Echinacea-växten har en lång stam, en enda lila eller brun kon, vita spikar som liknar en hårborstkam och kronblad som vanligtvis är rosa eller lila, även om de varierar i färg. Echinacea åtnjuts ofta som ett te. Det kan också konsumeras i en kapsel, tinktur eller appliceras med en kräm.
Det finns nio vanliga och kända typer av echinacea. De tre som används i växtbaserade kosttillskott och läkemedel inkluderar:
Medan euroamerikanska botaniker kände igen och började använda echinacea för medicinska ändamål på 1820-talet, har indianer använt echinacea i mer än 400 år. Faktum är att prover av echinacea har hittats i arkeologiska grävningar från Lakota Sioux byplatser som går tillbaka till 1600-talet.
Echinacea är en traditionell medicinalväxt som innehåller mycket antioxidanter och fenoler och har använts för att hjälpa minska ångest, minska varaktigheten av förkylning och influensa och minska inflammation.
Några andra hälsofördelar med echinacea inkluderar:
Echinacea är laddad med antioxidanter, inklusive flavonoider, cikorsyra och rosmarinsyra. Blomman, kronbladen och roten till echinacea-växten har fler antioxidanter än de gröna bladen.
Antioxidanter spelar en viktig roll i människors hälsa genom att hjälpa till att bekämpa skador från fria radikaler. Att äta en diet rik på antioxidanter kan bidra till att minska risken för sjukdomar som hjärtsjukdomar. Förutom echinacea inkluderar andra livsmedel med mycket antioxidanter vilda blåbär, pinto bönor, tranbär, kronärtskockor, björnbär, katrinplommon, hallon, jordgubbar, äpplen, pekannötter, söta körsbär, svarta bönor och mörka bladgrönsaker.
Allmän ångestsyndrom drabbar mer än 6,8 miljoner vuxna1. Studier tyder på att echinacea kan hjälpa till att minska ångestsymtom på grund av dess alkamider, rosmarinsyra och koffeinsyra2,3.
I en väldesignad studie hade personer med ångest som tog 40 milligram echinacea två gånger dagligen i sju dagar signifikant lägre poäng på ett mått på ångest jämfört med dem som tog placebo.4
Echinacea innehåller också fenoler, föreningar som bekämpar fria radikaler och kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar och störningar relaterade till oxidativ stress, inklusive cancer, hjärt-kärlsjukdomar och neurodegenerativa sjukdomar5,6. Andra livsmedel som innehåller mycket fenoler inkluderar lila druvor, bär, valnötter, kaffe, chokladoch grönt te.
Studier tyder på att echinacea också kan bidra till att minska överdriven inflammation i kroppen7. Kronisk inflammation kan öka risken för sjukdom, smärta, svullnad och mer. Att konsumera antiinflammatoriska livsmedel och örter som echinacea kan bidra till att minska dietrelaterad inflammation i kroppen. Andra livsmedel som kan erbjuda antiinflammatoriska fördelar inkluderar gurkmeja, tomater, bär, avokado, druvor, mörk choklad eller kakao, fet fisk, broccoli, grönt te, svamp, paprika och extra jungfruolja.
En av de mest kända användningsområdena för echinacea är att hjälpa till att förkorta eller minska varaktigheten av en förkylning eller influensa, även om forskningsresultaten är blandade.8
Även om echinacea har många fördelar, bör vissa människor vara försiktiga när de tar echinacea eller undvika det helt och hållet.
Personer med någon typ av autoimmun sjukdom bör inte ta echinacea. Detta beror på att individer med en autoimmun sjukdom har ett överstimulerat immunsystem, och echinacea ökar eller stimulerar immunsystemet.
Dessutom bör personer med diabetes, leukemi, leversjukdomar, multipel skleros, tuberkulos, HIV, AIDS eller som tar immunsuppressiva medel inte konsumera echinacea.
Att dricka alkohol eller röka medan du konsumerar echinacea kan påverka echinaceas effekt. Echinacea kan också störa hur kroppen bearbetar koffein, vilket förlänger koffeins effekter9.
Personer som är gravida eller ammar bör vara försiktiga när de tar några kosttillskott, inklusive echinacea.
Även om det är sällsynt kan vissa individer ha en allergisk reaktion mot echinacea, inklusive utslag, nässelfeber eller anafylaxi.
Rådgör alltid med din vårdgivare innan du börjar ett nytt tillskott för att vara säker på att det är säkert för dig och inte kommer att interagera med några mediciner du tar. När du väljer kosttillskott, leta efter pålitliga tredjepartscertifierade varumärken för renhet.
Medan echinacea har erkänts som säker för kortvarig användning rekommenderas inte långvarig daglig användning10. Eftersom ingen generaliserad dosering har fastställts, köp alltid högkvalitativa produkter från pålitliga märken och följ serveringsstorleken och instruktionerna på te- eller tilläggsetiketten.
Om du har förkylning eller influensa, tala med din läkare om att ta echinacea upp till tre gånger dagligen tills symtomen avtar. Ta inte echinacea i mer än 10 dagar i rad.
Echinacea finns i många former, inklusive:
För att göra echinacea-te med en tepåse, lägg till echinacea tepåsen i en mugg och häll varmt vatten i muggen. Låt teet dra i fem till 10 minuter och njut sedan.
Om du gör ett te med lösa blad, sila eller ta bort delarna av växten innan du dricker. För ett enkelt sätt att göra lövte, använd en tekanna i rostfritt stål eller tekanna designad för användning med lösa blad.
Efter bryggning ska teet smaka sött och milt. Att blötlägga echinacea i varmt vatten för länge kan ge en stark, bitter smak.
Att odla echinacea, även känd som lila solblomma, är ett annat sätt att njuta av echinacea direkt från din egen bakgård! Blommorna är vackra att titta på och när de blommar kan de skördas, torkas och göras till te.
Du kan göra echinacea-te av blommor, löv, stjälkar och rötter - men undvik att använda fröhuvudena eftersom de inte ger samma smak. Att införliva rötterna i ditt te är ett utmärkt sätt att öka mängden te du kan brygga från en växt. Du kan uppmuntra ny tillväxt genom att klippa blommorna vid basen av stammen strax ovanför den första uppsättningen blad. Detta gör att rötterna och en uppsättning löv kan odla en ny blomma.
Medan du kan göra echinacea-te med färska blommor, kan torkning av blommorna få ditt echinacea-te att hålla längre. Häng de lila solblommorna på ett varmt, torrt område över en ren handduk för att fånga löv och kronblad när de faller. Eller lägg helt enkelt kronblad, löv, stjälkar och rötter direkt på en handduk. Låt echinacea-kronblad, löv och stjälkar torka tills de kan brytas upp och krossas i små bitar. Förvara det torkade teet i en lufttät behållare gjord av glas eller annat icke-reaktivt material. Förvara den på en torr plats borta från solljuset, till exempel ett skåp eller skafferi.
Brygg ditt hemlagade echinacea-te i ett förhållande av 1 msk torkad echinacea till 10 uns kokande vatten. Bräta teet i fem till åtta minuter och njut!
Echinacea har använts i århundraden för sina potentiella hälsofördelar, inklusive att stödja immunhälsa, minska inflammation och förkorta varaktigheten av förkylning och influensa. Även om det är säkert för kortvarig användning rekommenderas inte långvarig användning. Du kan njuta av echinacea som ett te, ta det som ett tillägg eller tinktur, eller använda det topiskt som en salva.
Som med alla örter och kosttillskott, rådfråga alltid din vårdgivare innan du integrerar echinacea i din friskvårdsrutin för att vara säker på att det är säkert för dig och inte kommer att interagera med några mediciner eller andra kosttillskott du tar.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
