Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Ursprungligen postat april 2017/ Uppdaterad augusti 2023
Upptäck de fantastiska fördelarna med koenzym Q10 för din allmänna hälsa, särskilt när det gäller att förbättra hjärthälsa, energi och antioxidantnivåer.
Koenzym Q10 (CoQ10) är en väsentlig komponent i mitokondrierna, de cellulära facken som producerar den kraft som celler behöver för att dela sig, röra sig, dra ihop sig och utföra alla sina andra funktioner.
CoQ10 är avgörande för att producera adenosintrifosfat (ATP), den kemiska valutan för cellulär energi som driver alla kroppsprocesser. Dessutom är CoQ10 en viktig antioxidant som skyddar celler mot skador.
Även om våra kroppar kan producera Q10, producerar vi inte alltid tillräckligt, så tillskott av CoQ10 är så viktigt. Eftersom hjärnan och hjärtat är bland de mest aktiva vävnaderna i kroppen påverkar CoQ10-brist dessa vävnader mest och kan leda till allvarliga problem med funktionen hos dessa kritiska organ.
Flera faktorer kan leda till otillräckliga CoQ10-nivåer - dålig kost, en genetisk eller förvärvad defekt, åldrande eller ökade vävnadsbehov. Till exempel är de flesta hjärt- och kärlsjukdomar, inklusive högt kolesterol och förhöjt blodtryck, associerade med låga CoQ10-nivåer. Dessutom är både kolesterolsänkande och blodtryckssänkande läkemedel kända för att sänka vävnadens CoQ10-nivåer. Låga CoQ10-nivåer finns också hos personer med inflammation, fetma och diabetes. Och vanligtvis minskar CoQ10-nivåerna med åldern. Som ett resultat kan många personer över 50 inte ha tillräckligt med CoQ10 i sina kroppsvävnader.
I dessa situationer och mer är CoQ10-tillskott mycket meningsfullt. Faktum är att med tanke på CoQ10s centrala roll i mitokondriell funktion och cellskydd är det ett viktigt tillskott för de flesta att överväga.
CoQ10 har framstått under de senaste 40 åren som ett bästsäljande kosttillskott baserat på en stor mängd vetenskaplig forskning som belyser betydande hälsofördelar.
De flesta av dessa hälsofördelar med CoQ10 kretsar kring dess förmåga att förbättra energiproduktionen och fungera som en antioxidant. Här är bara en partiell lista över kroppsfunktioner eller situationer där CoQ10 har visat sig ha fördelaktiga effekter:
Den mest populära användningen av CoQ10 är för att stödja hjärthälsa.
Kliniska studier på människor har omfattande dokumenterat fördelarna med CoQ10 i denna applikation. Det är lätt att förstå varför, som när hjärtens celler är stressade eller utmanade, skapar det en ökad efterfrågan på CoQ10. Tillskott med CoQ10 i dessa situationer uppfyller detta krav och gör det möjligt för de enskilda cellerna i hjärtmuskeln att generera mer energi och utnyttja syre mer effektivt. Och som ett resultat förbättras hjärtans funktion.
Här är de kritiska fördelarna som noterats i dessa kliniska studier med CoQ10 för att förbättra hjärtfunktionen:
CoQ10 är också viktigt för personer som tar ett ”statin-läkemedel” för att sänka kolesterolet. Tillverkningen av kolesterol och CoQ10 strömmar längs samma biokemiska väg. Statiner blockerar denna väg uppströms både CoQ10 och kolesterol. Denna blockering leder till lägre nivåer av både kolesterol och CoQ10. Med statinanvändning kan CoQ10-nivåerna sjunka med så mycket som 50%.
Forskare har dragit slutsatsen att lägre CoQ10-nivåer orsakade av statinläkemedel kan vara ansvariga för några av de biverkningar som rapporterats för statiner, såsom trötthet och muskelsmärta. Tillskott med CoQ10 hos statinanvändare kan förbättra toleransen för dessa läkemedel.
Mest kommersiellt produceras CoQ10 primärt via en jästjäsningsprocess. CoQ10 finns i två utbytbara kemiska former i kroppen — ubiquinon och ubiquinol. Dessa två former är också tillgängliga som kosttillskott, men när de väl absorberats är de två formerna utbytbara. Cirka 95% av CoQ10 i kroppen finns i ubiquinol -formen. Denna form är den mest aktiva. Att ta ubikinon resulterar dock vanligtvis i enkel omvandling till ubiquinol i kroppen. Så, endera formen höjer slutligen ubiquinolnivåerna i blodet.
Ubikinon är ett kristallint pulver olösligt i vatten och svårt att absorbera när det ges på fastande mage. Men när det tas med mat (särskilt med oljor) absorberas ubikinon minst två gånger bättre än när det tas på tom mage.
ubiquinol -formen har bättre löslighet och som ett resultat förbättrad biotillgänglighet jämfört med ubikinon.
Den allmänna dosen för ubiquinol är 100 mg dagligen, medan dosen för ubiquinon är 200 till 300 mg dagligen. Min rekommendation är att använda de högre dosnivåerna. Lyckligtvis finns det mycket befintlig information från alla publicerade kliniska studier som möjliggör lämpliga doseringsrekommendationer för endera formen. Var noga med att ta CoQ10 med mat för maximal absorption.
CoQ10 är mycket säkert; doser upp till 1200 mg/dag hos vuxna har inte gett biverkningar.
Förutom statiner kan andra läkemedel sänka CoQ10-nivåerna genom att blockera dess tillverkning. Dessa inkluderar kolesterolsänkande andra läkemedel, betablockerare, fenotiaziner och tricykliska antidepressiva medel.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
