Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Rottillskott har ökat i popularitet eftersom mer och mer forskning börjar visa de potentiella hälsofördelarna med dessa fantastiska växtprodukter. Från att förbättra immunförsvaret till ökad känslighet för insulin, tyder forskning på att rottillskott kan ha imponerande hälsofördelar för hela kroppen.
Rottillskott är kostprodukter gjorda av rötter från vissa växter som ingefära eller lakrits. Dessa kosttillskott är ofta potenta i naturen eftersom rötter är några av de mest näringstäta delarna av en växt.
Detta beror på att rötter är de delar av växten som absorberar näringsämnen från jorden. De lagrar också näringsämnen för att föra till resten av växten när den växer och mognar. När växtrötter, som berberis, odlas och skördas vid rätt tidpunkt har de en näringstät profil som kan bli ett kraftfullt rottillskott.
Rottillskott kan komma i många olika former. Preparat kan inkludera alkoholbaserade tinkturer, pulver, tabletter och kapslar, bland många andra.
Forskning tyder på att vissa rotbaserade kosttillskott som berberininnehållande växter, ingefära, maca, rödbetor och astragalus kan ha otroliga hälsofördelar.
Berberin är en gul, bitter smakande alkaloidförening som finns i rötter och stjälkar av många olika växter som europeisk berberis, goldenseal, Oregon druva och coptis.
Forskning tyder på att berberin kan ha ett brett spektrum av hälsofördelar. En studie, en metaanalys bestående av 27 randomiserade kontrollerade studier och över 2500 deltagare, fann att berberin hjälpte till att sänka blodsockernivån och blodtrycket. Samma studie fann att berberin, i kombination med andra lipidsänkande läkemedel, var mer effektivt för att sänka lågdensitetslipoproteiner (LDL) - dåligt kolesterol - än lipidsänkande läkemedel ensamma.
Forskning tyder på att en anledning till att berberin kan hjälpa till att sänka blodsocker eller blodsockernivåer är att det ökar aktiviteten hos insulinreceptorer på celler. Detta gör kroppen mer känslig för insulin och gör att mer glukos kan tas in i cellerna istället för att stanna i blodomloppet.
Studier indikerar också att berberin kan spela en roll i leverhälsan. Till exempel visar djurstudier att berberin hjälper till att minska inflammation i leverceller genom att stoppa produktionen av proinflammatoriska cytokiner, som är cellbudbärare som skapar och uppmuntrar den inflammatoriska processen i kroppen. Att minska inflammation i leverceller hjälper till att minska celldöd och ärrbildning i levervävnad.
Berberin kan också bidra till att förbättra alkoholfri fettleversjukdom. En studie med 184 patienter fann att kombinationen av berberin och livsstilsmodifiering var överlägsen livsstilsmodifiering ensam när det gäller att minska mängden fett i levern hos individer med fet leversjukdom. Deltagarna såg till och med en förbättring av kroppsvikt.
Ingefära är ett annat rottillskott som kan ha imponerande hälsofördelar för kroppen. Ingefära är en populär rot som används både medicinskt och som smakämne för livsmedel.
Ingefära har använts som medicin i årtusenden och har blivit en stapelvara för gravida kvinnor över hela världen för dess potentiella fördelar mot illamående och kräkningar under graviditeten. Forskning tyder på att ingefära kan vara effektiv för att minska illamående och kräkningar hos andra grupper av individer också. Till exempel fann en studie med 70 barn att ingefära var effektiv för att minska illamående och kräkningar från akut gastroenterit.
Studier visar också att ingefära kan vara effektivt för att minska illamående och kräkningar orsakade av generell anestesi. Detta beror på att ingefära kan hjälpa till att minska magtömningstiden, den tid det tar för mat att lämna magen.
De potentiella hälsofördelarna med ingefära kan också inkludera antiinflammatoriska effekter. Studier visar att ingefära hjälpte till att minska inflammation hos kvinnor som hade metaboliskt syndrom. Efter ingefärstillskott hade kvinnorna bättre insulin- och blodsockernivåer och lägre C-reaktiva proteinnivåer (en markör för inflammation).
Ingefära kan också hjälpa till att minska smärta från artros. En dubbelblind, placebokontrollerad studie följde 120 individer i åldern 50-70 år som led av artros i knäet. Efter 3 månaders ingefärarottillskott visade dessa individer mindre inflammation, med en minskning av proinflammatorisk cytokinfrisättning i kroppen.
Maca är en rot som är infödd i Andesregionen i Sydamerika. Denna rot har odlats och skördats i tusentals år av den inhemska befolkningen i den regionen. Medan maca traditionellt har använts som både mat och medicin för infertilitet, tyder forskning på att denna otroliga rot kan ha några andra imponerande hälsofördelar.
Till exempel kan maca hjälpa till att öka energin. En studie med professionella idrottare visade att maca-tillskott i 60 dagar förbättrade deras fysiska prestanda med mer än 10%. Detta beror på att maca tros förbättra syreförbrukningen i kroppen. Maca kan också bidra till att förbättra muskelstyrkan samtidigt som återhämtningstiden minskar för ansträngande aktiviteter. I djurstudier visade sig maca förbättra bengreppstyrkan hos möss och förbättra träningsuthålligheten. Detta ansågs bero på möjligheten för maca att rensa ut metaboliter som mjölksyra från kroppen snabbare och samtidigt minska oxidativ stress.
Studier tyder också på att maca kan vara fördelaktigt för fertilitet och sexuellt välbefinnande, vilket bekräftar dess traditionella användning. En dubbelblind, randomiserad kontrollerad studie på män med mild erektionsdysfunktion visade att maca-tillskott i 12 veckor bidrog till att förbättra det allmänna och sexuella välbefinnandet. En annan dubbelblind, randomiserad placebokontrollerad studie med 69 män som kämpar med infertilitet visade en ökning av spermiekoncentrationen efter tillskott av maca i 12 veckor.
Rödbetor är en ödmjuk jordnära rotgrönsak med potentiella fantastiska hälsofördelar. Studier tyder på att rödbetor kan förbättra atletisk prestanda. En metaanalys som involverade 23 studier visade att tillskott med rödbetor förbättrade atletisk prestanda genom att öka tiden fram till utmattning, förbättra effektiviteten och förbättra maximalt syreupptag.
Rödbetor kan också vara en kraftfull antioxidant. Forskning tyder på att rödbetor kan spela en roll för att minska oxidativ stress genom att fungera som en elektrondonator. Detta beror på den höga mängden antioxidanter som finns i rödbetor, som betalains, rutin och koffeinsyra.
Studier in vitro, i glas eller provrör visar också att rödbetor kan ge skydd mot oxidativ deoxiribonukleinsyra (DNA) skada och bevara proteiners strukturella integritet.
Rödbetor kan också spela en roll för att stödja hälsosamt blodtryck. En metaanalys tittade på resultaten från 22 studier om effekterna av rödbetor på systoliskt och diastoliskt blodtryck. Systoliskt blodtryck är det högsta numret, och det mäter kraften som hjärtat sätter på artärernas väggar när det slår. Diastoliskt blodtryck är det nedre numret och mäter hjärtans kraft på artärväggarna mellan slag.
Rödbetor visade sig minska både systoliskt och diastoliskt blodtryck signifikant, särskilt när tillskott varade längre än 14 dagar. Detta tros bero på mängden oorganiska nitrater i rödbetor. De oorganiska nitraterna i rödbetor används för att göra kväveoxid i kroppen vilket hjälper till att främja utvidgning och avkoppling av blodkärl och mjukare blodflöde.
Astragalus är en växt som används allmänt i traditionell kinesisk medicin (TCM) i årtusenden. I TCM används astragalus för att stärka kroppens qi, eller livskraft. Det används också som en matsmältningstonik och ett immunhjälpmedel. Forskning tyder på att astragalus kan ha dessa egenskaper samt andra imponerande hälsofördelar.
Effekterna av astragalus på immunhälsan har studerats väl. Astragalus kan förbättra immunhälsan genom att öka T-cellsaktivering och interferon-alfa-produktion. T-celler kan fungera som mördarceller i immunsystemet eller hjälparceller för att hjälpa andra immunceller, som B-celler, att skapa antikroppar. Interferon-alfa är ett cytokin som produceras av immunsystemet som svar på främmande inkräktare i kroppen. Interferon-alfa hjälper till att bekämpa sjukdomar som virusinfektioner och har en stor användning vid hepatit C-behandling.
Astragalus kan också spela en roll för att främja anti-aging och livslängd. En studie fann att astragalus kan skydda mot ultraviolett (UV) cellskada genom att förhindra kollagennedbrytning. UV-A-strålning är förknippad med åldrande av huden.
Studier tyder på att astragalus också kan bidra till att öka telomerasaktiviteten i kroppen. Telomeras är ett enzym som hjälper till att upprätthålla längden och integriteten hos telomerer, strukturerna i slutet av kromosomerna. Längre telomerer kan vara förknippade med en längre livslängd.
Rottillskott blir allt populärare på grund av de potentiella hälsofördelarna som dessa fantastiska växter har. Vissa rottillskott som innehåller berberin, ingefära, maca, rödbetor och astragalus kan ha ett ännu bredare utbud av imponerande hälsofördelar, allt från blodtryckssänkning till ökad livslängd. Ökat intag av rottillskott kan ge en enorm hälsofördel för livet.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
