Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Traditionell kinesisk medicin (TCM) är en gammal helande konst som tros vara över 3500 år gammal. De som utövar TCM använder sinne- och kroppstekniker i ett försök att återställa balansen mellan Qi (även kallad ”vital livskraft”) energi i sinne, kropp och ande för att förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet. Inom TCM-disciplinen tros det att obalansen och sjukdomstillstånden som uppstår i våra liv beror på en störning i yin- och yang-energi, som är naturens komplementära krafter.
Läkningsmetoder som används av TCM-utövare inkluderar akupunktur, cuppingterapi, massage, gua sha och tai chi. Örtterapi, som också är central för TCM, kommer att vara i fokus i den här artikeln.
Örter kan konsumeras som livsmedelstillsatser, pulver eller te. Numera, när man väljer ett örttillskott eller te, är kvalitet avgörande tillsammans med att se till att de kommer från ett välrenommerat företag som utför adekvat kvalitetstestning.
Följande är de 9 bästa traditionella kinesiska medicinalväxterna.
Astragalus är en populär ört som tros ha livsförlängande egenskaper. Dess huvudkomponenter är flavonoider, saponiner och polysackarider, som ger astragalus dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Vissa tror att1 det också kan sänka kolesterolet, minska blodsockret och ha leverskyddande fördelar.
Dessutom tros astragalus ge följande hälsofördelar:
Finns som tillägg, pulver, extrakt eller te. Rekommenderad dos: Enligt anvisningarna på etiketten.
Kanel är en vanlig kulinarisk krydda som används över hela världen men är också populär inom TCM. Under det senaste decenniet har intresset för kanel förnyats och dess förmåga att hjälpa till att reglera blodsockernivån hos både prediabetiker och diabetiker. Dessutom har den antibakteriella egenskaper.
En studie från 20134 drog slutsatsen, ”Konsumtionen av kanel är förknippad med en statistiskt signifikant minskning av nivåerna av fastande plasmaglukos, totalt kolesterol, LDL (dåligt kolesterol) och triglyceridnivåer och en ökning av HDL (bra kolesterol) nivåer; emellertid hittades ingen signifikant effekt på hemoglobin A1C ...”.
En metaanalysstudie 20165 visade också fördelaktiga effekter. I denna studie fortsatte patienterna att ta sina diabetesmediciner men tillsatte också kaneltillskott. Forskarna drog slutsatsen att kaneltillskott som tillsatts till vanliga diabetesläkemedel och andra livsstilsterapier gav blygsamma effekter på att sänka fastande blodsockervärden och hemoglobin A1c.
Slutligen visade en studie från 20206 att kanel också hade antibakteriella effekter mot skadliga orala bakterier och därför kan spela en roll i tandhälsan.
Finns som tillägg, pulver, extrakt eller te. Föreslagen dos: Enligt anvisningarna på etiketten eller tillsatt till din mat efter eget tycke.
Ginkgo Biloba är en av de mest studerade örterna och tros ha hjärnförstärkande fördelar. Sedan 2008 har mer än 2000 vetenskapliga studier publicerats med några som visar att ginkgo biloba är en potent antioxidant med vaskulära fördelar. Dessutom kan ginkgo hämma blodplättar från att hålla ihop.
Ginkgo anses av vissa vara ett ”levande fossil” och har hittats i bergskikt som går tillbaka över 270 miljoner år. Denna växt är infödd i Kina och är en gynnad medicin för TCM som vanligtvis tas av personer med minnesproblem, inklusive Alzheimers sjukdom, för att förbättra mental skärpa.
En studie från 2014 i Phytomedicine drog slutsatsen att ginkgo biloba kan vara till hjälp och förbättra minnet hos dem som genomgår konventionell behandling för Alzheimers sjukdom. En efterföljande studie från 2016 i Aktuella ämnen i medicinalkemi7 drog slutsatsen, ”Ginkgo biloba är potentiellt fördelaktigt för förbättring av kognitiv funktion, aktiviteter i det dagliga livet och global klinisk bedömning hos patienter med mild kognitiv försämring eller Alzheimers sjukdom.”
En studie från 20208 visade också att ginkgo kan hjälpa till att bekämpa en fet lever, ett tillstånd som blir vanligare när världsbefolkningen blir tyngre.
Vissa inom sjukvården ifrågasätter om ginkgo biloba kan öka blödningsrisken. En studie från 2011 i Pharmacotherapy9, som utvärderade 18 studier inklusive nästan 1900 vuxna, visade dock att det inte fanns någon ökad risk för blödning. Ginkgo anses allmänt vara säkert.
Föreslagen dos: Enligt anvisningarna på etiketten.
Det vetenskapliga namnet på ingefära är zingiber officinale, medan dess rötter är kända som rhyzomus zingiberus. Ursprungligen från Sydostasien och relaterad till gurkmeja och kardemumma är ingefära en blommande växt med bioaktiva egenskaper.
Ingefära aktiva ingredienser är gingerol och shogaol.10 Rå ingefära innehåller den högsta koncentrationen av dessa molekyler, men många tycker att okokt ingefära är obehagligt. Som ett resultat är kosttillskott och örtte populära alternativ.
Ingefära kan vara till hjälp med följande:
Ingefära konsumeras ofta som mat, kosttillskott, eterisk olja eller som örtte. Det spelar en viktig roll i den allmänna hälsan för miljoner runt om i världen. Föreslagen dos: 2500 till 4000 mg per dag.
Panax ginseng tas för ett stort antal medicinska tillstånd. Ursprunget till denna växt finns i Korea, och den har använts i över 2000 år. Panax ginseng odlas också i områden i Kina och Sibirien och är unik - den bör inte förväxlas med andra kända ginsengs, såsom amerikansk ginseng (Panax quinquefolius) eller sibirisk ginseng (eleutherococcus senticosus). Panax ginseng kallas också koreansk ginseng, kinesisk ginseng eller asiatisk ginseng.
De aktiva ingredienserna i Panax ginseng är kända som ginsenosider. Totalt har mer än 40 typer av ginsenosider identifierats. Enligt en studie från 201511har Panax ginseng en övergripande mycket säker profil.
Hur lång tid man bör ta det beror på vissa faktorer. Även om det finns många fördelar med att ta Panax ginseng, inkluderar de som stöds av en hel del forskning:
Panax ginseng finns i tablett-, flytande-, pulver- eller teform. Rekommenderad dos: Enligt anvisningarna på etiketten.
Gotu kola, även känd som centella asiatica eller asiatisk pennywort, är en grön, bladrik örtgrönsak som vanligtvis konsumeras i hela Asien. Relaterat till morötter, persilja och selleri är denna ört rik på antioxidanter samt vitaminer B och C. Gotu kola används i traditionell medicin för sår och för att främja amning. Det har kallats ”upplysningens ört”,17, och dess användning beskrevs för tusentals år sedan i de gamla ayurvediska och daoistiska medicinska texterna.
Enligt en studie från 2014 i Journal of Alzheimer's Disease 18 kan caffeoylkinsyra - huvudingrediensen som finns i gotu kola - hjälpa till att skydda hjärnan mot amyloidavlagringar, som tros orsaka Alzheimers sjukdom.
Dessutom visade en studie från 2017 i Neuroscience Letter19 också att den aktiva ingrediensen i gotu kola förbättrade hjärnans nerver och hjälpte till att bevara minnet. Senare visade en dubbelblind randomiserad kontrollstudie från 202020 också att gotu kola kunde hjälpa till med ångestrelaterade symtom.
Finns som pulver, tillägg, te eller extrakt. Rekommenderad dos: Enligt anvisningarna på etiketten.
När de flesta tänker på lakrits, kommer godis - inte en ört - att tänka på. Men lakritsrot är en ört som har spelat en viktig roll i traditionell kinesisk medicin. Känd i Kina som ”gancao”, vilket betyder ”sötgräs”, går dess användning tillbaka till 2100 f.Kr. och beskrevs först i Shennongs klassiker av Materia Medica21.
Lakrits används ofta för personer med binjureutmattning. Dess aktiva ingredienser inkluderar glycyrrhizin och genistein. På grund av potentialen för glycyrrhizin till förhöjt blodtryck och lägre kalium använder de flesta kosttillskott DGL (Deglycyrrhizined Licorice) formen av lakrits, som INTE har de associerade biverkningarna och anses vara säkrare för konsumtion eftersom det tar bort en betydande mängd glycyrrhizin.
En studie från 196822 visade detta naturläkemedels förmåga att hjälpa till att läka magsår och tarmsår. En studie från 197823 i British Medical Journal visade att det också kan vara till hjälp vid förebyggande av magsår, medan en studie från 201224 visade att det kunde lindra magbesvär.
Slutligen visade en studie från 201325 att lakrits kan hjälpa till att balansera hormoner hos kvinnor som hade symtom relaterade till menopausala förändringar
Finns som tillägg, pulver och te. Rekommenderad dosering: Lakritsrot enligt anvisningarna på etiketten.
Rött jästris (RYR) har använts i nästan 2300 år. Den har sitt ursprung i Kina och har använts som både matfärgning och medicinalväxt. Omkring 800 e.Kr. i Kina togs det internt för att ”stärka kroppen, hjälpa till med matsmältningen och vitalisera blodet”26. RYR har också använts i traditionell kinesisk medicin (TCM) för att hjälpa mjälten, eliminera slem och förbättra blodcirkulationen27.
RYR tillverkas genom att jäsa ris med en jäst som kallas monascus purpeus och innehåller föreningar som kallas monakoliner. Dessa kemikalier hämmar produktionen av ett enzym som kallas ”HMG-CoA-reduktas”, som när det blockeras hindrar kroppen från att producera kolesterol. Detta liknar vad ett statinläkemedel gör.
Men inte alla kan ta ett receptbelagt statinläkemedel på grund av biverkningarna. En studie från 2009 i Annals of Internal Medicine28 studerade patienter som inte tolererade statinläkemedel på grund av muskelvärk, en vanlig biverkning. Resultaten visade att rött jästris effektivt kunde sänka LDL (dåligt) kolesterol. Samma år visade en annan studie i The American Journal of Cardiology29 92 procent som inte kunde tolerera statinmedicinering på grund av biverkningar inte bara gjorde det bra med RYR utan också sänkte sitt kolesterol.
En studie från 200830 visade att RYR, i kombination med livsstilsförändringar och omega-3 fiskoljetillskott, kunde sänka LDL (dåligt) kolesterol med upp till 42 procent - ett resultat som liknar läkemedel som Lipitor.
För att vara tydlig, personer som kan dra mest nytta av de kolesterolsänkande effekterna av RYR inkluderar de med låg hjärtrisk (icke-rökare, icke-diabetiker) och de som inte har någon historia av hjärtattacker, kranskärlsstenter eller stroke.
Rådgör med din läkare innan du försöker alternativ om ett receptbelagt statinläkemedel har rekommenderats. Studier har tydligt visat att statiner kan vara fördelaktiga för dem med måttlig till hög risk för kärlsjukdom.
Gurkmeja, även känd som curcuma longa och indisk saffran, är en rotad växt av ingefärafamiljen. Det konsumeras ofta för dess antiinflammatoriska, antioxiderande och matsmältningshälsoegenskaper. Curcumin, den huvudsakliga aktiva ingrediensen som finns i gurkmeja, tros ge många av de tillhörande hälsofördelarna.
Under de senaste åren har jag rekommenderat gurkmeja till patienter som en första linjens metod för artrit. Resultaten har varit fantastiska. Många patienter har rapporterat till mig att de har kunnat minska sitt behov av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (dvs Ibuprofen, naproxen) och i vissa fall opiatläkemedel.
Traditionell kinesisk medicinens användning av gurkmeja eller ”jiang huang” baseras på dess upplevda effekt av att kunna flytta en persons ”qi” eller vitala energi. Gurkmeja används också för följande hälsotillstånd:
Finns som kapsel, pulver och te. Föreslagen dos: 500 till 2000 mg per dag.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
