Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Den vanliga förkylningen är den vanligaste infektionen en person någonsin kommer att stöta på, och det uppskattas att det finns mer än 220 olika förkylningsvirus som infekterar människor. Efter exponering tar det normalt en till tre dagar innan sjukdomen börjar. Varaktigheten av en förkylning är vanligtvis sju dagar, men i vissa fall kan det vara flera veckor. Samma virus infekterar aldrig samma person två gånger, och även om det inte finns något botemedel mot förkylning, finns det sätt att förhindra infektion med naturliga behandlingar.
influensa (influensa) virus är ett farligare virus, och dess symtom är mer problematiska än en vanlig förkylning. Influensasymtom inkluderar feber, muskelvärk, frossa, hosta, trängsel och smärta i hela kroppen. Influensan kan göra att en person känner sig uttorkad och svag, och äldre har högre risk för komplikationer. Att upprätthålla hydrering och kontrollera symtom är mycket viktigt, eftersom allvarliga komplikationer, inklusive dödsfall, kan uppstå som ett resultat av influensan - ibland, efter att en person är infekterad av ett förkylnings- eller influensavirus, blir immunförsvaret svagt, vilket gör dem mottagliga för en bakteriell lunginflammationsinfektion. Influensavaccinet kan vara till hjälp för att förhindra influensainfektion.
I en tidigare artikel diskuterade jag 13 naturliga behandlingar för förkylning och influensa, som inkluderade rekommenderade vitaminer och örter. Här kommer vi att diskutera användningen av eteriska oljor för dem med en infektion.
Rosemary, pepparmyntaoch eukalyptus eteriska oljor rekommenderas för att lindra symtomen på en förkylning, enligt en studie från 2011 publicerad i Evidensbaserad kompletterande och alternativ medicin, och de kan också hjälpa till med influensasymtom. Vintergrön, kryddnejlika, citron, timjan, och oreganooljor har också visat fördelar. Vi kommer att diskutera detta ytterligare.
Det stora utbudet av växtbaserade kemikalier som finns i en given ört är anledningen till att örten och motsvarande eterisk olja har antivirala och antibakteriella egenskaper. Det finns många sätt att använda och dra nytta av eteriska oljor.
Användning av en eterisk oljediffusor är det bästa sättet att få ut det mesta av dessa oljor. Jag rekommenderar att du diffunderar eterisk olja i 15 till 30 minuter upp till tre gånger under dagen. Tillsätt bara några droppar eterisk olja i vatten och diffusa. Om du försöker förbättra dina andningssymtom, överväg att sprida oljan eller oljeblandningen medan du sover.
Om du inte har en diffusor kan du lägga till några droppar eterisk olja i en sprayflaska med vatten och spraya din örtblandning runt ditt rum.
Enligt forskning har många av de eteriska oljorna som listas nedan antibakteriella och antivirala egenskaper och kan hjälpa till att befria luften från luftburna patogener.
Du kan andas in de flesta eteriska oljor direkt från flaskan eller applicera några droppar eterisk olja i handflatan och andas in försiktigt. Vissa oljor är starkare än andra, se alltid oljans etikett för instruktioner eftersom vissa oljor kan behöva spädas för lokal användning. Överväg att lägga till några droppar i en kopp eller skål med varmt vatten medan du andas in den doftande dimman.
Nu när du vet hur du använder dem, här är de bästa eteriska oljorna som hjälper dig att komma igenom förkylning och influensa säsong.
Rosmarin är en vanlig ört som ofta odlas i hemträdgårdar. Det har visat sig ha många hälsofördelar och enligt en artikel i New York Timesspelar rosmarin en stor roll i kosten för en av världens hälsosammaste och äldsta levande befolkningar, de som bor i Acciaroli, Italien.
Rosmarin har antivirala och antibakteriella egenskaper.
Blanda med eukalyptus, pepparmynta, rökelse och citron.
Vägbeskrivning: Använd med en diffusor. Placera 2-3 droppar i diffusorn tillsammans med vatten. Andas in.
Eucalyptus är infödd i Australien, där aboriginer har använt eukalyptus för att hjälpa till att behandla bihåleinfektioner, luftvägsinfektioner och smärta i generationer. Eukalyptus är en antioxidant med potenta antibakteriella och antivirala egenskaper. Det fungerar också som ett slemlösande medel och bryter upp slem i luftvägarna.
Blanda med rosmarin, pepparmynta, rökelseoch citron.
Vägbeskrivning: Använd med en diffusor. Placera 2-3 droppar i diffusorn tillsammans med vatten. Andas in. Undvik oral konsumtion av oljan.
Pepparmynta är en välkänd ört och eterisk olja. Det är faktiskt en hybrid av vattenmynta och spearmint. Lukten är skarp och fräsch, och en av dess huvudkomponenter är mentol. På senare tid har det använts som smakämne i tuggummi. Pepparmynta är infödd i Europa och har många hälsofördelar.
Blanda med rosmarin, eukalyptus, rökelseoch citron.
Vägbeskrivning: Använd med en diffusor. Placera 2-3 droppar i diffusorn tillsammans med vatten. Andas in. Du kan också placera några droppar i ett glas vatten för att ta oralt.
Citron är en välbekant sur och söt doft, och som en eterisk olja har den många användningsområden. Det används ofta i skönhetsprodukter på grund av dess potenta antioxidant egenskaper och kan användas för att rengöra huden för att skydda mot akne. Det kan också vara till hjälp för dem med bröstförkylning och hos dem som har utsatts för influensaviruset, enligt en studie från 2016 i Virus Disease. Citronolja kan intas när den späds ut på lämpligt sätt.
Citron stimulerar immunsystemet och har både antivirala och antibakteriella egenskaper.
Blanda med rosmarin, eukalyptus, rökelseoch pepparmynta.
Vägbeskrivning: Använd med en diffusor. Placera 2-3 droppar i diffusorn tillsammans med vatten. Andas in. Du kan också placera några droppar i ett glas vatten för att ta oralt. OBS: Applicera inte direkt på huden, eftersom det kan orsaka irritation.
Kamomill är ursprungligen infödd i östra och södra Europa. Det har använts för sina medicinska egenskaper i tusentals år av grekerna, romarna och forntida egyptier. Den har en söt, fruktig lukt. När den används som en eterisk olja har den också många hälsofördelar, inklusive antiseptiska egenskaper. De med sjukdom har ofta problem med att sova, och kamomill kan också konsumeras som ett örtte för dem som vill få en god natts sömn. Att sprida det hjälper också en att slappna av när man är sjuk.
Vägbeskrivning: Använd med en diffusor. Placera 2-3 droppar i diffusorn tillsammans med vatten. Andas in. Du kan också placera några droppar i ett glas vatten för att ta oralt.
Kanske mest känd som en gåva som gavs av de tre vise männen,Frankincense har historiskt använts i parfymer eftersom den har en träig, balsamisk arom. Idag används det ofta i religiösa ceremonier, inklusive de av den katolska kyrkan. Rökelse är också känd som boswellia för människor i Indien och Afrika, som använder den för medicinska ändamål - den handlades i Somalia för 5000 år sedan, och vid en tidpunkt var denna eteriska olja mer värdefull än guld. Det nämns i en av de äldsta medicinska läroböckerna Ebers Papyrus, daterad omkring 16th århundradet f.Kr.
Vanligen används för luftvägsinfektioner och för att stimulera immunsystemet . Det skapar också en känsla av välbefinnande.
Blanda med eukalyptus, pepparmynta, rosmarin och citron.
Vägbeskrivning: Använd med en diffusor. Placera 2-3 droppar i diffusorn tillsammans med vatten. Andas in. Du kan också placera några droppar i ett glas vatten för att ta oralt.
Den Wintergreen örten användes av inhemska kulturer i Nordamerika. Infunderad med te konsumerades det för att eliminera värk, smärtaoch ont i halsen från virusinfektioner. Bladen tuggades också av indianer för att förhindra tandförfall. Varning: vintergrönt kan vara farligt om du använder blodförtunnare eftersom det kan bromsa blodkoagulationen.
Vägbeskrivning: Använd med en diffusor. Placera 2-3 droppar i diffusorn tillsammans med vatten. Andas in. Kan också placera några droppar i ett glas vatten för att ta oralt.
Kryddnejlika härstammar från ett träd och är inhemskt i Sydostasien och Indonesien och har många hälsofördelar. Det rapporteras ha både antibakteriella och antivirala egenskaper och har använts av läkare i Indien och Kina i århundraden. En av kryddnejlikans huvudingredienser är eugenol, som har bedövande och antivirala egenskaper när den appliceras topiskt. Det sägs också ha anti-aging egenskaper.
Blandar med citronolja och rosmarin.
Vägbeskrivning: Använd med en diffusor. Placera 2-3 droppar i diffusorn tillsammans med vatten. Andas in. Du kan också placera några droppar i ett glas vatten för att ta oralt. För hosta, applicera en droppe på baksidan av tungan.
Även känd som röd timjan, timjan är en gammal ört med medicinska egenskaper. Det användes av egyptierna under balsamering och av romarna i hela Europa för att hjälpa till att rena bostäder. Denna medicinska ört nämndes först i Ebers Papyrus, en gammal medicinsk text från 16th -talet f.Kr.
Timjan har både antibakteriella och antivirala egenskaper. Thymol är en välkänd ingrediens i örten, som har visat sig ha antibakteriella egenskaper och antiviral effektivitet.
Blanda med rosmarin.
Vägbeskrivning: Använd med en diffusor. Placera 2-3 droppar i diffusorn tillsammans med vatten. Andas in. Kan också placera några droppar i ett glas vatten för att ta oralt.
Oregano är en blommande växt ursprungligen från Medelhavsområdet. Namnet kommer från det latinska origanus. Det har använts i århundraden och har många hälsofördelar, inklusive antibakteriella och antivirala egenskaper. En studie från 2001 i Journal of Applied Microbiology visade dess antibakteriella egenskaper.
Blandar med rosmarin, eukalyptus, rökelse och pepparmynta.
Vägbeskrivning: Använd med en diffusor. Placera 2-3 droppar i diffusorn tillsammans med vatten. Andas in. Du kan också placera några droppar i ett glas vatten för att ta oralt. Andas inte in direkt eftersom det kan orsaka irritation i näspassagen.
Övre luftvägsinfektioner som vanlig förkylning och influensa kan göra att en person känner sig eländig. De flesta behandlingsalternativ fokuserar på lindring av symtom. Under århundradena har eteriska oljor visat sig vara ett populärt terapeutiskt alternativ. Säkerhetsprofilen för eteriska oljor gör dem till ett utmärkt val - investering i en högkvalitativ luftdiffusor är viktig och kommer att ge dig och dina nära och kära år av lättnad och välbefinnande.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
