Vi har alla känt symtom på dyspepsi, en obekväm känsla i magen, vid en eller annan tidpunkt. Det kan vara förknippat med matsmältningsbesvär, en sur mage, sura uppstötningar eller GERD— även känd gastroesofageal reflux, som orsakar en syraliknande, brännande känsla i magen eller kanske halsen. Dyspepsi kan också orsakas av gastrit, en inflammation i magen. Bakterien Helicobacter pylori (h. pylori) tros vara den främsta riskfaktorn för att utveckla magsår och till och med magcancer, är ofta närvarande hos många som lider av gastrit.
Tro det eller ej, det finns flera teorier. Vissa hävdar att magen överproducerar syra medan andra tyder på att magen inte producerar tillräckligt. Överskott av syra tenderar att vara den mest populära förklaringen, och den lösning som de flesta läkare når när de behandlar patienter med magproblem är anti-syramedicinering.
Å andra sidan tror vissa att brist på magsyra är den skyldige, eftersom det får den nedre esofagusfinkteren (LES), muskeln som skiljer matstrupen från magen, att slappna av. När LES-muskeln är avslappnad kan även en liten mängd syra återflöda in i matstrupen, vilket ger en känsla av för mycket syra. LES-muskeln, tros det av vissa, misslyckas med att dra ihop sig och skydda matstrupen från sura uppstötningar i närvaro av otillräcklig syra.
Tobak, fetter, choklad och socker och vissa mediciner kan försvaga musklerna. Överätning kan också leda till att mat pressar sig från magen tillbaka in i matstrupen upp till halsen.
Dessa läkemedel ökar sura refluxsymtom genom att försvaga LES-muskeln:
*Sluta inte ta dina mediciner om inte din läkare instruerar dig att göra det
Protonpumpshämmare (PPI): omeprazol (Prilosec eller Prilosec OTC), esomeprazol (Nexium), rabeprazol (AcipHex), lansoprazol (Prevacid), dexlansoprazol (Dexilant)
Protonpumpshämmare (PPI) används ofta för att bekämpa obehag av sura uppstötningar. För de flesta människor bör de tas på kort sikt.
Protonpumpshämmare, när de tas regelbundet, minskar kroppens förmåga att bryta ner matprotein. Proteiner, i närvaro av magsyra, bryts ner till aminosyror , som återvinns av våra kroppar för att göra proteiner och hjärnkemikalier, som dopamin och serotonin.
Denna klass av läkemedel minskar absorptionen av vitaminer såsom vitamin B12, vitamin C och folat. PPI minskar också absorptionen av mineraler som järn, kalcium och magnesium.
År 2011 varnade FDA för att magnesiumnivåerna kan vara farligt låga hos personer som regelbundet konsumerar dessa mediciner. Lågt magnesium kan orsaka muskelkramper och hjärtklappning. Magnesium behövs av våra kroppar och hjälper enzymer att utföra över 350 kemiska reaktioner. Minskad absorption av kalcium och magnesium ökar risken för osteoporos. Dessutom visade en studie från 2016 en ökad risk för akut njursvikt hos personer på dessa mediciner medan andra studier visar att dessa läkemedel ökar risken för att utveckla demens.
De som har varit på syrabeduktorer, särskilt PPI-typen, kan behöva avvänja medicinen eftersom abrupt avbrott kan leda till försämrad sura uppstötningar. För att avvänja kommer de flesta att ta medicinen varannan dag i två till fyra veckor tills symtomen försvinner. Sluta inte ta din medicin utan att rådfråga din läkare.
Förutsatt att en person har matsmältningsproblem från otillräckliga syraprodukter, kan konsumtion av betain HCL (saltsyra) upp till tre gånger per dag, före en måltid, vara fördelaktigt. De med låg syraproduktion, och därför minskad förmåga att smälta proteiner, drar nytta av betain HCL enligt en studie i Molecular Pharmaceutics . En studie från 2014 visade liknande resultat. De med magsår och Barretts matstrupe bör INTE ta detta. Om tillägget orsakar obehag, sluta ta det.
En studie från 2017 gav patienter med acid reflux ett tillskott som innehöll Betaine HCL och Pepsin. Resultaten visade att patienterna hade minskade symtom på reflux. En studie från 2017 i Digestive Diseases enades om att denna strategi kan vara fördelaktig.
Matsmältningsenzymer: pankreatin, bromelain och papain kan också hjälpa matsmältningsprocessen. De kan tas i tilläggsform före en måltid. Rekommenderad dos: Ta enligt anvisningarna på etiketten
Studier har visat nyttan av DGL lakrits i årtionden. En studie från 1968 visade detta naturläkemedels förmåga att hjälpa till att läka magsår och tarmsår. En studie från 1978 i British Medical Journal visade att det också kan vara till nytta vid förebyggande av magsår.
Studiervisar att patienter med magsår har låga nivåer av antioxidanter, såsom C-vitamin, i magen. Låga nivåer av magvitamin C är också en riskfaktor för magcancer. Tillskott kan vara till hjälp för att ge ytterligare matsmältningsstöd. Föreslagen dos: 500 till 2000 mg dagligen
Gurkmeja, även känd som Curcuma longa och indisk saffran, är en rotad växt av ingefärafamiljen, som ofta konsumeras för dess antiinflammatoriska, antioxidativa och matsmältningshälsoegenskaper. Curcumin, en kemikalie som finns i gurkmeja, tros ge många hälsofördelar. Medan många människor har använt gurkmeja som krydda för att förbättra maten under de senaste 4000 åren, har gurkmeja spelat en viktig roll i naturmedicin.
En studie från 2001 visade att gurkmeja kunde hjälpa till att läka magsår och tarmsår efter fyra veckors användning. En studie från 2005 visade att gurkmeja kunde bidra till att minska överdriven syrafrisättning i magen genom att blockera H2-receptorer, vilket är vad de receptbelagda syrareduktorerna famotidin och ranitidin gör. Slutligen visade en studie från 2016att denna ört också kan hjälpa till att minska symtomen på sura uppstötningar. Föreslagen dos: 500 mg en till tre gånger per dag
En röd paprika som innehåller den aktiva ingrediensen capsaicin. Ironiskt nog har studier visat cayennes terapeutiska fördel för matsmältningen. En studie från 2002 visade att röd paprika kunde minska symtomen på magbesvär bättre än ett placebo-piller. Föreslagen dos: Enligt anvisningarna på etiketten.
Probiotika inkluderar en klass av kosttillskott som består av friska bakterier. De vanligaste stammarna är Lactobacillus och Bifidobacterium. Att återställa bakteriebalansen och harmonin i matsmältningssystemet är avgörande. En studie från 2016 bekräftade att de med dyspepsi har en obalans av tarmbakterier. En studie från 2017 i British Medical Journal visade att återställning av goda bakterier i magen och tarmen med probiotika kan vara till hjälp för dem med dyspepsirelaterade symtom. Prebiotiska tillskott, som uppmuntrar friska bakterier att växa, kan också övervägas. Föreslagen dos: 5 miljarder till 100 miljarder enheter per dag.
Andra kosttillskott och livsmedel som har visat nytta för matsmältningsprocessen inkluderar essentiella fettsyror, kamomillte, äppelcidervinägeroch citronsaft.
I Dr Jonathan Wrights bok från 2002 Varför magsyra är bra för dig ger han en lista över bittra örter som har visat sig vara till hjälp och stimulera matsmältningssaften som är nödvändig för hälsosam matsmältning . Dessa örter kan övervägas om kostförändringar och användning av olika kosttillskott som anges ovan inte är tillräckliga:
Nedbrytningen av livsmedel börjar i munnen och sker vidare i magen, vilket gör att näringsämnen kan absorberas i vår tunntarm. Vår kost och tarmbakteriens mikrobiom påverkar starkt effektiviteten i matsmältningen. När kost- och livsstilsförändringar inte är tillräckliga för att hjälpa till med matsmältningen, är mediciner ofta beroende av och kan vara mycket användbara. Dessutom kan kosttillskott och örter hjälpa till att återställa balansen i matsmältningssystemet och ge en optimal hälsa. Ät hälsosamt, tänk hälsosamt, var frisk!
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
