Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Matsmältningsbesvär är ett vanligt problem. Vanligtvis definieras som obehag, halsbränna, uppblåsthet, gas eller smärta relaterad till övre mag-tarmkanalen. Uppskattningar tyder på att cirka 20% av befolkningen lider av matsmältningsbesvär regelbundet.
Även om specifika orsaker inte alltid kan identifieras, kan många uteslutas. Till exempel är en vanlig orsak till matsmältningsbesvär en överväxt i Ie-magen av bakterierna Helicobacter pylori. Magsår och gastroesofageal reflux är också vanliga orsaker till halsbränna. Att konsultera en läkare är alltid en bra idé med kroniska matsmältningsproblem.
Som sagt, i många fall där en person lider av matsmältningsbesvär utan någon identifierbar orsak, sticker flera naturliga behandlingar ut som kan vara till potentiell nytta.
Probiotika är nyttiga bakterier eller jäst som vanligtvis används för att förbättra matsmältningssymtom. Mag-tarmkanalen är fodrad med bakterier som kan spela en kompletterande roll i matsmältningen. Om något går fel och vissa problematiska bakterier växer över kan matsmältningssymtom uppstå. Ett enkelt tillvägagångssätt för att försöka stimulera immunsystemet och hjälpa till att rensa de problematiska bakterierna är genom användning av probiotika.
För behandling av matsmältningsbesvär är forskningen inte robust, men den tyder fortfarande på fördelar med probiotika. Den tillgängliga forskningen visar också att en blandning av probiotiska organismer är bättre än probiotiska formuleringar med en organism. På grund av behovet av mer forskning har specifika arter eller bakteriestammar som har konsekventa fördelar inte identifierats väl.
Om symtom på matsmältningsbesvär kombineras med irritabelt tarmsyndrom - diarré eller förstoppning och smärta i nedre buken relaterade till tarmrörelser - är sannolikheten för fördelar ännu högre med probiotika.
Intressant nog visar probiotika fördelar för tillstånd bortom matsmältningen. Därför kan deras användning möjliggöra för att minska symtomen på andra tillstånd i samband med deras gastrointestinala fördelar. Forskning tyder på att vissa probiotika kan vara till hjälp för allergier, förebygga luftvägsinfektioner, förbättra mental hälsa och hjälpa till med viktminskning.
Probiotika finns i många olika märken och typer, vilket gör det lite förvirrande att bestämma sig för en produkt. I allmänhet föredras vanligtvis en produkt som listar väl studerade bakteriestammar som har använts i kliniska prövningar. Om ett märke av probiotika inte är till hjälp kan det fortfarande ge fördelar att prova en annan produkt med olika bakteriestammar.
Matsmältningsenzymer är ett sätt att stödja matsmältningen för att minska eller eliminera matsmältningssymtom. Digestion är en komplicerad process som börjar i munnen och slutar i tunntarmen, där de flesta näringsämnen slutligen absorberas. På grund av komplexiteten i matsmältningen är det inte ovanligt att något går fel. Mat som inte smälts väl kan ge en matkälla för bakterier i mag-tarmkanalen, vilket i sin tur kan skapa eller öka symtom på matsmältningskanalen. Genom att hjälpa matsmältningen med matsmältningsenzymer kan matsmältningsprocessen återställas och symtomen minskas.
Studier av matsmältningsenzymer är inte robusta, men de verkar visa nytta för ett antal matsmältningstillstånd, inklusive irritabelt tarmsyndrom och icke-celiakisk gluten (vete) känslighet. Den mest direkta studien från Kina utvärderade matsmältningsenzymer för matsmältningsbesvär och fann en effekt på 80% för minskning av vanliga symtom. När du kompletterar med matsmältningsenzymertas de vanligtvis i början av måltiderna för att maximera fördelarna.
Även om det ofta är skämt, är fiber fördelaktigt för mer än bara förstoppning. Faktum är att forskning tyder på att kostfiber minskar risken för dödsfall av alla orsaker med 11% för varje ökning av 10 gram fiber som konsumeras per dag. Fiber har visat sig ha potentiella fördelar för viktminskning och blodsockerkontroll. Det hjälper till och med att minska risken för hjärtsjukdomar.
För matsmältningssymtom har löslig fiber också visat sig vara till nytta. En metaanalys av den publicerade forskningen drog slutsatsen att löslig fiber är effektiv för att minska symtomen på irritabelt tarmsyndrom, som vanligtvis överlappar med enkel matsmältningsbesvär. Hos barn visade sig delvis hydrolyserat guargummi, en typ av löslig fiber, förbättra funktionell buksmärta. Det är dock värt att erkänna att vissa individer svarar negativt på fiber med ökad gas och uppblåsthet. Fibrer med minst benägenhet att orsaka gas och uppblåsthet som fortfarande ofta är till nytta inkluderar delvis hydrolyserat guargummi och akaciafiber.
Pepparmynta har en lång historia av användning som en lugnande ört för matsmältningskanalen. Pepparmynta är känd för sina kramplösande effekter och slappnar av musklerna i hela mag-tarmkanalen och har några milda smärtlindrande egenskaper. Dessutom har pepparmynta både antibakteriella och antivirala egenskaper, vilket kan vara relevant för dess effekter på gastrointestinal flora. Studier som undersöker användningen av pepparmyntaolja för irritabelt tarmsyndrom har vanligtvis funnit betydande fördelar med en minskning av irritabla tarmsymtom. Dessa studier använde enteriskt belagda kapslar innehållande pepparmyntaolja. Den belagda kapseln förhindrar frisättning av oljan i magen och levererar istället pepparmyntaoljan till tunntarmen.
För matsmältningsbesvär har en kombination av pepparmyntaolja och kumminolja i en enteriskt belagd kapsel visat sig vara effektiv för att förbättra symtomen också. I en studie minskade båda smärta i övre buken och obehag signifikant med fyra veckors behandling. Även om det vanligtvis är ganska säkert, har vissa människor ökad halsbränna med pepparmyntaolja. Om en individ upplever halsbränna regelbundet, bör användningen av pepparmyntaolja hanteras med försiktighet eftersom halsbränna kan förvärras för vissa individer.
Medan pepparmyntste kan hjälpa till i vissa fall, har mest forskning fokuserat på enteriskt belagd pepparmyntaolja.
Äppelcidervinäger (ACV) är ett gammalt folkmedicin för nästan allt. Om du söker online kan du hitta människor som pratar om hur ACV hjälpte dem med nästan alla symptom eller tillstånd. Även om det bäst studeras för dess blodsockersänkande effekter, tyder studier också på att det kan ha fördelar för att minska totalt kolesterol och triglycerider.
Även om det är värt att erkänna att det inte finns någon publicerad forskning om användningen av ACV för gastrointestinala klagomål, gör de anekdotiska bevisen och säkerheten för ACV, när de används korrekt, det fortfarande till ett botemedel värt att överväga. Ofta används för halsbränna, vissa bevis tyder på att den nedre esofagusfinkteren är syrakänslig, vilket innebär att den stängs när den utsätts för syra. ACV kan vara ett enkelt sätt, hos vissa individer, att hålla sfinkteren stängd efter en måltid för att förhindra halsbränna. Men eftersom själva produkten är sur kan en delmängd av individer inte märka några fördelar eller till och med en försämring av symtomen. Hos dessa individer bör ACV inte fortsättas.
Eftersom ACV är jäst kommer en råprodukt vanligtvis att innehålla vissa probiotiska organismer som också kan hjälpa till att förbättra gastrointestinala symtom. När jag försöker maximera de gastrointestinala effekterna av ACVrekommenderar jag vanligtvis en råprodukt, utom i fall där en person är immunkompromitterad.
För att konsumera ACV på ett säkert sätt bör det spädas i vatten. Vinäger kan skada tänderna och bränna matstrupen om den används med full styrka. Medan vinägertabletter eller piller finns, har forskning funnit att vissa produkter är av tvivelaktig renhet och säkerhet. Vinäger innehåller vanligtvis 4% -8% ättiksyra, med resten mestadels vatten.
För att göra ett pulver måste detta vatten avlägsnas, vilket skulle koncentrera syran. Högkoncentrerad ättiksyra är kaustisk och ganska farlig, brinner lätt vävnader. En fallrapport som dokumenterar en matstrupsförbränning från vinägertabletter har rapporterats. Vid utspädning i vatten behåller standard, flytande ACV sina fördelar och minimerar riskerna. Efter konsumtion är det fortfarande en bra idé att skölja munnen med vatten för att skydda tänderna.
En separat fallrapport tyder också på att stora mängder ättika dagligen kan tömma kalium och orsaka benförlust. I rapporten konsumerade individen 8,5 uns vinäger om dagen i sex år, långt över den mer typiska en halv till en uns dagligen som ofta rekommenderas. Icke desto mindre, hos individer med känt lågt kalium, bör konsumtion av ättika som tillägg regelbundet hanteras med försiktighet och kaliumnivåerna övervakas.
Matsmältningsbesvär är ett vanligt problem som ofta inte har en lätt identifierbar orsak. För individer som kämpar med konsekvent matsmältningsbesvär kan naturläkemedel hjälpa till att minska eller eliminera symtom. När de används på lämpligt sätt är de flesta naturliga behandlingar ganska säkra och har ett minimum av biverkningar. Behandlingar inklusive probiotika, matsmältningsenzymer, pepparmynta, fiberoch ACV kan vara till hjälp för vissa individer.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
