Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Den vanligaste känslan när man tänker på en upprörd mage är illamående. Illamående kan ibland föregå kräkningar och fungera som ett tecken på att kräkningar kan uppstå. Även om dessa känslor/handlingar inte är trevliga, fungerar både illamående och kräkningar som en skyddsåtgärd för vår kropp, med det slutliga målet att ta bort intagna gifter eller något som kroppen anser vara ”dåligt för oss”.
Illamående är extremt vanligt; i studier rapporterade mer än 50% av vuxna minst en episod under de senaste 12 månaderna. Kvinnor rapporterar illamående tre gånger mer än män gör. Enligt forskning har varje individ en annan tröskel som kan förändras dag till dag. Med andra ord kan vissa människor ta på sig mycket innan de känner sig illamående, där andra människor utlöses mycket lätt.
Många delar av kroppen är involverade i processen att bli illamående: nervsystemet, särskilt den del som är automatisk, även känd som vårt autonoma nervsystem, magen själv och vårt endokrina eller hormonkontrollsystem. Nervsystemet kommer att reagera på något som inte är bra för oss.
Till exempel, om vi av misstag äter en bit möglig frukt, kommer nervsystemet att berätta för munnen att börja producera saliv. Det kommer att stoppa matsmältningsprocessen och kanske göra oss bleka eller öka vårt hjärtslag. Alla dessa steg förbereder kroppen för att ta bort den mögliga frukten så att den inte skadar oss. Intressant nog kan vårt känslomässiga tillstånd också utlösa nervsystemet. Hormoner produceras från våra tankar. Om vi till exempel ser någon kräkas på TV kan det få oss att känna att vi vill kräkas också.
Andra orsaker till illamående inkluderar hormoner under graviditeten. Ett specifikt hormon som kallas vasopressin styr nivåerna av vätskor i vår kropp. Detta hormon ökar ofta med illamående och/eller kräkningar. ”Hav” eller rörelsesjuka är en annan orsak till illamående, och det kommer från kopplingen mellan ett avkänningssystem i våra öron och vår hjärna. Ofta är en av dessa delar av kroppen omedveten om att vi rör oss, och illamående är ett tecken på förvirring i kroppen. Föreställ dig om din fot började röra sig, men du var omedveten om det!
Dessutom tjänar många nerver till att flytta maten i matsmältningssystemet. Dessa nerver signalerar till matsmältningssystemet att musklerna behöver klämma. Ibland vid åksjuka eller graviditet inträffar dessa signaler vid fel tidpunkt, vilket orsakar gastriska dysrytmier. Denna dåligt tidsinställda sammandragning av magen kan orsaka illamående eller kräkningar.
Du kan hantera illamående på många sätt, inklusive läkemedel och undvikande av triggers. Till exempel kan mediciner som antihistaminer hantera åksjuka beroende på utlösaren, medan anti-biopics kan fungera mot infektioner. Att undvika bortskämd mat eller resa på en båt kan vara ytterligare sätt att förhindra illamående om det här är dina triggers. Dessutom kan du hantera illamående naturligt, som med ingefära.
Ingefära, eller Zingiber officinale, är en av de mest använda kryddorna i världen. Denna krydda är i samma växtfamilj som gurkmeja. Rhizomen eller roten av ingefäraväxten lagrar ketoner som gingerol, vilket orsakar olika fysiologiska effekter på kroppen.
Användningen av ingefära går tillbaka till 5000 år sedan i traditionella indiska och kinesiska ”ingefära tonic” -preparat med anmärkningsvärd användning i Romarriket och England. Ingefära har traditionellt använts i tusentals år för att hantera symtom på migrän, förkylning, artrit, högt blodtryck och illamående.
Former av användbar ingefära inkluderar färsk, torkad, pulveriserad, kanderad och kristalliserad. Ju längre du väntar på att skörda den, desto skarpare eller ”ingefära” blir aromen. För användning i pulverform eller oljeform, den vanligaste formen för kosttillskott, föreslås att skörden sker efter nio månader för att maximera koncentrationen av gingerol.
Olika studier har bekräftat att ingefära och dess metaboliter (vad kroppen bryter ingefära till) tenderar att koncentrera sig i matsmältningssystemet. Så det är vettigt att ingefära har en positiv effekt på magen. Förutom dess förmåga att minska illamående har den också antioxidantegenskaper. Denna växt kan också stödja hälsosam celldelning och nivåer av inflammation.
Den mest populära användningen av ingefära är att bekämpa symtom på illamående och förhindra kräkningar. Vissa studier har visat att detta växtbaserade läkemedel är lika effektivt som receptfria läkemedel mot illamående. När den väl har tagits in i kroppen bryts den ner och utvisar gas som byggs upp i tarmarna. Det kan vara en av orsakerna till en upprörd mage.
Dessutom har prekliniska studier på djur visat att ingefära kan förhindra magirritation från magsyra och alkohol. En förening som kallas gingesulfonsyra, som finns i ingefära, är ansvarig för denna skyddande egenskap.
Andra studier har visat att ingefära kan stimulera magtömning och sammandragningar av muskler i matsmältningssystemet. Denna åtgärd kan lindra en ”för full” känsla.
Ingefära kan förhindra rörelsesjuka eller ”sjösjuka”, med vissa studier som visar att det är effektivare än receptfria läkemedel mot åksjuka. Ingefära hämmar serotoninreceptorer och har en direkt effekt på mag-tarmsystemet och centrala nervsystemet. Ingefära har också förhindrat illamående och kräkningar som ses under graviditeten.
Ingefära finns i många olika former, så det är relativt enkelt att hitta ett leveranssystem för att skörda fördelarna med denna kraftfulla ört.
Eteriska oljor är naturliga derivat från aromatiska växter. Dessa föreningar går tillbaka till över 1500 år sedan. Essentiell oljesammansättning beror på en mängd olika faktorer, inklusive extraktionsmetoden och botanisk källa. Ingefära eterisk olja kan fungera på olika sätt, inklusive som ett aromaterapimedel, som förlitar sig på dofter eller aromer av eteriska oljor som en stödjande terapi.
Studier kring användning av ingefära eterisk olja och postoperativt illamående har lett till positiva resultat. I en studie observerade forskare effekten av ingefära eterisk olja och placebo. Under månaden som de samlade in data lärde de sig att inandning av ingefära eterisk olja som en form av aromaterapi minskade illamående och kräkningar avsevärt jämfört med placebo.
Ingefära kapslar är sannolikt den vanligaste formen av ingefära. Inkapsling ger en ökning av biotillgängligheten hos den aktiva ingefära. En kapselbeläggning ger kontrollerad frisättning till en specifik del av matsmältningssystemet.
Studier som tittar på kompatibiliteten och effektiviteten av inkapslad ingefära för gravida kvinnor har varit lovande. En studie tittade på kvinnor 13-15 veckor in i graviditeten och led av illamående och kräkningar. Ingefära var effektivt för att minska antalet gånger kvinnor kräktes och svårighetsgraden av deras illamående.
Ingefära te har använts i traditionell kinesisk medicin för att hantera magsmärta samt en mängd olika symtom, inklusive illamående och kräkningar. Ofta är många symtom rotade i ett ökat inflammatoriskt svar i kroppen. Detta naturliga skyddande fenomen kan oavsiktligt skada och störa normala fysiologiska processer i kroppen, särskilt i matsmältningskanalen.
Ingefära teextrakt har visat sig i studier nedreglera inflammatoriska svar och kemikalier som kallas cytokiner i kroppen. Detta leder till en bättre fungerande kropp och mag-tarmsystem.
Ett nyare leveranssystem för ingefära kommer i form av en gummy eller tugga. Dessa produkter ger en långvarig varm skarp ingefära smak. Studier har visat att denna leveransform är effektiv för att hantera symtom på åksjuka.
Även om magbesvär är mycket vanligt, kan det tack och lov finnas en naturlig hjälp med ingefäraanvändning.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
