Naturliga sätt att stödja kardiovaskulär hälsa

En av de främsta orsakerna till hjärtattacker och stroke, åderförkalkning, är härdning av artärväggar på grund av en uppbyggnad av plack. Normalt är dina artärer mycket flexibla, som ett gummirör, men plack gör att de blir styva och kan till och med blockera blodflödet. Plack kan också leda till bildandet av blodproppar - förtjockade klumpar av blod som bildas när blodplättar samlas på platsen för blodkärlsskador.

Trombocyter är små blodkroppar som cirkulerar i blodet. De är utformade för att känna igen när blodkärlen skadas för att stoppa blödning genom att bilda en blodpropp.

Ett tillägg till problemet med åderförkalkning är att när en bit av blodproppen eller placken bryts av, kommer den så småningom att cirkulera och blockera blod genom ett kärl som är för litet för att låta blodproppen passera. Utan syre som ett resultat av det blockerade blodflödet kan närliggande vävnad eller organ dö. Om blodproppen blockerar ett blodkärl i hjärtat leder det till en hjärtattack (även kallad hjärtinfarkt). Om det händer i hjärnan kan det orsaka stroke. Och om det händer i lungorna orsakar det lungemboli. Vilken som helst av dessa händelser kan leda till döden.

Vikten av kost

Enbart kostförändringar är effektiva för att främja hjärthälsa.^2,3 Forskningen om dieter för hjärthälsa är starkast för Medelhavsdieten och en diet rik på enomättade fetter, omega-3-fettsyror, flavonoider och polyfenoler. Dessa kostfaktorer är förknippade med minskad trombocytklibbighet.

Om blodplättar är för ”klibbiga” leder det till överdriven trombocytaggregation och koagulationsbildning. Och det är en självständig riskfaktor för hjärtsjukdomar och stroke i sig.¹ Dina blodplättars ”klibbighet” bestäms till stor del av typen av fett i din kost och mängden antioxidanter som konsumeras.^2,3 Medan för mycket kolesterol, mättat fett eller fett skadat av hög värme ökar trombocytaggregationen, omega-3 och enomättade fetter (t.ex. de som finns i nötter, frön, olivolja etc.) har motsatt effekt.

Särskilt användbara för att minska trombocytaggregation är de långkedjiga omega-3-fettsyrorna EPA och DHA, som finns i fiskolja. Faktum är att de positiva effekterna av fiskoljor på trombocytaggregation är en av de viktigaste orsakerna till att högre nivåer av EPA och DHA i kosten är förknippade med hjärthälsa.

För hälsounderhåll, prova ett fiskoljetillskott som ger en daglig dos på 1000 mg i kombination av EPA och DHA. Om du redan har hjärt-kärlsjukdom, förhöjda CRP-nivåer eller höga triglyceridnivåer är den rekommenderade dosen 3000 mg dagligen.

En annan viktig kostfaktor som minskar trombocytklibbighet är flavonoider. Dessa växtpigment finns i sådana livsmedel som bär, citrus, kakaopulver, mörk choklad, grönt te och många andra livsmedel. Flavonoider gynnar hjärtat och blodkärlen på många sätt, inklusive deras förmåga att förhindra överdriven trombocytaggregation.

Kosttillskott för att stödja trombocytfunktion

Förutom omega-3-fettsyror finns det ett antal andra kosttillskott som stöder trombocytfunktionen. Mest anmärkningsvärda är antioxidantnäringsämnen, vitamin B 6, vitlök, flavonoider, andra polyfenoler och enzymer som nattokinas.

Vitamin B6 utövar flera effekter på att förhindra överdriven trombocytaggregation. Det viktigaste är att det ökar nivån av kväveoxid (NO) i blodplättar. NO ökar också syntesen av NO av celler som kantar blodkärlen. NO är en viktig reglerande faktor i blodkärl och blodplättar som förhindrar överdriven trombocytaggregation.⁶

Vitlök preparat standardiserade för alliininnehåll kan också hämma trombocytaggregation. I en studie fick 120 patienter med ökad trombocytaggregation antingen 900 mg per dag av ett torkat vitlökpreparat eller placebo. I vitlökgruppen försvann spontan trombocytaggregation helt efter fyra veckor, och andra åtgärder förbättrades också.⁷

Flavonoidrika extrakt: För att se till att du får tillräckligt med dessa flavonoidföreningar, använd minst ett av följande:

• Druvkärnextrakt (> 95 procent procyanidoliska oligomerer): 100—150 mg dagligen.
• Tallbarksextrakt såsom Pycnogenol (> 90 procent procyanidoliska oligomerer): 100—150 mg dagligen.
• Alla flavonoidrika extrakt med liknande flavonoid/polyfenolinnehåll såsom blåbär, blåbär, resveratrol, granatrol, granatäpple, tranbär eller olivbladsextrakt. Ett lämpligt alternativ är också en ”supergröna” dryckblandning som innehåller sådana supergröna livsmedel som spirulina, chlorella, kornblad, etc, eller någon annan växtbaserad antioxidant med en ORAC-poäng på minst 3000 per dag.

Fibrin och Nattokinas

Trombocyter hålls i plack av trådiga proteinsträngar som kallas fibrin, som är gjord av mindre partiklar som kallas fibrinogen. Förhöjda blodnivåer av fibrinogen är en viktig bestämning av kardiovaskulär död. Faktum är att det finns en starkare koppling mellan kardiovaskulära dödsfall och fibrinogennivåer än det finns för kolesterol.⁸ Naturliga terapier som kan hjälpa till att minska fibrinogennivåerna inkluderar Medelhavsdieten, träning, omega-3-fettsyror, niacin, vitlökoch nattokinas.

Om du inte är bekant med nattokinas är det ett koagulationsbrytande enzym som härrör från natto - en japansk mat tillagad av fermenterade sojabönor. Nattokinas är känt för att:

• Lös upp överskott av fibrin i blodkärlen, vilket förbättrar cirkulationen, bryter ner blodproppar och minskar risken för svår koagulering.
• Minska LDL (dåligt) kolesterol och öka HDL (bra) kolesterol.
• Minska blodviskositeten, förbättra blodflödet och sänka blodtrycket.

Kliniska studier har bekräftat nattokinas förmåga att minska fibrinogennivåerna i blodet. Eftersom förhöjt fibrinogen är en tydlig riskfaktor för hjärtinfarkt eller stroke, är dessa resultat extremt signifikanta. Två kapslar nattokinas (100 mg eller 2 000 fibrinolysenheter per kapsel) som tas dagligen i två månader kan minska fibrinogennivåerna med 7—10 procent.⁹

Nattokinase bör användas med försiktighet om du tar Coumadin eller trombocytläkemedel (inklusive aspirin, men särskilt receptbelagda läkemedel som klopidogrel (Plavix), prasugrel (Effient) och ticagrelor (Brilinta).

Referenser:

1. Coenen DM, Heinzmann ACA, Karel MFA, Cosemans JMEM, Koenen RR. Det mångfacetterade bidraget från blodplättar i uppkomsten och efterdyningarna av akuta kardiovaskulära händelser. Ateroskleros. 2021; 319:132-141. \
2. Bachmair EM, Ostertag LM, Zhang X, de Roos B. Kostmanipulation av trombocytfunktionen. Pharmacol Ther 2014; 144 (2): 97-113.
3. Magrone T, Magrone M, Russo MA, Jirillo E. Trombocyter: Änglar och demoner dansar på immunscenen. Nutrition leder orkestern. Endocr Metab Immune Disord-läkemedelsmål. 2021; 21 (7): 1196-1218.
4. Gao LG, Cao J, Mao QX, Lu XC, Zhou XL, Fan L. Påverkan av omega-3 fleromättade fettsyratillskott på trombocytaggregation hos människor: en metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. Ateroskleros. 2013; 226 (2): 328-334.
5. Behl T, Bungau S, Kumar K, m.fl. Pleotropa effekter av polyfenoler i hjärt-kärlsystemet. Biomed Pharmacother. 2020; 130:110714.
6. Wu Y, Liu Y, Han Y, et al. Pyridoxin ökar kväveoxidbiosyntesen i humana blodplättar. Int J Vitam Nutr Res. 2009; 79 (2) :95-103.
7. Chan JY, Yuen AC, Chan RY, Chan SW. En översyn av de kardiovaskulära fördelarna och antioxidantegenskaperna hos allicin. Phytother Res. 2013; 27 (5): 637-646.
8. Surma S, Banach M. Fibrinogen och aterosklerotiska hjärt-kärlsjukdomar-granskning av litteratur och kliniska studier. Int J Mol Science 2021; 23 (1) :193.
9. Weng Y, Yao J, Sparks S, Wang KY. Nattokinase: Ett oralt antitrombotiskt medel för förebyggande av hjärt-kärlsjukdom. Int J Mol Science 2017; 18 (3) :523.