Stöd dina leder

Hyaluronsyra kan vara nyckeln till att vända artrit.

För flera år sedan rapporterade ABC News Connie Chung om en japansk by som heter Yuzuri Hara som har ett rykte för extraordinär livslängd. Inte bara lever många invånare i byn långt in i 90-talet, men de verkar också mycket yngre på grund av sin rynkfria hud, och de lider sällan av vanliga tillstånd i samband med åldrande.

Lokala läkare tillskrev bybornas hälsa och ungdomlighet till deras kost. Till skillnad från andra regioner i Japan som odlar ris, är Yuzuri Haras kuperade terräng bättre lämpad för att skörda olika rotgrönsaker som nu är kända för att vara rika på hyaluronsyra (HA). Denna förening spelar en enorm roll i människors hälsa, och genom att öka sitt intag av HA upplevde dessa bybor från första hand de positiva effekterna.

Vad är HA och vad kan det göra?

Hyaluronsyra är en klibbig, mukopolysackarid som våra kroppar tillverkar naturligt. Det är en komponent i grundämnet eller ”intracellulärt cement” som håller ihop våra vävnader. Det ger också strukturellt stöd till vår hud, leder, muskler, ligament och senor.

Även om HA finns naturligt i nästan varje cell i kroppen, är det särskilt koncentrerat i hudvävnaden. Faktum är att nästan 50 procent av kroppens HA finns i huden, både i de synliga toppskikten och de djupare nivåerna. När vi åldras minskar våra naturliga nivåer av HA - vanligtvis 80 procent mellan 40 och 70 år. HA-förlust i huden leder till rynkor, minskad elasticitet och torrhet. Lyckligtvis har tillskott med HA (45—200 mg dagligen) visat sig öka HA-nivåerna och hjälpa till att motverka dessa effekter genom att stödja kroppens tillverkning av kollagen.

HA förbättrar ledhälsan

Förlusten av HA i lederna verkar vara en viktig bidragande orsak till artros (OA), som kännetecknas av degenerering av brosk. Tillsammans med glukosaminsulfat och kollagenär HA en kritisk komponent i friskt brosk. Minskningen av kroppens HA-innehåll runt/efter 40 års ålder kan vara den främsta orsaken till broskdegeneration hos många människor.

Att injicera HA i lederna hos personer med OA (en behandling som kallas viskotillskott) har visat sig ha gynnsamma effekter på smärta, ledfunktion och andra symtom. Men injektioner kanske inte är nödvändiga - att ta HA-tillskott kan också vara en livskraftig metod för att öka kroppens HA-lager och förbättra OA-symtom.

Tre dubbelblinda, placebokontrollerade studier ger bevis för användning av HA-tillskott. I den första studien fick 20 OA-patienter antingen ett HA-tillskott (80 mg) eller placebo dagligen i åtta veckor. Smärtpoäng förbättrades signifikant i HA-gruppen jämfört med placebogruppen. I den andra studien randomiserades 60 patienter med OA till att få antingen 200 mg HA, 100 mg HA eller placebo dagligen i åtta veckor. Personer som hade den allvarligaste smärtan såg signifikanta minskningar av smärta och totala symptompoäng med 200 mg HA, men inte 100 mg av tillägget.

I den senaste studien, som genomfördes vid JR Tokyo General Hospital, visade OA-patienter mellan 40 och 70 år som konsumerade 200 mg per dag av Hyabest (en mycket renad form av hyaluronsyra) förbättringar i symtom under en 12-månadersperiod.

Slåss tillbaka

Forskning har visat att kroppen ständigt försöker reparera sig själv och denna reparation är fullt möjlig om nödvändiga byggstenar finns tillgängliga. Om du har OA, fokusera på terapier och kosttillskott som hjälper till att minska skadorna och förbättra broskmatrisreparation och regenerering. I detta mål kan naturliga ämnen som HA vara extremt värdefulla.