Hur kan du förbättra din hälsa? Svaret kan vara en krydda i dina skåp! Gurkmeja, även känd som Curcuma longa och indisk saffran, är en rotad växt av ingefärafamiljen, ofta konsumerad för sina antiinflammatoriska, antioxidanteroch matsmältningsegenskaper . Curcumin, en kemikalie som finns i gurkmeja, tros ge många av hälsofördelarna. Medan många människor har använt gurkmeja som krydda för att förbättra maten under de senaste 4000 åren, har gurkmeja spelat en viktig roll i medicinen! Idag fortsätter dess användning att undersökas som en alternativ behandlingsmetod för många vanliga sjukdomar, skador och kroniska sjukdomar.
Under de senaste åren har jag rekommenderat gurkmeja till patienter som en första linjens metod för ledinflammation, även känd som artrit. Resultaten har varit fantastiska. Många patienter har rapporterat till mig att de har kunnat minska sitt behov av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och i vissa fall narkotiska läkemedel.
I indisk kultur har utövare av den antika ayurvediska medicinen rekommenderat örter och mineraler som källor till medicinsk läkning. Gurkmeja, i pastaform, applicerades på huden under en mängd olika förhållanden. Det inhalerades också som ånga för andningsstopp. Även om kliniska prövningar på användningen av gurkmeja för dessa ändamål är begränsade, erkänner moderna utövare av Ayurveda fortfarande att gurkmeja under de senaste 3000 åren anekdotiskt har gett symptomatisk lindring och fortsätter fortfarande att göra det.
Traditionell kinesisk medicinens användning av gurkmeja eller jiang huang involverade dess upplevda effekt av att kunna flytta en persons ”qi” eller vitala energi. Dessutom trodde folk att gurkmeja förbättrade blodflödet, lindrade buksmärtor och hjälpte till att återställa den kvinnliga menstruationscykeln, en term som läkare kallar amenorré. Även om dess verkningsmekanism i dessa fall ännu inte har skingrats, fortsätter traditionen att använda gurkmeja för dessa ändamål att leva vidare.
Nyligen har användningen av gurkmeja som ett integrerande tillvägagångssätt för att behandla medicinska problem vunnit ytterligare popularitet. Dess användning har rekommenderats av många kända läkare. Ett påstående är att dricka gurkmeja te hjälper till att minska stress och lugna sinnet. En annan läkare som är värd för en populär tv-show föreslår att konsumtion av gurkmeja kan hjälpa till att lindra smärtan orsakad av de inflammatoriska effekterna av artros och kan vara viktigt för tarmhälsa, eftersom det kan lindra buksymtom orsakade av sura uppstötningar.
Även om vi redan vet att den aktiva ingrediensen i gurkmeja är curcumin, måste dess exakta verkningsmekanism fortfarande klargöras. Det verkar dock som att gurkmeja har många verkningsmekanismer, vilket förklarar varför det har använts för en rad medicinska problem så länge.
Artrit är ett tillstånd som har drabbat människor sedan tidernas början. Över 250 miljoner drabbas världen över. Före tillkomsten av moderna läkemedel led de som drabbades inte bara oändligt av smärta, utan använde naturens örter och ekologiska livsmedel för att minimera värk och obehag. Idag, när fler människor blir oroliga för biverkningarna av receptbelagda läkemedel, söker många säkrare alternativ.
Artrit kommer från det grekiska ordet arthron, som betyder led, och det latinska ordet itis, som betyder inflammation. Därför betyder artrit bokstavligen ”inflammation i leden”. De vanligaste typerna av artrit är artros (~ 95%) och reumatoid artrit (~ 5%).
Studier visar gurkmeja vara till hjälp för att minska smärta för både reumatoid och artros. Forskare har upptäckt att gurkmeja kan minska inflammation som liknar flera blockbuster-receptbelagda läkemedel. Denna ört kan modifiera NF-κB-signalering och minska proinflammatorisk, vilket gör att en person får artritsmärta. Läkare kallar dessa kemikalier COX-2 och 5-LOX.
En samling av data från 2017 i Tucson, Arizona avslöjade att gurkmeja var den vanligaste örtterapin hos patienter med reumatoid artrit som självhanterar ytterligare terapier till sin typiska ordinerade medicinering på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper.
Förutom att curcumintillskott är till hjälp för artritsmärta, läs mer om andra naturliga behandlingar av artrit.
Oxidativ skada är den huvudsakliga processen genom vilken vår kropp åldras och slutligen skadas. Exempel på oxidation inkluderar brunning av ett luftexponerat äpple eller avokado kvar på köksbänken. Rostningen av en stålstötfångare när den utsätts för elementen är också ett exempel på oxidation. Oxidativ skada kan orsakas av sol, luft, socker, bearbetade livsmedel och giftiga kemikalier. Frukt och grönsaker, som är mycket koncentrerade med fytokemikalier (växtkemikalier), förser vår kropp med antioxidanter, som hjälper till att skydda kroppen.
Gurkmeja är också en potent antioxidant, antingen när den konsumeras som en krydda i ens kost eller när den tas som ett curcumintillskott. Oxidativ skada tros ofta spela en orsakande roll vid cancer och hjärtsjukdomar. Gurkmeja kan hjälpa till att förhindra oxidation, enligt en rapport från 2016 i tidskriften Sjukdomar.
Alzheimers sjukdom är en hjärnstörning som vanligtvis drabbar äldre vuxna. Tillståndet fick sitt namn efter Dr. Aloysium ”Alois” Alzheimer (1864-1915), en psykiater som 1906 diagnostiserade demens hos en kvinna som hade dött av en konstig psykisk sjukdom. Han publicerade sedan resultaten i en medicinsk tidskrift. År 1912 fick denna form av demens namnet Alzheimers sjukdom.
När det gäller hjärnhälsa anser Dr. Dale Bredersen från UCLA och författare till 2017 års bok Slutet på Alzheimers gurkmeja en viktig del av att förbättra symtomen på demens och Alzheimers. Många vetenskapliga studier visar bevis på dess användbarhet. En vetenskaplig studie visade att gurkmeja kan spela en roll för att minska amyloidplackuppbyggnaden i hjärnan. Uppbyggnaden av detta material i hjärnan tros vara orsaken till Alzheimers sjukdom. En studie från 2017 i Journal of Alzheimer's Disease drog slutsatsen att gurkmeja också kan spela en viktig roll för att förhindra minnesförlust. Det finns mycket spänning kring gurkmejas möjliga roll för att förhindra mild kognitiv försämring och i slutändan Alzheimers sjukdom. Det bör betraktas som ett viktigt tillskott för alla som vill optimera sitt minne.
Astma är ett vanligt andningsbesvär bland barn och vuxna. Läkare definierar det som en kronisk reversibel obstruktiv luftvägssjukdom som svarar på albuterolmedicinering. Lyckligtvis, om orsaken är bestämd och tillståndet diagnostiseras korrekt, kan astma behandlas med framgång. Trots vår förmåga att kontrollera astmasymtom är förebyggande av attacker också mycket viktigt. Curcumin verkar spela en viktig roll.
En studie från 2010 har visat förbättrad hantering av bronkialastma med användning av gurkmeja när den konsumeras med boswellia serrata och lakritsrot. Resultaten visade större förebyggande av överdriven svullnad och slemproduktion i samband med astma, minskad inflammation och ökade antioxidantegenskaper.
En studie från 2014 i Journal of Clinical and Diagnostic Research drog också slutsatsen att gurkmeja, när det tas oralt, kan bidra till att förbättra lungfunktionen hos dem med astma.
Med tillkomsten av Internet har fler och fler människor tillgång till information och verkar vara öppna för behandlingar som de kan använda tillsammans med traditionell västerländsk medicin.
En djurstudie av gurkmejas toxicitet visade att det inte fanns några negativa effekter på hälsan när det gavs till vuxna råttor, marsvin och apor i tre veckor, ytterligare undersökning av säkerheten för gurkmejakonsumtion är motiverad eftersom det fortsätter att få stor uppmärksamhet som en form av medicin. Det är viktigt att komma ihåg att när du provar nya produkter för första gången finns det alltid en möjlighet att upptäcka att du har en allergi eller matkänslighet.
Dessutom måste din läkare konsulteras innan du provar några nya kosttillskott, eftersom gurkmejas effekt är unik för varje individs medicinska tillstånd. På grund av potentialen att interagera med dina nuvarande mediciner eller störa dina andra medicinska mål, tala med din läkare först för att avgöra om konsumtionen av gurkmeja eller dess derivat curcumin är rätt val för dig. Följande är möjliga läkemedelsinteraktioner:
Många konsumerar gurkmeja genom att dricka den i teform, använda den som pulver för vissa hudåkommor, och även svälja den i kapselform. Kurkumin/gurkmeja tillskott tas vanligtvis i doser på 500 mg dagligen eller 500 mg upp till tre gånger per dag.
I tusentals år har människor använt gurkmeja som ett naturligt botemedel mot sina hälsoproblem, och som historia och forskning indikerar är det mycket möjligt att gurkmeja har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Att konsumera en välbalanserad kost och vara fysiskt aktiv är avgörande för att förbättra många hälsoproblem. Att lägga till gurkmeja krydda till din kost och konsumera ett gurkmeja/curcumintillskott verkar dock spela en viktig roll i förebyggande av sjukdomar.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
