Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Superfoods är en grupp livsmedel som är rika på vitaminer, mineraleroch växtbaserade näringsämnen med antioxidant egenskaper som kallas fytonäringsämnen. Företags livsmedelsföretag har gjort stora ansträngningar för att skapa och marknadsföra livsmedel som har lite eller inget näringsvärde, som vi vanligtvis kallar ”skräpmat”. Produkterna är skapade av livsmedelsforskare och utformade för att vara beroendeframkallande, och det fungerar - många människor i USA och ett växande antal länder runt om i världen äter bearbetade livsmedel, vilket ökar risken för många sjukdomar.
Helst bör man fokusera på att äta en diet full av frukt och grönsaker. Att lägga till superfoods är en del av ekvationen och kan hjälpa dig på din resa mot hälsa och lycka.
Vetegräs, som kommer från veteväxten, är en supermat rik på fytonäringsämnen. Kan odlas inomhus eller utomhus, den växer i USA och Europa. Vetegräs är rikt på vitaminer, mineraler och antioxidanter och kan användas som mellanmål eller måltidsersättning när det konsumeras som ett pulver.
Vetegräs är rikt på:
Goji bär innehåller potenta antioxidanter. De är rika på fenolsyror, tanniner, flavonoider, antocyaniner och vissa vitaminer.Gojibär är infödda i Asien, där de ofta konsumeras, och innehåller vitamin A och C , järn och kalium — de är ett bra tillskott om ditt mål är att förbättra hälsan.
Kanel är ett av de mest använda kryddorna, härrörande från en unik trädbark. Det används i traditionell medicin, inklusive ayurvedisk medicin, och av många kulturer. Kryddan kan läggas till kaffe, havregryn, risoch många andra livsmedel. Det har visat sig ha många hälsofördelar.
Acai-bäret kommer från Amazonasregionen i Sydamerika, där det har konsumerats i hundratals år av inhemska kulturer som både mat och dryck. Denna kraftfulla frukt, rik på polyfenoler och antioxidanter, har blivit alltmer populär över hela världen under det senaste decenniet.
Maqui Berry är en djuplila frukt som växer vilt i de södra delarna av Chile. Den skördas för kommersiellt bruk av Mapuche-indianerna och har kraftfulla antioxidantegenskaper . Dess förmåga att skydda mot oxidation kommer från dess höga innehåll av fenolsyror, flavonoideroch antocyaniner - specifikt delfinidiner, de starkaste antioxidanterna av alla antocyaniner. En studie från 2017 i Food & Function visade att maquibär när de konsumeras med en diet med högfiber bibehöll antioxidantkapacitet på hög nivå.
Det är allmänt känt att bin gör honung— vissa kanske också känner till kunglig gelé, ett vanligt tillskott tillverkat av en utsöndring som arbetarbin producerar. Men få vet att bin också gör propolis, ett ämne som framställs genom att extrahera specifika ingredienser från växter, bivax och blommor. Propolis är också känt som ”bilim”.
Propolis kommer från de grekiska orden pro, som betyder ”vid ingången till”, och polis, som översätts till ”samhälle” eller ”stad”. Propolis är limet som används för att hålla ihop en bikupa, och det har många ämnen i sig.Cardol och quercetin är två av många aktiva ingredienser som finns i bipropolis - dessa ämnen hjälper till att ge dess medicinska fördelar.
Inkaerna i Sydamerika använde propolis för att bekämpa feber, medan grekerna och romarna använde det för att läka sår.
Spirulina är ett lättsmält näringstillskott som tillhör en familj av blågröna alger och kan tas i piller eller pulverform. Spirulina kommer från en typ av bakterier som forskare kallar cyanobakterier, specifikt Arthrospira platensis. Läs mer om spirulina.
Spirulina innehåller en komplett källa till protein, vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
