Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Har du håravfall? Stressa inte. Som hudläkare ser jag ofta patienter på mitt kontor som är oroliga för alopeci, vilket är den allmänna medicinska termen för håravfall.
Först och främst är det normalt att människor tappar mellan 50 och 100 hårstrån dagligen. Om du tappar fler trådar än så och håret verkar tunnas, kan det finnas flera potentiella bakomliggande orsaker.
Intressant nog är en av de vanligaste orsakerna till håravfall stress! Det är viktigt att korrekt identifiera den bakomliggande orsaken till håravfall så att du kan hantera det på lämpligt sätt.
Stressrelaterat håravfall uppstår när kroppen är under betydande fysisk eller känslomässig stress, vilket kan orsaka att håret faller ut i stora mängder. I det här blogginlägget kommer jag att gå igenom vad stressrelaterat håravfall är, hur vanligt det är och erbjuda några lösningar för att bekämpa det. Tänk på att om du har att göra med håravfall, kanske du vill konsultera din hudläkare för att identifiera den verkliga orsaken.
Låt oss först dyka in i vad stressrelaterat håravfall är. När hudläkare pratar om stressrelaterat håravfall hänvisar vi ofta till ett tillstånd som kallas telogen effluvium. Telogen effluvium är en term som beskriver håravfall orsakat av en traumatisk ”händelse” som orsakar en chock för systemet och resulterar i störningar i den normala hårcykeln.
Med telogen effluvium skiftar fler hårsäckar än vanligt till vilofasen (telogen) i hårväxtcykeln. Denna övergång till vilofasen kan få hår att falla ut diffust i stora klumpar, vanligtvis cirka två till fyra månader efter den uppviglande händelsen. Lyckligtvis är de flesta fall av telogen effluvium tillfälliga, och håret växer tillbaka normalt efter cirka sex månader. Det finns dock några sällsynta fall av kroniskt telogen effluvium.
Telogen effluvium kan orsakas av en allvarlig sjukdom eller skada, såsom operation, sjukhusvistelse, graviditet, klimakteriet eller till och med en virussjukdom. Det kan också orsakas av allvarlig känslomässig nöd, som att förlora en älskad, ett stressigt jobb eller någon annan stor livsstilsövergång som orsakar sorg, depression eller ångest. Detta beror på att kroppen är fokuserad på läkning och kan avleda resurser från hårväxt.
När hudläkare avgör om håravfall kan orsakas av telogen effluvium, kontrollerar vi ofta laboratorier först för att säkerställa att det inte finns något annat fel organiskt i kroppen. Vi använder laboratorier för att utesluta orsaker som järn, vitamin Deller zink brist, eller sköldkörtel eller autoimmuna problem.
Kronisk stress från det dagliga livet kan också påverka håravfall på andra sätt än vad som traditionellt anses vara telogen effluvium. Den fullständiga förklaringen till hur pågående stress från en livlig livsstil påverkar håravfall är inte helt förstådd, men det finns definitivt en länk. Stress kan orsaka förhöjda nivåer av hormonet kortisol i kroppen. Detta kan hämma hårväxten och skada sockerproteinerna i och runt hårsäckarna, vilket leder till håravfall.
Det är svårt att säga med säkerhet hur vanligt stressrelaterat håravfall är eftersom det inte alltid rapporteras. Förekomsten av telogen effluvium varierar beroende på populationen som studeras och definitionen som används för att diagnostisera tillståndet. Vissa uppskattningar tyder på att upp till 30% av kvinnorna upplever telogen effluvium någon gång i livet, medan tillståndet är mindre vanligt hos män.
Nu, låt oss gå vidare till de goda nyheterna. Det finns ett antal lösningar för att bekämpa stressrelaterat håravfall. Låt oss gå igenom dem en efter en.
Först och främst är det viktigt att ta itu med källan till din stress. Om stressorn är en pågående situationsfaktor, vilka steg kan du vidta för att undvika den stressinducerande utlösaren? Om du inte kan ta bort dig själv från den stressiga situationen kan du prova att öva avslappningstekniker för att hantera din stress, till exempel djup andning, meditation, yoga, få tillräckligt med sömn, träna och upprätthålla en hälsosam kost. Underskatta aldrig den lugnande kraften i aromaterapi, ett lugnande bad eller en rinnande varm kopp te.
Förutom att ta itu med källan till din stress kan flera naturliga botemedel hjälpa till att främja hårväxt. Till exempel kan massera hårbotten med eteriska oljor som rosmarin, timjanoch pepparmyntaolja hjälpa till att förbättra blodflödet till hårbotten och främja hårväxt.
Om du ska prova eteriska oljor för hårbotten, gör ett lapptest på ett litet hudområde först för att se hur du reagerar. Jag rekommenderar också att blanda den eteriska oljan med en intetsägande olja som kokosolja eller jojobaolja så att den inte är för stark. Den största nackdelen med att applicera eteriska oljor i hårbotten är att de kan orsaka irritation eller förvärra mjäll.
Viss forskning tyder också på att dricka pepparmyntste kan hjälpa till att stödja hårväxt!
Även om orsaken till håravfallet kanske inte är specifikt relaterad till schampot eller balsam du använder, kommer valet av rätt produkter att hjälpa till att stödja hårsäckarna och minimera hårskaftbrott. Detta kan minimera utseendet på tunt, tråkigt, ohälsosamt hår. Leta efter skonsamma produkter med minimala konserveringsmedel och dofter.
Hårvårdsprodukter som riktar sig mot mjäll (seborrheisk dermatit) kan också gynna personer som lider av håravfall eftersom de hjälper till att göra hårbotten friskare. Leta efter ingredienser som selensulfid och zinkpyrition i hårvårdsprodukter för att hjälpa till att behandla fläckig mjällskala.
När det gäller att ta hand om ditt hår är alla olika i hur ofta de behöver tvätta. Åtminstone rekommenderar jag generellt att tvätta hårbotten och håret ungefär tre gånger i veckan. Du kan dock behöva mer eller mindre beroende på din specifika hud och hårtyp.
Om du har kontrollerat dina laboratorier och du vet att du har en vitaminbrist, kan din läkare rekommendera att du tar extra järn, vitamin Deller zink. I allmänhet är det en bra idé att officiellt kontrollera dina laboratorier så att du vet om du verkligen har en vitaminbrist. Det är också viktigt att ta rätt mängd, eftersom det är möjligt att utveckla negativa biverkningar från att ta för mycket av ett vitamin eller mineral.
Många tycker att biotin är något de bör ta för håravfall. Det finns dock inga goda bevis för att det faktiskt förbättrar hårväxten. Dessutom kan intag av biotintillskott störa laboratorieblodresultaten genom att orsaka falskt låga troponiner (en markör för hjärtsjukdom) och förändrade sköldkörtelmarkörer. Därför är biotintillskott inte något jag generellt rekommenderar för håravfall.
Stress är en vanlig del av vardagen. Men när det är överdrivet eller kroniskt kan stress ha betydande negativa effekter på kroppen, inklusive på vårt hår. Kronisk stress kan leda till hälsoproblem i ett brett spektrum av system och organ i kroppen, inklusive hjärt-, immun-, matsmältnings-, nervsystem och integumentära (aka hud och hår) system. Flera hudtillstånd förvärras av stress, inklusive psoriasis, eksem, akne och till och med autoimmuna tillstånd.
Stressrelaterat håravfall är ett vanligt tillstånd som kan vara särskilt frustrerande att hantera. Det första steget är att ta reda på vad den underliggande stressorn är. Om orsaken till håravfall (särskilt telogen effluvium) var en stor stressande fysisk eller mental hälsohändelse som inträffade för flera månader sedan, svettas inte det - håravfallet kommer att sakta ner och håret kommer så småningom att växa igen.
Om källan till stress pågår, försök att ta itu med lösningar för att förändra situationen eller implementera stressavlastande tekniker som yoga, meditation, motion och hälsosamma livsstilsbeteenden. Var noga med att använda ett bra schampo och balsam för att stödja dina hårsäckar och leta efter ingredienserna jag nämnde ovan, som pepparmynta och rosmarin. Kom ihåg att alltid rådgöra med en hudläkare innan du provar några nya behandlingar för att säkerställa att de är säkra och effektiva för dig.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
