Mjäll Naturliga botemedel: schampo, hårmasker, kosttillskott och mer

610 698 Visningar

Dr. Kate Kresge, North Dakota Postat den 01/03 2023

Ursprungligen postat februari 2018/Uppdaterad 2023

Mjäll - de ihållande flingorna som faller från hårbotten och landar på dina kläder, ögonbryn, mustasch och möbler - kan vara pinsamt. Och irriterande, eftersom du ofta når upp för att klia på huvudet! Även om mjäll inte är smittsamt eller betraktas som ett allvarligt medicinskt tillstånd, är det en olägenhet som kan blossa upp ännu mer i kallt eller torrt väder och när du är stressad.

Visa det här inlägget på Instagram

Ett inlägg delat av iHerb (@iherb)

Vad är mjäll?

Mjäll är en mild form av seborrheisk dermatit¹. Det kan utvecklas från:

Irriterad hud
Torr hud
Fet hud
Malassezia (en jästliknande svamp)
Känslighet för hårvårdsprodukter

Enligt Mayo Clinic börjar mjäll i allmänhet i ung vuxen ålder och fortsätter genom medelåldern, särskilt för män. Hudproblem som psoriasis eller eksem, vissa sjukdomar som påverkar nervsystemet, såsom Parkinsons, och att ha ett försvagat immunsystem kan utlösa mjäll.²

De bästa naturliga sätten att hantera mjäll

Mjäll betyder att din hårbotten tappar döda hudceller. Och eftersom din hårbottenhud ersätter sig ungefär varje månad kan mjäll vara pågående. Många butiksköpta läkemedel innehåller hårda kemikalier och ingredienser som kan förvärra problemet på lång sikt. Prova istället dessa mildare naturliga och DIY-lösningar som ger bra resultat.

Schampo

Hårtvätt är en del av de flesta människors dagliga rutin, så skonsamt schampo med ingredienser riktade mot mjäll är ett måste. Leta efter ingredienser som 2% salicylsyra, zink, aloe vera, tea tree oiloch/eller kamomill. Studier tyder på att andra eteriska oljor än tea tree olja också kan vara kraftfulla anti-mjällmedel. Växtbaserade oljor som rosmarin och lime innehåller aromatiska sekundära metaboliter som erbjuder antimikrobiella egenskaper.³

Tea Tree Oil

Många schampon innehåller tea tree oil, men det här är en annan som du också kan göra själv. Tea tree oil, eller Melaleuca alternifolia, är både antibakteriellt och svampdödande. Tea tree oil och tea tree-oljeinnehållande schampon är bra botemedel när man misstänker svamp- och/eller bakterieinfektioner i hårbotten.

Innan du använder den i hårbotten, testa den genom att placera en droppe eller två på huden inuti handleden. Om du inte har en reaktion efter cirka 10 minuter kan du försöka lägga till två droppar teträdolja per uns schampo. Stäng schampoflaskan och skaka kraftigt före varje användning.

Örter, växter och mineraler

Moder Naturs verktygslåda innehåller ytterligare verktyg som har visat sig hjälpa till med mjäll. Vissa finns i hårvårdsprodukter, medan andra är enkla hemmetoder:

Sapindus mukorossi, eller vild tvålbär, är en antibakteriell och antiinflammatorisk⁴ som ofta finns i schampon och till och med skäggbehandlingar .
Zinkpyrition är en annan effektiv behandling som finns i schampon eftersom zinkpartiklarna deponeras och behålls på målhudytorna även när de levereras från sköljmedel.⁵
Aloe vera kan hjälpa när klåda i hårbotten är ett problem. Det finns i schampon men kan också användas som en gel och masseras in i hårbotten i upp till 30 minuter innan schamponering.
Bockhornsklöver är en annan antimykotisk och antimikrobiell DIY som du kan lämna i hårbotten i cirka 30 minuter innan du schamponerar. Blötlägg helt enkelt 2 matskedar bockhornsklöverfrön i 1 kopp vatten, töm sedan och krossa dem till en pasta. Tillsätt några matskedar äppelcidervinäger till pastan och applicera den i hårbotten.

Mjällmedel från köket

Du har förmodligen redan hemläkemedel mot mjäll till hands - i ditt skafferi! Om du väljer att prova dessa, prova inte alla på en gång. Välj en, prova det i ungefär två veckor, och se hur det fungerar för dig. Inte alla får mjäll av samma skäl, så det som fungerar för någon annan kanske inte är lika effektivt för dig. Som alltid, rikta eventuella frågor till din läkare och kör dessa åtgärder av dem innan du försöker:

Hårmasker är på modet och kan hjälpa till att ge näring åt hårbotten med friska fetter. Detta kan vara viktigt om mjällschampon torkar ut hårbotten.
Olivolja ingår ibland som ingrediens i schampon men är en gör-det-själv-favorit.
Kokosolja är ett annat alternativ för torr hårbotten på grund av dess fuktgivande och milda antimikrobiella egenskaper. För att göra en hårmask med den, se till att du har en duschmössa och massera sedan en eller två teskedar olja i hårbotten. Täck med duschlocket och låt stå i några timmar. Sedan, schampo. Om du är sugen på det kan du prova att lägga till en liten mängd av tea tree eterisk olja till din oljeblandning. Se till att du bara använder en droppe eterisk olja per 1⁄4 kopp olja.
En hemgjord saltskrubb kan hjälpa till att rensa hårbotten från flingor. Salt, särskilt havssalt, kan hjälpa till att ta bort irriterande, synliga flingor från håret. Gnid bara ett par matskedar salt försiktigt i hårbotten, skaka ut, schampo sedan och konditionera som vanligt. Var noga med att fråga din läkare om en saltskrubb är säker för dig att prova.
Bakpulver kan hjälpa till att minska svampar, särskilt från en fet hårbotten.
Äppelcidervinäger eller vit vinäger är sura och kan ändra hårbottens pH för att motverka neutral till basisk jästtillväxt. Om du och din läkare känner att ett obalanserat pH är roten till dina symtom, prova en del vinäger till en del vatten och lägg till en sprayflaska. Sedan, en eller två gånger i veckan, spraya hårbotten. Vik en handduk runt huvudet och låt den sitta i upp till en timme. Följ med schamponering.

Nya naturterapier

Pågående studier undersöker nästa bra behandlingsalternativ för mjäll. Du kanske redan ser några av dessa dyka upp i schampon och aktuella behandlingar! Jag håller ett öga på dessa potentiella terapier:

Biotin och B-vitaminer

Studier tyder på ett samband mellan biotin, vitamin B6, nikotinat och pantotensyra och en frisk hud- och hårbottenyta, vilket kan hjälpa till att kontrollera mjäll.⁶

Stöd för mikrobiomer

Du har hört talas om tarmmikrobiomet, men visste du att din hårbotten också har ett mikrobiom? Samma studie noterar att olika ”vägar” - N-glykanbiosyntes, till exempel, som är kopplade till svampceller som fäster vid hårbotten - kan skapa mjälltillstånd, medan andra - vägar för vitaminer, som B-vitaminerna ovan - kan spela en fördelaktig roll för att kontrollera mjäll.⁶ Fråga din läkare om allmänt mikrobiomstöd och om du kan dra nytta av ett oralt prebiotikum eller probiotisk.

Slutsatsen

Mjäll är ett irriterande, och ibland pinsamt, men relativt ofarligt medicinskt tillstånd som resulterar i att flingor faller från hårbotten på kläder, ansiktshår, möbler och andra ytor.

Tack och lov krävs inga hårda kemikalier för att hantera mjäll. Olika naturliga ingredienser införlivas för närvarande i schampon och aktuella behandlingar riktade mot mjäll. Och en hel del hemmetoder och DIY-alternativ kan hjälpa till att lindra torr hårbotten, behandla fet hårbotten och ta bort irriterande flingor. Sist men inte minst - det finns hopp! Forskning fortsätter om naturliga metoder för att hantera mjäll och dess relaterade hårbottenförhållanden.

Referenser:

Mayo Clinic, Patientvård & Hälsoinformation, Sjukdomar & Tillstånd: Seborrheisk dermatit i hårbotten. Åtkomst 5 januari 2023.
Mayo Clinic, Patientvård & Hälsoinformation, Sjukdomar & Tillstånd: Mjäll. Åtkomst 5 januari 2023.
Shagun J, et al. "Eteriska oljor som potentiell källa till mjällmedel: En recension.” Bentham Science, vol. 25, nummer 9, 2022, publicerad 12 juli 2021, s. 1411-1426, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34254910/. Åtkomst 5 januari 2023.
Kunwar RM, et al. "Medicinska växter, traditionell medicin, marknader och förvaltning i västra Nepal.” Publicerad online 12 april 2013. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23587109/. Åtkomst 5 januari 2023.
Schwartz JR. ”Zinkpyrition: En aktuell antimikrobiell med komplex farmaci.” Journal of Drugs in Dermatology, vol. 15, nummer 2, 2016 februari, s. 140-4, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26885780/ Åtkomst 5 januari 2023.
Saxena R, et al. ”Jämförelse av friskt och mjäll hårbottenmikrobiom avslöjar kommensalernas roll i hårbottenhälsa.” Gränser inom cell- och infektionsmikrobiologi, publicerad online den 4 oktober 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6180232/. Åtkomst 5 januari 2023.