Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Bra nyheter! Du sitter inte fast med torr, fläckig, kliande eller irriterad hud i hårbotten. Oavsett om du har hanterat det här problemet i flera år eller om det är helt nytt för dig, har jag evidensbaserade medicinska förslag som kan hjälpa till.
Några av de främsta orsakerna till torr, irriterad hårbotten inkluderar
Det är verkligen värt en resa till din läkare för att få en officiell diagnos om vad som händer med ditt unika hudtillstånd. De kan faktiskt titta på din hårbotten och köra rätt tester för att få rätt diagnos. När du och din läkare vet vad du har att göra med kan du utveckla en riktad plan för att behandla det framgångsrikt. Det finns till exempel en skillnad mellan de behandlingar som kommer att läka eksem och behandlingar som kommer att rensa upp mjäll. Du sparar pengar och tid genom att se till att du förstår det verkliga problemet och att du behandlar rätt sak. När du vet det eller om du har en aning, kolla in några av dessa naturliga lösningar och låt mig veta om de hjälper!
Omega 3-fettsyror återfuktar huden inifrån och ut. Eftersom de utgör majoriteten av våra cellmembran och lipidlager i vår hud, kan friska fetter som omega 3 hjälpa till att hålla huden fuktig, frisk och intakt även under svåra förhållanden. Om du misstänker att ditt hårbottenproblem helt enkelt är torr hud, kan omega 3 hjälpa.
Det finns ett antal alternativ för att öka din dagliga konsumtion av omega 3-fettsyror. Dessa inkluderar att äta mer chiafrön och linfrön och konsumera fisk som lax, öring och sardiner. Dessutom finns omega 3 som kosttillskott i form av omega 3-vätskor (jag gillar torskleverolja bäst), fiskoljepilleroch till och med omega 3 gummier. Sikta på att konsumera 1-6 gram per dag beroende på din läkares rekommendation. Om du har en blödnings- eller koagulationsstörning, se till att du pratar med din läkare innan du ökar dina omega 3.
Tänk tillbaka. Började du använda ett nytt schampo eller balsam strax innan hårbotten blev torr eller fläckig? Det kan vara möjligt att du reagerar på ingredienser i dessa produkter. Allergiska reaktioner eller känslighetsreaktioner kan irritera huden, få den att förlora fukt och resultera i torrhet, rodnad och irritation. Prova att byta dina hårprodukter till ett allergivänligt schampo och allergivänligt balsam för att se om detta förbättrar din hårbottenhälsa.
Dessutom, om du flyttade till ett nytt hem eller började duscha någonstans innan din hårbottenhälsa förändrades, prova att lägga till ett filter i duschhuvudet för att ta bort ingredienser som kan irritera hårbotten. Om allt annat misslyckas, be din hudläkare eller allergispecialist att köra några allergitester för att se till att du inte reagerar på någon av de vanliga ingredienserna i hårprodukter.
Det kan vara så att du tvättar håret för mycket och tar bort hårbottens egna skyddsoljor under processen. Försök att tvätta håret varannan dag för att se om din hud förbättras. Du kan använda en duschmössa för att skydda håret medan du tvättar resten av kroppen.
Visste du att din hårbotten kan bli solbränd? Detta överraskar de flesta människor, som aldrig har lärt sig att applicera solskyddsmedel eller bära en hatt i solen. Solbränna kan göra att huden verkar röd och till och med flagnar av det översta lagret av överhuden. Om du har märkt att din hud är röd efter att ha tillbringat tid ute i solskenet, tänk på att du kanske blir solbränd! Bär en hatt utomhus och applicera solskyddsmedel i hårbotten när du applicerar den på resten av huden och se om detta tar hand om problemet.
Näringsbrist och dysbios tros bidra till både eksem och psoriasis, som båda kan uppträda med flagnande och irriterad hud. Vitamin D är ett viktigt näringsämne för hudens hälsa, och om du har brist kan det bidra till immunproblem i huden. Be din läkare att se till att du inte har brist och överväga att komplettera med D-vitamin om du inte äter någon av de livsmedel som innehåller mycket D-vitamin regelbundet, som fet fisk, ägg och mjölk eller har en låg vitamin D-nivå i serum.
Dessutom är obalanser i näringsämnen som selen, kopparoch zink vanliga hos personer med eksem. För att se till att du får tillräckligt med dessa, se till att konsumera tillräckligt med frukt, grönsaker, nötter, frön och proteinkällor varje dag, samt ett omfattande multivitamin och multimineral tillskott. Du kan också ta ett probiotiskt tillskott som innehåller laktobacillus för att hjälpa till att tippa balansen i ditt mikrobiom mot en som möjliggör din hälsosammaste hud.
Hudsjukdomar som eksem och psoriasis är ofta kopplade till både blodsockerdysfunktion och immundysfunktion, inklusive matkänslighet. Glutenkänslighet för icke-celiaki är vanligare hos personer med psoriasis än de utan det, till exempel, liksom blodsockerproblem. Tack och lov kan båda dessa problem förbättras genom att anta en antiinflammatorisk diet som Medelhavsdieten eller DASH-dieten. iHerb-bloggen har många bra artiklar om antiinflammatoriska dieter inklusive Medelhavsdieten! Fråga din läkare om de är okej med att du ger dessa dieter ett försök i några veckor för att se om de hjälper till att förbättra din hud.
Mjäll kan orsakas av en överväxt av Malassezia-jäst som gör att huden blir flagnande. Anti-mjällschampon kan hjälpa! De flesta människor kan prova anti-mjällschampo i flera veckor säkert. Om det eliminerar hudflingning kan du känna dig ganska säker på att mjäll var den skyldige. Bonus: nu vet du vilket verktyg du ska använda om det kommer tillbaka!
En av de bästa kategorierna av medicin (enligt min mening) är ”can't-skada, kan-hjälpa” -formen av medicin. I det här fallet är det ett bra botemedel att göra en hårmask en eller två gånger i veckan i några minuter åt gången. Det kan lägga till några mjukgörande fuktinnehållande ingredienser i huden, vilket hjälper till att minska inflammation, minska flagning om det orsakas av inflammation eller torrhet och kan förbättra hårets glans också.
Med tipsen i den här artikeln kan du vara på väg till en friskare hårbotten på nolltid!
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
