Hudvårdsråd för arbete hemifrån (Derm-godkänd)

Vi kanske inte är i fullt lockdown-läge längre, men många av oss arbetar fortfarande hemifrån, får levererade livsmedel och undviker stora sociala sammankomster. Som sådan ger många av oss mer tid inomhus. Och med allt som går virtuellt verkar det som om skärmtiden hamnar i höjden. Vi har förmodligen alla känt de mentala och fysiska effekterna av dessa förändringar i vår miljö och aktiviteter, men har du funderat på hur det kan påverka din hud också?

Vår hud är känslig för förändringar i vår miljö på grund av skillnader i temperatur, luftfuktighet, föroreningar och ljus. Till exempel kanske du har lagt märke till hur dina hudvårdsbehov förändras under olika årstider (som att bli torrare på vintern) eller efter resan. Därför bör det inte vara någon överraskning att att vara i huset ofta kan leda till förändringar i din hud också.

När jag överväger dessa senaste förändringar i vår livsstil vill jag lyfta fram vad jag tycker är de viktigaste övervägandena för dina hud- och hudvårdsbehov samtidigt som du tillbringar mer tid inomhus: humör och beteende, blått ljus (synligt ljus) och luftfuktighetsinnehåll.

‌‌Effekt av beteende + humör på huden

Låt oss vara ärliga. Många av oss har tillbringat dagen i pyjamas medan vi tar konferenssamtal, deltar i virtuella föreläsningar och lär oss att baka bröd (om du hade turen att hitta jäst). Utan de vanliga dagliga ritualerna att göra sig redo och gå till jobbet, skolan eller sociala hangouts kan det vara lätt att låta våra vanliga hudvårdsrutiner glida också. Enligt min mening är det faktiskt den bästa tiden att fokusera på att finslipa våra hudvårdsprogram.

I tider som känns utmanande och förvirrande kan stabiliteten hos en strukturerad hudvårdsrutin faktiskt vara tröstande och hjälpa oss att fokusera på välbefinnande och egenvård. Dessutom, eftersom vi är borta från människor och distraktioner, har vi mer tid att fokusera på att fånga upp goda vanor, vilket kan gynna oss på lång sikt. 

Ett annat övervägande är att för vissa hudvårdsprodukter (som topiska retinoider) kan huden bryta ut och bli lite sämre initialt innan den blir bättre. I det här fallet kan detta vara en unik möjlighet att prova en ny produkt i flera veckor utan att behöva se många andra människor.  

Den andra viktiga delen av detta är humöret. Eftersom vi står inför mycket frustration, osäkerhet och tid borta från vänner och andra människor känner vissa människor mer ångest, stress och depression. Det är väl etablerat att vårt mentala och emotionella tillstånd är kopplat till vår fysiska kropp, och huden har en unik koppling till sinnet eftersom huden härrör från samma embryologiska lager som neurala vävnader, såsom hjärnan och nerverna. Så vad betyder detta? Det betyder att när människor upplever högre nivåer av känslomässig stress kan de vara mer benägna att uppleva akne eller rosacea utbrott, eller blossar i hudtillstånd som psoriasis, exsem eller andra autoimmuna tillstånd.

För akneutbrott rekommenderar jag att du letar efter produkter som innehåller bensoylperoxid eller salicylsyra. Om utbrottet är allvarligt kan det dock vara dags att se en hudläkare, eftersom vissa akne behöver receptbelagda läkemedel för att rensa upp det, och det är bättre att behandla det tidigare för att undvika ärrbildning.

För stressreducering kan produkter som innehåller feber, ringblomma, lavendel eller kamomill alla ha en lugnande effekt. Du hittar dessa ingredienser i te, oljor, fuktighetskräm och många andra produkter. Det viktigaste att vara medveten om med dessa ingredienser (som alla växtbaserade komponenter) är att ibland människor kan utveckla allergier eller irritation från dem när de appliceras topiskt på huden, särskilt patienter med känslig hud.

‌‌‌‌‌‌Blått ljus (synligt ljus) vs. Hud

För närvarande förstår de flesta att UV-ljus från solen skadar vår hud och är en av de mest kända bidragsgivarna till hudcancer och åldrande. Men vad många inte inser är att synligt ljus (som lamporna i en byggnad eller från en skärm) också kan bidra till åldrande och hyperpigmentering av huden.

Vad!? Så precis när du trodde att du var ledig genom att vara inomhus, är jag här för att berätta att även när du sitter hemma behöver du fortfarande skydd.

Låt mig förklara. Våra kroppar utsätts hela tiden för elektromagnetisk påverkan genom en mängd olika våglängder som släpps ut från olika källor. Många av dessa våglängder kan vi inte se, såsom radiovågor, röntgenstrålar och UV-strålar. 

Det finns ett litet område av elektromagnetisk strålning som avges från våglängder som vi kan se, och detta kallas ”synligt ljusspektrum.”     Dessa våglängder sänds också ut från solen. Men till skillnad från UV-strålar kommer också synligt ljus från ljusrör och glödlampor (som de finns i våra hem och byggnader) och datorskärmar. Det är alltmer förstått av forskare och forskare att synligt ljus, särskilt i det blå ljusområdet, faktiskt kan framkalla stress i huden, vilket leder till hyperpigmentering och åldrande.

Därför, även när vi är inomhus, behöver vi fortfarande täckning. De flesta kommersiellt tillgängliga solskyddsmedel ger endast UVA/UVB-täckning och inte synlig ljustäckning. Det är därför det är viktigt att hitta ett solskyddsmedel som också innehåller järnoxider, vilket är bäst för att bekämpa synligt ljus. Järnoxider finns ofta i tonade solskyddsmedel och i smink. 

Jag rekommenderar att du använder ett tonat solskyddsmedel eller använder en lätt, icke-komedogen makeup för att applicera över din dagliga SPF, så att du kan få extra skydd mot synligt ljus. Detta är särskilt viktigt för personer med melasma eller bruna fläck/fläckar på huden, eftersom synligt ljus kan göra det värre.  

En annan metod som forskas aktivt för att bekämpa skador orsakade av synligt ljus är aktuella och orala antioxidanter. Vissa antioxidantingredienser som har visat sig bekämpa oxidativ stress orsakad av synligt ljus inkluderar en kombination av feverfew, sojaextrakt och E-vitamin kombinerat med solskyddsmedel, kakaopeptider och oral polypodiumleukotom.

‌‌Hur luftfukten påverkar huden

Den sista komponenten i att vara inomhus som jag vill lyfta fram är luftfuktigheten. I allmänhet är tre luftfuktighetsnivåer lägre än utanför. Dessutom, när vi är inomhus, vi använder ofta värmare eller luftkonditioneringsapparater med tvångsluft. Lägre luftfuktighet har visat sig påverka hur vår hud håller fukt och förblir hydratiserad, så människor kan märka att de tenderar att ha mer torr, känslig hud eller försämring av exem i tider när de är inomhus oftare, till exempel på vintern eller under pandemin.

Det finns ett par sätt att bekämpa detta. En är att skaffa en luftfuktare för huset, för att öka vattenhalten i luften inuti. En annan viktig strategi är att återfukta, återfukta, återfukta.

Det är viktigt att investera i en bra kräm eller salva fuktighetskräm för kroppen, och en mild fuktighetskräm för ansiktet. Den bästa tiden att återfukta är direkt efter duschen, och jag säger alltid till folk att klappa huden torr och lämna den lite fuktig innan du applicerar fuktkrämen. Genom att göra det hjälper det att låsa in fukt.

Jag hoppas att dessa tips för hudvård när du bor inomhus var till hjälp. Lycka till!