Wild Yam Fördelar, användningsområden och biverkningar

Vild yam, en växt som är infödd i Nordamerika, är känd för sina olika hälsofördelar och användningsområden. Används i traditionell medicin i århundraden, är det fortfarande populärt idag för sin potential att ta itu med vanliga sjukdomar. Den här artikeln utforskar vad vild yam är, dess fördelar, hur man använder den och potentiella biverkningar att tänka på.

Oavsett om du söker homeopatiska alternativ till receptbelagda läkemedel eller försöker lindra spända muskler efter ett tufft träningspass, kan vild yam vara ett värdefullt tillskott till din friskvårdsrutin. Liksom alla nya tillskott, kontakta ditt vårdteam innan du tar vild yam för att vara säker på att det är säkert för dig och inte kommer att interagera med andra mediciner du tar. 

Vad är Wild Yam?

Vild yam hänvisar till en grupp växter i familjen Dioscorea, kända för sina knöliga rötter. Denna växt är rik på diosgenin, en förening som tros ha olika hälsofördelar. Forskning tyder på att diosgenin kan skydda mot sjukdomar som diabetes och minska oxidativ stress och inflammation i kroppen.¹ Bockhornsklöver innehåller också denna förening och kan användas som tillägg. 

Wild yam-produkter finns i olika former, inklusive krämer, kosttillskott och oljor:

• Krämer: Används ofta lokalt för att lindra hudirritation eller muskelkramper
• Kosttillskott: Kapslar eller tabletter avsedda för internt bruk för att hantera hormonella och inflammatoriska problem
• Olja: Används för massage eller aromaterapi, riktad mot muskelsmärta och avslappning

Fördelar och användningar av Wild Yam

Vild yam värderas för sin mångsidighet och potential att förbättra olika hälsotillstånd, från klimakteriet till muskelkramplindring. Diosgenin, en av de aktiva föreningarna i vild yam, har också undersökts som en potentiell behandling för Parkinsons och Alzheimers sjukdomar. Nedan följer några av de vanligaste användningarna och fördelarna med vild yam.

Klimakteriet Symptom Lindring

Wild yam-krämer och kosttillskott marknadsförs ofta som naturliga botemedel mot klimakteriebesvär som värmevallningar, nattsvettningar och humörsvängningar. Medan forskningen är begränsad, finner vissa kvinnor att vild yam hjälper till att balansera hormoner och ger lättnad.² Mer forskning behövs för att bestämma effekten av vild yam för att förbättra klimakteriebesvär. Men med milda biverkningar finns det minimal nackdel med att prova vild yam för symptomlindring av klimakteriet. 

Gå till iHerbs hälsocenter för att lära dig mer naturliga metoder för lindring av klimakteriet. 

Stöd för reumatoid artrit

Med sina antiinflammatoriska egenskaper kan vild yam hjälpa till att lindra symtom på reumatoid artrit och förbättra ledhälsan. Krämer och kosttillskott kan bidra till att minska ledvärk och svullnad, förbättra rörlighet och komfort. Vissa studier tyder till och med på att diosgenin kan bromsa utvecklingen av vissa former av artrit.³

Blodsockerreglering

Preliminära studier tyder på att vild yam kan hjälpa till att reglera blodsockernivån, vilket gör det till ett spännande alternativ för dem som hanterar diabetes eller prediabetes, även om mer forskning behövs.⁴ Diosgenin kan också erbjuda njurskyddande fördelar, vilket är särskilt användbart för dem som lider av höga blodsockernivåer. 

Livsstilsförbättringar är viktiga när man försöker hantera högt blodsocker. Kolla in vår lista över livsmedel för bättre blodsockerbalans och läs om sätt att sänka ditt blodsocker naturligt.

Kramper och muskelsmärtlindring

Liksom andra kosttillskott som kan förbättra muskelåterhämtningen och fördröja uppkomsten av muskelvärk efter ansträngande träning, är vild yamkräm och olja populära för att lindra muskelkramper och smärta. Deras naturliga kramplösande egenskaper hjälper till att slappna av trånga muskler, vilket ger lättnad för tillstånd som menstruationskramper. Wild yam-kräm kan också hjälpa till att lindra allmänt muskelobehag, vilket särskilt kan gynna fitnessentusiaster. 

Förbättra hudens hälsa

Wild yam-kräm och olja kan främja friskare hud genom att minska inflammation och återfukta torra områden, vilket gör den till en vanlig ingrediens i hudvårdsprodukter mot åldrande.⁵ Vissa användare rapporterar också förbättring av tillstånd som eksem eller psoriasis. 

Forskning inom detta område är begränsad — lyckligtvis finns det så många sätt att stödja din hudhälsa. Kosttillskott, hudvårdsprodukter och livsstil kan alla spela en roll i frisk hud, hår och naglar.

Biverkningar

Även om de i allmänhet är säkra för de flesta människor, kan vilda yamprodukter orsaka milda biverkningar, särskilt när de används felaktigt eller i stora mängder. Vanliga biverkningar inkluderar:

• Illamående och kräkningar: Vanligtvis förknippat med höga doser av vilda yam-tillskott. Studier noterar att doser upp till 500 milligram per kilo kroppsvikt i allmänhet tolereras väl av de flesta. 
• Huvudvärk: Kan förekomma hos vissa individer som är känsliga för vilda yamprodukter.
• Matsmältningsproblem: Uppblåsthet eller upprörd mage kan bero på användning av kosttillskott.
• Hudirritation: Krämer kan orsaka rodnad eller klåda, särskilt hos känsliga individer.

Innan du börjar något nytt tillskott, kontakta din läkare för att vara säker på att det är säkert för dig och inte kommer att interagera med andra mediciner du tar. Om du upplever biverkningar när du använder vild yam, sluta använda och varna ditt vårdteam. 

Hur man använder Wild Yam produkter

Korrekt användning av vilda yamprodukter beror på deras form:

• Kosttillskott: Ta kapslar eller tabletter enligt anvisningarna på produktetiketten, vanligtvis 200 till 400 milligram dagligen. Kontakta en vårdgivare för personlig rådgivning.
• Krämer: Applicera en liten mängd på huden och massera tills den absorberas. Vanliga applikationsområden inkluderar handlederna, underarmarna eller buken.
• Olja: Använd några droppar för massage eller blanda med en bärarolja för topisk användning.

Avhämtning

Wild yam erbjuder ett naturligt tillvägagångssätt för att hantera vanliga sjukdomar som klimakteriebesvär, ledvärk och muskelbesvär. Även om fördelarna är lovande, använd alltid dessa produkter enligt anvisningarna och kontakta en sjukvårdspersonal för vägledning. Oavsett om det är genom grädde, kosttillskott eller olja, kan vild yam vara ett värdefullt holistiskt botemedel för din hälsoregim.

Referenser:

1. Fuller S, Stephens JM. Diosgenin, 4-hydroxiisoleucin och fiber från bockhornsklöver: Verkningsmekanismer och potentiella effekter på metaboliskt syndrom. Framsteg inom näring. 2015; 6 (2): 189. 
2. Johnson A, Roberts L, Elkins G. Kompletterande och alternativ medicin för klimakteriet. J Evid Based Integr Med. 2019; 24:2515690 X19829380. 
3. Wang L, MA T, Zheng Y, LV S, Li Y, Liu S. Diosgenin hämmar IL-1β-inducerat uttryck av inflammatoriska mediatorer i humana artroskondrocyter. Int J Clin Exp Pathol. 2015; 8 (5): 4830. 
4. Jesus M, Martin APJ, Gallardo E, Silvestre S. Diosgenin: Senaste höjdpunkter om farmakologi och analytisk metodik. J Analmetoder Chem. 2016; 2016:4156293. 
5. Cronin H, Draelos ZD. Topp 10 botaniska ingredienser i anti-aging-krämer 2010. J Cosmet Dermatol. 2010; 9 (3): 218-225.