Naturliga sätt att behandla ömma muskler

Prova dessa naturliga lösningar för att lugna ömma muskler.

Varm gurkmeja Latte

Denna heta gurkmeja latte är en effektiv, läcker dryck för lindring av ömma muskler.

Ingredienser:

• 1 kopp din favoritmjölk
• 1-1/2 koppar vatten
• 2 msk. dadelsocker
• 2 tsk. gurkmeja
• 1/2 tsk. mald ingefära
• 1/2 tsk. mald muskotnöt

Ingredienserna ska vispas ihop, koka upp och sedan silas och serveras omedelbart i muggar. Receptet gör två portioner.

Kaffe

Forskning har visat att dricka ett par koppar kaffe om dagen kan hjälpa till med muskelvärk. Ist eller kallt, att dricka motsvarande två koppar kaffe efter ett träningspass hjälper till att lindra ömma muskler enligt en studie av forskare vid University of Georgia. Denna lösning för ömma muskler fungerar bäst på dem som inte regelbundet dricker rikliga mängder kaffe.

Kanel

En studie fann att personer som tillsatte en tesked kanel i sina skålar med havregryn eller strödde samma mängd krydda på rostat bröd upplevde lindring från muskelsmärta liknande resultaten från att ta ett smärtstillande medel.

Cayennepeppar och olivolja massage

Genom att massera musklerna med en blandning av 1 matsked cayennepeppar och 2 matskedar olivolja varje natt i två eller tre nätter, kan individer med ömma, överarbetade muskler uppleva betydande lättnad.

Lavendel eterisk olja

Forskning har visat att lavendel eterisk olja är till hjälp för att lindra ömma, överarbetade, svullna, blåmärken eller inflammerade muskler. Lavendel eterisk olja kan inhaleras djupt för att lindra musklerna. Tio till 15 droppar lavendel eterisk olja kan också tillsättas till ett varmt bad. Några droppar kan läggas till en matsked bärarolja, till exempel olivolja, och masseras direkt i ömma muskler. Tillsätt flera droppar lavendel eterisk olja till en diffusor före sänggåendet för lättnad och avkoppling.