Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Enkelt uttryckt är binjuretrötthet synonymt med utbrändhet. Symtom kan inkludera låg energi, hjärndimma och lågt humör.
Binjurutmattning tros uppstå när binjurarna inte fungerar på grund av överdriven, kronisk stress. Binjurarna är valnötsstora körtlar som sitter ovanpå njurarna. Dessa körtlar är avgörande för att initiera stressresponsen och frigöra hormoner som kortisol, adrenalin och noradrenalin.
Det är väl accepterat att binjurarna kan misslyckas, ofta som svar på allvarlig känslomässig eller fysisk stress. Binjurfel eller ”Addisons sjukdom” är en accepterad standardmedicinsk diagnos. Binjurutmattning tyder dock på att binjurarna kan slitas ner och fungera suboptimalt även utan direkt misslyckande.
Argument har framförts både för och mot binjureutmattning på grund av komplexiteten i stressresponsen. Forskning som visar förändringar i stresshormonnivåer i situationer med kronisk stress tyder på att binjuretrötthet kan uppstå. Komplexiteten och variationen i dessa förändringar kan dock göra bedömningen svår, vilket bidrar till kontroversen.
Sjukvårdspersonal som tror på binjuretrötthet kommer att använda salivkortisoltestning - vanligtvis fyra prover som samlas in under en enda dag - för att bedöma binjurefunktionen. Standardisering av dessa tester mellan laboratorier är dock obefintlig, och dagliga stressfaktorer kan påverka testresultaten.
Vid misstänkt binjureutmattning bör andra tillstånd som kan orsaka eller bidra till liknande symtom, inklusive hypotyreos, näringsbrist, autoimmuna tillstånd, depression, sömnlöshet, sömnapné och fibromyalgi uteslutas.
Salivtestning är inte nödvändigtvis definitiv men kan fortfarande ge intressant information. I allmänhet har någon som kämpar med binjuretrötthet varit under kroniska höga stressnivåer, och andra orsaker till deras symtom har eliminerats.
Medan binjuretrötthet är en kontroversiell diagnos, är utbrändhet ett välkänt mental-emotionellt tillstånd, vanligtvis relaterat till en individs yrke. På grund av den begränsade acceptansen av binjureutmattning som diagnos finns det begränsad forskning om behandling.
Forskning om effekterna av näringsämnen och örter som har gynnsamma effekter på stressresponsen och stressrelaterad funktion är dock mer robust. När man arbetar med patienter som kämpar med binjuretrötthet kan livsstilsförändringar och näringsstöd förbättra stressens motståndskraft, energinivåer och humör.
Flera näringsämnen hjälper till att balansera kortisolnivåerna och påverka stressresponsen, inklusive pantotensyra, C-vitamin, magnesium och L-tyrosin.
Pantotensyra, eller vitamin B5, är en nödvändig kofaktor för steroidhormonproduktion. Brist leder till låg kortisol, trötthet, ökad smärta, depression och överdriven inflammation. Studier på människor har visat att pantotensyra kan stödja och öka steroidhormonproduktionen.
En gammal studie på möss som kompletterats med pantotensyra fann att livslängden ökade med 19%. På grund av dess förmåga att stödja steroidhormoner, inklusive kortisol, anses pantotensyra ofta vara ett kritiskt näringsämne för behandling av binjuretrötthet.
Generellt, när du kompletterar något B-vitamin ingår de andra B-vitaminerna för att hjälpa till att balansera stödet. B-vitaminerna fungerar bäst kombinerat i sina aktiva former eftersom de inte kräver ytterligare biokemiska förändringar för att ge fördelar.
Av alla organ i människokroppen innehåller binjurarna några av de högsta nivåerna av vitamin C . För att producera kortisol, adrenalin och noradrenalin kräver binjurarna vitaminet. Observera att som svar på stress utsöndrar binjurarna C-vitamin i blodomloppet. Dessutom hjälper C-vitamin måttliga kortisolnivåer som svar på stress. Vanligtvis kan tillsats av ytterligare C-vitamin hjälpa till att stödja binjurefunktionen.
Magnesium är ett anti-stress mineral. När vi är stressade ökar vårt behov av magnesium. Tyvärr, när vi är stressade, behåller vi mindre av mineralet. Vid kronisk stress kan förlust av magnesium förvärra stressresponsen. Som sådan är upprätthållande av tillräckligt med magnesium avgörande för stressmotståndskraft.
Forskning har visat att magnesium som svar på olika stressfaktorer hjälper till att minska förhöjt kortisol. Eftersom magnesium ofta är bristfälligt är det ofta ett viktigt tillskott för att hjälpa till med stressinducerad sjukdom.
L-tyrosin är en aminosyra och beståndsdel av protein som fungerar som en föregångare för både neurotransmittorer och sköldkörtelhormoner. Det verkar öka eller förbättra energinivåer och mental prestanda under stressiga situationer. En äldre studie utsatte individer för kall stress och lågt syre och fann förbättrat humör och prestanda.
Flera ytterligare försök som exponerade individer för kalla temperaturer fann liknande resultat. En separat studie på unga vuxna fann också förbättrad kognitiv prestanda och minskat blodtryck medan de tog tyrosin.
En studie av den amerikanska flottan fann förbättrad prestanda under förhållanden med arbetsstress och sömnbrist. En studie om militära kadetter under en krävande stridsträningskurs upptäckte också förbättringar i prestanda med tyrosintillskott.
Även om tyrosin kan vara till hjälp vid akut stress, tyder viss forskning på att om det tas kontinuerligt börjar fördelarna med tyrosin blekna efter några veckor. Tyrosin fungerar sannolikt bäst på kort sikt efter behov.
Ashwagandha är en klassisk ayurvedisk ört som används i tusentals år för att hjälpa till att tonisera och stödja hälsan. Och på senare tid har den senaste forskningen fortsatt att stödja dess historiska användning. En nyligen genomförd granskning drog slutsatsen att ”[ashwagandha] -extrakt uppvisade anmärkningsvärd anti-stress- och ångestaktivitet i djur- och mänskliga studier.” De noterade också potentiella fördelar för ångest och depression.
Annan forskning har funnit fördelar i allmänhet för fysisk prestation hos både män och kvinnor. Ashwagandha verkar också ha en konsekvent effekt på att sänka kortisolnivåerna.
En annan ört som har studerats väl för att stödja individer under stress är rhodiola. Örten har en lång historia av användning i Ryssland och skandinaviska länder för att stödja energi och humör. Kliniska prövningar av rhodiola har visat förbättrad energi och mental prestanda i multitasking-situationer, tillsammans med minskad stress, ångest, depression och ilska. Studier stöder också dess användning för att förbättra mental prestanda för personer med trötthet.
Schisandra är en tonifierande kinesisk ört som granskades för sina kliniska tillämpningar i Ryssland i mitten av förra seklet. På grund av dess fördelar ingår örten i den ryska nationella farmakopén och det statliga läkemedelsregistret. Djurforskning fann ökad fysisk arbetsprestanda samtidigt som den gav motstånd mot många fysiologiska stressfaktorer. Hos människor noterades förbättrad fysisk och mental prestanda med modererande effekter på stresshormonnivåer.
Ginseng är en klassisk kinesisk ört för att ge energi. Tillsammans med dess långa användningshistoria föreslår en del av den senaste forskningen fördelar för stress, depression och ångest. En nyligen genomförd studie fann förbättrade stressreaktioner för individer under intensiv arbetsstress med ginseng. Annan forskning har funnit förbättrade energinivåer hos patienter med oförklarlig trötthet.
Varje patient som lider av symtom på binjureutmattning behöver också minska stressorer i sitt dagliga liv. Att arbeta nätter eller jobb med överdrivna resor till olika tidszoner, enligt min erfarenhet, kan starkt bidra till problem. Personliga och arbetssituationer med hög stress bör också minskas när det är möjligt. Dessutom är avslappningsstrategier och träning avgörande för att förbättra binjureutmattning.
Som med de flesta hälsotillstånd är kostfaktorer också viktiga. I allmänhet bör individer gå mot att minska eller eliminera bearbetade livsmedel och raffinerade kolhydrater. Att konsumera kvalitetsprotein och fett med komplexa kolhydrater är till hjälp. Det är också viktigt att få massor av antioxidanter från frukt och grönsaker. Bär, i synnerhet, har enastående fördelar.
Normalisering av sömnschemat är också nyckeln. Melatonin är en enkel strategi för att förbättra sömnkvaliteten eller för att hjälpa till att flytta sömnscheman tillbaka till en mer normal tidsram när det behövs.
Även om binjuretrötthet är en kontroversiell diagnos, finns det ingen brist på patienter som kämpar med oförklarlig trötthet, utbrändhet, depression och ångest. Undersökta strategier som syftar till att förbättra stressresponsen kan vara till hjälp för dessa individer. Med tanke på säkerheten hos de inkluderade tillskotten, när de används korrekt, överväger fördelarna med att behandla binjuretrötthet sannolikt alla bekymmer över kontroversen för diagnosen.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
