Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Prostatakörteln är avgörande för mäns hälsa. Faktum är att själva ordet är grekiskt till sitt ursprung och definieras som ”en som står framför” eller ”beskyddare”. Placerad mellan urinblåsan och tjocktarmen, är prostataens huvudsakliga funktion att utsöndra en klar, alkalisk vätska för att hjälpa till att transportera spermier under utlösning. Alkaliniteten hjälper till att neutralisera surheten i slidan, skyddar spermierna och ökar chansen för befruktning.
Prostata kan bli infekterad, ett tillstånd som kallas prostatit. När prostata förstoras kallas det BPH (godartad prostatahyperplasi). Om cancerceller upptäcks i prostatakörteln diagnostiseras prostatacancer.
Bakterier kan invadera prostata och orsaka en infektion med symtom som liknar en urininfektion, i många fall. En man som har en infektion kommer akut att märka svårigheter att urinera och kan ha lite brännande och problem med att tömma urinblåsan. Behandlingen inkluderar vanligtvis en två till åtta veckors antibiotikakurs, beroende på svårighetsgraden.
När många män åldras kommer deras prostatakörtel att förstoras med tiden. De drabbade kan märka svårigheter att urinera, och många män med BPH vaknar så många som fem gånger varje natt med lust att gå. Symtom kan också inkludera svårigheter att initiera urinering med dribbling av urin efter avslutad behandling. Det enkla faktumet att uppstå flera gånger under natten kan uppenbarligen göra det svårt att få en god natts sömn. Lyckligtvis finns det flera saker en man kan göra för att minimera svullnaden i prostata.
Ur ett livsstilsperspektiv är det fördelaktigt att äta hälsosamma livsmedel som fullkorn och ekologiska frukter och grönsaker. Att undvika koffein och alkohol, eller åtminstone hålla det till ett minimum rekommenderas och kan vara fördelaktigt för vissa. Receptbelagda och receptfria läkemedel tas också - dessa inkluderar 5HT-reduktashämmare (finasterid, dutasterid) och alfa-blockerare (terazosin, doxazosin, tamsulosin). Dessa läkemedel fungerar ganska bra för de flesta som tar dem. Liksom alla läkemedel kan biverkningar få vissa att avbryta användningen.
För dem som fortfarande har svårt trots att de provar olika strategier, kan kirurgiskt ingrepp vara ett alternativ. Biverkningar av kirurgi kan dock leda till urininkontinens, permanent impotens och erektil dysfunktion.
Så vanligt som BPH är, är den goda nyheten att det inte finns några bevis för att det sätter en man i ökad risk att utveckla prostatacancer. Och medicinering är inte alltid nödvändig - det finns kosttillskott som kan hjälpa till att krympa prostata också.
Prostatacancer drabbar en av sex män och orsakar 10 procent av alla cancerdödsfall. I hela världen diagnostiseras 1,6 miljoner män med prostatacancer och 366 000 män dör av prostatacancer varje år. Det är så vanligt att uppskattningsvis 90 procent av män över 90 år visar tecken på mikroskopisk prostatacancer. Det är dock osannolikt att det är en dödsorsak för män i denna åldersgrupp, eftersom det är mer sannolikt att dö av hjärtsjukdomar och naturliga orsaker före döden av prostatacancer.
Fråga de flesta män över 50 hur en prostataundersökning görs, och han kommer att berätta för dig, vanligtvis med oro, en rädd blick eller med ett leende i ansiktet. Medan ett blodprov för ett prostataspecifikt antigen (PSA) kan beställas, är läkarens handskade pekfinger det bästa sättet att identifiera de som är i riskzonen för prostatacancer. Om en nodul eller abnormitet känns kan läkaren rekommendera en prostata ultraljud och biopsi för att utesluta förekomsten av cancerceller.
Även om detta test kan vara obekvämt, är det en viktig del av en fullständig fysisk hälsa för dem som är i riskzonen eller med symtom.
Mejeriprodukter, inklusive mjölk, tros vara en riskfaktor för prostatacancer. En studie från 2018 i American Journal of Clinical Nutrition drog slutsatsen att helmjölkintag var förknippat med en ökad risk för aggressiv prostatacancer. En annan studie från 2018 drog slutsatsen att ”... whole mjölk konsumtion efter prostatacancer diagnos var associerad med ökad risk för återfall, särskilt bland mycket överviktiga eller feta män. Män med prostatacancer som väljer att dricka mjölk bör välja fettfria eller fettfattiga alternativ ”. Jag rekommenderar personligen icke-mejerialternativ som mandelmjölk eller rismjölk.
En studie från 2017 visade att de som konsumerar mest mättade fetter också löper ökad risk för prostatacancer. Mättade fetter finns i livsmedel som smör, grädde, helmjölk, ost, ister och bearbetat kött som korv och salami.
Lykopen är ett näringsämne som är fördelaktigt för prostatahälsan. Matkällor för lykopen inkluderar tomater, vattenmelon och rosa grapefrukt. En studie från 2018 i Nutrients drog slutsatsen att vietnamesiska män med ett högre intag av tomater och lykopen hade mindre prostatacancer. En metaanalysstudie från 2017 av 692 000 personer drog slutsatsen att de med högre nivåer av lykopen var mindre benägna att utveckla prostatacancer och slutligen visade en studie från 2018 att de med det högsta intaget av tomater var 19 procent mindre benägna att utveckla prostatacancer jämfört med dem som konsumerade minst mängd. Rekommenderad dos: Enligt anvisningarna på etiketten.
Omega-3 essentiella fettsyror består främst av, särskilt, eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). En studie från 2014 i Nutrition Journal visade att majoriteten av amerikanerna inte konsumerar tillräckligt med essentiella fettsyror i kosten. Dessa viktiga näringsämnen finns i en mängd olika matkällor, som inkluderar fisk (makrill, torsk och lax är bland de rikaste), valnötter, chiafrön, linfrön, hampafrön, avokado och natto.
En studie från 2017 rapporterad i Oncology Letter uppgav att ökad konsumtion av omega-3-fettsyror minskade risken för prostatacancer.
En annan studie 2017 visade att de män som fick receptbelagda prostatamediciner (finasterid och tamsulosin) för en förstorad prostata eller BPH som tog omega-3-fettsyror, hade förbättrat urinflöde jämfört med männen som fick enbart medicinerna.
En pumpa, även känd som en vintersquash, är släkt med sommarsquashen och tillhör en klass av livsmedel som kallas Cucurbita pepo. I århundraden - tdomesticeringen av pumpan går tillbaka till mer än 7 000 år sedan, till det som nu är södra Mexiko -har den trotts ha hälsofördelar för urinblåsan, njurarna och prostata. Vetenskapen bekräftar nu att denna växt har hälsofördelar för prostata.
En studie från 2016 visade att pumpafröextrakt kan hjälpa till att förbättra symtom relaterade till en förstorad prostata. En studie från 2015 av personer med förstorad prostata visade att de som tog pumpafröextrakt hade en förbättring av urinflödet jämfört med dem som tog ett placebopiller. Att konsumera pumpafrön kan betraktas som ett hälsosamt mellanmål. Om du tar ett tillägg, ta enligt anvisningarna på etiketten.
När män åldras kommer många att uppleva symtom relaterade till en förstorad prostata, ett tillstånd som läkare kallar BPH eller godartad prostatahyperplasi. Symtomen inkluderar svårigheter att tömma urinblåsan, urindribbling, minskat urinflöde och urinfrekvens. Det finns receptbelagda läkemedel tillgängliga för att minska symtomen, men många föredrar att prova ett mer naturligt tillvägagångssätt. Saw Palmetto (Serenoa repens) är en örtmedicin som studier visar kan vara till hjälp.
En studie från 2002 av Cochrane Database drog slutsatsen att Saw Palmetto gav mild till måttlig nytta vid urinvägssymtom och förbättrat urinflöde. För att motverka detta visade en studie från 2009 att Saw Palmetto i sig inte var mer effektivt än placebo.
En studie från 2017 som varade i 12 månader visade dock fördelar för urinflödet hos män som tog Saw Palmetto jämfört med de män som inte behandlades. Det finns också studier som visar att Saw Palmetto, när det tas i kombination med selen och lykopen, är effektivare än Saw Palmetto ensam. Jag har märkt att ungefär hälften av patienterna rekommenderar denna ört för att märka förbättring av prostatasymtom. Det finns också bevis för att de som tar Saw Palmetto utöver receptbelagda läkemedel finasterid har ytterligare fördelar.
Föreslagen dos: enligt anvisningarna på etiketten
Livsmedel som innehåller vitamin E har gynnsamma effekter inte bara för hjärnan och hjärtat utan också för prostata. Dessa livsmedel inkluderar mandlar, pumpafrön, solrosfrön, spenat, grönkål och avokado. En studie från 2015 visade att de som konsumerade högre mängder vitamin E-innehållande livsmedel hade lägre risk för aggressiv prostatacancer.
Studier har visat att de med lägre vitamin D nivåer i blodet löper ökad risk för prostata och andra cancerformer. Dessutom visade en studie från 2017 i Urology Annals att de män med lägre vitamin D-blodnivå har ökad risk för både godartad prostatahyperplasi och eventuellt prostatacancer.
Att spendera 20-30 minuter i solen och låta armar och ben få solljus kan hjälpa många att själv generera tillräckligt med D-vitamin, men beroende på säsong och geografi kanske inte ens det räcker. För de flesta rekommenderas ett D-vitamintillskott. Föreslagen dos: 1 000-5 000 IE dagligen
Enligt Journal of Nutrition har nästan 45 procent av amerikanerna otillräckligt intag av zink i sin kost. I hela världen har mer än 15 procent av människorna zinkbrist. Zink verkar spela en viktig roll i den allmänna prostatahälsan, och de med friska prostata har högre nivåer av zink jämfört med de med prostata tillstånd.
En studie från 2011 i Indian Journal Of Urology drog slutsatsen att de män med lägre zinknivåer i blodet hade ökad risk för godartad prostatahyperplasi (BPH) och prostatacancer. En studie från 2016, förutom andra, bekräftade vikten av hälsosamma nivåer av zinkspel för att upprätthålla optimal prostatahälsa. En kvalitets multivitamin innehåller zink medan andra tar ett separat zinktillskott. Föreslagen daglig dos är 25 till 50 mg zink. Läs mer om hälsofördelarna med zink.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
