Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Inositol är en typ av socker som tillverkas naturligt i kroppen men som också finns i en mängd olika livsmedel med högfiber som färsk frukt, grönsaker, bönor och baljväxter.
Inositol finns i en mängd olika former i naturen, med myo-inositol och d-chiro-inositol som de vanligaste och kommersiellt tillgängliga.
Inositol spelar en viktig roll i kroppen som en cellsignalmolekyl, men ny forskning har visat att inositol kan ha andra fördelar, allt från kvinnors hälsa till humörstöd.
Polycystiskt ovariesyndrom, även kallat PCOS, är ett komplext tillstånd som involverar det endokrina systemet. Forskning tyder på att detta tillstånd kan påverka mellan 6-20% av kvinnorna i reproduktiv ålder. Med PCOS kan äggstockarna förstoras och utveckla små cyster runt ytterkanterna.
PCOS kan också orsaka ett överskott av androgenproduktion hos kvinnor. Androgener är övervägande manliga hormoner som bidrar till manliga sekundära könsegenskaper som större muskelutveckling och brösthårtillväxt.
Medan androgener förekommer naturligt hos kvinnor, finns de ofta i mindre mängder hos kvinnor utan PCOS. Eftersom PCOS kan bidra till högre produktion av androgener hos kvinnor, kan detta resultera i ansikts- och kroppshårtillväxt hos kvinnor, överflödig akne och oregelbundna eller obefintliga perioder.
PCOS kan också påverka kroppen metaboliskt, vilket bidrar till ökad bukviktökning, högre kolesterol- och triglyceridnivåer och insulinresistens.Studier tyder på att inositol kan vara fördelaktigt för dem som kämpar med PCOS.
Till exempel fokuserade en randomiserad öppen studie på effekterna av inositol på reglering av menstruationscykeln. Studien omfattade 70 unga kvinnor i åldern 15-24 år. Kvinnorna delades in i en av två grupper: en grupp som fick en blandning av både myo-inositol och D-chiro-inositol samt ett hormonellt preventivmedel, och en annan grupp som bara fick ett hormonellt preventivmedel.
Studien följde kvinnorna i 6 månader. Vid sin slutsats fann studien att både de i inositol- och preventivgrupperna upplevde en spontan återkomst av menstruation och en kortare menstruationscykel. Totalt 30 kvinnor i preventivgruppen och 9 kvinnor i inositolgruppen uppnådde en regelbunden menstruationscykel. När båda grupperna slutade sina respektive ingrepp efter 3 månader fortsatte ett liknande antal kvinnor att ha spontana menstruationscykler: 24 i inositolgruppen och 25 i preventivgruppen.
En annan metaanalys tittade på data från 26 olika randomiserade kontrollerade studier för att bestämma effekten av inositol på PCOS. Studien fann att inositol var nästan två gånger överlägsen placebo för att hjälpa kvinnor att etablera en regelbunden menstruationscykel. Studien fann också att inositol presterade på samma sätt som metformin för att förbättra PCOS-resultat.
Insulin är ett viktigt hormon som utsöndras av bukspottkörteln. Insulins uppgift är att ta glukos eller socker ur blodomloppet och flytta det in i cellerna. Cellerna kan sedan använda den glukosen som energi för att utföra sina normala funktioner i kroppen.
Insulinresistens uppstår när kroppen inte längre svarar på insulin på det sätt som den normalt skulle göra. Insulinresistens kan leda till högre blodsockernivåer och ökad risk att utveckla diabetes.
Studier tyder på att inositol kan bidra till att förbättra kroppens svar på insulin genom att minska både blodsockernivån och insulinnivåerna i blodomloppet.
En placebokontrollerad studie visade att inositoltillskott kunde minska insulinområdet under kurvan efter ett glukostoleransprov med nästan 62% jämfört med placebo. En annan randomiserad placebokontrollerad studie fann att förekomsten av graviditetsdiabetes minskade med myo-inositoltillskott.
Studier tyder på att inositol inte bara kan förbättra insulinresistensen utan också kan vara till hjälp för andra områden av metabolisk dysfunktion. Den placebokontrollerade studien som fann en minskning av insulinområdet under kurvan med inositoltillskott fann också en minskning av serumtestosteron- och triglyceridnivåer. Samma studie fann också en minskning av både systoliskt och diastoliskt blodtryck med 4 millimeter kvicksilver (mmHg) jämfört med placebogruppen.
En metaanalys som inkluderade data från över 1600 patienter fann att inositoltillskott var associerat med lägre serum testosteron och glukosnivåer jämfört med placebo.
Enligt Världshälsoorganisationen kan cirka 39% av världens vuxna befolkning klassificeras som överviktiga, med 13% av dem som är kliniskt överviktiga. Fetma definieras som att ha ett kroppsmassindex (BMI) lika med eller större än 30. Fetma har kopplats till en mängd olika hälsoproblem, allt från hjärt-kärlsjukdomar till vissa cancerformer.
Studier tyder på att inositol kan bidra till att minska fetma. En metaanalys fokuserade på effekterna av ett inositoltillskott på BMI och granskade data från 15 randomiserade kontrollerade studier.Studien fann att inositoltillskott var förknippat med en minskning av BMI och att myo-inositol kan vara den mest effektiva formen för att hjälpa till med BMI-minskning.
Infertilitet definieras kliniskt som oförmågan att uppnå en graviditet inom ett år efter oskyddat samlag. Världshälsoorganisationen (WHO) har uppskattat att infertilitet kan drabba cirka 1 av 6 personer över hela världen. Detta visar sig att cirka 17,5% av världens befolkning har problem med att bli gravid.
Forskning tyder på att inositol kan bidra till att öka fertiliteten och stödja reproduktion.
En randomiserad kontrollerad studie fokuserade på effekterna av att komplettera melatonin och inositol på graden av befruktning och äggkvalitet. Melatonin är ett hormon som utsöndras av tallkottkörteln som hjälper till att reglera dygnsrytmen och sömnen. Det kan också fungera som en kraftfull antioxidant. I studien separerades 526 kvinnor som hade diagnostiserats med PCOS och in vitro fertilisering (IVF) i 1 av 3 grupper: en kontrollgrupp som endast fick folsyra, en grupp som fick inositol och folsyra och en grupp som fick inositol, folsyra och melatonin.
Kvinnorna behandlades med sina respektive ingrepp från den första dagen av sin cykel fram till 2 veckor efter att embryot implanterades. Studien fann att de i melatonin- och inositolgruppen hade ett större antal mogna ägg jämfört med de andra grupperna. Melatonin- och inositolgruppen hade också ett högre antal potentiellt livskraftiga embryon än de andra grupperna.
Forskning tyder på att inositol kan gynna mer än bara hormonella obalanser. Fördelarna med inositol kan också inkludera mental hälsa.
En metaanalys fokuserade på effekterna av inositol på ångest och depression. Studien fann att patienter med depression i samband med premenstruell dysforisk störning såg fördelar med inositoltillskott.
En annan dubbelblind, placebokontrollerad studie med patienter med depression och bipolär sjukdom visade signifikanta förbättringar i deras depressiva symtom jämfört med placebo.
Det är viktigt att notera att andra studier inte har funnit någon skillnad i minskningen av depressiva symtom med inositoltillskott, så fler studier behövs för att förstå vilken roll inositol kan spela vid psykiska störningar.
Om du tar ett inositoltillskott är det viktigt att granska och förstå eventuella inositol biverkningar. Vanliga biverkningar som kan uppstå när du tar inositol inkluderar:
Dessa biverkningar upplevs oftare vid högdos inositoltillskott och/eller långvarig inositolanvändning.
En studie fann att långvarig användning av höga doser av chiro-inositol hos friska kvinnor främjade högre nivåer av testosteron och asprosinsekretion. Testosteron är ett övervägande manligt hormon associerat med utvecklingen av manliga sekundära könsegenskaper, medan asprosin är ett hormon som bidrar till att höja blodsockernivån.
För PCOS och metaboliska problem är en kombination av myo-inositol och D-chiro-inositol den mest studerade och rekommenderade formen. Myo-inositol ensam används ofta för humörstöd.
Även om det varierar, visar många studier förbättringar i menstruationsregelbundenhet och metaboliska markörer inom 3 till 6 månader efter konsekvent användning.
Ja, inositol anses allmänt vara säkert för daglig användning vid rekommenderade doser. Milda matsmältningsbiverkningar som gas eller uppblåsthet kan uppstå, särskilt vid högre doser.
Inositol fördelar sträcker sig från att potentiellt hjälpa till att förbättra livet för kvinnor som lider av PCOS till att stödja hälsosam viktminskning. Denna fantastiska kroppsgjorda molekyl är avgörande för att upprätthålla optimal hälsa och välbefinnande. Att lägga till ett inositoltillskott till en övergripande friskvårdsrutin kan bidra till att förbättra hälsan i många år framöver.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
