Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Vitaminer är viktiga mikronäringsämnen som främst fungerar som katalysatorer i kroppen. De möjliggör många biokemiska reaktioner som är nödvändiga för energiproduktion, immunstöd och vävnadsunderhåll. Vitaminer hjälper också till att omvandla mat till energi, reglera cellreparation, hormonsyntes och nervfunktion och upprätthålla friska ben och hud.
Du behöver bara vitaminer i små mängder. Men eftersom kroppen antingen inte kan syntetisera dem alls eller producerar dem i otillräckliga mängder, måste vitaminer erhållas genom kost eller tillskott.
Även om det är idealiskt att tillgodose kroppens vitaminbehov genom att äta en mängd olika näringsrika livsmedel, kan kosttillskott gynna individer med ökade näringsbehov, kostbegränsningar eller utmaningar med näringsupptag. Till exempel kan äldre vuxna, personer med specifika sjukdomar, individer på restriktiva dieter och de som upplever kronisk stress eller hormonförändringar, såsom under graviditet eller klimakteriet, dra nytta av tillskott.
Vitaminer delas in i två stora kategorier: vattenlösliga och fettlösliga.
Vattenlösliga vitaminer inkluderar vitamin C och vitamin B-komplexet (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 och B12). Dessa vitaminer löses upp i vatten och lagras inte i betydande mängder i kroppen. Överskott elimineras genom urin, så regelbundet intag genom mat eller kosttillskott är viktigt.
Däremot löses fettlösliga vitaminer, som inkluderar A, D, E och K, upp i fett och lagras i fettvävnader och levern. Kostfett krävs för korrekt absorption av dessa vitaminer, men de behöver inte konsumeras så ofta som vattenlösliga vitaminer. Eftersom kroppen lagrar fettlösliga vitaminer utgör de en högre risk för ackumulering och toxicitet vid överanvändning.
Människokroppen behöver 13 viktiga vitaminer för att fungera korrekt. Läs listan över vitaminer nedan för att förstå varje vitamins roll i kroppen och var du hittar dem i din kost.
Även känd som retinol (den aktiva formen av vitamin A, som kan användas omedelbart) och betakaroten (den inaktiva föregångaren som kroppen omvandlar till aktivt vitamin A), vitamin A är ett fettlösligt näringsämne med många funktioner och fördelar. Det spelar en avgörande roll i synen - särskilt nattsyn - och stärker immuniteten genom att upprätthålla huden och slemhinnorna, din kropps första försvarslinje mot infektion. Vitamin A stöder också celltillväxt och differentiering, vilket är viktigt för att upprätthålla frisk hud, ben och tänder, såväl som reproduktiv funktion och organutveckling.
Provitamin beta-karoten ger antioxidantstöd, hjälper till att neutralisera fria radikaler och minska oxidativ stress. Forskning tyder på att vitamin A kan hjälpa till att förhindra utvecklingen av vissa cancerformer och kan förstöra cancerceller utan att skada normala celler.
Förformat vitamin A (retinol) finns i djurbaserade livsmedel som ägg, mejeriprodukter, fisk och organkött. Provitamin A-karotenoider är växtpigment som finns i färgglada frukter och grönsaker, inklusive morötter, mango, sötpotatis, pumpor och bladgrönsaker. Forskning tyder på att ta extra vitamin A kan bidra till att minska risken för att utveckla åldersrelaterad makuladegeneration hos individer med hög risk för sjukdomen.
Som ett tillägg finns A-vitamin vanligtvis i multivitaminer och fristående kosttillskott som retinylacetat, retinylpalmitat eller betakaroten. För optimal absorption, ta vitamin A-tillskott med mat.
Undvik överdrivet intag - särskilt av kompletterande förformat vitamin A - eftersom det kan vara giftigt och kan leda till leverskador, fosterskador eller benförlust. Betakarotenformen är säkrare i högre mängder eftersom kroppen bara omvandlar det som behövs. Det rekommenderade kosttillägget (RDA) för vitamin A för vuxna är 700 mikrogram dagligen för kvinnor och 900 mikrogram för män. Den tolererbara övre intagsnivån (UL) för vuxna är 3000 mikrogram.
Även känd som tiamin eller aneurin (en äldre term), vitamin B1 är avgörande för energimetabolism och påverkar celltillväxt, utveckling och funktion. Det hjälper till att omvandla kolhydrater till energi genom att hjälpa produktionen av adenosintrifosfat (ATP), ”energivalutan” för alla dina celler. Vitamin B1 stöder också nervsystemet och spelar en roll i skapandet av acetylkolin, en neurotransmittor som är viktig för minne, lärande och muskelkoordination.
Medan tiaminbrist är sällsynt i USA på grund av matförstärkning, går låga eller suboptimala nivåer, som kan påverka humör, energi och ämnesomsättning, ofta oupptäckta. Äldre vuxna och personer med dålig kost, alkoholberoende, hiv/aids eller diabetes har en större risk för tiaminbrist. Vissa mediciner, särskilt loopdiuretika som furosemid (Lasix), kan leda till låga tiaminnivåer.
Bra kostkällor för vitamin B1 inkluderar fullkorn, fläsk, fisk, baljväxter (som svarta bönor)och berikade livsmedel som spannmål. Du kan också ta vitamin B1 som ett fristående tillskott eller som en del av ett multivitamin- eller B-vitaminkomplex. En syntetisk version av B1 kallad benfotiamin finns också tillgänglig.
RDA för tiamin för vuxna är 1,2 milligram för män och 1,1 milligram för kvinnor. Kvinnor som är gravida eller ammar behöver lite mer, 1,4 milligram dagligen.
Vitamin B2 , eller riboflavin, har många fördelar och funktioner, från att hjälpa till att aktivera andra B-vitaminer till att stödja ögons hälsa. Riboflavin är en nyckelkomponent i två viktiga koenzymer (FMN och FAD) som hjälper din kropp att generera energi, växa och reparera celler och bryta ner fetter, mediciner och steroider.
B2 hjälper din kropp att förvandla aminosyran tryptofanen till niacin (vitamin B3) och aktiverar pyridoxin (vitamin B6). Mikronäringsämnet hjälper också till att bekämpa fria radikaler och minska oxidativ stress genom att hjälpa till att återvinna antioxidanten glutation. Riboflavin hjälper också till att hålla homocystein, en aminosyra som produceras under proteinmatsmältningen som är förknippad med inflammation och oxidativ stress, i schack. Begränsad forskning tyder på att riboflavintillskott kan hjälpa till att förhindra migränhuvudvärk.
B2-brist är sällsynt i USA. Grupper med högsta risk för brist inkluderar vegetariska idrottare och veganer.
Bra matkällor för riboflavin inkluderar organ- och magert kött, berikade spannmål och spannmål, mejeriprodukter, mandlar, ägg och lax. Du kan också ta vitamin B2 som ett fristående tillskott eller som en del av ett multivitamin- eller B-vitaminkomplex.
RDA för riboflavin för vuxna är 1,3 milligram dagligen för män och 1,1 milligram för kvinnor. Gravida och ammande kvinnor behöver något mer, 1,4 respektive 1,6 milligram.
Vitamin B3 , även känd som niacin, nikotinsyra och nikotinamid, har många fördelar och är avgörande för energiproduktion och cellulär funktion. Liksom andra B-vitaminer stöder den ämnesomsättningen genom att hjälpa till att omvandla mat till energi. Över 400 enzymer kräver niacins aktiva form (nikotinamid adenindinukleotid) för att katalysera reaktioner.
Vitamin B3 hjälper till att hålla huden frisk, stöder nervsystemet och hjärnans funktion och främjar matsmältningshälsan. Niacin spelar en roll i hormonproduktion och DNA-reparation. Vitamin B3 kan också stödja kardiovaskulär hälsa genom att förbättra cirkulationen, minska inflammation, öka HDL (bra) kolesterol och sänka LDL (dåligt) kolesterol och triglycerider.
Bra kostkällor inkluderar animaliska livsmedel som nötkött, nötköttlever, fjäderfä, lax, tonfiskoch fläsk. Niacinrika växtbaserade livsmedel inkluderar brunt ris, jordnötter, berikade frukostflingor, potatis och solrosfrön.
De flesta människor i USA uppfyller eller överskrider RDA för niacin. Som ett tillägg kan niacin tas ensamt eller som en del av ett multivitamin- eller B-vitaminkomplex. RDA för niacin för vuxna är 16 milligram niacinekvivalenter (NE) dagligen för män och 14 milligram NE för kvinnor. Det rekommenderade intaget för gravida och ammande kvinnor är 18 respektive 17 milligram NE. UL för niacin för vuxna är 35 milligram NE dagligen.
Vitamin B6 , eller pyridoxin, är viktigt för över 100 enzymatiska reaktioner som är integrerade i ämnesomsättningen, särskilt de som är involverade i aminosyrametabolismen, eftersom det hjälper kroppen att bryta ner och använda protein effektivt. Andra funktioner och fördelar inkluderar att stödja hjärnhälsa (det är involverat i produktionen av flera neurotransmittorer, inklusive serotonin, dopamin och GABA) och immunfunktion (det är involverat i produktionen av vita blodkroppar och antikroppar).
Pyridoxin kan också hjälpa till att förhindra anemi genom att stödja bildandet av röda blodkroppar och hjärt-kärlsjukdomar genom att hjälpa till att sänka homocysteinnivåerna. Studier tyder på att högre intag av B6-rika livsmedel och högre blodnivåer av B6 är signifikant förknippade med en lägre risk för alla cancerformer, särskilt mag-tarmcancer. Slutligen föreslår forskning att kompletterande B6 kan bidra till att minska morgonsjuka och premenstruellt syndrom (PMS).
Bra kostkällor för pyridoxin inkluderar kikärter, nötköttlever, tonfisk, lax, kycklingbröst, kalkon, potatis, bananer och berikade frukostflingor. Pyridoxin finns också som ett fristående tillskott eller som en del av ett multivitamin- eller B-vitaminkomplex.
Liksom de andra B: erna på vitaminlistan konsumerar de flesta i USA RDA för B6. De som riskerar otillräcklighet inkluderar personer med njursjukdom, autoimmuna tillstånd och alkoholberoende. Vissa mediciner, inklusive cykloserin (ett antibiotikum), antiepileptika som Depakene eller Tegretol och teofyllin (en astmamedicin), kan påverka vitamin B6-status negativt.
RDA för vitamin B6 för vuxna är 1,3 milligram dagligen. Under graviditeten går det upp till 1,9 milligram och ökar till 2,0 milligram dagligen under amning. UL för B6 för vuxna är 100 milligram.
Vitamin B7, även känd som biotin eller vitamin H, spelar en viktig roll för att stödja energiomsättningen och upprätthålla friskt hår, hud och naglar , varför det finns i skönhetstillskott. Medan du bara behöver det i små mängder, är B7 avgörande för många kroppsfunktioner och har flera fördelar.
Biotin hjälper till att producera energi genom att fungera som ett koenzym i metabolismen av kolhydrater, fetter och proteiner, vilket gör mat till användbart bränsle. Det stöder också genuttryck, cellsignalering och reglering av DNA, som i huvudsak berättar för dina celler vad de ska göra. Under graviditeten är biotin särskilt viktigt för embryonal utveckling.
Bra kostkällor för vitamin B7 inkluderar organkött, kokta ägg, lax, fläsk, nötkött, sötpotatis, mandel, solrosfrön, tonfisk och spenat. Biotin kan tas som ett fristående tillskott eller som en del av ett multivitamin, B-vitaminkomplex eller hår, hud, nagelformel.
Biotinbrist är sällsynt. Personer med risk för biotinbrist inkluderar personer med kronisk alkoholanvändning och gravida eller ammande kvinnor. Det adekvata intaget (AI) för biotin är 30 mikrogram för vuxna och 35 mikrogram för ammande kvinnor.
Vitamin B9, allmänt känt som folat (naturligt förekommande i livsmedel) eller folsyra (den syntetiska formen som används i kosttillskott och berikade livsmedel), är avgörande för DNA- och RNA-syntes, celldelning, aminosyrametabolism och hälsosam fosterutveckling (särskilt för att förhindra neuralrörsdefekter). Folat är viktigt för att producera neurotransmittorer och röda blodkroppar, vilket hjälper till att förhindra vissa typer av anemi.
B-vitaminet fungerar också som ett koenzym vid omvandlingen av homocystein till metionin, en kritisk biokemisk process. Metionin används för att göra S-adenosyl-L-metionin (SAMe), en förening som reglerar många cellulära funktioner och stöder humörreglering, energimetabolism, avgiftning och immunhälsa.
Viss forskning tyder på att konsumtion av tillräckligt med folat i kosten kan minska risken för vissa typer av cancer. Ytterligare forskning tyder på att folsyratillskott, ensamt eller med andra B-vitaminer, kan minska risken för stroke.
Bra kostkällor för vitamin B9 inkluderar nötköttlever, spenat, svartögda ärtor, berikade frukostflingor, ris, sparris, brysselkål, mörka bladgrönsaker, berikad pasta, avokado och broccoli. Folat i form av folsyra kan tas som ett fristående tillskott eller som en del av ett multivitamin, prenatal vitamin eller B-vitaminkomplex. Folattillskott interagerar med flera mediciner, inklusive cancerläkemedlet metotrexat, antiepileptika och sulfasalazin, vilket hämmar folatabsorption.
De flesta människor i USA konsumerar tillräckligt med folat, och folatbrist är ovanligt. De som löper risk för folatbrist inkluderar personer med alkoholanvändningsstörning, kvinnor i fertil ålder, gravida kvinnor och personer med malabsorptiva störningar (sprue, celiaki och IBD) eller mindre magsyrasekretion.
RDA för dietfolatekvivalenter (DFE) är 400 mikrogram dagligen för vuxna. Gravida människor behöver 600 mikrogram, och de som ammar behöver 500 mikrogram dagligen. UL för folat från kosttillskott och berikade livsmedel är 1000 mikrogram dagligen.
Vitamin B12, även känd som kobolamin (det innehåller mineralet kobolt), är viktigt för att upprätthålla hälsosam DNA-syntes, nervsystemets funktion och produktion av röda blodkroppar, vilket hjälper till att förhindra megaloblastisk anemi. Liksom andra B-vitaminer spelar kobalamin en nyckelroll i energimetabolismen och underlättar omvandlingen av mat till användbar energi. Det gynnar också kognitiv hälsa, särskilt när vi åldras, genom att främja hjärnfunktion, humörreglering och minne. Dessutom är vitamin B12 viktigt för homocysteinmetabolism, vilket kan bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Med några få undantag (t.ex. näringsjäst, tempeh och berikade frukostflingor) finns vitamin B12 endast i animaliska livsmedel. Bra källor inkluderar nötköttlever (3 uns ger över 70 milligram), musslor, ostron, lax, tonfisk, nötkött, fjäderfä och mejeriprodukter. Vitamin B12 kan tas som ett fristående tillskott eller som en del av ett multivitamin- eller B-vitaminkomplex, oftast i form av cyanokobalamin.
De flesta människor i USA konsumerar tillräckligt med vitamin B12. Personer med risk för vitamin B12-brist inkluderar veganer, vegetarianer som konsumerar vissa animaliska produkter men inget kött, individer med skadlig anemi eller GI-störningar och de som har genomgått GI-operation. Vissa läkemedel, inklusive magsyrahämmare (Prilosec, Zantac, Tagamet) och metformin, kan minska B12-nivåerna i kroppen.
RDA för vitamin B12 för vuxna är 2,4 mikrogram dagligen. Gravida och ammande kvinnor behöver mer - 2,6 mikrogram respektive 2,8 mikrogram dagligen.
Vitamin C, även känd som askorbinsyra eller askorbat, är en potent antioxidant som skyddar mot oxidativ stress genom att neutralisera fria radikaler och stödja cellulär hälsa. Askorbinsyra spelar viktiga roller i allt från immunfunktion (det stöder immunceller och sårläkning) och hudhälsa till syntesen av vissa neurotransmittorer. Det är involverat i proteinmetabolism och produktion av kollagen, vilket är viktigt för bindväv. C-vitamin förbättrar också järnabsorptionen och hjälper till att regenerera andra antioxidanter, inklusive vitamin E.
Forskare fortsätter att undersöka C-vitaminets roll som en antioxidant i förebyggandet av sjukdomar associerade med oxidativ stress, såsom hjärt-kärlsjukdomar och cancer. Att konsumera minst 200 milligram C-vitamin dagligen kan bidra till att minska förekomsten av förkylningar hos individer med låga C-vitaminnivåer, såsom äldre vuxna, rökare och de som utsätts för intensiv fysisk träning eller kalla miljöer. Studier tyder på att ta C-vitamintillskott kan också minska längden och svårighetsgraden av en förkylning.
C-vitamin finns i frukt och grönsaker. Bra kostkällor inkluderar paprika, apelsiner, apelsinjuice, grapefrukt, grapefruktjuice, kiwi, broccoli, jordgubbar, tomatjuice, cantaloupe, kål, blomkål och potatis.
C-vitamin finns som ett fristående tillskott i en mängd olika former, inklusive askorbat, askorbat med vitamin C-metaboliter (Ester-C®), liposomalt vitamin C och vitamin C med nypon. Det finns också i kombination med andra antioxidanter som kallas bioflavonoider och som en del av ett multivitamin.
C-vitaminbrist är sällsynt. Personer med risk för C-vitaminbrist inkluderar rökare och individer som utsätts för passiv rökning, personer med begränsad kost och de med medicinska tillstånd som minskar C-vitaminabsorptionen. RDA för C-vitamin för vuxna är 90 milligram dagligen för män och 75 milligram för kvinnor. RDA för gravida kvinnor är 85 milligram och 120 milligram dagligen under amning. Människor som röker behöver ytterligare 35 milligram C-vitamin dagligen.
D-vitamin, även känt som kalciferol och ofta kallat ”solskensvitaminet”, produceras i huden som vitamin D3 (kolekalciferol) när den utsätts för solljus. Det har många viktiga funktioner och fungerar mer som ett hormon än andra vitaminer på listan.
Vitamin D spelar en nyckelroll för att upprätthålla kalciumbalansen, vilket stöder benhälsan och hjälper till att förhindra osteoporos. Det hjälper också till att minska inflammation och modulerar flera viktiga processer, inklusive celltillväxt, neuromuskulär funktion och glukosmetabolism. Dessutom kan D-vitamin förbättra humöret och skydda mental hälsa. En genomgång av 14 observationsstudier fann ett starkt samband mellan låga blodnivåer av D-vitamin och depression.
Få livsmedel innehåller naturligt vitamin D. Undantag inkluderar fet fisk (öring, lax, tonfisk och makrill), fiskleveroljor (särskilt torskleverolja) och svamp som utsätts för UV-ljus. Vissa livsmedel, såsom mjölk (ko och växtbaserade alternativ) och berikade spannmål, är berikade med D-vitamin och ger vanligtvis cirka 10 till 15% av det dagliga värdet per portion.
Som ett tillskottfinns D-vitamin tillgängligt som D2 (ergokalciferol) och D3 (kolekalciferol). Medan båda är effektiva, är D3 vanligtvis mer potent och har en längre varaktig effekt i kroppen. D-vitamintillskott kan tas ensamma, i kombination med andra näringsämnen som kalcium, magnesium och vitamin K, eller som en del av en multivitaminformel.
De flesta människor i USA konsumerar inte den rekommenderade mängden vitamin D. Med tiden kan detta resultera i D-vitaminbrist, särskilt om individer inte får exponering för solen. Grupper med ökad risk för vitamin D-brist inkluderar ammade spädbarn, äldre vuxna, personer med mörk hud, tillstånd som försämrar fettabsorptionen eller fetma och de som har genomgått gastrisk bypassoperation. D-vitamin kan interagera med flera typer av mediciner, inklusive viktminskningsläkemedlet orlistat, statiner, steroider och vissa diuretika.
RDA för vitamin D för vuxna är 15 mikrogram eller 600 internationella enheter (IE) dagligen. Efter 70 års ålder ökar den till 20 mikrogram (800 IE) dagligen. Överdrivna mängder D-vitamin kan vara giftiga, så en UL för vitamin D för vuxna har fastställts till 100 mikrogram (4000 IE) per dag.
Vitamin E, även kallad tokoferol eller alfa-tokoferol, har flera funktioner och fördelar. Det hjälper till att stödja kroppens immunförsvar - särskilt när vi åldras - och spelar en roll för att minska oxidativ stress och inflammation. Detta kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, kognitiv nedgång och inflammationsrelaterade tillstånd som reumatoid artrit.
Tocopherol är också involverat i cellsignalering och genuttryck och hjälper till att skydda huden och ögonen från UV-skador och åldersrelaterade förändringar. När det tas tillsammans med andra antioxidanter som vitamin C, zink, lutein och omega-3-fettsyror, tyder forskning på att E-vitamin kan bidra till att minska risken eller bromsa utvecklingen av åldersrelaterad makuladegeneration (AMD) - särskilt hos individer med högre risk.
Många livsmedel innehåller vitamin E. Bra källor inkluderar vetegroddsolja, solrosfrön , mandel, safflorolja, hasselnötter, jordnötssmör , majsolja, spenat, broccoli och kiwi. Vitamin E kan tas som ett fristående tillskott (vanligtvis i form av alfa-tokoferol) eller i antioxidant- eller multivitaminformler.
Studier tyder på att amerikaner inte konsumerar RDA för vitamin E. Men brist är sällsynt. Populationer med risk för vitamin E-brist inkluderar personer som inte absorberar fett korrekt, till exempel de med Crohns sjukdom eller cystisk fibros.
RDA är 15 milligram dagligen för vuxna män och kvinnor. Ammande kvinnor behöver 19 milligram per dag. Höga doser från kosttillskott kan störa normal blodkoagulering, så håll dig under UL på 1000 milligram dagligen när du kompletterar med vitamin E.
Vitamin K, även känd som fyllokinon (K1), menakinon (K2) eller menadion (K3, en syntetisk form som inte används i kosttillskott), är mest känd för sin viktiga roll i blodkoagulering. Utan tillräckligt med K-vitamin kan din kropp inte göra de proteiner som krävs för koagulering, vilket hjälper till att förhindra överdriven blödning efter skada.
K-vitamin hjälper också till att upprätthålla benhälsan genom att reglera kalciumnivåerna och stödja benmineralisering. Dessutom kan detta fettlösliga vitamin skydda hjärtat genom att hjälpa till att förhindra kalciumuppbyggnad i artärerna. Liksom flera andra vitaminer spelar det en roll för att reglera inflammation och cellsignalering.
Livsmedel som innehåller vitamin K inkluderar natto (en japansk jäst sojabönprodukt), bladgrönsaker, sojabönor, morotsjuice, konserverad pumpa, blåbär och pinjenötter. Vitamin K, som K1 eller K2, finns som ett fristående tillskott, kombinerat med vitamin D eller kalcium, eller som en del av ett multivitamin. K2 läggs ofta till ben- och kardiovaskulära stödtillskott.
De flesta vuxna i USA konsumerar tillräckliga mängder vitamin K, och brist är sällsynt. Personer med malabsorption eller gastrointestinala (GI) störningar som cystisk fibros, celiaki och ulcerös kolit, eller de som tar vissa mediciner, kanske inte absorberar K-vitamin ordentligt. Personer som har genomgått bariatrisk kirurgi kan behöva K-vitamintillskott och bör få sin vitamin K-status kontrollerad. Vissa antibiotika (cefoperazon), kolesterolsänkande läkemedel (kolestyramin och kolestipol) och viktminskningsläkemedel (Orlistat) kan sänka vitamin K-status.
AI för vitamin K för vuxna är 120 mikrogram dagligen för män och 90 mikrogram för kvinnor. Även om en UL för vitamin K inte har fastställts, kan vitamin K ha allvarliga och potentiellt farliga interaktioner med antikoagulantia som warfarin. Människor på dessa mediciner måste konsumera samma mängd vitamin K från mat och kosttillskott dagligen för att inte minska eller öka läkemedlets antikoagulerande effekter.
Att få rätt mängd av alla viktiga vitaminer är nyckeln till att må bra, hålla sig frisk och stödja ditt humör, immunförsvar och ämnesomsättning. Medan mat är din bästa källa för vitaminer, kan smarta, informerade tillskott hjälpa till att säkerställa att du täcker alla dina näringsbaser - särskilt om du har att göra med medicinska tillstånd, kostbegränsningar eller absorptionsproblem.
Kom ihåg att mer inte alltid är bättre, och överskott av vissa vitaminer - särskilt de fettlösliga - kan vara skadligt. Innan du börjar med något nytt tillskott, kontakta din vårdgivare för att se till att det är säkert för dig och inte kommer att interagera med andra mediciner du tar.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
