Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Kollagen har blivit på modet den senaste tiden, med löften om att minska åldrandet och hålla människor ungdomliga och se ut och känna sig ungdomliga. Du har troligen sett kollagenprodukter i smink-, hudvård- eller tilläggsgången. Men vad är det, och varför är det så populärt?
Kollagen är det vanligaste proteinet i våra kroppar. Det finns i vår hud, muskler, senor och ligament. Kollagen är ett komplext protein tillverkat av aminosyror som glycin, prolin, hydroxiprolin och arginin. Det är det som ger vår hud dess elasticitet och styrka.
När vi åldras minskar vår kollagenproduktion naturligt. Detta kan leda till rynkor, slapp hud och till och med ledvärk. När vi märker dessa symtom på minskad kollagenproduktion vänder många av oss till produkter som innehåller kollagen.
Kollagen kommer från hud och ben på nötkreatur och grisar och ibland från fiskfjäll eller äggskal. Det kommer främst från nötkreatur eller kor bindväv. Marint kollagen kommer från fisk eller annat marint liv. Bindvävnad tas från de animaliska biprodukterna och mals upp till ett fint pulver för att göra det kollagen vi ser i butikerna.
När kollagen har bearbetats kan det hittas i kosttillskott, lotioner och andra skönhetsprodukter. Det introducerades först i skönhetsprodukter och blev senare populärt i tilläggsform efter att konsumenterna såg resultat när de använde skönhetsprodukter som innehåller kollagen.
Vegansk kollagen är ett djurfritt alternativ. Vegansk kollagen är ofta gjord av en typ av jäst som kallas Pichia pastoris och är fortfarande i sina tidiga utvecklingsstadier.1 P. pastoris är den mest effektiva och vanligaste mikroorganismen för att göra högkvalitativa veganska kollagentillskott.
För närvarande är det svårt att hitta ett veganskt kollagentillskott. Istället är det mer troligt att du hittar en vegansk kollagenbooster. Du kommer att notera att de flesta veganska kollagentillskott säger ”kollagenboost” eller ”kollagenbyggare” på förpackningen. Dessa boosters och byggare innehåller element som hjälper till att öka den naturliga kollagenproduktionen i kroppen.
Även om orala veganska kosttillskott är svårare att hitta, finns många veganska kollagenskönhetsprodukter tillgängliga. Läs alltid en produkts ingredienslista och etikett när du letar efter en vegansk produkt för att säkerställa att den har en vegansk certifiering och inte har testats på djur.
Många faktorer kan påskynda kollagenförlusten i våra kroppar. Medan vi naturligt förlorar kollagen genom åldrande, minskar vissa miljöfaktorer och livsstilsval också kollagen.
Exponering för solens ultravioletta (UV) strålar orsakar hudskador och kommer med tiden att minska hudens förmåga att producera kollagen. Detta är en anledning till att du alltid ska bära solskyddsmedel.
Kollagen påverkar också våra ben. Kollagen i skelettsystemet blir mindre tillförlitligt när vi åldras, vilket leder till minskad benstyrka.2
Andra livsstilsvanor, som att röka cigaretter, dricka alkohol och till och med äta överskott av tillsatt socker eller ultrabearbetade livsmedel, kan påverka kollagenproduktionen negativt och skada kroppens reparationsmekanismer.
Våra kroppar producerar naturligt kollagen. Medan veganer inte behöver kollagentillskott, verkar det inte vara någon nackdel att lägga till det i din rutin. Kontrollera alltid med din vårdgivare innan du lägger till eller ändrar din tilläggsregim.
Att öka ditt proteinintag kan hjälpa till att öka kollagenproduktionen: att äta en mängd olika proteiner under dagen säkerställer att du får de aminosyror som din kropp behöver för att fortsätta producera kollagen. Friska vuxna bör sträva efter minst 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt per dag: det är 0,36 gram protein per pund.
Överväg att lägga till dessa och andra växtbaserade proteiner till din veganska kost så att du kan tillgodose dina näringsbehov och stödja din kropps naturliga produktion av kollagen:
Kollagenboosters är näringsämnen som hjälper till att öka kroppens naturliga kollagenproduktion. Att lägga till dessa boosters i kombination med växtbaserade proteiner kan bidra till att öka kollagenproduktionen. Medan mer forskning behövs inom detta område, inkluderar vissa potentiella kollagenförstärkande näringsämnen för veganer C-vitamin, aminosyror, koppar och antioxidanter.
C-vitamin är ett av de viktigaste näringsämnena för kollagenproduktion. Det hjälper till att reparera och läka bindväv.3 Det är också en potent antioxidant som hjälper till att skydda celler från skador på fria radikaler. Våra kroppar kan inte göra C-vitamin, så vi måste få det från vår kost.
C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som finns i många frukter och grönsaker. Bra källor till vegansk C-vitamin inkluderar:
Aminosyror från växtbaserade proteiner kan också hjälpa till att bygga kollagen. Aminosyror är byggstenarna i proteiner i våra kroppar.
Prolin är en aminosyra som är nödvändig för produktion av kollagen. Prolin finns i livsmedel som sojabönor, kål och svamp. Glycin är en annan aminosyra som används för att hjälpa kroppen att producera kollagen. Det finns i spirulina, pumpafrönoch sojabönor.
Koppar spelar en viktig roll i kollagenbildning genom att hjälpa till att bilda röda blodkroppar, ben och bindfibrer som stöder vävnader. Det finns i mörka bladgrönsaker, bönor, linser, nötter och frön.4
Alla antioxidanter är viktiga i kollagenproduktionen eftersom de hjälper till att hålla dina celler friska och skydda mot skador från fria radikaler. Några bra veganska källor till antioxidanter inkluderar blåbär, gojibäroch acai bär.
Vegansk kollagen fungerar på samma sätt som icke-veganska kollagentillskott. När du tar ett veganskt kollagentillskott absorberas aminosyrorna och andra näringsämnen i kroppen. Dessa näringsämnen reser sedan till din hud, där de hjälper till att öka kollagenproduktionen.
Du kan se fördelar när du använder kollagen lokalt och tar ett kollagenboostertillskott. Det är viktigt att notera att tillskott och användning av veganska kollagenprodukter inte kommer att förändra hudens sammansättning över natten: det är en process som alla bra saker i livet.
När forskare utvecklar djurfria alternativ till vanligt kollagen, blir veganskt kollagen mer populärt i skönhetsprodukter , som ögonkrämer, nattkrämer och till och med serum. Dessa skönhetsprodukter kan innehålla vegansk kollagen och kollagenförstärkare, vilket hjälper till att minimera fina linjer och rynkor.
Vissa skönhetsprodukter som innehåller vegansk kollagen är gjorda av alger. Växtbaserade kollagenboosters innehåller acerolakörsbär, vitamin C och Eoch hyaluronsyra.
Veganska kollagentillskott är fortfarande i ett tidigt utvecklingsstadium, men skönhetsprodukter som innehåller vegansk kollagen är allmänt tillgängliga och erbjuder flera fördelar: några som är desamma som deras icke-veganska motsvarigheter och några som är unika för vegansk kollagen. Dessa potentiella fördelar inkluderar:
Kollagen spelar en viktig roll i våra kroppar. Det är det vanligaste proteinet och en betydande komponent i ben, hud, muskler, senor och brosk. När vi åldras saktar kroppens naturliga produktion av kollagen, och kollagenet som vi har börjar bryta ner. Detta kan leda till tecken på åldrande, som fina linjer och rynkor.
Att ha fina linjer och rynkor är ett naturligt inslag i åldrandet, inte något som behöver ”fixas”. Men om de är ett problem för dig, vet att kollagen kan hjälpa till att förbättra hudens övergripande utseende, vilket ger det ett mer ungdomligt utseende.
Även om animaliska källor till kollagen är allmänt tillgängliga, finns det flera anledningar till att människor kanske vill överväga att få sitt kollagen från veganska källor. Vegansk kollagen blir mer populärt när människor letar efter djurfria alternativ till kollagentillskott.
Det finns många sätt att öka och främja kollagenproduktionen i kroppen: kost, livsstil och miljöfaktorer och kollagenprodukter. Växtfoder som frukt och grönsaker är viktiga komponenter i din kost eftersom de hjälper till att skydda kollagenlagren.5 Som med alla frågor om hälsa och välbefinnande är det viktigt för dig att välja det tillvägagångssätt som fungerar bäst för dig.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
