De främsta fördelarna med brännässla och dess biverkningar

Vad är Stinging Nettle?

Stingnässla, även vetenskapligt känd som Urtica dioica, är en ogräsig, flerårig växt. Busken är infödd i de kallare klimaten i Europa, Asien, Nordamerika och Nordafrika och finns över hela världen. Den trivs i regnigare klimat, där den växer vild längs stigar och vägkanter och nära ödemarker, ängar och bäckar. 

Växten har mörkgröna avlånga eller ovala, tandade blad, bruna eller grönfärgade blommor som växer i klasar och hängande stjälkar som håller frukt med många frön. Stingnässla sprider sig snabbt, bildar täta kolonier och växer mellan två och sex och en halv fot lång. Växten är en viktig föda för vissa fjärilar och andra insekter.   

Växtens vanliga namn, ”brännässla”, kommer från det faktum att bladen och stjälkarna är täckta med både icke-stickande och stickande hår. Dessa hårstrån är ungefär en kvart tum långa. Rör vid en stickande och det känns som ett skarpt, smärtsamt bistick. 

De stickande hårstrån innehåller flera kemikalier, inklusive myrsyra - samma sammansättning eldmyror och bin använder för att sticka. Dessa kemikalier utlöser ett kliande, brännande utslag hos människor och djur som kan pågå i upp till 12 timmar. Kemikalierna är en försvarsmekanism som hjälper till att hålla stora växtätande djur som rådjur borta. Matlagning eller frystorkning av växten eller bearbetning av den som ett tillägg gör brännässla säker att konsumera.

Liksom många traditionella kinesiska medicinalväxter, såsom kanel, ingefäraoch gotu kola, kan brännässla användas medicinskt i olika former, inklusive kapslar, teer och tinkturer. Du kan också köpa ekologiskt nässlor eller rot och göra ditt eget nässla te eller tinktur. Dessutom läggs nässlan till aktuella krämer som är utformade för att lindra ledvärk och hudproblem som eksem och mjäll. 

Växten har också en mängd olika icke-medicinska användningsområden. Det används för att tillverka textilier, gödselmedel och insekticider, läggs till kosmetika och matas till odlad fisk för att förbättra reproduktionen. 

Fördelar med brännässla

Liksom echinacea, maskrosoch gurkmeja, är brännässla en vanlig västerländsk örtmedicin som har använts som ett naturligt botemedel i över 2000 år. Frön, rötter och löv används alla i växtbaserade läkemedel för att behandla en mängd olika tillstånd, från godartad prostatahyperplasi (BPH) eller förstorad prostata, till ledsmärta. 

I traditionell västerländsk medicin beskrivs nässla som torr med en sammandragande, bitter, salt, söt smak. Det anses neutralt och neutraliserande i temperatur och ton. Liksom kardborre, gul dockaoch echinacearot anses nässlor vara depurativt, vilket innebär att det förbättrar avgiftning och stöder eliminering. I ayurvedisk medicin används brännässla för att rensa blodet, läka hudsjukdomar, stoppa allergier och stärka och ge näring åt kroppen. 

Alla delar av växten (löv, stjälkar, rötter och frön) har antiinflammatoriska, antioxidanta och anti-infektiösa egenskaper. Roten används för att behandla blåsproblem i samband med förstorad prostata, och bladen används för att behandla artrit, reumatism och allergisk rinit. Bladen görs till ett te. Påstådda fördelar med nässlor inkluderar att minska inflammation, öka immunförsvaret och stödja urinblåsan, njurarna och hjärnan.

Hög i näringsämnen

Ibland kallad ”piratväxt” tar brännässla över miljöer och trivs nästan var som helst på grund av dess förmåga att utvinna näringsämnen från även de fattigaste jordarna. Denna egenskap gör nässlor mycket näringsrika och kan stödja hela kroppen. Betraktas som ett diuretikum, äts nässlan traditionellt på våren för att hjälpa till att avgifta kroppen och förbereda den för varmare väder. 

Nässlor har konsumerats som en populär, vild grönsak i hundratals år och odlas också som krukväxt. De kokta bladen har en mild smak och arom som kokt spenat. Unga löv används i curryrätter och soppor. Traditionellt kokas bladen också, blandas med ricottaost och används i fyllda pasta som ravioli eller torkas för nässla te. 

I Nepal är brännässla en viktig föda och anses vara en av de hälsosammaste på jorden. Det åtnjuts av människor i underprivilegierade etniska stammar och serveras på femstjärniga hotellrestauranger. 

För att njuta av nässlor, koka bladen som andra bladgrönsaker och lägg dem till soppor och grytor. Nässelbladpulver kan också införlivas i livsmedel som bröd och pasta för att öka innehållet av protein, fiber, kalcium, järn och antioxidant (särskilt lutein och betakaroten). 

Liksom grönkål, collard och andra bladgrönsaker är brännässla rik på mineraler, inklusive kalium, kalcium, magnesium, mangan, fosfor och järn. Förpackad med fiber och mycket kalorifattig innehåller brännässla också tiamin (vitamin B1), niacin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2), vitamin B6, kolin och vitamin K och innehåller mycket vitamin C och A. Cirka 30% protein, brännässlan innehåller alla essentiella aminosyror.

Hjälper till med inflammation

Nässlor är rika på fytokemikalier som flavonoiderna quercetin, kaempferol och rutin och karotenoiderna betakaroten och lutein. Dessa växtföreningar fungerar som antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper. Antioxidanter är molekyler som försvarar kroppens celler från fria radikaler och kan hjälpa till att förhindra oxidativ skada i samband med åldrande och kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar.

Nässla te och nässla tillskott har använts för att behandla en mängd olika inflammatoriska tillstånd, inklusive artrit, muskelvärk och gikt. Växten verkar dämpa akut och kronisk inflammation genom att minska produktionen av lipidmediatorer, prostaglandiner (hormonliknande föreningar) och inflammatoriska cytokiner (typer av cellbudbärare). 

En randomiserad kontrollerad studie av 81 patienter med artros fann att de som tog ett tillskott innehållande fiskolja, D-vitamin och brännässla upplevde en signifikant förbättring av sina symtom och ett minskat behov av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som aspirin och ibuprofen jämfört med dem som tog placebo. 

Nässlor applicerat lokalt kan också bidra till att minska ledvärk. En randomiserad kontrollerad studie av 27 patienter med osteoartritisk smärta vid tummen eller pekfingret fann att applicering av brännäsblad dagligen på smärtsamma områden minskade både smärta och funktionshinder signifikant. 

Nässlornas antiinflammatoriska fördelar kan bero på dess höga quercetin innehåll. Studier tyder på att quercetin kan stödja behandlingen av många sjukdomar, inklusive artrit, diabetes, hjärtsjukdomar och Alzheimers. 

Kan förbättra avgiftning

Stingnässla kan förbättra avgiftning. Detta är viktigt eftersom både miljögifter och de som produceras av kroppen kan utlösa inflammation. Nässla stöder avgiftning genom att förbättra matsmältningen, vilket kan hjälpa till att förhindra toxiner från att ackumuleras och stimulera lymfsystemet, som stöder njurarna så att de effektivt kan eliminera toxiner från kroppen. 

En djurstudie visade att nässlor skyddade råttor från kvicksilvertoxicitet. Det visade också nässlor ökade nivåer av glutation, en antioxidant som hjälper kroppen att bekämpa kroniska sjukdomar, hjärtsjukdomar, i levern och njurarna. 

Stödjer prostatahälsa

En förstorad prostata, känd som benign prostatahyperplasi (BPH), är ett betydande hälsoproblem för män när de åldras. Cirka 13% av amerikanska män kommer att få prostatacancer under sin livstid. Vid 60 års ålder har ungefär hälften av männen problem i samband med BPH, såsom svårigheter att urinera eller ett ökat behov av att kissa. Utan behandling kan BPH orsaka problem inklusive urinvägsinfektioner, njurskador och blåsstenar.

Stingnässla kan bidra till att minska risken för prostatasjukdom genom att bromsa spridningen av cancerceller. Medan mer forskning behövs för att avgöra hur nässlan kan användas för att behandla prostatacancer, tyder studier på stickande näsrotextrakt kan hämma tillväxten av mänskliga prostatacancerceller.

I en sexmånaders klinisk prövning av 620 patienter med BPH upplevde män som tog brännässlor en större minskning av symtomen utan några negativa biverkningar jämfört med de som tog placebo. En annan klinisk prövning fann att att ta 300 milligram nässlortextrakt två gånger dagligen i åtta veckor var ett effektivt komplementärt ingrepp tillsammans med traditionella BPH-behandlingar. 

Djurstudier har visat att extrakt av brännässlor är en effektiv behandling för BPH, vilket hämmar prostatakörtelns tillväxt med över 50%. Mer forskning behövs dock för att veta om brännässlor är en effektiv behandling för BPH hos människor.

Kan hjälpa till med blodsockerkontroll

Det uppskattas att över 76 miljoner amerikaner har diabetes eller prediabetes. Diabetes, som händer när blodsockernivåerna är för höga, kan bidra till andra hälsoproblem, inklusive hjärt- och njursjukdom. 

Liksom kosttillskott som berberin, omega-3, vitamin D, gurkmeja och probiotika, kan brännässlor hjälpa att reglera blodsockernivån hos personer med typ 2-diabetes utan biverkningar av konventionella antihyperglykemiska läkemedel.     Används i traditionell medicin för att behandla diabetes, verkar växten hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna genom att öka insulinsekretionen och förbättra cellernas förmåga att använda glukos. 

En genomgång av studier som undersöker effekten av nässeltillskott på blodsockerkontrollen drog slutsatsen att nässla effektivt kan kontrollera fastande blodsocker hos personer med typ 2-diabetes. 

I en väldesignad studie tog personer med diabetes kapslar med 500 milligram nässlor var åttonde timme i tre månader, tillsammans med konventionella diabetesläkemedel. Studien drog slutsatsen att ”nässla säkert kan förbättra glykemisk kontroll hos typ 2-diabetespatienter som behöver insulinbehandling.”  

En ytterligare randomiserad klinisk prövning av 50 kvinnor med typ 2-diabetes fann att intag av nässelextrakt i åtta veckor signifikant minskade fastande och total blodsocker och ökade HDL ”bra” kolesterolnivåer. 

Kan hjälpa till att minska blodtrycket

Enligt Centers for Disease Control (CDC) har nästan hälften av amerikanska vuxna högt blodtryck, vilket ger dem en ökad risk för hjärtsjukdomar och stroke.  

Nässlor har traditionellt använts för att hantera hjärt-kärlsjukdomar och högt blodtryck och kan hjälpa att sänka blodtrycket på flera sätt:

• Fungerar som ett diuretikum: Liksom grönt te och maskros är brännässla ett diuretikum som kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att hjälpa kroppen att eliminera överflödigt vatten och salt. 
• Främjar vasorelaxation: Rotextrakt kan öka vasorelaxation, hjälpa blodkärlens väggar att slappna av, vilket ökar blodflödet och sänker blodtrycket. 
• Efterliknar en kalciumkanalblockerare: Växten kan sänka blodtrycket genom att fungera som en kalciumkanalblockerare. 

En studie av råttor med högt blodtryck fann att tillskott av nässlor minskade både systoliskt och diastoliskt blodtryck. Dessutom ökade växten antioxidantkapaciteten och minskade systemisk oxidativ stress. 

Kan vara användbart för behandling av allergier

Stingnässla kan hjälpa till att minska hösnuva och andra säsongsallergier på två sätt. Växten verkar blockera histamin, en kemikalie som frigörs av immunsystemet som svar på exponering för allergen som utlöser symtom som rinnande näsa, nysningar och kliande ögon. Det verkar också hämma tryptas, ett protein och enzym som spelar en roll i kroppens immunsvar. 

En randomiserad kontrollerad studie av 98 patienter med allergisk rinit fann att personer som tog brännässlor i en vecka hade en högre global bedömning av sina symtom jämfört med kontroller. Men deras dagboksbetyg av symtom var bara något högre än för kontroller. 

Medan begränsad forskning visar lovande resultat behövs fler studier för att bekräfta användningen av nässlor för att behandla säsongsallergier.

Möjliga biverkningar att överväga

Även om brännässla i allmänhet är säker när den torkas, undvik att röra eller äta färska nässlor - växthår på bladen kan orsaka sveda, blåsor och kliande utslag. Växtens saft innehåller också ett toxin som kan irritera huden. Undvik att konsumera brännässla om du är allergisk mot brännässla eller andra växter i familjen nässla (Urtica). 

Kosttillskott och extrakt av brännässla tolereras i allmänhet väl och är säkra att konsumera. Biverkningar är ovanliga men kan inkludera huvudvärk, illamående, diarré, förstoppning eller magbesvär. 

Barn och kvinnor som är gravida, försöker bli gravida eller ammar bör inte ta det. Äldre människor bör använda det med försiktighet, eftersom det kan sänka blodtrycket för mycket. Eftersom det är ett diuretikum, prata med din läkare innan du tar nässla om du har problem med njur eller urinblåsa.

Om du tror att du kan ha BPH, kontakta din läkare för att få en diagnos och se till att du inte har prostatacancer innan du behandlar dina symtom med stickande nässlor. 

Dessutom är forskning om användning av nässlor för diabetes blandad, med bevis som visar att det kan minska eller öka blodsockernivån. Så, om du har diabetes, använd det försiktigt och övervaka ditt blodsocker noggrant. 

Växten kan också interagera med andra kosttillskott och vissa mediciner, inklusive blodförtunnare, litium, blodtrycksmediciner, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och antiinflammatoriska läkemedel. Tala med din läkare eller apotekspersonal innan du tar nässla.

Hur man säkert konsumerar brännässla

Stingnässla finns i en mängd olika former. Som tillägg finns det som ett extrakt, kapsel, tablett, pulver eller tinktur. Även om det inte finns någon standarddos för brännässla, varierar typiska rekommenderade doser mellan 300 och 600 milligram per dag. 

Du kan också konsumera nässla te eller köpa torkade eller frystorkade blad. För prostatahälsa finns brännässla i kombination med andra prostata-stödjande ingredienser, såsom pumpafröolja, grönt teextrakt och sågpalmetto.

Avhämtning

Stingnässla är en vanlig västerländsk medicinalört med många traditionella användningsområden. Studier tyder på att denna näringsrika växt kan gynna en rad tillstånd, från förstorad prostata och högt blodtryck till säsongsallergier och artrit. 

Även om nässla i allmänhet är säkert för de flesta när det konsumeras som ett tillskott eller te, kan det interagera med vissa läkemedel - och vissa människor, som kvinnor som är gravida eller de med njur- eller urinblåsproblem, bör undvika det. Om du funderar på att införliva nässla i ditt hälsoprogram, prata med din läkare för att säkerställa att det är säkert för dig.   

Referenser:

1. Amiri Behzadi A, Kalalian-Moghaddam H, Ahmadi AH. Effekter av Urtica dioica tillskott på blodlipider, leverenzymer och kväveoxidnivåer hos typ 2-diabetespatienter: En dubbelblind, randomiserad klinisk prövning. Avicenna J Phytomed. 2016 november-dec; 6 (6): 686-695. 
2. Bhusal KK, Magar SK, Thapa R, Lamsal A, Bhandari S, Maharjan R, Shrestha S, Shrestha J. Näringsmässig och farmakologisk betydelse av brännässla (Urtica dioica L.): En recension. heliyon. 2022 juni 22; 8 (6) :e09717. 
3. Dar, SA, Ganai, FA, Yousuf, A.R., Balkhi, M. ul H., Bhat, TM, & Sharma, P. (2012). Farmakologisk och toxikologisk utvärdering av Urtica dioica. Farmaceutisk biologi, 51 (2), 170—180. 
4. Domola MS, Vu V, Robson-Doucette CA, Sweeney G, Wheeler MB. Insulinmimetika i Urtica dioica: strukturella och beräkningsanalyser av Urtica dioica-extrakt. Phytother Res. 2010 juni; 24 Suppl 2: S175-82. 
5. Jacquet A, Girodet PO, Partner A, Forest K, Mallet L, Moore N. Phytalgic, ett kosttillskott, jämfört med placebo hos patienter med artros i knä eller höft: en randomiserad dubbelblind placebokontrollerad klinisk studie. Artrit Res Ther 2009; 11 (6): R192. 
6. Kianbakht S, Khalighi-Cigarode F, Dabaghian FH. Förbättrad glykemisk kontroll hos patienter med avancerad typ 2-diabetes mellitus som tar Urtica dioica bladextrakt: en randomiserad dubbelblind placebokontrollerad klinisk prövning. Clin Lab. 2013; 59 (9-10): 1071-6. 
7. Konrad L, Müller HH, Lenz C, Laubinger H, Aumüller G, Lichius JJ. Antiproliferativ effekt på mänskliga prostatacancerceller av ett extrakt av brännässlor (Urtica dioica). Planta Med. 2000 feb; 66 (1): 44-7. 
8. Lichius JJ, Muth C. De hämmande effekterna av Urtica dioica rotextrakt på experimentellt inducerad prostatahyperplasi hos musen. Planta Med. 1997 aug; 63 (4): 307-10. 
9. Randall C, Randall H, Dobbs F, Hutton C, Sanders H. Randomiserad kontrollerad studie av nässlor för behandling av tummesmärta. JR Soc Med. 2000 juni; 93 (6): 305-9. 
10. Safarinejad MR Urtica dioica för behandling av godartad prostatahyperplasi: en prospektiv, randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad, crossover-studie. J Herb Pharmacother. 2005; 5 (4): 1-11. 
11. Siouda W, Abdennour C. Kan Urtica dioica-tillskott dämpa kvicksilverförgiftning hos Wistar-råttor? Veterinärvärlden. 2015 dec; 8 (12): 1458-65. 
12. Testai L, Chericoni S, Calderone V, et al. Kardiovaskulära effekter av Urtica dioica L. (Urticaceae) rotextrakt: farmakologiska studier in vitro och in vivo. J Etnofarmakol. 2002; 81 (1): 105-109. 
13. Vajic UJ, Grujic-Milanovic J, Miloradovic Z, Jovovic D, Ivanov M, Karanovic D, Savikin K, Bugarski B, Mihailovic-Stanojevic N. Urtica dioica L. bladextrakt modulerar blodtryck och oxidativ stress hos spontant hypertensiva råttor. Fytomedicin. 2018 juli 15; 46:39-45. 
14. Ziaei R, Foshati S, Hadi A, Kermani MAH, Ghavami A, Clark CCT, Tarrahi MJ. Effekten av nässla (Urtica dioica) tillskott på glykemisk kontroll av patienter med typ 2-diabetes mellitus: En systematisk genomgång och metaanalys. Phytother Res. 2020 februari; 34 (2): 282-294.