Många män med suboptimal hälsa har ofta svårigheter med intima fysiska relationer. Det finns många anledningar till att detta kan inträffa. Det vanligaste är att de flesta kroniska sjukdomar kan påverka sexuell funktion och hormonnivåer negativt. De med diabetes, fetma, högt blodtryck, högt kolesterol och hjärtsjukdom har vanligtvis lågt testosteron och lider därefter av erektil dysfunktion, eller ED som det är allmänt känt. Vissa studier har också visat att erektil dysfunktion, ED, kan vara ett tidigt tecken på hjärtsjukdom som föregår hjärtsymtom med många år.
Vanliga läkemedel som ordinerats av läkare för att behandla kroniska hälsotillstånd kan leda till erektil dysfunktion. Dessa läkemedel inkluderar:
De som är inaktiva med en stillasittande livsstil löper ökad risk att utveckla inte bara diabetes och hjärtsjukdomar utan också erektil dysfunktion. Rutinmässig träning och måttlig aktivitet är avgörande för vaskulär hälsa och kan bidra till att förbättra blodflödet inte bara till ens hjärta och hjärna utan också till andra viktiga delar av kroppen.
Viktminskning hos dem som är överviktiga och feta är ett viktigt steg för att hjälpa till att förbättra ED-symtom. En studie från 2003 visade att överviktiga män med ett kroppsmassindex (BMI) på 28,7 eller mer var 30 procent mer benägna att få erektil dysfunktion jämfört med män vars BMI var mindre än 25, definitionen av normal vikt. Därefter drog en studie från 2004 i Journal of the American Medical Association slutsatsen, ”Livsstilsförändringar är förknippade med förbättring av sexuell funktion hos ungefär en tredjedel av överviktiga män med erektil dysfunktion vid baslinjen. ” Att nå sin optimala vikt bör vara det primära målet för dem som vill förbättra sin övergripande sexuella hälsa. Många väljer en Paleo-diet, Vegetarisk kost eller Keto-diet för att hjälpa till att uppnå detta mål.
En av de främsta orsakerna till att många män lider av erektil dysfunktion är låga testosteron nivåer. Studier har visat att testosteronnivåerna bland män över hela världen har minskat under de senaste decennierna. Det finns många anledningar till varför detta inträffar, och många skyller på införandet av plast och andra kemikalier, som kan fungera som hormonstörare och resultera i minskad produktion av testosteron. Dessutom bidrar fetma till lägre testosteronnivåer hos män, vilket främst uppstår eftersom fettvävnad omvandlar en mans testosteron till östrogen.
Att minska kroppsfett och eliminera toxiner från kosten är avgörande steg som kan vidtas för att öka testosteronnivåerna hos män. Ibland räcker det dock inte. Av denna anledning kommer många att söka mediciner eller kosttillskott för att öka libido och testosteronnivåer. Ibland kan de vara lämpliga.
Läkare ordinerar ofta testosteronersättning för män med låga testosteronnivåer. De grundläggande orsakerna till lågt testosteron behandlas dock sällan. Alltför sällan rekommenderar läkare kost- och livsstilsförändringar som kan hjälpa en att komma till det underliggande problemet. Istället fokuserar de på läkemedel.
När testosteron är lågt rekommenderas ofta ersättning. Denna medicinering finns i många former, inklusive testosteroninjektioner, testosteron krämer och implanterade testosteronpellets. Även om de initialt kan vara till hjälp, om grundorsaken inte åtgärdas, kommer fördelarna att vara kortlivade.
Det finns också läkemedel som har utvecklats av läkemedelsföretag specifikt för att behandla erektil dysfunktion. De inkluderar sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis) och vardenafil (Levitra). Återigen kan dessa mediciner vara till hjälp för många, och jag ordinerade dem ofta. Att försöka få grundorsaken till problemet och återställa hälsa och balans bör dock vara det primära målet för både patient och läkare.
På grund av oro för biverkningar och kostnader för medicinering, kommer många att söka mer naturliga alternativ som diskuteras nedan.
L-arginin är en aminosyra som är avgörande för blodcirkulationen i hela kroppen - en föregångare till kväveoxid, L-arginin är en molekyl som främjar hälsosamt blodflöde. En studie från 2014 visade att denna aminosyra var till hjälp för angina, kärlsjukdom och erektil dysfunktion.
En dubbelblind, placebokontrollerad studie från 1999 visade att L-arginin, när det togs i doser upp till 5 000 mg per dag, hjälpte till att förbättra symtomen på erektil dysfunktion jämfört med de män som tog ett placebo-piller. Enligt en annan studie från 1999 i Urologia Internationalisvar doser på 1 500 mg per dag dock inte effektiva.
En studie från 2015 visade att L-arginin när det togs med tillägget Pycnogenol (se nedan), hjälpte till att förbättra både erektil funktion och spermiekvalitet. En annan studie från 2015 i The British Medical Journal visade liknande fynd när kombinationen av Pycnogenol och L-arginin togs.
Föreslagen dos: L-arginin 4 000 till 5 000 mg per dag för optimala resultat.
L-citrullin är en aminosyra som också stöder friska blodkärl. En studie från 2017 visade att män med erektil dysfunktion hade lägre nivåer av denna aminosyra och L-arginin i blodet. En studie från 2015 visade att L-citrullin, L-argininoch Pycnogenol kombinerat tillskott kan hjälpa dem med erektil dysfunktion.
Föreslagen dos: enligt anvisningarna på etiketten
Ashwagandha är en adaptogen ört som kan vara till hjälp för att hantera kronisk trötthet och libido-problem. Infödd i Asien, särskilt Indien och regioner i Kina, är ashwagandha vanligt i ayurvedisk medicin och har använts i tusentals år.
En studie från 2015 inkluderade 57 män som fick antingen ett placebo-piller eller ashwagandha i åtta veckor och hade testosteronnivåer uppmätta före och efter studien. Männen genomgick också motståndsträning under samma tidsperiod. Resultaten visade att de som tog örten hade en ökning av testosteronnivåerna jämfört med de som tog placebo.
Föreslagen dos: Ashwagandha — 500 mg en eller två gånger per dag
Maca rot (Lepidium meyenii) är en adaptogen ört som odlas i Anderna i Sydamerika, som växer på höjder av 13 000 till 16 000 fot (4000-5000 m) över havet. Traditionellt använt av inkaerna var maca känd för sina många medicinska fördelar och användes främst för att förbättra både libido och fertilitet. Det ansågs vara ett afrodisiakum av många.
Studier av män har visat att maca rot kan förbättra spermiernas antal och spermiernas rörlighet. En dubbelblind, placebokontrollerad studie från 2002 i Andrologia visade att män som tog maca rot hade förbättrad sexuell lust jämfört med dem som tog ett placebo-piller. En studie från 2009 i Andrologia visade förbättringar i sexuell funktion hos män med mild erektil dysfunktion.
Föreslagen dos: Enligt anvisningarna på etiketten
Panax ginseng tas för ett stort antal medicinska tillstånd. Ursprunget till denna växt börjar i Korea, och den har använts i över 2000 år. Panax ginseng odlas också i områden i Kina och Sibirien och är unik - det bör inte förväxlas med andra kända ginsengs, såsom amerikansk eller sibirisk ginseng. Panax ginseng kan också identifieras som koreansk röd ginseng, kinesisk ginseng eller asiatisk ginseng.
Vetenskapliga studier som visar ginsengs effektivitet började dyka upp på 1990-talet. En studie från 1995 visade att ginseng kan vara till hjälp för erektil dysfunktion. En studie från 2007 visade också att koreansk ginseng kunde vara ett effektivt alternativ för erektil dysfunktion medan en studie från 2008 kommenterade att ginseng verkade effektiv vid behandling av erektil dysfunktion, men att fler högkvalitativa studier behövdes.
Föreslagen dos: Enligt anvisningarna på etiketten. Kan också konsumeras som ett varmt te.
En potent antioxidant, tallbarksextrakt användes ursprungligen av ursprungsbefolkningen i Nordamerika och Asien som en medicinsk ört. Den franske expeditionären Jacques Cartier, som hävdade Kanada för Frankrike, använde enligt uppgift tallbarksextrakt 1535 under sin expedition som en behandling för skörbjugg, ett tillstånd orsakat av otillräckliga nivåer av vitamin C intag.
Idag har Integrative Healthcare också insett de många hälso- och anti-aging fördelarna med tallbarksextrakt. Det finns flera formler på marknaden, och det kan tas som en kapsel, användas som en eterisk olja eller blandas i en lotion och appliceras topiskt.
Tallbarksextrakt (Pinus masonianna från Asien) är en av de vanligaste formuleringarna som används medan fransk maritim tallbark extrakt eller Pycnogenol® (Pinus pinaster ssp. Atlantica kommer från Europa) är en patenterad blandning av detta kraftfulla näringsämne.
En studie från 2015 visade att tallbarksextrakt (Pycnogenol) när det togs med tillägget L-arginin hjälpte till att förbättra erektil funktion och spermiekvalitet. En separat studie från 2015 visade att Pycnogenol när det togs med L-arginin och L-citrullin, hjälpte också till att lösa erektil dysfunktionsproblem.
Föreslagen dos: Enligt anvisningarna på etiketten
Tongkat ali, även känd som malaysisk ginseng, är inhemsk i Sydostasien. En studie från 2013 visade att 200 mg tongkat ali, när det tas dagligen, kunde sänka stresshormonet kortisol samtidigt som testosteronnivåerna ökar med 37 procent.
En separat studie från 2012 i Andrologia visade att 200 mg dagligen kunde öka testosteronnivåerna hos män med lågt testosteron. En studie från 2017 i Chinese Journal of Natural Medicines visade också att tongkat kan vara till hjälp inte bara för att förbättra manlig libido utan också kvalitet och kvantitet av spermier.
Föreslagen dos: 200 mg dagligen
Tribulus är en växtbaserad växt som är inhemsk i Asien och Europa. Denna ört har använts i både ayurvedisk medicin och traditionell kinesisk medicin (TCM) i tusentals år för att hjälpa till med manlig libido och erektionshälsa. En studie från 2012 i Journal of Sexual Medicine visade att Tribulus Terrestris kan vara till hjälp för dem med erektil dysfunktion. Vissa studier har föreslagit att denna ört kan öka testosteronnivåerna, men andra studier tyder på att Tribulus fungerar genom att öka frisättningen av lustgas (NO).
Föreslagen dos: Som rekommenderat på etiketten.
Horny Goat Weed har använts i traditionell kinesisk medicin som en terapi för erektil dysfunktion. Även om det finns få kvalitetsstudier som använder modern vetenskaplig metod för att visa dess effektivitet, sägs det i TCM ”tonisera njurens yang”. Många som använder det har rapporterat dess effektivitet.
Bockhornsklöver är en ört som är inhemsk i Indien. Det används i ayurvedisk medicin för att hjälpa till med matsmältningsproblem och libido. En studie från 2011 drog slutsatsen att bockhornsklöver kan bidra till att förbättra libido och upprätthålla hälsosamma testosteronnivåer. En studie från 2009 på manliga idrottare drog dock slutsatsen att bockhornsklöver inte hade några fördelar på testosteronnivåerna. Många som använder det har rapporterat dess effektivitet medan andra inte har märkt en förbättring.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
