Kollagen har vuxit i popularitet som ett komplement av olika skäl och finns i flera former. Det föreslås att kollagen positivt gynnar vår hud, hår, senor och andra fibrösa vävnader som finns i hela kroppen. Inom våra kroppar kan kollagen hittas som ett av de viktigaste strukturella proteinerna i vår kropps fibrösa bindväv.
Faktum är att kollagen är det vanligaste proteinet i kroppen och varierar mellan 25-35% av kroppens totala protein innehåll. Det finns bland annat i ben, brosk, senor, tänder, ögon och hår. Det finns flera typer av kollagen som kan kompletteras med, men de vanligaste är typ I och typ II. Den vanligaste typen av kollagen i hela kroppen är typ I, som främst finns i vår hud, senor och ben. Typ II finns i brosket och söks ofta i tilläggsform för ledhälsa.
Eftersom kollagen är så rikligt i våra kroppar, har det föreslagits att komplettering med det kan ha positiva fördelar med flera områden av vår hälsa. Även om mer forskning behöver utföras på detta tillägg innan man gör slutgiltiga påståenden, har vissa studier visat lovande.
En av de främsta anledningarna till att någon kompletterar med kollagen för träning är för ledens hälsa fördelar. När vi åldras, tränar och rutinmässigt utsätter vår kropp genom stressiga situationer, genomgår våra leder stress, tillsammans med åldersrelaterat slitage. Ibland är detta slitage oundvikligt och försvagande, men det finns steg vi kan vidta för att begränsa mängden vår kropp genomgår, och en av dem kan vara genom att ta kollagen.
Forskning från 2009 tittade på skillnaderna mellan tillskott med typ II kollagen kontra glukosamin och kondroitin (ett annat populärt ledtillskott). Studieförfattarna var intresserade av hur dessa två interagerade med artros i knäet, och om den ena var effektivare än den andra. De rekryterade 52 volontärer som delades in i två tilläggsgrupper.
Volontärer tog sina respektive tillskott under 90 dagar och kom in i labbet för bedömningar var 30: e dag efter deras första bedömning. Forskare utförde ett Western Ontario och McCaster Universities Osteoarthritis Index (WOMAC), som är en bedömning som används för att mäta ens smärta och förmåga att röra sig genom flera rörelser. Dessutom utförde de ett Lequesne Index test (frågeformulär för artros i höften) och en Visual Analogue Scale (VAS), som är ett mått på smärtintensitet.
Efter 90 dagar hade båda tilläggsgrupperna minskningar i alla bedömningar, men den odenaturerade typ II-kollagengruppen hade bättre poäng över hela linjen. Nedan följer hur alla tester minskade försökspersonens bedömningspoäng efter slutförandet av 90 dagar.
Båda tillskotten visade sig vara fördelaktiga för försökspersonerna, men typ II-kollagen fick något högre poäng för att stödja ledhälsa och minska smärta i samband med artros.
När vi åldras och utsätter våra kroppar i stressiga situationer blir det allt viktigare att genomgå åtgärder för att hjälpa till att skydda och hjälpa lederna. Att komplettera med kollagen kan vara ett användbart verktyg för dem som är intresserade av att förhindra lednedbrytning.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
