Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Pumpa är infödd i Nordamerika, inklusive södra USA och nordöstra Mexiko, och är en folklig term för mogen vintersquash. Med historisk användning som går tillbaka till 7000 f.Kr., är pumpa en av de äldsta domesticerade växterna som används för mat och fest.
Växtens massa används till pajer som vanligtvis äts i USA och Kanada, särskilt runt Thanksgiving. Det hårda yttre skalet används traditionellt för att hugga jack-o-lyktor för Halloween och höstfestivaler. Fröna rostas och äts och säljs på många nordamerikanska marknader som saltade snacks, liknande jordnötter eller solrosfrön.
Pumpafrön kan också pressas för att uttrycka oljan som används i matlagning såväl som i kosttillskott. Här kommer vi att utforska pumpafröolja: s många potentiella hälsofördelar och hur det kan öka ditt välbefinnande och vitalitet.
Pumpafröolja kan ha hälsofördelar för både män och kvinnor. Låt oss utforska de fem bästa potentiella hälsofördelarna med pumpafröolja.
Många studier har funnit att intag av pumpafröolja både oralt och lokalt kan förbättra hårväxten hos män, kvinnor och djur.
En studie visade att möss med topisk applicering av pumpafröolja efter tre veckor såg en ökning av hårväxten.
Studier visade inte bara att aktuell pumpafröolja hjälpte till med djurhårväxt, men de har också visat att det kan hjälpa till med håravfall hos kvinnor. En studie fann att topisk applicering hos kvinnor med håravfall visade ökad hårväxt efter tre månaders användning av pumpafröolja.
Ännu en studie tittade på män med håravfall. Vissa män fick placebo, och vissa fick 400 mg pumpafröolja att ta oralt. Efter 24 veckor fann studien att männen som tog pumpafröoljan hade fyra gånger hårväxten än sina placebo-motsvarigheter. Studien rapporterade också bättre poäng i förbättring av håravfall för deltagarna i pumpafröolja.
Överaktiv blåsa kan vara ett svårt tillstånd att leva med. Frekventa resor till toaletten kan vara beskattande och kan ha varaktiga negativa effekter på ens livsstil. Pumpafröolja kan vara en lösning på det skrämmande problemet.
En studie visade att en daglig dos på 10 g pumpafröolja som gavs i 12 veckor minskade överaktiva blåssymtom. Forskarna utvärderade urinfunktionen med hjälp av Overactive Blower Symptom Score (OABSS). De fann att pumpafröolja från C. maxima signifikant minskade graden av OABSS hos studiedeltagarna. Forskarna drog slutsatsen att resultaten från studien tyder på att pumpafröoljeextrakt från C. maxima och från C. pepo är effektiva för urinstörningar som överaktiv urinblåsa hos människor.
Även relaterat till urinhälsa hos män kan en förstorad prostata orsaka svårigheter med urinering genom att blockera urinflödet genom urinröret. Prostata är en valnötformad körtel som producerar sperma och omger urinröret vid en viss punkt längs det manliga urinvägarna. Godartad prostatahyperplasi, eller BPH, är ett vanligt tillstånd av en förstorad prostata, som förekommer oftare hos män när de åldras. Pumpafröoljetillskott har visat sig ha vissa fördelar för män med BPH.
En studie visade att män med BPH som tog 320 mg pumpafröolja en gång om dagen i 12 månader hade förbättrad livskvalitet, ökat urinflöde och minskade symtom.
En annan teori är att testosteronnivåerna påverkar prostata tillväxt. En metabolit av testosteron som kallas dihydrotestosteron tros ackumuleras i prostatakörteln, vilket får den att växa sig större. Näringsämnena i pumpafrön kan förhindra omvandlingen av testosteron till dihydrotestosteron och kan minska dihydrotestosterons effekter på prostatakörteltillväxt.
Zink är ett viktigt element som behövs för korrekt prostatafunktion. Prostatakörteln är den del av kroppen som har den högsta koncentrationen av zink. En studie fann att män med BPH hade lägre än normala prostata-zinknivåer och utsöndrade högre än normala mängder zink i urinen.
Pumpafrön innehåller mycket zink. En kopp pumpafrön ger ungefär hälften av det rekommenderade dagliga intaget (RDA) zink. Att äta pumpafrön som mellanmål flera gånger i veckan kan gynna prostatahälsan.
Om du kämpar med att hantera symtomen på en förstorad prostatakörtel kan pumpafröolja vara ett perfekt tillskott till din sjukvårdsrutin.
Även om större och mer rigorösa studier behövs, har flera mindre studier funnit att pumpafröolja kan ha betydande hjärthälsofördelar.
En studie med möss fann att pumpafröolja kan bidra till att förbättra kolesterol- och triglyceridnivåerna samtidigt som blodtrycket sänks.
En annan studie gav postmenopausala kvinnor tre gram pumpafröolja dagligen. Forskarna fann signifikant förbättring av blodkärlens funktion och styvhet. Dessa fynd kan minska risken för högt blodtryck eller högt blodtryck.
En annan studie med postmenopausala kvinnliga deltagare fann att tillskott av pumpafröolja ökade HDL eller bra kolesterolnivåer.
Om du lider av högt blodtryck, härdning av artärerna, högt kolesterol eller är postmenopausal, kan det vara rätt för dig att ta ett pumpafröoljetillskott.
Packad med näringsämnen kan pumpafröolja lägga till många fördelaktiga fytonäringsämnen till din kost.
Medan alla oljor är fetter, är pumpafröolja gjord av friska fetter, inklusive fleromättade och enomättade fettsyror. Dessa fettsyror är kända för att gynna hjärthälsan. Den höga koncentrationen av linolsyra kan vara bra för hjärthälsan samt hjälpa till med blodsockerreglering. En matsked pumpafröolja innehåller 14 gram fett och 120 kalorier.
Förutom zinkär pumpafröolja en bra källa till kalium, kalcium, magnesium, järnoch fosfor. Var och en av dessa mineraler spelar en viktig roll för din hälsa och välbefinnande.
Pumpafröolja är också full av sjukdomsbekämpande antioxidanter och kan hjälpa till att minska risken för kronisk sjukdom och för tidigt åldrande. Dessa kraftfulla antioxidanter är rika på karotenoider och polyfenoler och hjälper till att minska kronisk inflammation i kroppen.
Det finns en mängd olika sätt att konsumera pumpafröolja. Du kan äta pumpafrön, råa eller rostade. Pumpafröolja kan också användas i livsmedel, helst efter tillagning. Med en låg rökpunkt, lägre än de flesta andra matoljor, är det bäst att lägga till pumpafröolja som en topper efter tillagningen för att njuta av den salta, nötiga smaken hälsosamt. Ringla oljan över en sallad är ett praktiskt sätt att använda oljan med mat. Undvik att steka eller sautera med pumpafröolja.
Pumpafrö kosttillskott är också ett bra sätt att få i sig goda mängder av oljan. Kosttillskott kommer ofta i kapselform men kan också hittas i flytande form. Den flytande formen kan tas oralt och användas topiskt på huden och hårbotten.
Det finns inget rekommenderat dagligt intag för pumpafröolja. Det är bäst att följa doseringsanvisningarna på tilläggsförpackningen.
Pumpafröolja anses generellt säker med mycket få potentiella biverkningar.
Allergisk reaktion är möjlig för de som är allergiska mot pumpa- eller pumpafrön. Om en allergi är närvarande kan den utlösas genom antingen oralt intag eller topisk applicering.
På grund av dess höga fettinnehåll bör mängden som tas vara måttlig för att undvika potentiell oönskad viktökning. En kopp pumpafrön ger 285 kalorier.
Hög fiberhalt kan pumpafrön orsaka gas och uppblåsthet eller förstoppning om för många äts på en gång. Medan att äta en fiberrik diet kan hjälpa till att minska förstoppning, kan äta mycket fiber på en gång orsaka förstoppning.
Var noga med att prata med din läkare innan du lägger till pumpafröolja till din tilläggsregim.
Pumpa har använts som en inhemsk växt för mat i årtusenden. Pumpafröolja har många hälsofördelar som kan öka din allmänna hälsa och välbefinnande.
Från hjärthälsofördelar till stöd för urinblåsan, pumpafröolja kan minska blodtrycket och symtomen på överaktiv urinblåsa.
BPH är ett vanligt tillstånd hos män. Pumpafröolja kan hjälpa till att minska och förhindra prostataförstoring samtidigt som det hjälper till att lindra symtom på BPH.
Håravfall är vanligt bland både män och kvinnor. Studier visar att ta pumpafröolja oralt eller lokalt kan bidra till att minska håravfall och öka hårväxten.
Packad med viktiga näringsämnen och hälsosamma omättade fetter, pumpafröolja kan vara en del av en hälsosam livsstil. Rik på antioxidanter kan pumpafröolja hjälpa till att minska kronisk inflammation och din risk för kronisk sjukdom.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
