Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Det har gjorts många framsteg inom medicin som gör det möjligt för personer med Parkinsons att maximera sin hälsa, lycka och välbefinnande. I den här artikeln kommer vi att täcka några av grunderna om Parkinsons sjukdom (PD), inklusive vad det är, hur man hanterar det och några naturliga metoder för att förbättra resultaten.
Parkinsons sjukdom (PD) är en neurodegenerativ sjukdom som drabbar ungefär 1% av världens befolkning. PD påverkar hela kroppen, inklusive muskuloskeletala systemet (fin och grovmotorisk kontroll), autonoma och nervsystemet, matsmältningssystemet, humör, kognition och mer. Symtom på PD grupperas vanligtvis i kategorier som kallas ”motoriska” och ”icke-motoriska” symtom.
Under de senaste decennierna har vår förståelse av PD utvecklats från en som definierades av brist på dopaminerga neuroner i hjärnans substantia nigra och tremor till en mer fullständig förståelse av PD som en helkroppsstörning som börjar decennier innan vi kan se förändringar i centrala nervsystemets vävnad. PD involverar också flera neurotransmittorer (inte bara dopamin), och mycket progressiva former av PD är kopplade till kronisk inflammation, cellskador, proteinglykering, högt blodsocker, brist på aktivitet, dåliga kostval och mer.
Även om detta kan kännas överväldigande att höra, betyder det att det finns massor av evidensbaserade, naturliga, livsstilsbaserade förändringar du kan göra för att minska risken för Parkinsons och potentiellt minska dina symtom om du redan har det. Kom ihåg att hälsa händer de 364 dagar du tillbringar utanför läkarkontoret varje år. Dina val vid middagsbordet, i gymmet och i ditt hem påverkar din hälsa och du kan använda dem för att förbättra många störningar, inklusive Parkinsons sjukdom. Låt oss prata om olika spännande, enkla ingrepp som har visat sig förbättra resultaten i PD.
Du kanske undrar, ”Varför är Dr Kates främsta ”naturliga” rekommendation att ta och optimera läkemedelsmedicin? Enkelt uttryckt beror det på att om du inte har tillräckligt med dopamin i hjärnan kan du inte göra någon av de andra livsstilsförändringarna som jag kommer att be dig att göra senare i den här artikeln. Läkemedel är en grundpelare i behandlingen av Parkinsons sjukdom eftersom de hjälper till att ersätta saknad dopamin som din hjärna desperat behöver för att hålla sig motiverad och fortsätta röra sig.
Dopamin är belöningssignalsubstansen som hjälper oss att känna oss motiverade att göra saker som att komma ut, laga hälsosamma måltider och träna. Det hjälper oss också att samordna rörelsen. När personer med Parkinsons inte har tillräckligt med dopamin kan de få symtom som depression, apati, trötthet, tremor och dålig balans. De kan till och med uppleva frysning - ett fenomen i Parkinsons sjukdom där människor känner sig fast eller oförmögna att röra sig.
Det är inte svårt att föreställa sig hur symptomlistan ovan skulle göra det svårt - om inte omöjligt - att gå ut och springa, ta mediciner konsekvent eller vilja gå till mataffären för att leta efter ingredienser för ett nytt växtbaserat recept (andra naturliga ingrepp som har visat sig minska progressionen i Parkinsons). Dessa symtom kan till och med göra det svårt att ta kosttillskott eller äta hälsosamma livsmedel eftersom brist på dopamin kan orsaka svårigheter att svälja. Av den anledningen måste vi se till att dopaminnivåerna optimeras först innan vi provar andra naturliga behandlingsalternativ i PD.
Dopaminerga läkemedel och i synnerhet Levodopa (även känd som Sinemet, Rytary, Carbidopa-Levodopa eller Duopa), är de närmaste sakerna till vår egen kropps dopamin som vi kan göra i ett labb. De arbetar. Jag har sett människor med Parkinsons som inte kunde stå upp, ta ett steg eller le bli helt förvandlade inom några timmar efter att ha tagit sin första dos Levodopa. Enligt min åsikt och åsikter från de flesta neurologer, PD-specialister och PD-patienter är dopaminerga läkemedel effektiva mediciner. De måste bara tas på rätt sätt och med rätt näringsämnen för att få dem att fungera för dig.
Det finns ett antal sätt att optimera ditt svar på orala mediciner för Parkinsons sjukdom. En av de första är att se till att du smälter och absorberar dessa mediciner tillräckligt. För PD-mediciner, i synnerhet, finns det flera näringsmässiga överväganden du måste ta hänsyn till när du utformar en medicineringsplan som fungerar för dig.
Dopaminerga läkemedel måste tas bort från måltider med hög fetthalt, hög proteinhalt eftersom aminosyror och peptider konkurrerar om absorption över blod-hjärnbarriären, och måltider med hög volym kan späda magsyra och fördröja absorptionen av läkemedel i blodomloppet. Om du äter en stor biff med dina dopaminläkemedel absorberas de inte lika bra som om du åt dem med ett mellanmål med lägreprotein som ett äpple.
På grund av behovet av att undvika att kombinera protein med dopaminerga läkemedel måste personer med Parkinsons vara mycket försiktiga med att se till att de fortfarande får tillräckligt med totalt protein under dagen och att de optimerar sin näring. Protein är viktigt eftersom det hjälper våra kroppar att läka, reparera vävnader och balansera blodsockret, bland många andra saker. Det lönar sig att arbeta med en naturopatisk läkare, registrerad dietist eller nutritionist som kan hjälpa dig att utveckla en plan som fungerar för dig att fortfarande optimera din näring medan du ökar din förmåga att absorbera mediciner. Några av mina strategier för PD-patienter involverar ett anpassat matningsschema, proteinshakes mellan måltiderna, små och frekventa mellanmål under dagen och kollagenpulver i drycker som mina klienter inte tar med medicin.
Dessutom kräver människokroppen också kofaktorer som vitamin B6, kolin, zinkoch vitamin B12 för att metabolisera och använda dopaminerga läkemedel. En brist på dessa vitaminer och mineraler kan försämra din förmåga att svara på dopaminerga läkemedel effektivt och utan biverkningar.
Många människor är förvånade över att få veta att brister i B6 och B12 är ganska vanliga. Ungefär 10% av den amerikanska befolkningen har brist på B6 och 2% har brist på B12. Eftersom de främsta matkällorna för B-vitaminer tenderar att också vara proteinkällor som bönor och kött, kan personer med Parkinsons faktiskt ha en högre risk för dessa brister om de har försökt en oövervakad lågproteindiet.
Överväg att ta ett B-komplex eller multivitamin som innehåller minst 100% RDA av B-vitaminer och zink för att se till att du har tillräckligt med dessa näringsämnen för att låta dopaminerga läkemedel utföra sin magi! Om du har problem med att svälja kan sublingual B12 eller en flytande multivitamin vara det bästa alternativet för dig. Studier har visat att återfyllning av nivåer av B12 och folat kan bidra till att minimera biverkningar på L-dopa-innehållande läkemedel och skydda nerv- och kardiovaskulär vävnad på lång sikt.
En av de vanligaste biverkningarna av dopaminerga läkemedel är ortostatisk hypotension. Symtom på ortostatisk hypotoni inklusive yrsel när du står upp, känner dig trött på grund av lågt blodtryck och frekvent hjärndimma. Ortostatisk hypotoni ökar också chansen att falla medan du går. För att minska risken att uppleva ortostatisk hypotoni när du tar dopaminerg medicinering, se till att dricka tillräckligt med vätskor som vatten, koffeinfritt te och sportdrycker med lågt socker, konsumera tillräckliga elektrolyteroch konsumera tillräckligt med protein. Dessa faktorer tillsammans hjälper till att säkerställa dina bästa chanser att upprätthålla normalt blodtryck.
Klienter frågar mig ofta om de kan använda mucuna pruriens för att hjälpa till att behandla deras PD istället för dopaminerga läkemedel som Levodopa. Svaret är att det beror på.
Mucuna är en växt som innehåller betydande mängder L-dopa. Vissa studier tyder på att det kan vara lika effektivt som Levodopa för att kontrollera motoriska symtom vid PD och att det kan ha färre biverkningar. Dessa studier har huvudsakligen genomförts i avlägsna områden där tillgången till läkemedel är begränsad.
För närvarande är mucuna inte tillgängligt som recept. Detta innebär att det inte omfattas av samma renhets- och säkerhetsbestämmelser som läkemedel är i USA. Att ta det betyder att du accepterar risken att det kan vara förorenat eller att det kan innehålla mer eller mindre av en produkt som finns på etiketten. Det täcks inte heller av försäkring, så kostnaden för att ta mucuna dagligen är ofta oöverkomlig för många av mina kunder jämfört med kostnaden för Levodopa.
Om du är villig att acceptera dessa risker och nackdelar, då kan mucuna vara en bra örtmedicin för dig att inkludera i ditt PD-behandlingsprogram. Du måste arbeta nära med en läkare (helst en som en naturopatisk läkare som också är utbildad i örtmedicin) för att bestämma och kontinuerligt justera din ideala dos av den.
Det är värt att notera här att många andra mediciner kan användas för att hantera Parkinsons symtom. Den här artikeln är en bra utgångspunkt för att lära dig hur man använder livsstil för att optimera dopaminerga läkemedel, men om du har fler frågor, boka ett möte med en neurolog som specialiserat sig på PD och fråga dem vad som kan fungera bäst för din kropp.
Nu när du har tillräckligt med dopamin i ditt system är din nästa bästa insats att komma igång! Motion är en av de mest effektiva interventionerna för Parkinsons symtom - näst efter dopaminerg medicinering.
Du bör alltid arbeta med en fysioterapeut för att avgöra vilka övningar som är säkra för dig beroende på dina symtom och förmågor. Men den viktigaste slutsatsen från detta avsnitt bör vara att regelbunden träning förbättrar övergripande resultat, livskvalitet och nästan alla symtom på Parkinsons sjukdom.
Oavsett om det är balans, fallrisk, depression, energi, styrka, rörelsehastighet eller sömn, finns det minst en studie som visar att träning kan hjälpa till att förbättra det vid Parkinsons. Det låter enkelt, men det är djupt.
Några av de mest studerade träningsformerna för att förbättra PD-symtom inkluderar:
Rörelsen är mestadels fri. Det är tillgängligt för oss alla, och det fungerar verkligen för att förbättra symtomen på PD. Men att få regelbunden rörelse kan kännas knepigt om du redan är någon som har svårt med balans, styrka eller motivation.
Det är därför du behöver bra rörelsespecialister i ditt team. Oavsett om det är en fysioterapeut, personlig tränare, kiropraktor, tränare eller fitnessinstruktör, skapa en gemenskap av människor som kan hjälpa dig att avgöra hur du ska röra dig säkert på ett sätt som du älskar så att du kan hålla dig aktiv med PD på lång sikt.
Det är också därför vi pratade om mediciner först i det här avsnittet. Mediciner kan hjälpa dig att minimera motoriska symtom och maximera din förmåga att komma i rörelse så att du kan börja träna ett program som så småningom kommer att bygga styrka, flexibilitet och balans.
Dessutom, eftersom apati och depression ofta är symtom på PD, kan det vara svårt att motivera dig själv att träna. Få vänner och gå med i en boxningsgrupp, vandringsklubb, eller pilatesklass. Gå med på att gå med hundar till ett lokalt skydd, eller frivilligt ta yngre släktingar till en park. Oavsett vad som krävs för att hålla dig ansvarig för att flytta, bygg in det i ditt schema så att dina andra symtom inte avspårar dina rörelseframsteg. Om du inte har en gemenskap lokalt, hitta en online.
Slutligen är det värt att upprepa att att röra sig säkert är grunden för alla träningsprogram som fungerar långsiktigt. Få en läkare (sjukgymnast, ortopedisk läkare etc.) ombord för att hjälpa dig att avgöra hur du kan röra dig på ett sätt som är bäst för din kropp och sedan åta dig att göra det varje dag.
I allmänhet är en diet som är tillräcklig i vitaminer, mineraler, lågglykemisk fiber, kompletta proteiner och vatten mer fördelaktig för PD och andra neurodegenerativa sjukdomar än en som innehåller mycket inflammatoriska oljor, bearbetade sockerarter och överskott av kalorier. Detta beror på att skydd av nervfibrer och cellmembran är avgörande för att hålla människor med PD friska, och för att göra detta måste vi:
Växtmat (frukt, grönsaker, knölar, nötter, frön, baljväxter) och måttliga mängder animaliskt protein är de mest fördelaktiga livsmedel för personer med Parkinsons att äta eftersom de uppnår båda dessa mål.
Vissa människor använder dieter som Medelhavsdieten, DASH-dieten, Wahls diet, Whole 30-dieten eller andra specifika dieter som ett kortfattat sätt att beskriva kosten som beskrivs ovan. I allmänhet är dock en hel matdiet som innehåller många frukter och grönsaker det bästa för någon med PD.
I synnerhet en fascinerande studie har fastställt att följande livsmedel verkar vara förknippade med en dosberoende minskning av PD-symtom på lång sikt. (Sagt annorlunda, ju mer av dessa livsmedel du äter, desto bättre mår du när du har Parkinsons).
Samma studie föreslog att läsk, konserver och stekt mat, liksom bearbetade källor till mejeriprodukter, verkar vara kopplade till snabbare takt av Parkinsons progression (dvs. sämre resultat) på lång sikt.
Jag råder vanligtvis mina patienter att fokusera på att lägga till mer av maten i listan ovan till sina dieter, snarare än att begränsa deras dieter. Att helt enkelt inkludera två portioner frukt eller grönsaker vid varje måltid, lägga till mer trailmix och nöt- eller fröbaserade snacks under hela dagen och äta omega-3-rik fisk som lax flera gånger i veckan kan hjälpa dig att komma dit.
Om du behöver mer specifika råd, överväg att arbeta med en naturläkare eller näringsläkare för att hjälpa dig att skapa en plan som är anpassad för dig. Om du har problem med att svälja, arbeta med en OT och din neurolog för att utveckla en plan som hjälper dig att äta de hälsosammaste matarna på ett säkert sätt för dig.
Hantering av blodsocker är mycket viktigt för personer med neurodegenerativa störningar som PD. Detta beror på att hyperglykemi och diabetes är riskfaktorer för mitokondriell dysfunktion, nedsatt blodflöde och syretillförsel till organ inklusive hjärnan, minskad hjärnvolym och mer. Alla dessa effekter gör symtomen på PD värre.
Varje kostplan bör innehålla lågglykemiska livsmedel som fiberrika frukter, grönsaker, spannmål, baljväxter och proteinkällor. Om du har högt blodsocker, be din läkare och näringsläkare att hjälpa dig att få det under kontroll.
Många personer med Parkinsons tar kosttillskott som en del av sina hälsorutiner. I en studie av tilläggsvanor hos personer med PD verkar följande tillskott vara associerade med en minskad progression av PD-symtom.
CoQ10 är en viktig antioxidant som hjälper våra celler att producera energi. Eftersom mitokondriell dysfunktion och nedsatt cellulär energimetabolism är inblandade i utvecklingen av Parkinsons sjukdom, är det vettigt att se till att du - åtminstone - inte är bristfällig. Ett av sätten att göra detta är att regelbundet komplettera med ett receptfritt CoQ10-tillskott. I djurstudier har CoQ10-tillskott till och med visat sig stoppa eller vända utvecklingen av Parkinsons symtom.
5MTHF står för 5-metyl-tetrahydrafolat. Det är en metylerad form av folat som tros vara mer biotillgänglig än folsyra. Många personer med PD tar detta som en del av protokollet som rekommenderas i början av denna artikel för att maximera effektiviteten (och minska biverkningarna) av vissa Parkinsons mediciner.
Gurkmeja, resveratroloch quercetin tros skydda cellmembranets hälsa mestadels via deras antioxidantförmåga. Antioxidanter släcker fria radikaler som normalt skulle skada fettfodret i varje enskild cell i våra kroppar. Genom att göra detta skyddar de cellmembranhälsan och bevarar våra cellers förmåga att producera energi och signalera till varandra på lämpligt sätt.
Multivitaminer innehåller också många mineraler och vitaminer som är antioxidanter. Dessutom kan de vara en del av en bra holistisk plan för att förhindra näringsbrister, vilket hjälper alla människor att känna sig friskare och maximera sina chanser till god hälsa. Dessa tillskott är säkra för de flesta, men du bör alltid fråga din vårdgivare innan du lägger till dem i din rutin.
Det finns många anledningar att känna sig bemyndigad och hoppfull om din förmåga att hantera och trivas med Parkinsons sjukdom. Jag hoppas att den här artikeln ger dig en bra start!
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
