Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Börja dagen med en av dessa smoothieskålar.
Frukost är en viktig måltid och en viktig del av god näring. Att äta frukost inom en timme efter att ha vaknat varje morgon startar omedelbart ämnesomsättningen, hjälper till att bränna kalorier hela dagen och höjer kroppens energinivåer.
Morgonmåltiden hjälper till att återställa blodsockernivån till det normala efter att en person sover, och det kan sänka en persons risk att få typ 2-diabetes. Att se till att äta frukost först på morgonen är också nyckeln till att äta för mycket under resten av dagen. Detta beror på att efter frukost släpper tarmen flera hormoner som arbetar för att kontrollera aptiten.
En hälsosam frukost, kombinerad med hälsosamma, väl avrundade måltider under hela dagen, har visat sig minska en persons totala kroppsmassa och hålla kroppen i ett balanserat förhållande mellan fett och muskler.
Trots dess många fördelar är det inte tillräckligt att äta frukost för att hålla kroppen på optimala energinivåer. Hälsosamma val är vägen att gå så att kroppen har ett bra försprång för att bryta ner blodsockret och hålla aptiten under kontroll.
Frukostsmoothieskålar är en perfekt näringsrik måltid för att börja dagen på rätt sätt. Att välja rätt ingredienser att lägga i en smoothieskål innebär att välja rätt blandning av protein, vitaminer och mineraler, hälsosamma kolhydrater och andra viktiga näringsämnen. Dessa tre hälsosamma smoothie-frukostskålrecept ger kroppen den näringsmässiga morgonboost den förtjänar.
Vad sägs om ett läckert acai smoothie bowl recept? För det första finns det acai som är hög i antioxidanter, fiber och hjärtfriska fetter. Vanlig, fettfri grekisk yoghurt är ett bra tillskott eftersom den innehåller mycket vitaminer och mineraler plus att den har en hälsosam dos av omega-3-fettsyror som är bra för hjärtat.
Hallon är packade med ekologiska, hälsosamma fetter, antioxidanter, vitaminer och fibrer medan chiafrön är mycket låga i kalorier och levererar stora mängder näringsämnen. Dessa små svarta frön ger timmar av energi med sina höga nivåer av protein, omega-3, fiber, kalcium, mangan, magnesium och mer.
Bananer är kända för sina höga kalium nivåer och har ännu högre koncentrationer av vitamin B6, koppar, vitamin C och mangan. De har också stora mängder magnesium, fiber och protein.
Ingredienser:
Instruktioner:
Gör en portion.
Denna energigivande frukostsmoothie bowl är underbar för att förbättra en persons humör. Matcha-te, med alla dess antioxidanter och vitaminer och mineraler, har visat sig förbättra koncentrationen, förebygga sjukdomar och hjälpa till att sänka dåligt kolesterol och blodsocker.
Linfrön har visats i några studier möjligen minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Pumpafrön är en bra källa till mineraler, såsom zink, mangan, fosfor, järn, magnesium, koppar och protein.
Bipollen, som tillverkas av honungsbin, är en supermat som ofta inte får lika mycket uppmärksamhet som de andra. Den innehåller nästan alla viktiga näringsämnen som krävs av människokroppen för att trivas, inklusive en hög mängd protein, aminosyror, B-komplex vitaminer och folsyra. Kiwi är en bra källa till vitamin c , kostfiber och folat; de hjälper till med matsmältningen och kan hjälpa till att ge en glödande, vacker hud.
Ingredienser:
Instruktioner:
Gör en portion.
Denna smoothieskål är dekadent eftersom den innehåller choklad, men den är också näringsrik! Kakao har visat sig i studier förbättra minnet och klarheten i sinnet medan jordnötter har gott om protein och kalium, vilket sänker risken för högt blodtryck.
Kokosvatten och mjölk, som innehåller mycket kalium och ett perfekt sätt att hålla sig hydratiserad, är ett välsmakande, hälsosamt alternativ till vanligt vatten eller mandelmjölk. Om en person inte är säker på vilken man ska välja mellan kokosmjölk eller kokosnötvatten, är den enda signifikanta skillnaden mellan de två att kokosmjölk är högre i mättat fettinnehåll.
Även om mättade fetter vanligtvis ses som ohälsosamma, består de av triglycerider med medelkedja, som med måtta är bra för hjärtat och hjärnan. De innehåller den goda typen av kolesterol, vilket är HDL-kolesterol. Kokosmjölk kommer också att resultera i en något tjockare smoothie än kokosnötvatten.
Ingredienser:
Instruktioner:
Gör en portion.
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
