Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Migrän, som ofta upplevs som en smärtsam, bankande huvudvärk och ibland orsakar illamående och ljuskänslighet, drabbar 1 miljard människor världen över. Några studier föreslår att en av sju personer kommer att uppleva denna svåra huvudvärk någon gång i livet - nästan en av fem kvinnor och en av 15 män. I USA tros hanteringen av migränhuvudvärk kosta sjukvårdssystemet 78 miljarder dollar årligen.
Migränhuvudvärk är en ledande anledning till att patienter besöker sin primärläkare och akutmottagningar, där man ofta kommer att utsättas för strålning från en CT-skanning av huvudet. Detta är emellertid ibland nödvändigt för att säkerställa att det inte finns något blod i hjärnan, vilket är en sällsynt orsak till svår huvudvärk.
Migrän verkar utlösas av ”felfungerande nerver och blodkärl” i hjärnan, vilket felaktigt aktiverar trigeminal-livmoderhalssmärtsystemet. Även om det är vetenskapligt komplicerat, kan läkare bäst förebygga och behandla dem genom att förstå hur migrän börjar. Dessutom verkar det som om till är en genetisk komponent till migrän huvudvärk eftersom mödrar och döttrar ofta drabbas.
När en person får diagnosen av sin läkare med a migrän, det är viktigt att försöka att hitta triggarna så att de kan elimineras från kosten och migrän förhindras.
Läkemedel som ofta används för att kontrollera migränhuvudvärk inkluderar följande:
Andra läkemedel som används under en akut migrän inkluderar läkemedel mot illamående som klorpromazin, ondansetron och prometazin. CGRP-receptorantagonister studeras och kan vara vanligare i framtiden. Dessutom används ergots som ergotamin ibland. Koffein kan också vara till hjälp för vissa.
Receptbelagda läkemedel används också ibland för att förhindra migränhuvudvärk. Det uppskattas att 38 procent av migränpatienter är kandidater för förebyggande terapi, men endast tre till 13 procent tar ett förebyggande tillvägagångssätt. Dessa inkluderar propranolol, amitriptylin (Elavil), valproinsyra och topiramat (Topamax). Effektiviteten av dessa läkemedel är varierande, person till person.
Förebyggande är verkligen den bästa medicinen och att försöka att undvika en migrän från start är verkligen den bästa strategin. Jag brukar rekommendera mina patienter att prova kost- och livsstilsförändringar och naturliga kosttillskott som första linjen innan de börjar läkemedel för förebyggande. För de flesta är detta tillvägagångssätt effektivt.
Under de senaste 100 åren har tusentals kemikalier skapats av företag och kastats i vår vattenförsörjning, luft och till och med hemmiljöer. Med många av dessa kemikalier har vi fortfarande begränsad information om hur de påverkar oss. Vi vet dock att många har negativa hälsokonsekvenser, och migränhuvudvärk ingår. Varje person har giftiga kemikalier i kroppen - det finns inget sätt att helt undvika det. Vi kan dock försöka minimera de långsiktiga effekterna av exponering. Avgiftning av kroppen är avgörande för att läka kroppen. Läs mer om att avgifta kroppen och fixa en läckande tarm.
Att undvika bearbetad mat är viktigt för dem med migrän. Bearbetade livsmedel har kemikalier som är främmande för människokroppen (xenobiotika) och har negativa effekter på vår fysiologi. Dessa inkluderar livsmedelskonserveringsmedel och matfärgämnen. Många migränpatienter klarar sig bra när de undviker mejeriprodukter och spannmål, inklusive gluten. Andra med migrän är känsliga för majs och soja.
Att konsumera en diet med mycket frukt och grönsaker är ett bra ställe att börja. Om möjligt bör bekämpningsmedelsfria (ekologiska) frukter och grönsaker köpas. Bekanta dig med ”Clean Thirteen”, som namnger produkter som är säkrare att äta konventionellt, och ”Dirty Dozen”, en lista över frukter som bör köpas ekologiska. Om du konsumerar kött, köp också ett gräsmatat, antibiotikafritt och hormonfritt alternativ. Även om detta kan vara dyrare i förväg, finns det en potential för kostnadsbesparingar om det hjälper till att förhindra kroniska hälsotillstånd och förbättrar ens livskvalitet.
Efter rengöring av upp ens diet, tillräckligt hydratiserat, tränat dagligen och optimerat sin sömn, finns det ett få naturliga terapier som vetenskapliga studier har visat sig vara effektiva för att förebygga migränhuvudvärk.
Under de senaste decennierna har studier visat att många näringsämnen är till hjälp för att förebygga migränhuvudvärk. När fler människor söker efter icke-läkemedelsmetoder har kosttillskott blivit ett populärt alternativ.
Riboflavin — Även känd som vitamin B2. Detta vitamin har visat sig vara effektivt för att förebygga migrän. En studie från 2017 i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, som utvärderade elva studier drog slutsatsen: ”Riboflavin tolereras väl, billigt och har visat effekt vid minskning av vuxna patients migrän huvudvärk frekvens ”. En studie från 2014 i Canadian Family Physician visade också riboflavins användbarhet hos barn med migränhuvudvärk. Föreslagen dos: Vuxna - Riboflavin400 mg dagligen. Pediatrik - 100 till 400 mg dagligen.
Magnesium — Jag har rekommenderat magnesium till patienter som har drabbats av migrän i över ett decennium. Enligt min erfarenhet fungerar det för fyra av fem personer genom att det hjälper till att förhindra att migränhuvudvärk börjar. Den vetenskapliga forskningen stöder min doktorsexperfarenhet. En studie från 2017 i Journal of Head and Face Pain drog slutsatsen att migränhuvudvärk kunde förebyggas med magnesium. Andra studier visar liknande resultat. Rekommenderad dos: Magnesiumkelat -125 mg till 500 mg dagligen till hjälper till att förebygga migrän. Börja lågt och öka efter behov.
Ingefära — fördelar mot illamående men kan också vara till hjälp vid behandling av migrän. Dess användning finns i ayurvedisk medicin. En studie från 1990 visade kunskap om ingefärans effektivitet vid behandling av migrän medan en studie från 2014 visade att ingefära var lika effektiv som det farmaceutiska läkemedlet sumatriptan vid behandling av migrän. Att dricka ingefära te kan också vara till hjälp för att minimera symtom på illamående. Föreslagen dos: Ingefära 250 mg till 500 mg en eller två gånger dagligen.
Omega 3-Fish Oil — En studie från 2017 i Nutritional Neuroscience visade att omega-3 fiskoljor kan bidra till att minska varaktigheten av migränhuvudvärk. En studie från 2012 jämförde fiskolja och valproinsyra kontra valproinsyraanvändning helt i sig för att förebygga migrän. Kombinationen av fiskolja och valproinsyra var effektivare för att förhindra huvudvärk. Slutligen visade en studie från 2017, där försökspersoner tog fiskolja och curcumin (gurkmeja), en minskning av migränhuvudvärk. Föreslagen dos: Omega 3-fiskolja 2000 till 4000 mg dagligen. Dela upp i dosering två gånger om dagen.
Koenzym Q10 (CoQ10) — Studier visar att CoQ10 kan hjälpa till att förebygga migrän. En studie från 2017 drog slutsatsen ”... att CoQ10 kan minska frekvensen av huvudvärk, och kan också göra dem kortare i varaktighet och mindre allvarliga, med en gynnsam säkerhetsprofil.” En annan studie från 2017 och en studie från 2011 visade också en fördel med CoQ10-tillskott för att förebygga migrän. Föreslagen dos: Koenzym Q10 100 mg till 300 mg dagligen
Alpha Lipoic Acid — En studie från 2017 i Journal of Medicinal Food visade att denna potenta antioxidant, när den tas i doser på 400 mg två gånger per dag, kan hjälpa till att förhindra frekvensen och varaktigheten av migränhuvudvärk. En studie från 2007 visade liknande fördelar. Föreslagen dos: Alpha Lipoic Acid 600 till 800 mg dagligen till förhindra migrän, okej att ta i uppdelade doser.
Melatonin — Melatonin, ”sömnvitaminet” har visat sig vara effektivt för att förebygga migränhuvudvärk. En studie från 2017 jämförde 3 mg melatonin med receptbelagda läkemedel valproinsyra. Melatonin visade sig vara mer effektivt och utan biverkningar. En studie från 2017 visade att melatonin minskade CGRP-nivåerna och hjälpte till att förhindra migrän. Slutligen visade en studie från 2017 i Journal of Family Practice melatonin lika effektivt som receptbelagda läkemedel amitriptylin för att förebygga migrän. Föreslagen dos: Melatonin 3 mg till 10 mg varje natt 1-2 timmar före sängen.
Feverfew — Feverfew ( Tanacetum parthenium) är en flerårig ört välkänd för sina medicinska egenskaper. Det används ofta för att förhindra migrän, och studier visar viss fördel. En studie från 2017 visade att feverfew, när det tas med magnesium och koenzym Q10 kan vara effektivt vid migränförebyggande. Föreslagen dos: Feverfew 250 mg en eller två gånger per dag.
Butterbur — Detta tillägg kan också hjälpa till att förebygga migrän. Det bör dock endast tas om pyrrolizidinalkaloider (PA) är fria, eftersom detta ämne kan orsaka leverproblem. Föreslagen dos: Butterbur 75 mg en till tre gånger dagligen.
Migränhuvudvärk är en ledande anledning till att människor missar arbete och söker medicinsk vård. Dessa svåra huvudvärk beräknas drabba 1 miljard människor över hela världen. Kom ihåg att en hälsosam kost kan spela en viktig roll för att förebygga migrän. Att undvika triggers är också avgörande och för många inkluderar detta mejeri och gluten. Läkemedel kan också vara mycket effektiva men oro över biverkningar leder till att människor söker alternativ. Lyckligtvis finns det alternativ. Många börjar med riboflavin som första raden. Tillsats av magnesiumkelat och ingefära bör också övervägas. Om användningen av dessa tre kosttillskott inte är tillräcklig kan man överväga att lägga till ytterligare tillskott. Ha tålamod, det kan ta några månader innan rätt kombination hittas.
Ät hälsosamt, tänk hälsosamt och var frisk.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
