Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Fibromyalgi, ibland kallad fibromyalgi syndrom eller FMS, är ett kroniskt smärtsyndrom som kännetecknas av muskelvärk, allmän smärtaoch trötthet. Muskelvärken, kallad myalgier, är vanligtvis diffusa och känns i hela kroppen. Fibromyalgi drabbar cirka 10 miljoner människor i USA. Över hela världen påverkas mer än 100 miljoner, varav nittio procent är kvinnor. Studier visar att 68 procent av dem med fibromyalgi har provat näringstillskott för att hjälpa till med sina symtom.
Konventionell medicin har ännu inte upptäckt den specifika orsaken till fibromyalgi. Många läkare för integrativ och funktionell medicin tror att problemet ligger inom mitokondrierna, eller krafthusen i våra celler. En fallrapport från 2011 av en patient med en mitokondriell sjukdom, som ursprungligen diagnostiserades med fibromyalgi, stöder detta.
Även om orsaken till fibromyalgi av många anses vara okänd, är det känt att patienter som drabbats av FMS har 40 procent mindre koenzym Q10 i blodet och minskad antioxidant aktivitet.
De med FMS har också en minskad mängd mitokondrier i sina blodkroppar.Mitokondrier är delar av våra celler som ger oss energi genom att göra energimolekylen adenosintrifosfat (ATP). Andra forskare har noterat att en bakteriell överväxt i tunntarmen (känd som SIBO eller tunntarmsbakteriell överväxt) finns hos 90-100 procent av patienterna med fibromyalgi. Många experter tror att SIBO, läckande tarm och låg produktion av koenzym Q10 kan vara involverade i orsaken till fibromyalgi.
Patienter med fibromyalgi har ofta andra associerade tillstånd. Dessa inkluderar migrän huvudvärk, irriterande tarmsymtom (uppblåsthet, buksmärta, diarré och/eller förstoppning) och interstitiell cystit. Dålig sömn eller sömnlöshet är också ett vanligt klagomål.
Under de senaste 100 åren har tusentals kemikalier skapats av företag och kastats i vår vattenförsörjning, luft och till och med hemmiljöer. Med många av dessa kemikalier har vi fortfarande nästan ingen aning om hur de påverkar oss. Vi vet dock att många har negativa hälsokonsekvenser, och fibromyalgi är sannolikt en av dem. Varje person har giftiga kemikalier i kroppen - det finns inget sätt att helt undvika det. Vi kan dock försöka minimera de långsiktiga effekterna av kemisk exponering. Avgiftande kroppen är avgörande för att stärka kroppen så att den läker. Läs mer om avgiftning av kroppen.
Många med fibromyalgi har diagnostiserats med Irritable Bowel Syndrome (IBS). Bevisen tyder på att gastrointestinala problem faktiskt kan vara orsaken till fibromyalgi och inte bara associerade. Studier tyder på att Leaky Gut Syndrome, eller Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO), spelar en roll i fibromyalgi. År 2004 visade Dr Mark Pimentel i sin studie att patienter med mer dåliga bakterier i tarmen hade mer smärta i samband med deras fibromyalgi. Dr Alex Vasquez har också rapporterat att LPS-proteinet (lipopolysackarid) från dessa bakterier, när de injiceras i en person, kan reproducera smärtan patienter med fibromyalgi upplever.
Att undvika bearbetade livsmedel är extremt viktigt vid alla kroniska tillstånd. Bearbetade livsmedel har kemikalier som är främmande för människokroppen (xenobiotika) och har effekter på oss som vi inte riktigt förstår. Dessa inkluderar livsmedelskonserveringsmedel och matfärgämnen.
Att konsumera en diet med mycket frukt och grönsaker är ett bra ställe att börja. Om möjligt bör bekämpningsmedelsfria (ekologiska) frukter och grönsaker köpas. Konsumera också kött som främst är gräsmatat, antibiotikafritt och hormonfritt. Även om detta kan vara dyrare i förväg, finns det en potential för kostnadsbesparingar om det hjälper till att förhindra kroniska hälsotillstånd och förbättrar ens livskvalitet.
Konstgjorda sötningsmedel och MSG bör också undvikas. Aspartam (Nutrasweet) har rapporterats inducera inte bara migränhuvudvärk utan är associerat med andra neurologiska problem. Studier har visat förbättring av fibromyalgi symtom hos dem som var känsliga för aspartam och MSG (mononatriumglutamat) när dessa kemikalier eliminerades från kosten.
En studie från 2017 i Nutricion Hospitalaria visade att de med fibromyalgi som konsumerade en låg FODMAP diet hade minskad smärta i samband med fibromyalgi. En låg FODMAP-diet kan ofta hjälpa till att förbättra matsmältningen hos personer med IBS och läckande tarm.
Träning har visat sig vara till hjälp för dem med fibromyalgi. Olika studier har bekräftat att aerob träning hjälper till att minska smärtnivåerna samtidigt som den förbättrar den totala funktionella kapaciteten. Träning hjälper till att förbättra mitokondriell hälsa.
Enligt min mening bör medicinering vara en sista utväg, först efter att tillräckliga kost- och livsstilsförändringar har gjorts och visat sig otillräckliga. Läkemedel är inte utformade för att ”bota” fibromyalgi utan för att låta dig leva bekvämt medan du tar medicinen på obestämd tid.
Fibromyalgi Federal Drug Administration (FDA) godkända läkemedel inkluderar:
Duloxetin (Cymbalta) — 60 mg per dag. Kostnaden i USA är $320 för en månads leverans
Pregabalin (Lyrica) — 150 mg till 225 mg två gånger per dag. Kostnadsintervallet i USA är $415 till $445
Milnacipran (Savella) - 50 mg två gånger per dag. Kostnaden i USA är $397
Andra ICKE-FDA godkända läkemedel som ofta används inkluderar gabapentin, amitriptylin, fluoxetin. Dessa läkemedel är generiska och billigare och visar liknande fördelar.
Fibromyalgi behandlas ofta med narkotika (opiater) trots absolut inga tecken på nytta. Narkotika kan faktiskt vara mer skadliga och verkar öka den totala smärtnivån på lång sikt. Opiater inkluderar tramadol, fentanyl, hydrokodon, oxikodon och morfin.
Enligt American College of Rheumatology Även om det inte rekommenderas som den första behandlingen, kan tramadol användas för att behandla fibromyalgi smärta. Detta smärtstillande medel är ett opioidnarkotikum. Läkare föreslår inte att man använder andra opioider för behandling av fibromyalgi. Detta beror inte på rädsla för beroende. Snarare tyder bevis på att dessa läkemedel inte är till stor nytta för de flesta människor med fibromyalgi. Faktum är att de kan orsaka större smärtkänslighet eller få smärtan att kvarstå. |
Olika kosttillskott har visat sig vara till hjälp för att lindra symtomen på fibromyalgi. Många tar ett tillskott i taget, märker inte någon skillnad och slutar sedan ta det. Kosttillskott kan ha en synergistisk effekt. De som lyckas börjar ofta med ett tillägg, lägger till ett andra och kanske ett tredje tills de märker en förbättring. Framför allt är det viktigt att fokusera på kost- och livsstilsförändringar som diskuterats ovan.
Vitamin D— Ett vanligt symptom på D-vitaminbrist är muskelvärk och muskelsmärta. Studier visar att de med fibromyalgi har lägre D-vitaminnivåer jämfört med kontroller. En studie från 2017 i Clinical Rheumatology visade att de med fibromyalgi hade mindre smärta när D-vitamin ersattes. Många andra studier har visat liknande resultat. Korrigering av D-vitaminbrist är avgörande innan fibromyalgi diagnostiseras eftersom lågt D-vitamin också orsakar muskelvärk. Föreslagen dos: 2 000 IE- 5 000 IE dagligen. Läs mer om vitamin D.
Magnesium — Studier visar att magnesium, ett naturligt muskelavslappnande medel, kan vara till hjälp för dem med fibromyalgi. En studie från 2013 i Rheumatology International visade att oralt magnesiumcitrat minskade smärta hos personer med fibromyalgi. Vidare visade en studie från 2015 i Journal of Integrative Medicine att när magnesiumklorid applicerades på huden var det en minskning av smärta. Vissa studier har också visat att en kombination av magnesium och äppelsyra kan vara till hjälp. Magnesium finns i kapslar, sprayer och lotion formuleringar. Föreslagen oral dos: Magnesiumkelat 125 mg till 500 mg eller enligt anvisningarna på etiketten.
Melatonin —Melatonin är sömnhormonet som utsöndras varje natt av tallkottkörteln. Detta hormon har antioxidant fördelar förutom att främja vilsam sömn. En studie från 2016 i Pain and Therapy visade att melatonin kan hjälpa till att minska smärta på grund av fibromyalgi. En studie från 2015 visade liknande fördelar. Föreslagen dos: Melatonin 3 mg till 10 mg varje natt.
Co-enzym Q10—Mitokondriell dysfunktion är en populär teori för orsaken till fibromyalgioch bidrar sannolikt till dess symtom. En studie från 2012 i PLOS ONE visade att fibromyalgipatienter hade låg koenzym Q10, och att tillskott hjälpte till att minska huvudvärk hos dessa patienter. En studie från Spanien fann att kvinnor med fibromyalgi som tog CoQ10 i en daglig dos på 300 mg märkte en förbättring av deras symtom. Föreslagen dos: CoQ10 100 mg till 300 mg dagligen
SAM-e—Det finns en dubbelblind placebokontrollerad studiefrån 1991 som visade att SAM-e kan vara till hjälp för personer med fibromyalgi. Föreslagen dos: SAM-e 800 mg per dag.
Tiamin (Vitamin B1)— Några studier har visat nyttan av tiamin för fibromyalgipatienter. År 2013 visade en BMJ Case Reports -studie förbättring av fibromyalgi-symtom när tiamin supplementation påbörjades med 300 mg per dag och ökade upp till 1800 mg per dag.
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) - En studie från 1990 i Journal of International Medical Research visade att 5-HTP kunde förbättra symtomen på fibromyalgi. En studie från 1992 visade liknande fördelar. Rekommenderad dos: Enligt anvisningarna på etiketten.
L-karnitin - Detta tillägg kan vara till hjälp och kan minska smärtrelaterade symtom vid fibromyalgi syndrom, enligt en studie från 2007. Föreslagen dos: Enligt anvisningarna på etiketten.
Spirulina - En liten studie visade att spirulina kan vara till hjälp för att minska symtomenav fibromyalgi. Detta beror möjligen på dess prebiotiska (mat för tarmens goda bakterier) kapacitet och dess förmåga att avgifta kroppen från toxiner.
Eteriska oljor kan appliceras topiskt på smärtsamma muskler och leder. De rekommenderade oljorna för fibromyalgi inkluderar rökelse, vintergrön, lavendel, rosmarin, kryddnejlika, och kamomill. Läs mer om eteriska oljor och deras fördelar.
Massage, yoga, akupunktur, qigong och traditionell kinesisk medicin (TCM) är andra terapeutiska vägar som personer med fibromyalgi har genomfört för att förbättra sin livskvalitet och bör inkluderas på din resa till välbefinnande.
Sammantaget är fibromyalgi ett mycket svårt tillstånd som orsakar lidande för många människor. Det viktigaste är att återställa balansen och söka hälsa. Att undvika livsmedel som förvärrar tillståndet rekommenderas, och att konsumera en diet rik på frukt och grönsaker uppmuntras också starkt. En eliminationsdiet kan också vara till hjälp - börja med att eliminera mejeri-, gluten- och majsbaserade produkter. Narkotika kan få en person att må bättre, men på lång sikt förvärrar de fibromyalgi-smärtan. Studier har visat att träning är till hjälp, troligen på grund av dess produktion av ytterligare mitokondrier och förmåga att minska kronisk inflammation. Kosttillskott kan också vara till stor hjälp. Överväg att börja med vitamin D ersättning först, lägg sedan till ett extra tillskott varannan till varannan vecka tills dina symtom förbättras. Ät hälsosamt, tänk hälsosamt och var frisk.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
