Vad är biohacking? Hur man kan dra nytta av att göra mer medvetna val

Vad är biohacking? Biohacking utvecklar vårt bästa jag för att må bra med optimal prestanda.

Nu tänker du förmodligen, så biohacking är helt enkelt självförbättring? Väl, nej, inte exakt. Biohacking tar ett holistiskt förhållningssätt till mänsklig biologi. Det är ett omfattande system för att reglera varje aspekt av vårt fysiska jag. Allt från musiken vi lyssnar på maten vi äter till övningen vi utför påverkar vår hälsa, beteende och övergripande prestanda. I huvudsak är biohacking, som datorhackning, ”hacking” för optimal utgång.

Eftersom datorhackare programmerar system för att få tillgång till information tillåter biohacking dig att göra detsamma med din kropp genom att hjälpa dig att samla in den information du behöver för att bli ditt allra bästa jag.

Med biohacking kommer vi att förvandla oss till mer energiska, mer produktiva, mer fokuserade individer. De ”hack” du använder kan vara stora eller små tweaks till din rutin - det finns ingen magisk genväg här. Istället innebär biohacking att hitta de ”hacks” som fungerar bäst för dig och hålla fast vid dem.

Sitt upp, Stå Upp, Stå Upp

Många av oss tillbringar mycket av vår tid sittande — från bil till skrivbord till bil till soffa varje dag. Forskning fortsätter att visa att för mycket sittande är skadligt för vår hälsa, vilket så småningom orsakar skador som ryggskada, dålig hållning, fetma och kronisk smärta. Men du kan undvika skador och smärta. Hur? Tja, när du måste sitta, sitta upp rakt och behålla god hållning. Men i slutändan borde du stå upp mer under dagen. Stå upp och gå. Prata med kollegor ansikte mot ansikte snarare än att skicka ett e-postmeddelande. Använd trappan, inte hissen. Stå upp och ta fart medan du pratar i telefon. Stå upp minst en gång i timmen och gå runt kontoret. Du kommer snart att se skillnaden dessa enkla steg gör!

Ät rätt!

Det finns en gammal låt som uppmuntrar oss att ”eliminera det negativa, accentuera det positiva”, vilket är perfekta råd när det gäller mat och näring. Matkänslighet och allergier orsakar inflammation, så om du vet att du är känslig eller allergisk mot vissa livsmedel, undvik dem. Vanliga skyldiga är gluten, mejeri, jordnötter, soja och majs. Om du inte är säker kan du testas eller ännu bättre, prova en eliminationsdiet, som tar bort kända allergener i en månad och sedan lägger till dem tillbaka för att se hur de får dig att känna.

Att eliminera socker är en annan viktig biohack. Forskning visar att socker är beroendeframkallande och också kopplat till ett antal av dagens vanligaste sjukdomar. Det kommer inte att vara lätt, men att eliminera tillsatt socker (läsk, godis, kakor, energidrycker, bearbetade livsmedel) kan göra en enorm och positiv skillnad för dig.

Nu när vi har eliminerat det negativa, låt oss framhäva det positiva - hälsosamma alternativ för din kost. Börja med massor av grönsaker tillsammans med högkvalitativa proteiner som gräsmatat nötkött, frigående fjäderfä och vild fisk med låg kvicksilver, plus måttliga mängder frukt och stärkelse.

Komplettera effektivt

Biohacking inkluderar att komplettera effektivt baserat på din biologi och ditt unika jag. iHerb har många svåra att hitta kosttillskott för att hjälpa dig i denna strävan. Du hittar nootropa kosttillskott som kolin för att förbättra ditt minne och fokus, samt bakteriepakade probiotika för att hjälpa till med matsmältning och magbesvär. Dessutom hittar du örter som Rhodiola Rosea och glycin som minskar stress och lugnar både sinne och kropp. Du kan också hitta quercetin för att minska trötthet och öka din energi. Hälsosamma kosttillskott kan hjälpa dig i din framgångsrika biohacking-resa.

Gå in i naturen

Ett sista biohackingtips är att gå ut och återhämta dig i naturen. Naturlig utomhusluft föryngrar kropp och själ. En annan fördel med naturen är solljus, en viktig faktor i din kropps näring. Solljus är den bästa källan till vitamin D, och det dödar bakterier, sänker blodtryck och kolesterol och bygger immunförsvaret. När du är ute, sparka av dig skorna och gå runt. Denna biohack, känd som jordning eller jordning, gör att din kropp kan uppleva flödet av jordens naturliga elektriska strömmar, vilket kan minska inflammation och uppmuntra sömn.

När du är ute, få maximal nytta genom att meditera, öva yoga eller djup andning. Var och en av dessa biohackingstekniker hjälper dig att öka medvetenheten och utveckla större medvetenhet, vilket hjälper både mental och fysisk hälsa genom att minska stress, sänka inflammation och öka produktiviteten.