Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Bipollen kallades ”ett livgivande damm” av de forntida egyptierna och har använts som medicin och hälsokost i århundraden - och med goda skäl. Näringstät är den packad med protein, antioxidanter, essentiella aminosyror, enzymer, essentiella fettsyror, vitaminer, mineraler och polyfenoler.
De bästa bipollenfördelarna inkluderar att minska inflammation, öka leverhälsan, sänka risken för hjärtsjukdomar och hjälpa matsmältningen. Forskning har visat att bipollen kan skydda mot metaboliskt syndrom, en vanlig grupp hälsoproblem som ökar risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Enligt studier kan bipollen också hjälpa till att förhindra fetma, bekämpa leversjukdomar och förbättra benmetabolismen.
Vill du förbättra din hormonhälsa? Studier tyder på att bipollen kan gynna män genom att öka testosteronproduktionen och kan lindra klimakteriebesvär, som värmevallningar, hos kvinnor.
Utforska de bästa bipollenfördelarna - från att öka immuniteten till att förbättra energinivåerna - och lär dig hur du säkert kan njuta av dess fördelar.
Bipollen är ett av flera ämnen som produceras av bin. I motsats till kunglig gelé och bivax, som utsöndras, samlas bipollen.
Bipollen, även känd som ambrosia, är den viktigaste källan till mat och protein för honungsbiarbetare och larver, de utvecklande babybinen. Den är gjord av blompollen som samlats in av foderbin, som fuktar den med saliv och nektar, bildar pollen till små granuler och bär den tillbaka till bikupan i pollenkorgar på bakbenen.
När de har samlats in deponerar foderbin bipollen i kamrarna i bikupakammen. Därefter använder arbetarbin sina huvuden för att packa bipollen i cellerna i bikupan. Under processen blandas bipollen med binas matsmältningsenzymer, tillsammans med honung och organiska föreningar. Slutligen genomgår den en lagringsperiod under vilken bipollen genomgår en jäsningsprocess för att bli bibröd.
Bipollen har många terapeutiska användningsområden och hälsofördelar. Det har visat svampdödande, antimikrobiella, antivirala, antiinflammatoriska, leverskyddande, anticancer, immunstimulerande och smärtlindrande egenskaper.
Ett näringsrikt kraftverk, bipollen kan förbättra din hälsa och energinivåer. Det är högt i cellskyddande antioxidanter och stöder ett starkt immunsystem. Bipollen kan också öka leverhälsan, minska inflammation, lindra klimakteriebesvär, minska risken för hjärtsjukdomar, främja läkning, förhindra infektion, förbättra näringsupptaget och minska stress.
Den funktionella maten är också lätt att lägga till i din friskvårdsrutin. Du kan ta det som ett tillägg eller lägga granulat till yoghurt, granola, sallader, smoothies eller bakverk.
Medan bipollen i allmänhet är säkert för de flesta, bör vissa undvika det eller konsultera en sjukvårdspersonal innan de tar det. Personer som är allergiska mot pollen och/eller bin bör inte ta bipollen, eftersom det kan orsaka en allergisk reaktion, inklusive nässelfeber, andfåddhet och anafylaxi. Kvinnor som är gravida eller ammar och barn bör också undvika att ta bipollen.
Om du funderar på att ta bipollen, prata med din läkare först - bipollen kan interagera med vissa mediciner, som blodförtunnare.
Tillsammans med andra superlivsmedel som spirulina, sojabönor och mörka bladgrönsaker är bipollen mycket näringsrikt. Även om den exakta näringssammansättningen varierar beroende på årstid och typer av blommor som används för att göra det, fann en översyn av 100 studier att bipollen i genomsnitt är 54% kolhydrat, 21% protein, 5% fett, inklusive omega-3-fettsyror, 9% fiber och 3% aska. Den innehåller också åtta essentiella aminosyror, fyra villkorligt essentiella aminosyror och fem icke-essentiella aminosyror, inklusive arginin, leucinoch metionin.
Bipollen är rik på vitaminer och mineraler och innehåller B-komplexa vitaminer, vitamin C, K, E och D och pro-vitamin A. Dess mineralinnehåll inkluderar kalium, kalcium, magnesium, järn, selen och zink.
Bipollen innehåller också fiber. En fiberrik diet har visat sig minska risken för många hälsotillstånd, inklusive hjärt-kärlsjukdomar, förstoppning och tjocktarmscancer.
En anledning till att bipollen är bra för dig är att det är rikt på antioxidanter, som hjälper till att förhindra inflammation. Rikare på antioxidanter än honung innehåller bipollen olika antioxidanter, inklusive flavonoider, karotenoider, quercetin, glutationoch fenolsyror.
Antioxidanter som vitamin C, koenzym Q10, lykopen, selenoch beta-karoten är föreningar som hämmar oxidationsprocessen och skyddar celler från skadliga molekyler som kallas fria radikaler. Skador på fria radikaler och den oxidativa stress det orsakar spelar en roll i utvecklingen av många sjukdomar, inklusive cancer, hjärtsjukdomar och stroke.
Bipollen kan också hjälpa till att stödja hälsosam immunitet. Ett robust immunsystem kan hjälpa dig att hålla dig frisk på många sätt, från att avvärja influensa och förkylningsvirus till att minska frekvensen och intensiteten av allergiska reaktioner.
Bipollen stöder immunhälsan på flera sätt. För det första är den rik på näringsämnen som behövs för korrekt tillväxt och funktion av immunceller, inklusive C-vitamin, vitamin D, zink, selen och protein.
Liksom ginseng, ashwagandhaoch cordyceps svamp, är bipollen en adaptogen. Detta innebär att det kan hjälpa till att stärka immunförsvaret mot infektion genom att öka motståndet mot skadliga kemiska, biologiska och fysiska influenser.
Bipollen fungerar också som både ett antimikrobiellt och antiviralt medel. Den är rik på föreningar som kan hjälpa till att bekämpa smittsamma bakterier och andra farliga mikrober, såsom Staphylococcus, E-coli, Helicobacter pylori och Candida.
Dessutom kan bipollen också ha anticanceregenskaper. Studier tyder på att det stimulerar apoptos, en typ av celldöd, och kan minska tumörtillväxten.
Djur- och provrörsstudier har visat bipollens positiva inverkan på immunsystemet. Provrörsstudier tyder på att föreningar i bipollen främjar immunorgantillväxt, vita blodkroppsaktivitet och kroppens förmåga att bekämpa bakterier och virus. En studie visade att utfodring av unga kycklingar bipollen ökade deras nivå av immunoglobulin M (IgM), en antikropp som producerades som svar på nya infektioner och förbättrade övergripande immunitet.
Bipollen minskar också inflammation. Detta är viktigt eftersom inflammation spelar en nyckelroll i både akuta tillstånd som cellulit (inflammation i huden orsakad av infektion) och kroniska tillstånd som hjärtsjukdomar, autoimmuna sjukdomar och artrit.
Bipollen kan hjälpa till att minska inflammation genom att hämma aktiviteten hos enzymer som är ansvariga för att skapa föreningar som prostaglandin och leukotriener, som orsakar akut och kronisk inflammation i kroppen. Den innehåller flavoner som kan undertrycka COX-2, en typ av enzym som ökar produktionen av ämnen som orsakar smärta och inflammation. Ett koncentrerat bipollenextrakt eliminerade 75% av svullnaden i en djurstudie.
Bipollen verkar också minska allergiska reaktioner. Allergiska reaktioner uppstår när immunsystemet gör antikroppar efter att ha felaktigt identifierat ett ofarligt allergen som skadligt, vilket leder till inflammation. Bipollen kan minska svårighetsgraden av allergiska reaktioner genom att skydda mastceller, en typ av vita blodkroppar, och hämma frisättningen av histamin, en kemikalie som orsakar allergiska symtom.
Med hundratals aktiva föreningar används bipollen i stor utsträckning i kosmetika för sin förmåga att stärka och täta kapillärer, balansera hudoljor och minska oxidativ stress och hyperpigmentering. Olika typer av bipollen används för allt från akneterapi till rynkreduktion. Forskning pågår för att avgöra om bipollen är en effektiv behandling för dermatit.
I allt högre grad används apiterapi - en typ av alternativ medicin som använder biprodukter - för behandling av brännskador. Bipollen främjar och påskyndar läkning och minskar obehag. En djurstudie visade att bipollensalva som topisk brännbehandling minskade läkningstiden och förhindrade infektion.
Vill du förbättra din munhälsa och främja läkning? Leta efter en tandkräm som innehåller bipollen eller propolis, som kan hjälpa till att undertrycka bakterier och minska inflammation i munnen, tänderna och tandköttet. Bipollen läggs också till mjällschampon för att förhindra svamputveckling.
Bipollen kan också förbättra hälsan i din lever , kroppens näst största organ som ansvarar för att filtrera blod, reglera blodsockret och ta bort gifter.
Även om mänskliga studier behövs för att fullt ut visa fördelarna, tyder djur- och provrörsstudier på att bipollen kan hjälpa till att behandla alkoholfri fet leversjukdom (NAFLD), leverskador orsakade av giftiga kemikalier och hepatit. En provrörsstudie visade att bipollenextrakt skyddade leverceller från oxidativ skada och minskade ackumuleringen av fetter i det inledande skedet av fet leversjukdom.
En djurstudie visade att bipollen hjälpte till att behandla hepatit. En annan djurstudie föreslog att bipollen kan användas för att behandla leverskador inducerade av koltetrakloridtoxicitet.
Om du går igenom klimakteriet och kämpar med symtom som värmevallningar, nattsvettningar, humörsvängningar, smärtsamt samlag och sömnsvårigheter, kan bipollen hjälpa.
I en studie av 46 personer med bröstcancer som fick antihormonell behandling upplevde de som konsumerade pollen tillsammans med honung en minskning av klimakteriebesvär. En annan studie av 55 postmenopausala kvinnor med menopausala symtom visade att intag av ett växtbaserat tillskott tillverkat av biprodukter, inklusive bipollen och kunglig gelé, förbättrade menopausala symtom och sänkte riskfaktorer för hjärtsjukdomar som högt totalt kolesterol och LDL ”dåligt” kolesterol.
Djurstudier har visat att bipollen kan hjälpa till att reglera äggstocksfunktioner och öka de kvinnliga hormonerna progesteron och östradiol.
Aktiva föreningar i bipollen kan också förbättra kognitionen, vilket potentiellt kan hjälpa kvinnor som upplever hjärndimma. Djurstudier tyder på att bipollen kan förbättra kognitiv försämring och hjälpa till att behandla kognitiv dysfunktion.
Bipollen kan också förbättra benhälsan, ett problem för många kvinnor i klimakteriet. Djurstudier har visat att bipollenextrakt kan hjälpa till att bygga ben. Dessutom innehåller bipollen vitamin D, ett viktigt mikronäringsämne för benhälsa.
Bipollen kan också gynna mäns hormonella och reproduktiva hälsa. En granskning av biprodukter, inklusive bipollen, drog slutsatsen att de ”visade positiva effekter på de steroidogena, spermatogena, oxidativa stressen, inflammatoriska och apoptotiska parametrarna, vilket gjorde dem till en lovande möjlig förebyggande och terapeutisk behandling av manlig sub/infertilitet.” Djurstudier har visat att bipollen ökar testosteron och spermieantal, rörlighet och livskraft.
På grund av deras antiinflammatoriska och anti-androgena egenskaper har bipollenextrakt visat sig hjälpa till att minska prostatasjukdomar. I en studie av 90 patienter med kroniskt prostatitsyndrom hade mer än hälften av dem som fick pollenextrakt i sex månader ett gynnsamt svar och 42% förbättrades signifikant. Bipollen är sannolikt effektivt eftersom det är rikt på quercetin, vilket kan hjälpa till att bekämpa kronisk prostatit genom att minska oxidativ stress och inflammation.
Bipollen kan hjälpa till att skydda hjärtat av flera skäl. Som en antioxidant kan det hjälpa till att bromsa eller stoppa utvecklingen av åderförkalkning, en härdning av artärerna till följd av inflammation i kombination med höga lipidnivåer, oxidativ stress och blodkoagulering. Bipollen verkar positivt påverka kolesterolnivåerna, sänka LDL ”dåligt” och totalt kolesterol och öka HDL ”bra” kolesterol. Det kan också minska skador på hjärtmuskeln, vilket kan leda till hjärt-kärlsjukdomar och hjärtattacker.
En studie av 157 patienter med ohälsosamma blodlipider visade att intag av bipollen tillsammans med honung resulterade i en minskning av totalt kolesterol med över 18% och LDL-kolesterol med nästan 24%.
En djurstudie visade att bipollen minskade totalt kolesterol och LDL ”dåligt” kolesterol. Det begränsade också signifikant utvecklingen av arterioskleros vid lägre doser och förhindrade det vid högre doser.
Fenoler och flavonoider i bipollen kan hjälpa att minska blodsockernivån. En studie av 30 personer med diabetes fann att de som tog bipollen i fyra veckor hade signifikant minskat HbA1c, ett mått på blodsockernivån över tid, jämfört med kontroller.
I en djurstudie av råttor med diabetes minskade tre doser bipollen signifikant blodsockernivån. En annan djurstudie fann att en kombination av bipollen och bipropolis kan vara ett naturligt sätt att förhindra ohälsosamma blodfetter och leverskador orsakade av diabetes.
Bipollen kan också förbättra hur väl din kropp smälter och absorberar näringsämnen från maten, även om mänskliga studier behövs för att bekräfta detta. En djurstudie visade att utfodring av råttor bipollen orsakade gynnsamma förändringar i tunntarmen som kunde resultera i bättre tarmfunktion och absorption av näringsämnen.
En annan djurstudie fann att bipollen och propolis förbättrade matsmältningsanvändningen av järn, särskilt under återhämtning från anemi, och hade en positiv effekt på metabolismen av andra mineraler, inklusive kalcium, magnesium och fosfor.
Bipollen innehåller också probiotika från laktobacillusfamiljen. Många studier tyder på att probiotika förbättrar tarmhälsan och har gynnsamma effekter hos människor, inklusive att stödja viktkontroll och minska ångest och depression.
De höga halterna av antioxidanter i bipollen kan hjälpa till att sänka den totala oxidativa stressen i kroppen, vilket är viktigt för att hantera stressnivåer. Bipollens antiinflammatoriska egenskaper kan också bidra till att minska stressrelaterad inflammation och kronisk inflammation, vilket är kopplat till att bidra till stress.
Som en adaptogen kan bipollen hjälpa din kropp att naturligt hantera daglig stress. Dessutom kan näringsämnena i bipollen, som B-vitaminer, förbättra energinivåerna och höja ditt humör, vilket kan bidra till att minska stress och ångest.
Medan mer mänsklig forskning behövs för att fastställa hälsofördelarna med bipollen, är det uppenbart att bipollen är bra för dig. Den är rik på många näringsämnen, inklusive protein, vitaminer, mineraler, polyfenoler och friska fetter. Barn, kvinnor som är gravida eller ammar och personer som är allergiska mot pollen eller bin bör dock inte konsumera det.
Bipollen finns i en mängd olika former. Du kan konsumera det som granulat som äts ensamt eller läggs till yoghurt, sallader eller smoothies. Det finns också som ett tillägg och kommer i kombination med andra biprodukter som honung, propolis och kunglig gelé.
Kom ihåg att det alltid är en bra idé att kolla med din läkare innan du tar något hälso- eller hormontillskott. Och när du väljer ett bipollentillskott, sök ett pålitligt varumärke som är testat från tredje part för att säkerställa att det innehåller de listade ingredienserna.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
