Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Spirulina anses vara en supermat av många. Det är ett lätt smältbart näringstillskott, som tillhör en familj av blågröna alger och kan tas i piller eller pulverform. Spirulina kommer från en typ av bakterier som forskare kallar cyanobakterier, specifikt enrthrospira platensis.
Traditionellt växte spirulina bland annat i de varma alkaliska sjöarna i Afrika, Hawaii och Mexiko. Spirulina användes för århundraden sedan av aztekerna enligt spanska uppgifter från conquistadorerna - den växte i Lake Texcoco, Mexiko, där aztekerna kallade det tecuilati. Europeiska upptäcktsresande observerade lokalbefolkningen nära Afrikas Tchadsjö som använde den som mat. I vår moderna era har spirulina fått uppmärksamhet hos NASA-forskare, som har använt det som ett hälsosamt näringstillskott för astronauter i yttre rymden.
Spirulina innehåller en komplett källa till protein, vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen. Dessutom har spirulina antiinflammatoriska och antioxidant egenskaper. För dem som försöker maximera sin näringsstatus, är tillsats av spirulina ett bra ställe att börja.
Spirulina fungerar som ett prebiotikum och hjälper tillväxten av andra nyttiga bakterier i tarmen. Spirulina innehåller klorofyll, som hjälper till att alkalisera (optimera pH-nivåerna) kroppen.
Säsongsbetonade allergier kan orsaka nysningar tillsammans med kliande ögon, öron och näsa och mycket obehag för de drabbade. Många tar antiallergimedicin som loratadin (Claritin), difenhydramin (Benadryl) eller använder ibland nasala steroidsprayer, såsom flutikason (Flonase). För dem som vill undvika läkemedel kan spirulina ge dig ett annat alternativ. Studier har visat att spirulina kan hjälpa till att minska allergiska rinitsymtom jämfört med ett placebo (socker) piller. Spirulina gör detta genom att ”lugna ner” cellens svar på allergener - ämnen som pollen - som skapar ett allergiskt svar. Det finns dock inga kända studier som jämför spirulina med receptbelagda läkemedel.
Spirulina innehåller föreningar, inklusive klorofyll, beta-karoten, zeaxantin och phycocyanin, som är potenta antioxidanter som kan neutralisera oxidationsskador orsakade av fria radikaler. Exempel på oxidation inkluderar rost på metall eller brunningen som uppstår när en skuren avokado eller äpple lämnas ute på köksbänken. Internt kan oxidation orsaka skador på vävnader och artärer samtidigt som risken för cancer och kärlsjukdomar ökar. Att hitta ett sätt att låta kroppen skydda sig från denna process är avgörande för förebyggande av sjukdomar.
Högt kolesterol är en riskfaktor för hjärtsjukdom. Om dietförändringar och ökad träning inte räcker för att sänka kolesterolet, kommer de flesta läkare att förskriva statinläkemedel, såsom atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor) och lovastatin bland andra för att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Många som är oroliga för biverkningarna undviker antingen dessa läkemedel helt eller överväger ibland ett mer naturligt tillvägagångssätt och använder rött jästris.
Spirulina ger ytterligare ett vapen i den kolesterolsänkande arsenalen. En studie från 2008 av den mexikanska befolkningen visade att spirulina kunde sänka kolesterolvärden och blodtryck hos testpersoner.
En nyare studie från 2014 visade att 1 gram spirulina som tas dagligen kunde sänka det totala kolesterolet med 16 procent när det tas i 12 veckor. Det sänkte också triglycerider och LDL (dåligt) kolesterol. En studie från 2015 bekräftade spirulinas kolesterolsänkande fördelar.
Typ 2 diabetesär en ledande bidragsgivare till hjärtsjukdomar, stroke, njursjukdom och minnesnedsättning. Diabetes uppstår när kroppen inte kan använda sockret som cirkulerar i blodet. En person med typ 2-diabetes kan kontrollera sina glukosnivåer genom att titta på deras kost och träna, och orala mediciner ordineras ofta till en person som behöver ytterligare hjälp. Spirulina kan också vara ett användbart tillskott till ens dagliga rutin.
Studier med djurmodeller visar att spirulina kan vara till hjälp för att kontrollera blodsockret och förhindra komplikationer från diabetes, såsom diabetisk njursjukdom. En annan studievisade att spirulina som används lokalt kan vara användbart vid behandling av diabetiska sår. Men mer forskning måste göras innan det blir vanligt.
"Artrit" kommer från det grekiska ordet arthron, vilket betyder ”led” och det latinska ordet itis, som betyder ”inflammation”. Därför betyder artrit ”inflammation i leden”. I allmänhet finns det två huvudtyper av artrit. Den första är artros (~ 95%) och den andra är reumatoid artrit (~ 5%).
En studie från 2006 visade att spirulina har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till med all artritrelaterad smärta. En nyare studie 2015 visade liknande resultat, vilket indikerar att spirulina minskade inflammation genom att sänka blodnivåerna av COX-2, ett enzym riktat mot läkemedel som ibuprofen och naproxen, utan de farmaceutiska biverkningarna.
Spirulina kan hjälpa till att avgifta kroppen från tungmetaller. Arsenik, som är förknippad med ökad risk för neurologisk sjukdom och diabetes kan avgiftas från kroppen med hjälp av spirulinas hälsoegenskaper enligt en studie från Indien, där vattenförsörjningen hade höga halter av arsenik.
När befolkningen åldras blir neurodegenerativa sjukdomar vanligare. De påverkar inte bara patienten utan också vårdgivaren. En hälsosam kost, fysisk träning och hjärnpussel som ordsökningar och korsord kan alla användas som en del av ett integrerande tillvägagångssätt för att optimera hjärnhälsa.
Spirulina kan också spela en roll. En studie från 2010 i Journal of Alzheimer's Disease visade att spirulina, förutom några andra kosttillskott som curcumin, kan förhindra bildandet av amyloida plack, som tros vara orsaken till Alzheimers sjukdom. Mer forskning behövs dock.
När en person åldras löper de ökad risk för grå starrbildning, vilket uppstår när ögonlinsen blir grumlig på grund av oxidation. Studier från 2013 och 2014 visar att phycocyanin, den aktiva ingrediensen i spirulina, kan hjälpa till att förhindra grå starr från att bildas. Förebyggande är den bästa medicinen!
FDA anser att Spirulina är ”allmänt betraktad som säker” (GRAS), och de flesta experter rekommenderar en daglig dos som inte är större än 50 gram per dag, vilket är långt under vanliga kosttillskott dagliga doser på 3 till 5 gram/dag. Det finns inga tecken på någon toxicitet vid vanliga doser, och spirulina har visat sig vara mycket säkert som ett näringstillskott.
Spirulina kan användas som ett tillägg, och många tillverkare säljer det i en piller eller pulver form. Pulverformuleringen är bäst när du lägger till livsmedel. Om du använder spirulina pulver rekommenderar jag att du lägger till det i en smoothie eller kanske lägger till det i pannkaksmix, kakor, brownies, guacamole, popcorn eller hembakat bröd.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
