Neti Pot: Fördelar och hur man använder en

Vad är en Neti Pot? 

En neti pot är ett näsbevattningsverktyg som tvättar ut slem och skräp i näshålan och bihålorna. Neti krukor finns i flera former och erbjuder många fördelar när de används regelbundet i din personliga hygienrutin. De används med en saltlösning gjord med en specifik typ av vatten. Läs vidare för att lära dig hur en neti pot kan hjälpa till att förbättra eventuella nasala symtom du kan uppleva och hur du införlivar den i din friskvårdsrutin.

Det finns tre huvudtyper av neti krukor. Även om de är olika i form och användning, hjälper var och en att rensa skräp och slem från näshålan: 

• Standard neti kruka: Standardversionen ser ut som en liten tekanna. För att använda den här versionen pressas pipen på neti-potten försiktigt mot en av dina näsborrar. Du lutar sedan huvudet åt sidan och vätska från neti-potten tvättar i ena sidan av näsan och ut på den andra, vilket hjälper till att rensa skräp och slem i näsan och näshålan.
• Pressflaska: Denna version används som standardversionen. Men när du håller flaskans spets mot näsborren förblir du stående upprätt medan du klämmer på flaskan. Vissa människor tycker att den här metoden är bekvämare än standardversionen. 
• Automatisk: Det automatiska näsbevattningsverktyget levereras med saltlösningen redan inuti. När du har satt in sprutmunstycket i näsborren administrerar du pumpar av lösning för att rengöra bihålorna. Detta alternativ är idealiskt för resor, eftersom alla neti pot-komponenter är förblandade, vilket kräver ingen förberedelse före användning. 

Fördelar med Neti Pot

Att införliva en neti-kruka i din vanliga personliga hygienrutin ger fördelar som sträcker sig från tydligare näspassager till minskad näsinflammation och lindring av bihåleinfektioner och allergier.

Rengör näspassager

Damm, smuts, skräp och slem kan fastna i näsan, vilket leder till en mängd obekväma symtom. En av de främsta anledningarna till att vuxna bestämmer sig för att använda en neti-kruka är att rengöra näspassagen. Oavsett om du försöker förbättra trängseln från förkylning eller har säsongsallergier som orsakar kliande näsa, kan bevattning av näsborrarna och näshålan hjälpa. 

Lindra inflammation

Trängsel är en viktig orsak till näsinflammation. Denna sinusinflammation kan leda till andningssvårigheter, vilket kan påverka din sömn och mer. Saltlösningen som används med en neti-kruka kan tunna slem, vilket leder till mindre trängsel och i sin tur mindre inflammation. Att minska din näsinflammation kan förbättra andningen utan användning av mediciner och kan potentiellt leda till andra fördelar, som mer vilsam sömn.

Lindring av bihåleinflammation

Om du någonsin har drabbats av en sinus infektion, förstår du varför så många är på jakt efter att lindra bulten i bihålorna. Sinustryck från slemuppbyggnad och inflammation kan vara otroligt obehagligt. Att använda saltlösning med en neti-kruka kan ge lättnad utan medicinering. Förutom att tunna slem och minska inflammation kan neti-potten också spola ut bakterier och virus, vilket hjälper till att minska risken för ytterligare infektion.

Främja andningsorganen till självrengöring

Dina öron, näsa och hals är alla förbundna med en serie rör och utgör en del av ditt övre andningsorgan. Eftersom neti-krukor kan tvätta bort bakterier och virus och rensa bort skräp, kan näsbevattning främja ett hälsosamt andningsorgan. Rengöring av dina näspassager från irriterande ämnen och sjukdomar hjälper andningsorganen att upprätthålla en hälsosam miljö för att minska infektioner och andningsproblem.

Allergiavlastning

En kliande näsa och trängsel är vanliga symtom på allergier. Visst, en receptfri medicin kan lindra obehaget i samband med allergier, men en neti pot kan också hjälpa. När saltlösningen från en neti kruka färdas genom näspassagen och så småningom lämnar näsborren, utvisas också allergener. Under våren, när många människor märker fler allergener, kan daglig användning av en neti-kruka vara särskilt användbar.

Hantering av förkylningssymptom

Den täppta näsan som är synonymt med förkylning är inte bara irriterande - det kan också leda till ökat tryck i bihålorna och eventuellt en infektion. En nasal decongestant medicin kan vara en traditionell form av lättnad, men neti-potten bör också vara en del av din behandling. Detta kan tunna slem, så att du lättare kan utvisa det och minska dina chanser för infektion. Kolla in den här bloggen för att lära dig mer holistiska sätt att hantera dina förkylningssymtom. 

Hur man använder en Neti Pot

Sättet du använder din neti pot varierar något beroende på vilken typ du har. Alla versioner delar dock några likheter i deras användning. Följ alltid anvisningarna i din neti potts paket. 

1. Rengör och sterilisera: Till att börja med bör alla näsbevattningsverktyg hållas rena och steriliserade för att minska sannolikheten för att bakterier introduceras i näshålan. 
2. Använd endast sterilt eller destillerat vatten: Vattnet du använder i din neti-kruka ska vara sterilt eller destillerat. Detta minskar ytterligare risken för att bakterier eller virus kommer in i din näspassage. Om destillerat vatten inte är tillgängligt kan du använda kokt kranvatten som har svalnat till rumstemperatur. 
3. Skapa saltlösningen: Därefter kan du tillsätta salt i ditt vatten för att skapa en saltlösning. Du kan köpa enskilda saltpaket för detta ändamål. Om du använder ett automatiskt näsbevattningsverktyg kommer saltlösningen redan att finnas i kärlet, så det finns inget behov av att lägga till några ingredienser. 
4. Bevattna dina näspassager: Slutligen, följ bruksanvisningen på din individuella produkt. Medan standardnätpotten kräver att du lutar huvudet så att saltlösningen kan komma in och ut ur näsborrarna, kommer pressflaskan och automatiska versioner sannolikt att instruera dig att stanna upp rakt. För bästa resultat, se bruksanvisningen som medföljde din enhet. 

Hur man rengör en Neti Pot

Rengör din neti-kruka noggrant efter varje användning genom att skölja den med sterilt vatten och diskmedel. Var noga med att rengöra alla delar av neti-potten - inklusive munstycket, armen och det vattenhållande facket - eftersom näsryggsköljning kan förorena den under behandlingen. Slutligen torka din neti-kruka med en ren diskduk eller engångshandduk. Om du använder en automatisk neti-kruka, rengör munstycket med en spritpinne och låt det torka helt innan du förvarar eller använder igen. 

Biverkningar vid användning av Neti Pot

Även om det i allmänhet är säkert att använda en neti pot och utan bekymmer, finns det möjliga biverkningar. Ett av de vanligaste symptomen är en brännande känsla i näspassagen. Detta kan orsakas av saltkoncentrationen i lösningen. Även om denna känsla vanligtvis passerar snabbt, tillsätt en liten mängd bakpulver till din saltlösning om du tycker att det är irriterande. 

Använd alltid sterila verktyg och ingredienser för att förhindra infektioner. Men även när du följer bästa praxis finns det en liten chans att införa bakterier eller virus i näshålan när du använder en neti-kruka. Användning av icke-sterilt kranvatten i lösningen kan leda till näsblod, och överanvändning av neti-potten kan torka ut näshålan. 

Hur man gör din egen Neti Pot-lösning

Medan de enskilda saltpaketen gör det enkelt att skapa en saltlösning, kan du också skapa din egen med detta recept: 

1. Kombinera tre delar icke-jodiserat salt med en del bakpulver. Teskedar är en lämplig åtgärd för dessa ingredienser. 
2. När du har kombinerat och rör om ditt salt och bakpulver, tillsätt en tesked av blandningen till 8 uns sterilt vatten. Återigen är det viktigt att använda sterilt, destillerat eller kokt och kylt vatten för att begränsa risken för infektion. 
3. Rör försiktigt blandningen tills saltet är upplöst. Uppvärmning av vätskan kan göra det möjligt för de fasta komponenterna att lösa sig snabbare. 

Avhämtning

Som du kan se, att använda en neti pot som en del av din friskvårdsrutin erbjuder många fördelar. Och med få biverkningar är en neti pot ett bra, effektivt alternativ till vissa receptfria förkylnings-, allergi- och sinusmediciner. Oavsett om du försöker lindra obehaget av en bihåleinfektion eller förkylning eller upplever nässymtom från allergier, kan en neti pot vara precis vad läkaren beställde för att få dig att må bättre! 

Referenser:

1. Suckar EF, Turner JH, Chandra RK. Nasal saltlösning: en klinisk uppdatering. Int Forum Allergi Rhinol. 2019; 9 (S1): S4-S8. 
2. Kung D, Mitchell B, Williams CP, Spurling GK. Saltlösning för näsbevattning vid akuta övre luftvägsinfektioner. Cochrane Database Syst Rev. 2015; 2015 (4): CD006821.