Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
L-tyrosin är en icke-essentiell aminosyraprekursor till sköldkörtelhormonerna, neurotransmittorerna dopamin och noradrenalin och stresshormonet adrenalin. Som en icke-essentiell aminosyra kan L-tyrosin skapas i kroppen från en separat aminosyra, L-fenylalanin och behöver vanligtvis inte konsumeras direkt i mat. Vissa individer har dock en sällsynt genetisk störning, ”fenylketonuri” (PKU), där de inte kan bearbeta aminosyran L-fenylalanin. För dessa individer blir L-tyrosin viktigt. Patienter med PKU måste ersätta L-fenylalanin med L-tyrosin, annars utvecklar de hjärnskador. Tillståndet testas vanligtvis för och identifieras vid födseln för drabbade individer.
Eftersom L-tyrosin är en neurotransmittorprekursor har studier undersökt dess fördelar för mental hälsa. Medan vissa applikationer behöver mer forskning, finns det några intressanta resultat.
Vissa standardmediciner riktar sig mot dopamin och noradrenalin för behandling av depression. Som sådan skulle L-tyrosin vara ett enkelt sätt att försöka höja dessa neurotransmittornivåer för att ge ett liknande resultat. Intressant nog tyder djurstudier på potentialen för antidepressiva effekter med L-tyrosintillskott.
L-tyrosinutarmningsstudier minskar nivåerna av L-tyrosin i hjärnan genom att ge alla aminosyror utom L-tyrosin och dess föregångare L-fenylalanin. Mänskliga studier fann ökande likgiltighet och missnöje när L-fenylalanin och L-tyrosin avlägsnades. Studiepersoner visade också en partiskhet mot sorgsutlösare under testning. Resultaten tyder på att L-tyrosin kan påverka humör när nivåerna är bristfälliga.
Gamla fallrapporter beskriver patienter som inte svarade på många vanliga antidepressiva läkemedel som klarade sig bra med L-tyrosintillskott som behandling för depression. Några av fallstudierna hade bevis som tyder på brister i neurotransmittorn noradrenalin. Separata fallrapporter från Frankrike rapporterade långvariga botemedel mot depression hos patienter som visade sig ha brist på dopamin. En enda dubbelblind klinisk prövning fann emellertid inte L-tyrosin till hjälp för depression, även om ingen undersökning gjordes om dopamin- eller noradrenalinnivåer i studien. Aktuell forskning stöder starkare johannesört, saffran, och potentiellt 5-HTP som naturliga behandlingar för depression. Mer forskning skulle dock hjälpa till att förstå bättre om L-tyrosin har en plats i depressionsbehandling eller bara hjälper i mer isolerade fall med specifika neurotransmittorunderskott.
ADHD betraktas ofta som ett tillstånd relaterat till sänkta dopaminnivåer i hjärnan. Stimulerande läkemedel, som ritalin och adderall, verkar fungera åtminstone delvis genom att öka dopamin och noradrenalin. Som sådan borde det inte vara så förvånande att L-tyrosin ibland förespråkas som en behandling för ADHD. Forskningen är dock något nyanserad och studierna är ganska begränsade.
En liten studie som kompletterade L-tyrosin, L-tryptophan, amfetamin eller placebo under bara en vecka fann inga fördelar med ADHD-symtom från L-tyrosin hos barn. Intressant nog förbättrade L-tryptofaen föräldrarnas rapporter om beteende. Eftersom studien var liten och av så kort varaktighet är det svårt att dra några fasta slutsatser. En separat liten studie på vuxna administrerade L-tyrosin i åtta veckor. Efter två veckor svarade 75% av patienterna med förbättrade ADHD-symtom. Men efter sex veckor bleknade fördelarna, och ingen av patienterna tycktes behålla fördelarna på lång sikt. Författarna drog slutsatsen att en tolerans mot L-tyrosin utvecklades, vilket gjorde det ineffektivt för kontinuerlig behandling av ADHD-symtom.
Det finns också en publicerad ADHD fallstudie, ett barn med PKU, den genetiska sjukdomen som blockerar L-tyrosinproduktion från L-fenylalanin. Vid tre års ålder började barnet visa utmanande beteendemässiga symtom. På grund av symtomen sökte barnets föräldrar hjälp. Enligt en psykiatrisk utvärdering diagnostiserades barnet med ADHD. Eftersom barnet hade PKU antog den behandlande läkaren att barnet kan ha en brist på L-tyrosin och gav aminosyran som ett tillägg. Enligt författarna förbättrade barnet dramatiskt ADHD-symtom från L-tyrosintillskott.
Med tillgängliga bevis är det svårt att dra några fasta slutsatser om L-tyrosin för ADHD. Större, längre studier behövs för att dra lämpliga slutsatser. Det måste också göras en undersökning om en delmängd av patienter kan svara på grund av ett större biokemiskt behov av aminosyran som potentiellt ses i fall av PKU. Forskning om zink, järnoch koststrategier tyder på att det sannolikt finns ytterligare alternativ som ger fördelar för ADHD, även om de bör övervakas av en kunnig vårdgivare.
De överlägset mest väldokumenterade fördelarna med L-tyrosin verkar vara dess effekter på hjärnans funktion för individer i stressiga situationer. Det kan ha effekter som är jämförbara med andra växtbaserade adaptogener, som ashwagandha och rhodiola. Många av studierna på L-tyrosin har utförts av olika militära grupper med intresse för de potentiella fördelarna med aminosyran.
Djurforskning visar att noradrenalin- och dopaminnivåerna kan tömmas under stressiga situationer. Att tillhandahålla L-tyrosin till dessa djur förhindrar minskning av neurotransmittornivåer och minskar stressinducerade beteendeförändringar.
En första mänsklig prövning utsatte armépersonal för kalla temperaturer med reducerade syrenivåer, liknande en höghöjd bergsmiljö. I studien minskade L-tyrosin, men inte placebo, signifikant de negativa effekterna. Tillskott av L-tyrosin hade fördelar på flera symtom, inklusive huvudvärk, kyla, nöd, trötthet, muskelbesvär och sömnighet. På uppgifter som kräver mental ansträngning, inklusive matematiska övningar, karta- och kompassfärdigheter, mönsterigenkänning och andra åtgärder, presterade försökspersonerna också mer effektivt med L-tyrosin.
I en studie av den amerikanska armén stressade försökspersonerna genom att sänka sin kärnkroppstemperatur i kallt vatten. Därifrån placerades de i ett kylrum och slutförde ett antal uppgifter för att bedöma både fysisk och mental prestanda. De mest anmärkningsvärda resultaten var förbättringar i skyttegenskaper med L-tyrosintillskott under denna kallstresssituation. Författarna noterade att skytte är en uppgift som kräver både fysisk och mental prestanda.
En separat studie från Nederländerna undersökte effekterna av L-tyrosin på kognitiv funktion under bullerstress. Försökspersonerna var tvungna att utföra flera stressinducerande mentala uppgifter medan de hade hörlurar som spelade ljud bestående av en kombination av ljud från en pool, trafik, tågljud och en fabrik. Med L-tyrosin kunde försökspersoner utföra de mentala testprocedurerna bättre. Dessutom gav L-tyrosin ett initialt blodtrycksfall, även om förändringen normaliserades efter en timme.
Sömnbrist är också känt för att förvärra både fysisk och mental prestanda. Den amerikanska flottan undersökte effekterna av L-tyrosin på studiepersoner som berövade sömn i 24 timmar. Både psykomotoriska färdigheter och vaksamhetsuppgifter förbättrades under sömnbrist med L-tyrosintillskott. En separat, liknande studie undersökte också L-tyrosin jämfört med koffein, amfetamin och ett annat läkemedel för prestanda under sömnberövade förhållanden. Medan amfetamin var mer effektivt förbättrade L-tyrosin fortfarande minne, logiskt resonemang och visuella vaksamhetsbaserade uppgifter.
En liten studie om ”interferenskontroll” fann också några förbättringar med L-tyrosin. Störningskontroll mäts genom ett antal metoder. Den ena är genom att presentera en cirkel eller fyrkant på en datorskärm, där varje form kräver en vänster (för cirkel) eller höger (för kvadrat) knapptryckning. Varje form presenteras dock slumpmässigt på skärmens vänstra eller högra sida. Objektets plats är irrelevant för vilket svar som är korrekt, men det fungerar som en distraktion för att förvirra motivet. L-tyrosin har visat sig förbättra prestanda vid störningskontrolluppgifter.
En liten studie undersökte fördelarna med L-tyrosin under enkel och multitasking-prestanda. Med tyrosintillskott förbättrades minnet under mer krävande multitasking-situationer. En annan studie av den amerikanska armén tillämpade kall stress och utvärderade minnesprestanda. I studien nedsänkades försökspersonerna i kallt 50-graders Fahrenheit-vatten som användes för att sänka kärnkroppstemperaturen över 90 minuter. Efter den kalla stressen visade korttidsminnestestning bättre prestanda med L-tyrosin än med placebo.
En liknande studie av den amerikanska marinen fann också fördelar för korttidsminnestestning efter kall exponering med L-tyrosintillskott. Intressant nog, när försökspersoner inte utsattes för kyla i förväg, hade L-tyrosin inga effekter på minnet, vilket sannolikt indikerar att fördelarna endast inträffar under stressiga situationer.
L-tyrosin är en intressant aminosyra som verkar mest sannolikt hjälpa till att förbättra mental funktion och minne under stressiga aktiviteter och situationer. Även om forskningen är mindre tydlig kan det också finnas fördelar för vissa fall av depression med ett metaboliskt behov av högre aminosyranivåer. När det gäller ADHD är forskningen mindre säker.
Lyckligtvis föreslår de publicerade studierna inte mycket i vägen för biverkningar från L-tyrosin. De vanligaste rapporterade är huvudvärk, trötthet, halsbränna och illamående. När den doseras i rimliga mängder tolereras aminosyran vanligtvis väl.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
