Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
När de är länkade i kedjor bildar aminosyror proteiner i kroppen. Så aminosyror är som bokstäver i ett alfabet som används för att bilda ord. Det specifika antalet och sekvensen av aminosyror bestämmer proteinets form och funktion.
Proteiner används i alla möjliga roller i kroppen, inklusive de som är involverade i vävnadsstruktur och cellulär reglering.
Det finns tjugo olika aminosyror som används av människokroppen för att fungera korrekt. Nio av dessa aminosyror kallas essentiella aminosyror och måste konsumeras i kosten.
L-metionin är en av de essentiella aminosyrorna som innehåller svavel.
De bästa kostkällorna till metionin:
De bästa växtbaserade källorna:
Förutom att användas i protein omvandlas L-metionin också till en mycket viktig molekyl i kroppen känd som S-adenosylmetionin, eller SAMe. SAMe bildas av kombinationen av L-metionin och adenosintrifosfat (ATP), kroppens huvudsakliga ”energimolekyl”. SAMe spelar en integrerad roll i skapandet av olika hormoner, neurotransmittorer och andra kritiska molekyler som finns i kroppen. SAMe har framstått som en viktig kosttillskottsform av L-metionin.[1]
L-metionin omvandlas också till en annan svavelhaltig aminosyra, L-cystein, som också kan omvandlas till L-taurin, samt bli en nyckelkomponent i glutation, en viktig cellulär antioxidant och avgiftande förening.[1]
L-metionintillskott är mycket annorlunda än att komplettera med SAMe, vilket kan ses som en mer aktiv form av L-metionin. L-metionin finns som en enda ingrediens men ingår oftast i leverhälsoformler utformade för att främja flödet av galla och fett till och från levern (lipotropa formler). Andra föreningar som vanligtvis finns i dessa formler är cystein, kolin, inositol och betain. Effektiviteten av metionin som ett lipotropiskt medel har inte bekräftats.
Aminosyror är viktiga för god hälsa, och kroppen har ett mycket komplext system för att reglera deras nivåer, balans och ämnesomsättning. Vitaminer B6, folat och B12 är också intrikat involverade i detta system. En brist på dessa näringsämnen försämrar L-metioninmetabolismen, vilket leder till högre nivåer av en skadlig metabolit som kallas homocystein. Förhöjda homocysteinnivåer kan leda till en ökad risk för över 100 olika hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar, osteoporos, kognitiv nedgång och Alzheimers sjukdom.[2]
Tillskott av upp till 2 gram L-metionin dagligen under långa perioder har inte gett några allvarliga biverkningar hos människor. Medan djurmodeller har visat att en diet med hög metionin är förknippad med ökad hjärninflammation, kognitiv försämring och lesioner som är karakteristiska för Alzheimers sjukdom, beror dessa effekter troligen på uppbyggnaden av homocystein, ett känt neurotoxin på grund av otillräckligt intag av vitamin B6, B12 och folat.[3]
Hos människor visades det att förhållandet mellan L-metionin och homocystein är den kritiska markören. Ett högt förhållande av högt L-metionin och lågt homocystein var förknippat med en minskad risk för demens och minskad förlust av hjärnvolym. Metionin-till-homocysteinförhållandet var signifikant högre hos individer som konsumerade vitamintillskott.
Denna forskning indikerar att L-metionintillskott alltid bör inkludera adekvat kostintag eller tillskott av vitamin B6, B12och folat för att säkerställa korrekt L-metioninmetabolism. Till skillnad från L-metionin finns det inget problem med SAMe eftersom denna form inte höjer homocysteinnivåerna.[5]
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
