Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
För dem som lider av säsongsallergier kan våren innebära kliande ögon, rinnande näsor, täppt hals och en allmän känsla av fullständigt elände.
Medan många människor förlitar sig på receptfria allergimediciner, kan du bli förvånad över att naturen har några potenta lösningar för att lindra allergi. Många individer föredrar mer naturliga allergiavlastningslösningar på grund av möjligheten till en minskad risk för biverkningar och en uppskattning för ett mer holistiskt sätt att leva.
Här är 6 naturliga föreningar som kan föra tillbaka våren i ditt steg genom att hjälpa till att lindra allergier naturligt.
Vitaminer spelar en viktig roll för att upprätthålla kroppens allmänna hälsa, från att stödja sund tillväxt till glödande hud och starka naglar. Forskning tyder på att vitaminer som C och D också kan minska symtomen på säsongsallergier.
C-vitamin, även kallad askorbinsyra, är ett viktigt näringsämne som kroppen använder för många processer, från att göra kollagen till att stödja immunsystemet. C-vitamin kan också hjälpa till med allergiavlastning.
C-vitamin kan förhindra mastceller från att släppa ut histamin i kroppen. Mastceller är immunceller som hjälper till att skydda kroppen mot patogener. När de möter främmande inkräktare släpper mastceller vissa molekyler, som heparin och histamin, i blodomloppet och kroppens vävnader. Histamin är en av de primära molekylerna som kan orsaka allergisymtom som klåda, nysningar och svullnad.
Studier tyder på att C-vitamin kan hjälpa till att förhindra frisättning av histamin som svar på allergener.
En klinisk studie fokuserade på effekten av C-vitamin på histaminnivåer hos 89 patienter. Studien involverade 19 patienter med allergiska sjukdomar och 70 med infektionssjukdomar. 7,5 gram C-vitamin administrerades intravenöst (genom IV) till varje patient. Studien fann att serumhistaminnivåerna minskade hos alla patienter, men det fanns en mer signifikant minskning hos patienter med allergisk sjukdom.
Studier tyder på att C-vitamin kan bidra till att minska histaminproduktionen eller stoppa mastceller från att frigöra det. Medan C-vitamin tros spela en roll i histamin, kan D-vitamin ge allergiavlastning annorlunda.
Vitamin D är vanligtvis förknippat med benhälsa, men detta kroppstillverkade vitamin har också andra viktiga roller, som att stödja immunsystemet.
Studier tyder på att D-vitamin hjälper till att minska symtomen på allergisk rinit, allmänt känd som hösnuva. En metaanalys fokuserade på effekterna av vitamin D-tillskott på hösnuva. Efter att ha granskat över 2000 artiklar och 5 randomiserade kontrollerade studier fann metaanalysen att jämfört med placebo minskade vitamin D-tillskott utan kortikosteroidanvändning hösnuva symtom.
En annan metaanalys ville se resultaten av D-vitamintillskott på barn som led av allergiska sjukdomar. Studien analyserade resultaten från 32 randomiserade kontrollerade studier med över 2000 deltagare och fann att D-vitamintillskott var förknippat med en minskning av svårighetsgraden av symtom på atopisk dermatit och hösnuva.
Forskning tyder på att D-vitamin kan hjälpa till med allergilindring genom att reglera immunsystemet.
Även om vitaminer kan ha potenta allergiavlastande egenskaper, tyder studier på att mineraler som zink också kan ge kraftfull naturlig lindring.
Zink är ett mineral som är nödvändigt för över 300 kroppsreaktioner. Dess brist har förknippats med allt från långsam tillväxt till dålig immunhälsa.
Studier tyder på att zinkbrist också kan bidra till allergier. Flera studier har kopplat zinkbrist till en signifikant ökad risk att utveckla allergisymtom som är fem gånger högre än de som inte har zinkbrist.
Följaktligen kan zinktillskott hjälpa till att lindra allergisymtom. En interventionsstudie fokuserade på effekterna av oralt zinktillskott för dem med allvarliga säsongsallergier. Studien omfattade 34 patienter uppdelade i 2 grupper. Behandlingsgruppen fick 40 mg zink om dagen och cetirizin, en antihistamin. Kontrollgruppen fick endast cetirizin.
Efter två veckor fann studien en signifikant minskning av allergisymtom i zinkgruppen och en förbättring av livskvaliteten.
Forskare tror att zinktillskott, när det ges för att korrigera en brist, kan lindra allergisymtom genom att balansera immunsystemet och förhindra mastceller från att frigöra histamin.
Många naturligt förekommande ämnen kan vara fördelaktiga för den allmänna hälsan. Fortfarande börjar studier föreslå att vissa naturliga föreningar som quercetin och svartfröolja kan vara särskilt fördelaktiga för att lindra allergier.
Medan vitaminer och mineraler kan spela en nyckelroll i immunreglering och minska allergisymtom, kan andra kraftfulla metoder ge naturlig allergilindring.
Forskning tyder på att quercetin kan vara ett kraftfullt naturligt allergilämmande medel. Quercetin är ett naturligt förekommande ämne som finns i olika livsmedel, från sparris till grönt te.
Quercetin anses ofta ha potenta antiinflammatoriska effekter, men det kan också vara ett potent antiallergimedel. En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad parallellgruppsstudie undersökte effekterna av quercetintillskott på säsongsallergier.
Studien involverade 66 deltagare mellan 22 och 78 år som tog 200 mg quercetin dagligen i 4 veckor. Studien fann att de i quercetin-gruppen upplevde en signifikant minskning av allergisymtom som kliande ögon, nysningar, rinnande näsa och sömnproblem i samband med säsongsallergier.
Studien fann också att quercetingruppen rapporterade en ökning av deras livskvalitet jämfört med kontrollgruppen. Studier tyder på att quercetin kan minska allergisymtom genom att hämma produktionen och frisättningen av histamin.
Nigella sativa, allmänt känd som svart frö, svart kummin eller svart kummin, är en ettårig växt med ljusblå eller vita blommor. Den tillhör familjen Ranunculaceae, tillsammans med andra växter som har använts medicinskt, såsom goldenseal.
Svart frö har använts i århundraden i Mellanöstern som ett traditionellt läkemedel mot sjukdomar i njure, lever, lunga och matsmältningssystem. Modern vetenskap föreslår att svart frö också kan lindra allergier.
En prospektiv dubbelblind placebokontrollerad studie undersökte effekterna av svartfröolja på patienter med hösnuva. 66 deltagare inkluderades i studien, både män och kvinnor, med en medelålder på cirka 47 år.
Studien varade i 30 dagar och fann att svartfröolja kunde minska allergisymtom som kliande och rinnande näsa, nysningar och nästäppa inom 15 dagar efter första användningen.
En annan kontrollerad klinisk studie undersökte effekterna av svartfröolja på 68 patienter med hösnuva. Deltagarna separerades av svårighetsgraden av deras symtom, som var antingen milda, måttliga eller svåra. Studien hade också en kontrollgrupp som inte fick svartfröolja.
I slutet av 6 veckor fann studien att alla patienter i den milda gruppen var symptomfria, medan en signifikant del av de måttliga och svåra grupperna antingen var symptomfria eller hade färre symtom, 93,7% respektive 83,3%. Detta står i kontrast till 30,1% som rapporterade förbättrade symtom i kontrollgruppen.
Studier tyder på att svartfröolja är en potent antiinflammatorisk, och den här egenskapen kan hjälpa till att lindra allergier.
Betydelsen av tarmhälsa kan inte överskattas. Dålig tarmhälsa har kopplats till en mängd olika störningar, från diabetes och fetma till kronisk inflammation.
Probiotika kan hjälpa till att minska symtomen på allergier. En randomiserad dubbelblind placebokontrollerad studie fokuserade på hur probiotiskt tillskott skulle påverka hösnuva symtom.
Studien varade i upp till 12 veckor och involverade 40 deltagare som led av säsongsallergier. Den fann att de i behandlingsgruppen såg en minskning av allergisymtom som rinnande näsa samtidigt som de upplevde en ökad livskvalitet, bättre sömn och mindre trötthet.
En annan randomiserad, placebokontrollerad, dubbelblind prospektiv studie, den här med 106 deltagare och varade i 90 dagar, tittade på effekten av probiotika jämfört med prebiotika för att minska symtomen på hösnuva. Studien fann en signifikant minskning av allergisymtom i den probiotiska/prebiotiska gruppen jämfört med placebogruppen.
Probiotika tros minska säsongsbetonade allergisymtom genom att reglera tarmhälsan och stödja immunsystemet.
Om du lider av säsongsallergier behöver vårvädret inte medföra kliande ögon, rinnande näsa eller okontrollerbar nysning. Naturlig allergilindring kan vara några ögonblick bort med potentiellt användbara metoder som C-vitamin, D-vitamin, zink, quercetin, svartfröolja och probiotika. Att lägga till dessa naturliga tillvägagångssätt till en anti-allergi rutin kan hjälpa till att ge långvarig allergilindring så att du kan komma ut och njuta av våren.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
