10 dietistgodkända föremål att lägga i en hälsosam semesterkorg

Helgdagar är ofta synonymt med sammankomster, evenemang och gåvor. Oavsett om du behöver en present till en älskad, letar efter en värdinna present till en semesterfest du deltar på, eller bjuder dina kollegor på en semesterbit, har jag precis saken för dig! 

Presentkorgar är otroligt mångsidiga och kan verkligen skräddarsys för den person du ger bort. Jämfört med att ge bort ett enda föremål möjliggör skapandet av en korg med flera föremål en vacker presentation och ger en mängd olika föremål som hjälper till att tilltala en rad preferenser. Från hälsosamma matval till hemartiklar, här är mina toppval för vad du ska inkludera i dina semesterkorgar. 

Te

Örtteer är en stapelvara i alla presentkorgar jag sätter ihop. De åtnjuts i allmänhet varma eller kalla, och du kan verkligen inte gå fel med ett sortiment av smaksatta teer. Jag väljer i allmänhet örtteer för gåvor eftersom de är koffeinfria; koffeinhaltiga teer är dock också bra presenter. Många njuter av en fin varm kopp te som en del av en lugnande ritual, medan andra kan använda den för dess hälsofördelar. Det finns så många typer av te tillgängliga på marknaden, och även om många har sina unika hälsoegenskaper, ger te över hela linjen flera hälsosamma egenskaper. Te innehåller antioxidanter, föreningar som skyddar cellerna i kroppen för att hålla dem glada och friska. Vissa teer, inklusive kamomill, tros också hjälpa till med avkoppling och sömn. Te är inte bara ett trevligt sätt att bibehålla din hydrering, men det kan också öka din hälsa också.

Bakblandningar 

Även om du kanske inte traditionellt tänker på kakor som hälsosamma, är det inte fallet över hela linjen. Många bakblandningar är gjorda med glutenfria ingredienser, som mandelmjöl, och ekologiska ingredienser, och kommer att lägga till en trevlig söt godbit i din presentkorg. Dessutom, när du förser någon med en bakblandning, har de möjlighet att anpassa sin blandning efter deras preferenser. Till exempel, om en bakad vara kräver olja, kan man byta oljan mot lika delar av ett hälsosammare alternativ, som osötad äppelmos eller mosad avokado. Förutom att göra receptet på ett ännu hälsosammare sätt, ger bakblandningar möjlighet att lägga till valfria pålägg, som hackade nötter, eller inkludera en mängd kryddor för unika smaker, som kanel och pumpa pajkrydda.

Fina matoljor

Hur läcker är den infunderade oljan och färskt bröd på din lokala italienska restaurang? Medan en färsk limpa bröd kanske inte är det mest praktiska föremålet att lägga till i en presentkorg, kan du säkert inkludera en mängd fina oljor som ska användas i matlagning. Avokadoolja är ett underbart alternativ som ger hjärtfriska fetter och en mild smak. Denna typ av olja är fantastisk för matlagning med medelhög till hög värme, som sautering, och fungerar också bra för doppning och användning som bas i hemlagade salladsdressingar. En mer unik olja du kan lägga till i din presentkorg är en som är infunderad med örter. I likhet med avokadoolja ger oljebasen friska omättade fetter med den läckra smaken av örter. Detta skulle vara ett annat bra alternativ för att doppa med färskt bröd eller droppa på kokt fisk, kött eller grönsaker.

Blandade nötter 

När det gäller hälsosamma fetter är nötter och frön också kända för sitt hälsosamma fettinnehåll. Blandade nötter eller trailmix är ett välsmakande sätt att lägga till hälsosamma fetter i din presentkorg. Torkad frukt som russin, torkade tranbär och torkade blåbär i trailmix bidrar till vitamin- och mineralinnehåll, ger fiber och tillför en touch av sötma för att komplettera nötter och frön. Jag tycker om att lägga till blandade nötter som denna i presentkorgar eftersom de är så trevliga att ha till hands, så de flesta kommer att uppskatta dem i sin korg. Och, chansen är stor att om du inkluderar den här mixen som en del av en presentkorg för värdinnan, kan värden använda en blandning som denna till god användning vid deras nästa evenemang. När du tittar på frukt- och nötblandningar, håll utkik efter tillsatt socker, särskilt om choklad eller godisbitar ingår. Medan lite tillsatt socker är helt bra i livsmedelsprodukter, är det bäst att begränsa detta så mycket som möjligt och istället fokusera på naturliga former av socker som förekommer i livsmedel som frukt.

Förvaringspåsar 

Var ska din presentatör förvara sina bakverk och nötblandningar när de är på språng? Vi är alla bekanta med plastmatpåsar, men du kan erbjuda ett återanvändbart alternativ. Silikon mellanmålspåsar kan användas tusentals gånger, finns i flera olika storlekar för att passa dina behov och är giftfria och temperaturbeständiga. Dessa är ett perfekt presentkorgtillägg för någon som tar med sig sin lunch och snacks till jobbet eller reser ofta, och de är särskilt praktiska för dem som har barn. Dessa är inte bara praktiska och mångsidiga, utan de är också miljövänliga och minskar plastanvändningen; en sak som alla kan stå bakom. 

Honung

En annan mångsidig ingrediens som kan användas på olika sätt är honung. Även om det är sött av naturen är honung också ett bra komplement till salta livsmedel. Ringla över ost, använd i en hemlagad salladsdressing, lägg till ditt morgonte eller njut av över havregryn. Honung är en bra present eftersom den kan användas för att passa individens preferenser. Honung är inte bara utsökt, utan den innehåller också många hälsosamma egenskaper. Högkvalitativ honung är rik på antioxidanter, de föreningar som skyddar din cellhälsa och tros främja sår- och brännläkning. Oavsett om det avnjuts som en del av en måltid eller mellanmål eller används som en läkande behandling för hudproblem, är honung ett lyxigt föremål som förtjänar sin plats i alla presentkorgar.

Mörk choklad

Ett annat lyxigt föremål att inkludera i din presentkorg är mörk choklad. Återigen, en mat du kanske inte anser vara hälsosam, mörk choklad kan absolut vara en del av en välbalanserad, hälsosam kost. Jag gillar i allmänhet att sikta på mörk choklad som har minst 60% kakao i sig. Vanligtvis, ju högre andel kakao, desto mindre socker finns det i föremålet. Kakao innehåller också naturligt många hälsoegenskaper. Liksom te och honung innehåller kakao sin egen unika blandning av antioxidanter som kan hjälpa till att upprätthålla din cellulära hälsa. Ytterligare föreningar i kakao tros gynna hjärthälsan genom att minska blodtrycket och förbättra blodflödet. Välj mörk choklad som innehåller nötter som mandlar för en extra boost av hjärtfriska fetter.

Ljus

Medan mat vanligtvis är min favorit i en presentkorg, finns det icke-matvaror som jag ofta tar med också. En av de hemvaror jag alltid gör plats för i korgar är ljus. Att känna till en individs doftpreferens kan vara utmanande, så jag väljer vanligtvis en mild doft, som lavendel, som tillgodoser olika preferenser. Att lägga till ett ljus i en presentkorg är ett trevligt sätt att lägga till variation i gåvorna som ingår och ge ett föremål som komplimangerar hemmet, inte bara köket. Ljus är ett härligt sätt att skapa atmosfär och få ett utrymme att kännas mer välkomnande och tröstande genom användning av doft och mjuk belysning.

Tvål

En annan presentkorg som kan komplettera hemmet är ett urval av fina handtvålar. I likhet med ljus ger tvålar i en presentkorg en fin touch till hemmet och kommer alltid att vara till nytta för din presentperson. Att välja ett alternativ som ger flera olika dofter, som i en presentförpackning, säkerställer att din gåva är en hit! Jag föredrar en sheasmörtvål eftersom det hjälper till att främja hudens fuktighet och verkar ha vissa antiinflammatoriska egenskaper också. 

Kosttillskott

Med så många alternativ tillgängliga i tilläggskategorin finns det säkert något för alla. Faktum är att kosttillskottsindustrin är så mångsidig att du kan välja produkter baserade på specifika behov, som kosttillskott som hjälper till sömn, de som ökar hår- och hudhälsa, multivitaminer som täcker alla baser, och proteinpulver för dem som vill stödja sin träning och muskelvävnad. Det här är bara några av de kategorier där du kan hitta ett tillägg för att anpassa sig till behoven hos den som tar emot din presentkorg.

Sammanfattning

Som du kan se är det enkelt att skapa en hälsosam korg med en kombination av förnuftiga matval och några hemartiklar för att skapa en väl avrundad och varierad gåva. När du sätter ihop din presentkorg, välj livsmedel med låg sockerhalt och alternativ som kan göras efter individens önskemål och användas i flera olika beredningar. Tillägget av hemartiklar skapar en gåva som tilltalar olika intressen och smaker och ger gåvor för hela hemmet, och inte bara köket. När du väljer doftande föremål till din presentkorg, som ljus, diffusorer och tvål, se till att de är milda i doften och leta efter de med förpackningar som kan komplettera din presentinredning. Oavsett vilka föremål du väljer kommer din presentatör säkert att uppskatta din omtänksamhet när du sprider semesterglädje!